Sześć rzeczy, o których warto pamiętać
Trochę w funcie przez miesiąc (nie dotyczy to no-fap). Miałem rewelacyjne wczoraj wieczorem oglądanie nowego filmu o Batmanie. To było trochę niespójne, ale siła batmana i baina sprawiła, że zastanawiałem się nad tym, co nas wzmacnia, a następnie, jakie nawyki robią z nas lepszych ludzi.
Wymyśliłem listę sześciu rzeczy, których większość współczesnych mężczyzn nie robi konsekwentnie dobrze. Nie wszystkie są związane z siłą. Oto lista / mantra. Poniżej wyjaśniam każdy punkt.
- sen
- Jeść
- Wyciąg
- Praca
- Miłość
- Oddychać
Zrób te sześć rzeczy dobrze, a będziesz żył lepiej niż większość mężczyzn.
sen
Ile godzin spałeś ostatniej nocy? Od miesiąca budzę się około 7:00, ale nie kładę się do 12: 00-12: 30.
To zbiera swoje żniwo. Możemy funkcjonować bez wystarczającej ilości snu, ale nie możemy funkcjonować dobrze.
Ma to wpływ na wszystko inne na liście. Jeśli nie śpisz dobrze, będziesz kusić, aby nie jeść dobrze, windy będą wyłączone, nie będziesz w stanie dobrze pracować itp.
A tym z was, którzy zmagają się z pokusą fagowania, jest trudniej, gdy jesteście zmęczeni.
Jeść
Czy widzisz swoje abs?
Jeśli nie, nosisz dodatkowy tłuszcz w talii. Możesz nie być „gruby”, ale przekraczasz swoją idealną wagę. To może nie zabrzmieć źle, ale fakt, że twoje ciało przenosi nadmiar tłuszczu, jest oznaką, że nie jesz tak, jak powinieneś.
Jedz dobrze, a będziesz się dobrze czuć przez cały dzień.
Jeśli jesteś jak większość zachodnich mężczyzn, jesz dużo śmieci. Ludzie różnią się idealną dietą, ale wszyscy zgadzają się, że przetworzona, słodka żywność jest dla ciebie szkodliwa.
Dlaczego wciąż je jesz?
W tym miesiącu zrezygnowałem z diety związanej z podnoszeniem ciężarów i nie widzę moich mięśni brzucha tak dobrze, jak mogłem. Mam mniej energii w ciągu dnia. Wydałem więcej pieniędzy na niezdrowe jedzenie.
Dość. Jest mnóstwo smacznych potraw, które są dobre dla ciebie. Zjedz je w zamian.
Wyciąg
Twoje ciało zostało zbudowane do życia ciężkich rzeczy. Idź na siłownię i podnieś rzeczy. Będziesz nowym człowiekiem. I panie, podnoszenie też pomaga.
Znajdź siłownię ze sztangą i śledź swoje postępy podczas każdego treningu. Wyciągnij nieco więcej za każdym razem. Przysiady, wyciskanie na ławce, martwy ciąg, napowietrzne naciśnięcie i podbródki są przyzwoitą procedurą startową, podzieloną na dwa treningi.
Jest to niezbędne do osiągnięcia twojego potencjału. Twoje ciało będzie działać lepiej, gdy nadwerężysz mu fizyczny opór.
Nie chodzi o to, aby stać się dużym (chociaż staniesz się większy). Chodzi o zdobycie silny. Wyglądam na silnego, ale jestem jeszcze silniejszy niż na to wyglądam, ponieważ sztanga trenuje siłę. Wygląd jest efektem ubocznym.
Trzy razy w tygodniu to dobra kwota. Zaczynając Siłę nauczysz się podnoszenia ciężarów, ale powinieneś poprosić trenera lub przyjaciela, aby sprawdził, czy robisz to dobrze.
Jest powód, dla którego nazwałem to raczej „windą” niż „ćwiczeniem”. To różni się od cardio lub dużo chodzenia. Jeśli nigdy nie byłeś silniejszy o 50%, to nie wiesz, jakie to uczucie.
Otrzymujesz stałe poczucie energii i pojemności. Kilka chronicznych bólów po prostu rozpłynęło się, gdy moje mięśnie odzyskały swoją moc.
Jeśli jesteś sceptyczny, mogę tylko powiedzieć: spróbuj przez miesiąc i zobacz, jak się czujesz.
Praca
Wiesz, co powinieneś robić. Są pewne zadania, które, jeśli je wykonasz, będą miały duży wpływ na twoje życie.
Ale ty ich nie robisz. Może są nudne. Może boisz się, że możesz zawieść.
Nie wiem, dlaczego ich nie robisz. Ale powinieneś zacząć.
Znajdź czas na ważną pracę i trzymaj ją oddzielnie od grania. Próba zrobienia obu naraz nie pozwala na żadne z nich.
Miłość
Jest to szczególnie istotne dla osób na / r / nofap. Wielu z nas jest uszkodzonych i jesteśmy tutaj, aby leczyć. Nie angażowaliśmy się w normalne relacje międzyludzkie, które większość ludzi uważa za oczywiste.
Zastępowaliśmy PMO prawdziwymi dziewczynami. Jeśli tu jesteś, jesteś na dobrej drodze. Usuwasz problem.
Ale odejmowanie nie wystarczy. Musisz dodać kogoś do swojego życia. Wyjdź i ją znajdź.
Możesz zacząć mały. Po prostu powiedz "cześć".
Oddychać
Ten może być najbardziej zaskakujący. Prawdopodobnie myślisz, że oddychasz dobrze.
Połóż jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu. Czy oni się ruszają?
Twoja klatka piersiowa nie powinien poruszać się i żołądek powinien.
Nazywa się to oddychaniem przeponowym. Prowadzi to do większej ilości tlenu i rozluźnia organizm.
Krótkie, płytkie oddychanie ma swój cel. Kiedy napotkamy potencjalne zagrożenie, aktywujemy stres i reakcję walki lub ucieczki. Nasze oddychanie staje się płytkie, aby skupić się na działaniu.
Ale w życiu codziennym powinieneś oddychać głęboko i powoli przez żołądek.
Spróbuj, a poczujesz się spokojniejszy. To forma medytacji. Skoncentruj się na oddychaniu podczas spaceru, a rozpraszające myśli rozpłyną się.
Próbowałem tego w metrze zeszłej nocy i byłem zdumiony, jak wyraźnie widziałem świat wokół mnie. Ludzie, światła, szczegóły stacji. Oddychanie zabrało mnie ze świata w mojej głowie i wrzuciło z powrotem do prawdziwego świata.
Oddychaj dobrze, a wszystko inne staje się łatwiejsze.
Uwagi:W końcu ten rodzaj oddychania powinien stać się automatyczny, z tego, co słyszę.
Wnioski
Nie są one oczywiście związane z uzależnieniem od fagowania lub pornografii. Ale nofap dotyczy w równym stopniu samodoskonalenia, jak cokolwiek innego. Jeśli tu jesteś, to dlatego, że rozpoznałeś w swoim życiu rzeczy, które musisz naprawić.
To nie musi być skomplikowane. Te sześć rzeczy obejmuje większość wszystkiego, co naprawdę chcesz zmienić na początku.
A jeśli masz te rzeczy w porządku, nie fapping staje się bardzo łatwe.
Naprawię je w tej kolejności:
- Oddychać
- sen
- Jeść
- Wyciąg
- Praca
- Miłość
Miłość jest ostatnia, ponieważ musisz stać się godnym partnerem, zanim będziesz mógł słusznie poprosić o niesamowitą dziewczynę. Dziewczyna nie daje ci kompletności. Dopełnisz się, wtedy możesz zdobyć dziewczynę.
Nie czynisz się kompletnym w celu weź dziewczynę. To po prostu przyjemny efekt uboczny.
Do wczoraj byłem w pewnym stopniu na linii prostej. Odkąd wczoraj dobrze oddychałem i lepiej spałem, poczułem, że moje libido wróciło na siłę.
Czułem też spokojną energię i dziś rano zrobiłem znacznie więcej niż zwykle.
Spróbuj sam.
;