Podstawy ponownego uruchamiania: Zacznij tutaj

Ponowne uruchamianie podstawy: zacznij tutaj

Podstawy ponownego uruchamiania są inspirowane przez wielkie osiągnięcia.

"Nasza największa słabość polega na poddaniu się. Najpewniejszą drogą do sukcesu jest zawsze spróbować jeszcze raz".

- Thomas A. Edison

Ponowne uruchamianie

Celem ponownego uruchomienia jest odkrycie, jaki jesteś bez porno w swoim życiu. YourBrainOnPorn.com nie ma „programu do odzyskiwania pornografii”. Jeśli szukasz zestawu reguł, nie znajdziesz ich - poza: „Nie sztuczny stymulacja seksualna podczas ponownego uruchamiania.„Przez sztuczne rozumiemy piksele, audio i literaturę. Niedozwolone są substytuty porno, takie jak: przeglądanie zdjęć na Facebooku lub stronach randkowych, przeloty na Craigslist, reklamy bielizny, filmy na YouTube, „literatura erotyczna” itp. Jeśli to nie jest prawdziwe życie, po prostu powiedz „nie”.

YBOP po prostu przekazuje sugestie mężczyzn, którzy wyleczyli się z uzależnienia od pornografii internetowej, wywołanego przez porno zaburzenia erekcji i innych negatywnych skutków używania pornografii. Wybierz i wybierz to, co Ci odpowiada. Nie daj się wciągnąć w „Czy robię to dobrze?” To Ty decydujesz o długości i parametrach swojego restartu, w zależności od Twoich celów i obecnej sytuacji. sugeruję ta grupa filmów przez chłopaków, którzy tam byli, w tym:

Jeśli ponownie uruchamiasz system, ponieważ podejrzewasz, że wywołane jest pornograficzne zaburzenie erekcji, zapoznaj się z Sekcja porno i ED, zaczynając od START HERE: Dysfunkcje seksualne wywołane przez porno. Obejrzyj ten film - „Czy pornografia spowodowała moje zaburzenia erekcji? PRZYSTĄPIĆ DO EGZAMINU!" (przez Gabe Deem)

Powiązane linki:

Uzależnienie od pornografii i uwarunkowania seksualne

„To niesamowite, czego się uczysz, robiąc to. Myślę, że teraz w pełni rozumiem powiedzenie, że „wiedza to potęga”. Kiedy już wiesz, jak coś działa i jak wpływa na ciebie, znacznie łatwiej jest zebrać siłę woli, aby dokonać zmiany, jeśli chcesz. ”- Odzyskiwanie użytkownika porno

Przybywają tu ludzie z wieloma różnymi objawami, którymi nie zawsze są pewnie są spowodowane intensywnym używaniem pornografii. Zamieszanie jest zrozumiałe, ponieważ objawy wyglądają tak różnie. (Zobacz także Jakie są objawy nadmiernego używania pornografii?) Na przykład,

Zmiana chemii mózgu

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nałogi lub warunkowanie seksualne zmienić strukturę i chemię kompleksu mózgowego zespół nagród. Obwód nagrody jest domem dla ewolucyjnie starożytnych ośrodków odpowiedzialnych za wpływanie lub kontrolowanie wszystkich funkcji organizmu, percepcji, nastrojów, emocji, popędów, popędów, uczenia się, pamięci i oczywiście - libido i erekcji. Twój autonomiczny układ nerwowy i większość głównych hormonów są kontrolowane przez struktury obwodów nagrody i substancje chemiczne. Ponadto prawie wszystkie zaburzenia emocjonalne i psychiczne wynikają z braku równowagi w tych samych strukturach i ścieżkach nerwowych. Nic dziwnego, że tak wiele różnych objawów może wynikać z obwodu nagrody zmienionego przez uzależnienie od porno lub uwarunkowania seksualne. Chociaż we wszystkich uzależnieniach występują bardzo złożone zmiany w strukturze i funkcjonowaniu mózgu, następujące cztery kategorie obejmują wiele głównych zmian:

  1. Odrętwiała odpowiedź przyjemności (odczulanie twojego układu nagrody)
  2. Tworzenie się uczulonych szlaków uzależnienia (uczulenie - który jest również odpowiedzialny za seksualne uwarunkowania)
  3. Zahamowanie kontroli wykonawczej i podejmowanie decyzji (hipofrontalność)
  4. Wadliwy system stresu - co objawia się nawet niewielkimi pragnieniami wywołującymi stres, ponieważ neurochemikalia stresogenne aktywują silne uczulone ścieżki uzależnienia.

Obalmy wspólny mit: ani stany wywołane pornografią, ani korzyści zgłaszane przez rebootery nie mają nic wspólnego z poziomem testosteronu we krwi. (Jakiś związek pomiędzy poziomem orgazmu, abstynencji i poziomu testosteronu?).

Ponowne uruchamianie

Jeśli zmiany w mózgu związane z nałogiem lub kondycja seksualna leżą u podstaw twoich symptomów, możesz być w stanie odwrócić ten proces, dając mózgowi zasłużony czas na przeżycie od nadmiernej stymulacji. Ponowne uruchamianie to nasz termin na wychodzenie z uzależnienia od porno i związanych z nim objawów, w tym dysfunkcje seksualne. Nazywamy to „ponownym uruchomieniem”, więc możesz wyobrazić sobie przywrócenie mózgu do jego oryginalnych ustawień fabrycznych. Oczywiście nie można cofnąć się w czasie do punktu przywracania ani usunąć wszystkich danych, tak jak w przypadku czyszczenia dysku twardego komputera. Jednak ty mogą ulecz wiele zmian w mózgu, które prowadzą do uzależnienia od porno. (Widzieć: Czy uzależnienie od porno powoduje nieodwracalne uszkodzenie mózgu?)

Na początku jest to bardzo zagmatwane, ponieważ proces jest nieliniowy, a każdy mózg regeneruje się inaczej. Niektórzy ludzie mają sporadyczne zachcianki i okresy liniowe. Niektórzy mają najgorsze pragnienia w ciągu pierwszych dwóch tygodni. Inni mają raczej poważne objawy odstawienia. Niektórzy czują się dobrze przez krótki czas, a potem przechodzą w trudniejszy okres. Niektórzy czują się strasznie zaniepokojeni. Niektórzy ogólnie odczuwają * mniej * niepokój, ale mają też spowolnione libido od tygodni. Inni nie dowiadują się, że ich libido zostało odzyskane, dopóki po kilku miesiącach nie znajdą prawdziwego partnera. Miej świadomość objawów psychologicznych, które z czasem nie ustępują. Możliwe, że intensywne używanie pornografii przesłaniało wcześniej istniejący stan, taki jak depresja, lęk lub OCD.

Daj odpocząć swojemu mózgowi

Najszybszym sposobem na zrestartowanie komputera jest odpoczynek sztuczny seksualna stymulacja-porno, pornografia fantasy, przeglądanie aplikacji randkowych lub Craigslist i erotyka. Dla niektórych pomocna jest również chwilowa przerwa w masturbacji i orgazmie. Wielu facetów eliminuje lub drastycznie zmniejsza orgazmy podczas ich ponownego uruchamiania (zwykle robią to mężczyźni z problemami ze sprawnością seksualną). Z drugiej strony zmysłowy kontakt z prawdziwą osobą może być korzystny, o ile nie fantazjujesz o porno. W rzeczywistości niektórzy faceci się w to angażują delikatne współżycie, w którym unikają zbliżania się do krawędzi lub orgazmu. To omija ścigający.

„Masturbować się czy nie, oto jest pytanie”

Jeśli używanie pornografii jest przyczyną twoich symptomów, możesz zastanawiać się, dlaczego większość mężczyzn tymczasowo wyeliminować masturbację i orgazm podczas okresu ponownego uruchamiania. Krótka odpowiedź brzmi - „Tak właśnie zrobiła większość facetów”. Istnieje ustalona historia tymczasowej abstynencji seksualnej mężczyzn z problemami seksualnymi wywołanymi pornografią i osób w wyjście z uzależnienia seksualnego. Niektórzy sugerują 90 dni, patrz - Bez seksu przez 90 dni? - The Sex Fast, Part 1, autorstwa Terry Crews. Wielu rebooterów twierdzi, że tymczasowy limit czasu pomaga zresetować szablon podniecenia seksualnego. Jak już wspomniano, YBOP ma tylko dwie „zasady” ponownego uruchomienia:

  1. Przestań używać sztucznych bodźców seksualnych, i
  2. Rób to, co działa dla ciebie.

Jeśli uważasz, że może to być pomocne, aby tymczasowo wyeliminować lub drastycznie zmniejszyć masturbację / orgazm podczas restartu, najpierw zapoznaj się z tymi wątkami czy się masturbować czy nieI plusy i minusy masturbacji, A zrównoważone podejście / plan, A to wątek przez nofapper kto uważa, że ​​masturbacja nie jest zbyt restrykcyjna. Porównaj te doświadczenia z bieżącym wątkiem, Metoda „bez pobudzenia”.

Wybory do masturbacji

Myśli o tymczasowym zmniejszaniu lub eliminowaniu masturbacji podczas restartu:

  • Jeśli masz wywołane przez porno ED, Twój mózg mówi: „Nie mogę już tego robić”. Zrozum, że twoja potrzeba masturbacji nie jest prawdziwym libido - możesz być uzależniony od porno lub twoje podniecenie seksualne jest teraz uwarunkowane wszystkim, co wiąże się z twoim użytkowaniem porno. Jeśli potrzebujesz porno do masturbacji lub masz częściowo wyprostowanego penisa, nie jesteś napalony ani nie potrzebujesz „uwolnienia”. Szukasz ulgi i ulgi w swoim dyskomforcie: tymczasowym haju.
  • Pandemia większość mężczyzn, którzy wyleczyli się z wywołanego przez porno zaburzenia erekcji, zdecydowało się zmniejszyć masturbację i orgazm - przynajmniej na jakiś czas. Jednak długie okresy abstynencji mogą nie dawać lepszych rezultatów. Mężczyźni z ciężkimi PIED często muszą ponownie podłączyć swoje podniecenie seksualne do prawdziwych partnerów.
  • Masturbacja i pornografia są ze sobą ściśle powiązane. Podobnie jak pies Pawłowa, który ślinił się, gdy usłyszał dzwonek, może się okazać, że zaczynasz ślinić się podczas masturbacji. Potrzeba czasu, aby osłabić połączenia neuronowe, które przeplatają się podczas masturbacji i oglądania. Z drugiej strony, ostatecznie nauka masturbacji bez pornografii lub fantazji związanych z pornografią może zmienić twoje podniecenie z dala od pornografii.
  • Odzyskiwanie może być początkowo łatwiejsze bez masturbacji / orgazmu. Zdejmij z tego równania masturbację / orgazm, a wielu facetów z wywołanym przez porno ED zwykle doświadcza gwałtownego spadku pożądania seksualnego, nazywamy to linią podstawową. (Widzieć: "WSPARCIE! Rzucam porno, ale moja siła, rozmiar genitaliów i libido maleją ”)
Unikanie reaktywacji głodu alkoholu
  • Masturbacja i orgazm mogą reaktywować apetyt na pornografię. Zaskakujące było, że większość mężczyzn ma łatwiejszy czas na wyeliminowanie masturbacji niż oni robią porno. Dla większości facetów z uzależnieniem od porno masturbacja po prostu nie jest tak interesująca bez pornografii, a oni są zdumieni odkryciem, że pornograficzne pragnienia, a nie ich libido, napędzają nieustanne poszukiwania ulgi.
  • Osoby z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi lub tendencją OCD, które powstrzymują się od masturbacji, mogą odczuwać zwiększone objawy. Nawet tymczasowa abstynencja może nie być dla ciebie.
Rzeczy do rozważenia
  • Kluczowy punkt: Nasze informacje pochodzą od tych, którzy opublikowali ponowne uruchamianie kont. Może być wielu facetów, którzy łatwo wyzdrowieją, kontynuując regularny orgazm.
  • Kluczowy punkt 2: Dłuższy niekoniecznie jest lepszy, jeśli chodzi o całkowitą abstynencję od wytrysku. Musisz być elastyczny i monitorować efekty orgazmu w miarę postępów w ponownym uruchomieniu komputera.
  • zastrzeżenie: Niektórzy faceci z ED wywołanym przez porno potrzeba do orgazmu w celu szybkiego uruchomienia mózgów po ponownym uruchomieniu lub przedłużeniu płaska linia.
  • Masturbacja NIE jest nawrotem. Stosowanie słowa „nawrót” do nagród naturalnych jest w najlepszym przypadku skomplikowane. Jeśli zdecydujesz się użyć słowa relapse, zastosuj je tylko do pornografii i substytutów pornografii.

YBOP NIE jest witryną przeciw masturbacji

Muszę to wykrzyczeć, ponieważ czytałem te bzdury na wielu forach, gdzie debaty o pornografii internetowej zamieniają się w debaty o masturbacji. Nazwa tej witryny to „Your Brain On Porno.„Zamieszanie pojawia się, ponieważ:

1) To pokolenie postrzega masturbację i pornografię jako synonimy,

2) Mężczyźni, którzy dochodzą do siebie po ED, twierdzą, że łatwiej leczyli również czasowo eliminując masturbację / orgazm. Tymczasowo Eliminacja masturbacji lub zmniejszenie częstotliwości polega na wyzdrowieniu z uzależnienia i wywołanego przez porno zaburzenia erekcji - nic więcej.

Nie zalecamy abstynencji jako stałego stylu życia

Chociaż nie ma nic złego w masturbacji, może nie być wszechstronnym panaceum na zdrowie reklamowany przez media. Także masturbacja nie jest porównywalna do stosunku płciowego, ponieważ nie wszystkie płcie są sobie równe (Zobacz: Relatywne korzyści zdrowotne wynikające z różnych aktywności seksualnych. Journal of Sexual Medicine, 2010) Dodatkowo, wytrysk wywołuje wiele zmian w mózgu. Chociaż nie ma się czym martwić, chroniczne zastępowanie normalnych mechanizmów nasycenia seksualnego za pośrednictwem pornografii internetowej może wywołać dalsze niepożądane zmiany. Podobnie jak w przypadku większości rzeczy w życiu, umiar może być kluczem do masturbacji. Nawiasem mówiąc, masturbacja nie występuje w niektórych rodzimych plemionach: UWAGI NA STYLISTYKI WEIRD.

„A jeśli nie mogę przestać się masturbować” lub „Mam dziewczynę / żonę / partnera?”

Zrelaksuj się i skup się na rezygnacji z porno. Ostatnią rzeczą, na jaką masz ochotę, to stać się tak „analnym”, że nigdy nie będziesz próbował zrezygnować z porno. Sprawdź ten wątek The Orgasm Reboot: Nowe podejściei ten wątek na kult rozwijający się wokół masturbacji jest niezdrowy. Wynikiem obu wątków jest to, że faceci przestali próbować, ponieważ myślą, że łudzą się, że ponowne uruchomienie jest wszystko albo nic: „Jeśli się masturbujesz, nie udało się”. To kompletny nonsens. Tutaj jest doświadczenie jednego faceta:

„Jeśli masz problemy, spróbuję najpierw wyciąć tylko porno. Na początku było mi zbyt trudno robić zarówno nofap, jak i bez pornografii, ale potem wypróbowałem sam bez pornografii. Odkryłem, że moja potrzeba masturbacji powoli spadła do zdrowszej ilości i nie czułem powodu, aby oglądać treści pornograficzne. Jeśli możesz zrobić jedno i drugie, zrób to. Ale jeśli po kilku dniach nadal będziesz ponosić porażkę, polecam to. Zrobiło to dla mnie cuda ”.

Jeśli chcesz zastosować myślenie czarno-białe, rób to do użytku pornograficznego, ale nie do masturbacji lub seksu

Dzisiejsze internetowe porno jest problemem. Używanie pornografii zmieniło twój mózg i spowodowało dysfunkcje seksualne lub zaburzenia erekcji. Jeśli rzucenie pornografii to wszystko, z czym możesz sobie poradzić, po prostu przestań używać pornografii i oceń wyniki. Jak już wspomniano, stymulacja seksualna z partnerem może być dobra, chociaż orgazm może wywoływać pragnieniei może spowolnić odzyskiwanie ED. W rzeczywistości, wygłupianie się ze swoim partnerem jest wspaniałe, ponieważ prowadzi cię do prawdziwej transakcji. Niektórzy sugerują łagodne współżycie bez wytrysku, podczas gdy inni mieszają się z wytryskiem. Jeśli masz zaburzenia erekcji i decydujesz się na regularny orgazm, nie porównuj się do ponownego uruchamiania kont, w których ludzie powstrzymywali się od orgazmu. Jeśli chcesz zrestartować system i mieć partnera, zobacz następujące często zadawane pytania:

Jak długo powinienem zrestartować?

Wiele witryn internetowych z linkami do YBOP podaje, że sugerujemy 60 dni, 90 dni lub 8 tygodni itd. Nie mamy programu ani określonej liczby dni, ponieważ czas jest całkowicie zależny od ciężkości stanu, w jaki sposób twój mózg reaguje i Twoje cele. Ramki czasowe znalezione w ponowne uruchamianie kont są wszędzie, ponieważ mózgi są różne, a niektórzy mężczyźni mają wywołane przez porno ED lub DE. Mężczyźni, którzy wykonują reboot z odwróceniem wywołanym przez porno, używają swojego erekcji jako barometru (patrz: Ile czasu zajmie wyleczenie z wywołanej przez porno dysfunkcji seksualnej? ).

Faceci bez zaburzeń erekcji muszą używać innych wzorców (patrz: Skąd mam wiedzieć, kiedy wróciłem do normalności?). Często zdarza się, że młodsi mężczyźni odczuwają poprawę długo po zakończeniu fazy ponownego uruchamiania.

Ucz się o sobie

Pomyśl o ponownym uruchomieniu jako odkryciu, kim jesteś i co było związane z pornografią - czy to ED, niepokój społeczny, szalejący popęd seksualny, ADHD, depresja itp. Gdy już zrozumiesz, jak wpłynęło na Ciebie pornografia internetowa, możesz steruj własnym statkiem. Myślę, że każdy facet podejmujący tę podróż powinien przeczytać ten post twórcy YourBrainRebalanced.com: Najlepsze błędy w grze 3 FATAL Rebooters Make

A jeśli jest jedna rzecz, którą chciałbym się z wami wszystkim podzielić, to jest to: Podejdź do tego nie z myślą o „osiągnięciu x liczby dni”, ale z nastawieniem na dystansowanie siebie od porno, aby było naprawdę czuje się jak w tylnej szybie.

99% to suka. 100% to pestka. - Youtube

Należy pamiętać, że niektórzy młodzi mężczyźni z wywołanym przez porno zaburzeniami erekcji potrzebują więcej czasu na ponowne uruchomienie niż starsi faceci, którzy nie zaczęli wcześnie na pornografii internetowej. Jednak ci sami młodzi mężczyźni mogą w końcu potrzebować rozpoczęcia libido, jeśli ich ponowne uruchomienie trwa długo. Widzieć - Rozpoczęty w Internecie porno i mój restart (Erectile Dysfunction) trwa zbyt długo

Co jest dozwolone podczas ponownego uruchamiania?

Jest to prawdopodobnie pytanie numer jeden, które nam zadano, inne niż „Ile czasu zajmie naprawa mojego zaburzenia erekcji”? Ponownie, nie mamy programu, tylko spostrzeżenia od mężczyzn, którzy wyzdrowieli. Jeśli Twoim jedynym celem jest odczepienie się od pornografii, zatrzymanie pornografii może wystarczyć. To powiedziawszy, wielu mężczyzn eliminuje wszystkie sztuczne bodźce seksualne i tymczasowo eliminuje masturbację / orgazm (jeśli masz partnera, zobacz powyższe linki). Niektórzy muszą wyeliminuj seksualną fantazję również - przynajmniej na chwilę. Zobacz wideo - Ponowne uruchamianie: co liczy się jako nawrót? - przez kościół Noego.

regeneracja

Ważne jest, aby zrozumieć, że powrót do zdrowia nie dotyczy pornografii per se. Chodzi o odwrócenie zmian w mózgu związanych z uzależnieniem (które zachodzą na widmie) i warunkowanie seksualne (poprzez uczulenie). Substancje uzależniające, takie jak kokaina lub nikotyna, będą konsekwentnie zwiększać poziom dopmainy układu nagrody. W przypadku uzależnień behawioralnych, takich jak pornografia internetowa i hazard, centrum nagradzania (jądro półleżące) może nie mieć spójnej odpowiedzi na dopaminę. Na przykład lesbijskie porno, które podniosło twoją dopaminę w zeszłym miesiącu, może już dziś nie wywoływać szumu. Teraz potrzebujesz transseksualnego porno. Choć może to brzmieć dziwnie, w prymitywnej części twojego mózgu nie ma czegoś takiego jak (definicja) porno. Wszystko sprowadza się do tego, czy reaktywujesz uczulone ścieżki uzależnienia i czy nadmiernie stymulujesz już odczulony układ dopaminowy w mózgu.

Nie można odpowiedzieć na pytania o to, co jest „zatwierdzone” lub co jest „nawrotem” lub czy X, Y lub Z spowolni czyjś restart. Lepsze pytanie brzmi: „Jaki rodzaj treningu mózgu prowadzi do uzależniających zmian w moim mózgu i czy ja to powtarzam?” Twoim podstawowym problemem jest to, że jesteś uzależniony od sztucznych bodźców seksualnych i musisz dokonać zmiany, jeśli chcesz wrócić do swojej normalnej reakcji seksualnej. Widzieć Porno wtedy i teraz: Witamy w treningu mózgu zrozumieć tę koncepcję.

Krótka lista tego, czego warto unikać, obejmuje…

Zobacz również to FAQ - Jakich bodźców należy unikać podczas ponownego uruchamiania - czy doszło do nawrotu?

  1. Porno: wszystkie rodzaje. Jeśli chcesz zapytać, odpowiedź brzmi: „zły ruch”. Jeśli nie jest to osobiste połączenie z prawdziwą osobą, nie używaj go (dotyczy to również kontaktów z kamerą).
  2. Unikaj zachowań naśladujących Twój uzależnienie od porno. Co zwykle oznacza zachowania, które zastępują rzeczywistość syntetyczną i dwuwymiarową.
  3. Eliminowanie sztucznych lub syntetycznych metod nie angażuj się w „cam to cam” ani w pokojach rozmów.
  4. Surfowanie po Facebooku, aplikacjach randkowych, YouTube, Craig's List lub podobnych stronach ze zdjęciami i bodźcami seksualnymi jest jak alkoholik przestawiający się na lite piwo.
  5. Fantazjowanie na temat porno jest prawie tym samym, co oglądanie go, ponieważ ponownie aktywujesz uwarunkowaną reakcję Pawłowa w mózgu.
  6. „A co z fantazjowaniem o prawdziwych kobietach?” Zobacz to często zadawane pytania, aby uzyskać pełną dyskusję: A co z fantazjowaniem podczas restartu?
  7. Czytanie opowiadań „erotycznych” liczy się jako fantazja porno.
Dopamina

W tej chwili niektórzy czytelnicy mogą pomyśleć: „Czy muszę unikać wszelkich czynności związanych z wytwarzaniem dopaminy?” Oczywiście nie! Wręcz przeciwnie. Chcesz zastąpić swoje uzależnienie jak największą przyjemnością, zwłaszcza ćwiczeniami, kontaktami towarzyskimi, medytacją, a nawet dotykaniem i całowaniem. Kilka par uprawia powolny, delikatny stosunek i unikają orgazmu (patrz: Kolejny sposób na miłość). Badania pokazują, że te działania faktycznie pomagają regulować poziom dopaminy i nastrój. W przeciwieństwie do intensywnych gier wideo, telewizji, fast foodów i tak dalej.

Niektórzy uważają, że zastąpienie internetowej pornografii godzinami gier wideo lub bezmyślnego surfowania może spowolnić ich proces ponownego uruchamiania. Kto wie? Oczywiście, jauzależnienie nternet istnieje. Różnica sprowadza się do subtelnie różnych efektów neurochemicznych, które obejmują aktywację układu nagrody za pomocą oksytocyny i opioidów. Jeśli masz wątpliwości, kieruj się działaniami, które twój mózg wyewoluował i które regularnie angażują twoich przodków.

To, co jest „dozwolone” i zalecane, to kontakt z prawdziwym partnerem

W rzeczywistości, zmiana na prawdziwą ofertę może być koniecznym krokiem dla niektórych facetów, jak warunkowanie seksualne, a nie uzależnienie, jest głównym wyzwaniem. Całowanie, dotykanie, wygłupianie się są „dozwolone”. Dla niektórych facetów nawet stosunek z orgazmem jest korzystny (uwaga - niektórzy mężczyźni, szczególnie ci z zaburzeniami wzwodu wywołanymi pornografią, zatrudniają delikatne współżycie bez orgazmu, aby rozpocząć). Erekcje są świetne, ale nie powinny być zmuszane przez energiczną stymulację lub fantazjowanie, ponieważ celem jest rewire do rzeczywistych scenariuszy seksualnych.

Często pojawia się podobne pytanie: „Jeśli zbyt dużo dopaminy spowodowało problem, czy działania związane z wytwarzaniem dopaminy nie znieczulą mojego obwodu nagrody?„To pytanie jest zbyt uproszczone. Uzależnienie to znacznie więcej niż sygnalizacja niskiego poziomu dopaminy, a problemy seksualne wywołane pornografią mogą wystąpić bez pełnego uzależnienia od porno. Seksualne uwarunkowanie lub uwrażliwienie, wydaje się odgrywać większą rolę w wywołanych przez porno dysfunkcjach seksualnych u młodych mężczyzn.

Nawiasem mówiąc, faceci wyleczyli się z wywołanego przez porno zaburzenia erekcji podczas przyjmowania leków na receptę, takich jak leki przeciwdepresyjne, leki ADD i leki przeciwlękowe. Kilku wróciło do zdrowia podczas regularnego używania trawki lub alkoholu, chociaż wydaje się, że zgłaszają więcej nawrotów.

Proces ponownego uruchamiania

Oczywiście na początku ten proces jest bardzo trudny. Twój mózg nadal stara się polegać na sztucznie intensywnej „poprawce” neurochemikaliów związanych z intensywnym używaniem pornografii. Wzmocnił połączenia neuronalne, które łączą twoje cierpienie z krótkotrwałą ulgą w pornografii internetowej. I z każdą inną wskazówką, która kojarzy się z pornografią, taką jak samotność w domu, oglądanie seksownego obrazu, niepokój, podniecenie i tak dalej. Jedynym sposobem na osłabienie tego podświadomego połączenia jest zaprzestanie używania (wzmacnianie) tej ścieżki mózgowej i poszukaj swojego lekarstwa nastrój gdzie indziej. Stopniowo słabną połączenia neuronalne z pornografią i fantazją porno. Nazywamy to „niechętny i okablowanie, ”I przekonasz się, że wiele z nich narzędzia tutaj może w tym pomóc. Jeden facet opisał proces w ten sposób:

„Kiedy usuwasz źródło przyjemności z mózgu, to tak, jakby odrywało się nogę od stołu. Całość staje się kamienista i niestabilna. Mózg naprawdę ma dwie opcje: jedną, aby sprawić, że zranisz się jak diabli na każdy możliwy sposób, aby `` zachęcić '' do ponownego odłożenia nogi stołu, lub dwie, aby zaakceptować fakt, że nogi stołu naprawdę nie ma, i jak zrównoważyć bez tego. Oczywiście najpierw próbuje Opcji Pierwszej. Następnie, po chwili, zaczyna pracować nad Opcją Drugą, a wszystko to w międzyczasie wciąż wciskając Opcję Pierwszą. Ostatecznie wydaje się, że mózg ponownie się zbalansuje, rezygnując z Opcji Pierwszej i całkowicie odnosząc sukces w Opcji Drugiej ”.

Powrót do normalności

Ponowne uruchomienie nie tylko zatrzymuje aktywację starej ścieżki, ale także pomaga przywróć swój mózg do normalnej wrażliwości. Pamiętaj: Numbed mózgi są gotowe do stymulacji. Właśnie dlatego twoja wolna wola polega na przywróceniu normalnej wrażliwości mózgu. Powiedział inny facet:

Coś, co moim zdaniem pomaga: ustaw czas na ponowne uruchomienie i trzymaj się go. Być może poczujesz się przygnębiony, niespokojny, zirytowany, sfrustrowany, zaczniesz wątpić, czy to „działa” itp. To normalne. To twój mózg chce się pożywić. Zaakceptuj, że poczujesz się źle i idź dalej. Po prostu powtarzaj sobie: „Zrobię to przez tyle czasu i na końcu zobaczę, przynajmniej będę pewien, czy to zadziała, czy nie. Jeśli po tym chcę znowu schrzanić, 3 miesiące mojego życia mnie nie zabiją ”. Poświęć jeden dzień i rób inne rzeczy. Zobacz, jakie są najgorsze okresy, kiedy trudniej jest się oprzeć i zrób coś teraz, planuj z wyprzedzeniem.

Nałóg

Jesteś uzależniony, więc nie chodzi TYLKO o siłę woli, musisz upewnić się, że masz do tego odpowiednie środowisko. Masz moc, by to zrobić, jeśli naprawdę tego chcesz, choćby po to, by zrobić to dla swojej dziewczyny. Po około 2 miesiącach robi się naprawdę łatwiej, a po 3 pragnienia to nic innego jak pojawiające się od czasu do czasu myśli, które możesz łatwo zablokować. Bardziej przypomina nawyki, które zerwałeś i których zapomnienie zajmie więcej czasu, ale już nie popychasz jako takich. Nigdy więcej potrzeby, pragnienia, nie MUSISZ TO ROBIĆ. Dla mnie tak było.

Możesz odczuwać ogromne zmiany już po kilku tygodniach, ale nie daj się oszukać. Jesteś uzależniony. Więc nie możesz wypić jeszcze jednego drinka, będziesz chciał się napić. Wiesz, że to prawda, ponieważ sam tym żyłeś. Zaufaj procesowi przez pewien czas, a będziesz z niego bardzo zadowolony.

Pierwszym etapem

Nie trzeba dodawać, że ponowne uruchomienie to tylko krytyczny pierwszy krok, a nie trwałe wyleczenie. Ludzkie mózgi są wrażliwe, a niektóre bardziej niż inne. Jeśli tu jesteś, są szanse, że Twój mózg zawsze będzie w pewnym stopniu podatny na działanie supernormalna stymulacja, na przykład dzisiejsze internetowe porno. Zbyt wiele intensywnych bodźców może prowadzić do spirali w dół. Co więcej, twój mózg ma teraz silną ścieżkę pornograficzną, którą zawsze będzie łatwo reaktywować. Ponowne uruchomienie nie gwarantuje, że w przyszłości będzie można bezpiecznie korzystać z pornografii internetowej. Co więcej, seks jest być może najbardziej podstawowym popędem człowieka. Więc twój mózg wyewoluował, by wskakiwać i łączyć sygnały seksualne w sposób, w jaki nie był to, powiedzmy, gry lub narkotyki. To kolejny powód, dla którego przyszłe korzystanie z pornografii jest problematyczne.

Przygotować się:

Zajęło mi to 1 próbę, aby dostać się do 1 miesiąca (gdzie jestem teraz). Najpierw uważnie przeczytałem / obejrzałem materiały. Następnie spędziłem około 2 tygodni na zbieraniu wiedzy, wyjaśnianiu moich motywacji (wstręt i nadzieja), planowaniu sposobu nawigacji po ponownym uruchomieniu. Korzystam również z doświadczeń związanych z rzuceniem palenia, gdzie „potknięcie” zwykle gwarantuje pełny nawrót. Zastanawiam się, czy wielu kolesi natknie się na YBOP i rzuci PMO następnego dnia z niewielkim przygotowaniem, ale planem bycia trudnym, a potem nawrotem i nie widzą rezultatów, których chcą.

Po ponownym uruchomieniu masturbacja bez pornografii, oparte na rzeczywistych potencjalnych partnerach i realistycznych scenariuszach, jest mniej problematyczne (i coraz bardziej przyjemne). Jeśli częstotliwość zacznie się nasilać i zauważysz oznaki desensytyzacji, zawsze możesz ponownie uruchomić komputer ponownie. Seks z partnerem oferuje jeszcze więcej kojąca satysfakcja.

Odzyskiwanie jest nieliniowe (powtórz to kilka razy)

„Musisz mieć cele dalekosiężne, aby nie frustrować Cię niepowodzenia na krótkim dystansie”. - Charles C. Noble

Po rozpoczęciu restartu możesz czuć się zgniłym… Od tygodni. Pragnienia i niepokój związany z różnymi rzeczami mogą być intensywne lub paradoksalnie libido może „flatline” przez chwilę, a może minąć kilka miesięcy, zanim się odbije. „Testowanie” z pornografią, aby upewnić się, że nadal funkcjonujesz, wydłuża czas potrzebny do ponownego uruchomienia. Musisz więc stawić czoła Pustce, nie wiedząc, jak sobie radzisz - albo zaryzykować spowolnienie postępów. Ponowne uruchamianie Podstawy Klawisze P * O * R * N zużyte z klawiatury z powodu uzależnienia od pornografiiTo powiedziawszy, ludzie zwykle zaczynają doświadczać dobrych dni również po kilku tygodniach - szczególnie jeśli używają tego inne narzędzia wytwarzać dobre uczucia na nowe sposoby.

Ale postęp nie jest liniowy, a po dobrych dniach mogą nastąpić nieszczęśliwe dni. Nędzne dni mogą również poprzedzać dni doskonałe. To prawie tak, jakby w mózgu znajdowało się wahadło, którego częsta, intensywna stymulacja jest zakotwiczona na jednym krańcu. Kiedy przestajesz używać pornografii internetowej, wahadło kołysze się w przód iw tył, zanim osiądzie w środku. Proces jest niepokojący, ponieważ wahania neurochemiczne wpływają na nastrój i postrzeganie życia. Mają również wpływ na Twój optymizm, zdolność do nawiązywania kontaktów z innymi, a nawet, być może, na Twoją reakcję seksualną.

Bądź cierpliwy, a sytuacja się ustabilizuje

„Pewne burzliwe wydarzenia wydarzyły się w mojej rodzinie, kiedy byłem w gimnazjum, czyli mniej więcej w tym samym czasie, kiedy po raz pierwszy odkryłem magazyn porno. Myślę, że coś pękło. Po prostu przestałem próbować i przestałem się tym przejmować. I zacząłem pozwalać, by moje impulsy seksualne całkowicie mnie sabotowały przez następne 20 lat. W tej chwili czuję, że wracam do tego starego gimnazjum. Czuję, że zaczynam od miejsca, w którym przerwałem i wreszcie stałem się tym, kim byłem, gdybym się nie zgubił: zdyscyplinowany, miły, inteligentny, szanowany, pracowity, silny, opiekuńczy, dżentelmen.

Na koniec staraj się nie być zbyt sztywnym w tym procesie leczenia. Złóż motto „Wytrwałość, a nie doskonałość”. Bądź dla siebie delikatny. Ponowne uruchamianie to zabawna rzecz. Osoby, które robią to najlepiej, zachowują poczucie humoru, akceptują swoje człowieczeństwo i kochają seks. Szanują swoją seksualność i stopniowo kierują się w nowy rytm. Nie tłukają się ani nie grożą sobie zgubą. Seks to bardzo podstawowy popęd. Najlepiej jest ułatwić sobie przejście przez tę zmianę, wybaczyć sobie, jeśli się poślizgniesz, spróbować ponownie i tak dalej.

Konkluzja: Ponowne uruchomienie wymaga dużego zaangażowania i dużej odwagi. To jest dla ciebie? Przeczytaj historie tych, którzy użyli tej metody: Ponowne uruchamianie kont.


Wreszcie post z reddit / nofap, autor saxoman1

Dla tych, którzy czują, że nofap im nie pomaga i mają ochotę się poddać.

Robisz to od lat.

Nie, nie nofap, PMO. Pracujesz w PMO od lat. Siedzenie przed komputerem przez (wiele) godzin na raz. Utrzymywanie mózgu kąpanego w zupie dopaminy, deltafos-B i innych chemikaliów przez sztucznie długi czas. W jaki sposób?

  1. Patrząc na wyraźne obrazy ludzi o (w większości) nienaturalnym seksie.
  2. Utrzymując się na krawędzi orgazmu (krawędzi) przez wiele godzin (aby utrzymać „haj”).
  3. I używając „śmiertelnego uścisku” na genitaliach, ponieważ straciłeś normalne czucie.

Dla wielu z was, kiedy normalne rzeczy już tego nie robią, eskalowaliście do coraz bardziej ekstremalnych form porno. Albo używałeś coraz więcej porno. Poszukiwanie idealnego filmu / zdjęcia. W międzyczasie twój prymitywny mózg nadal mówi ci, że trafiłeś w ewolucyjny jackpot. Jednak wszystko, co robisz, to użyźnianie ekranu.

Wielu z was robiło to w waszych latach formacyjnych (preteen i nastolatki), kiedy nasze mózgi są najbardziej podatne na zranienie. Nawet jeśli tak nie jest, lata PMO zmieniły twój mózg. Utworzyłeś głębokie rany neuronowe połączone z PMO, jesteś teraz uzależniony.

Wszystko to trwa lat.

Chodzi mi o to, że:

Jeśli robisz to (lub coś w tym rodzaju) od lat, jak możesz oczekiwać, że zaledwie 3 dni - 50 dni (zwykłe okno nawrotów) powstrzymania się od wyleczenia cię?

Jednak po kilku tygodniach powtarzasz sobie, że „To nie działa. Nadal mam PIED, ED lub brak czułości. Jestem flatlining i nadal nie mam dziewczyny / chłopaka itp. ”

Przepraszam! Kilka tygodni może wydawać się teraz dużo, ale porównaj to z ilością czasu, w którym zajmowałeś się PMO. Czy nie wydaje się to śmieszne, kiedy patrzysz na to w ten sposób? Dajesz swojemu systemowi przerwę od tej kąpieli neurochemicznej, aby mógł się „zresetować” lub „zrestartować”.

Więc weź się! Potrzebujesz czasu, aby się wyleczyć (sporo czasu). Celem tego posta jest przedstawienie rzeczy z odpowiedniej perspektywy. Niektórzy ludzie leczą się szybciej niż inni. WSZYSCY jesteśmy różni, więc nie trać czasu na porównywanie się z innymi fapstronautami / femstronautami!

Jeśli więc poczujesz się sfrustrowany / podatny na ataki, po prostu potwierdź temat tego wpisu:

„Byłem PMO od LAT, więc nie oczekuję, że tylko _________ [wstaw jednostkę czasu] powstrzymania się od uleczenia mojego mózgu. Będę kontynuował. Wytrwam! ”

Życzę powodzenia wszystkim moim braciom i siostrom!