Podstawy ponownego uruchamiania: Zacznij tutaj

Ponowne uruchamianie podstawy: zacznij tutaj

Podstawy ponownego uruchamiania są inspirowane przez wielkie osiągnięcia.

"Nasza największa słabość polega na poddaniu się. Najpewniejszą drogą do sukcesu jest zawsze spróbować jeszcze raz".

- Thomas A. Edison

Ponowne uruchamianie

Celem restartu jest odkrycie, jaki jesteś bez pornografii w swoim życiu. YourBrainOnPorn.com nie oferuje „programu do odwyku od pornografii”. Jeśli szukasz zestawu zasad, nie znajdziesz ich – poza: „Zakaz sztucznej stymulacji seksualnej podczas restartu ”. Przez sztuczną rozumiemy piksele, dźwięk i literaturę. Zabronione są substytuty pornografii, takie jak: przeglądanie zdjęć na Facebooku lub portalach randkowych, cruising na Craigslist, reklamy bielizny, filmy na YouTube, „literatura erotyczna” itp. Jeśli to nie jest prawdziwe życie, po prostu powiedz „nie”.

YBOP po prostu przekazuje sugestie mężczyzn, którzy wyzdrowieli z uzależnienia od pornografii internetowej, zaburzeń erekcji wywołanych pornografią i innych negatywnych skutków korzystania z niej. Wybierz to, co działa w Twoim przypadku. Proszę, nie daj się wciągnąć w myślenie: „Czy robię to dobrze?”. To Ty decydujesz o długości i parametrach swojego restartu, w zależności od Twoich celów i aktualnej sytuacji. Polecam tę grupę filmów autorstwa mężczyzn, którzy już przez to przeszli, a wśród nich:

Jeśli restartujesz system, ponieważ podejrzewasz zaburzenia erekcji wywołane pornografią, zapoznaj się z sekcją „Porno i zaburzenia erekcji” , zaczynając od „ZACZNIJ TUTAJ: Dysfunkcja seksualna wywołana pornografią ”. Obejrzyj ten film – „Czy pornografia spowodowała moje zaburzenia erekcji? WYKONAJ TEST!” (autorstwa Gabe’a Deema)

Powiązane linki:

Uzależnienie od pornografii i uwarunkowania seksualne

„To niesamowite, czego się uczysz, robiąc to. Myślę, że teraz w pełni rozumiem powiedzenie, że „wiedza to potęga”. Kiedy już wiesz, jak coś działa i jak wpływa na ciebie, znacznie łatwiej jest zebrać siłę woli, aby dokonać zmiany, jeśli chcesz. ”- Odzyskiwanie użytkownika porno

Ludzie przychodzą tu z wieloma różnymi objawami, które nie zawsze są pewne, czy wynikają z intensywnego korzystania z pornografii. Zamieszanie jest zrozumiałe, ponieważ objawy wyglądają tak różnie. (Zobacz też: Jakie są objawy nadmiernego korzystania z pornografii? ). Na przykład:

Zmiana chemii mózgu

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że uzależnienia i warunkowanie seksualne zmieniają strukturę i chemię złożonego układu nagrody w mózgu . Układ nagrody jest siedzibą ewolucyjnie pradawnych ośrodków odpowiedzialnych za wpływanie na wszystkie funkcje organizmu, percepcję, nastrój, emocje, popędy, pragnienia, uczenie się, pamięć, a oczywiście – libido i erekcję. Twój autonomiczny układ nerwowy i większość głównych hormonów są kontrolowane przez struktury i substancje chemiczne układu nagrody. Ponadto, niemal wszystkie zaburzenia emocjonalne i psychiczne wynikają z zaburzeń równowagi w tych samych strukturach i szlakach neuronalnych. Nic dziwnego, że tak wiele różnych objawów może wynikać z zaburzeń w układzie nagrody spowodowanych uzależnieniem od pornografii lub warunkowaniem seksualnym. Chociaż bardzo złożone zmiany w strukturze i funkcjonowaniu mózgu występują we wszystkich uzależnieniach, poniższe cztery kategorie obejmują wiele głównych zmian:

  1. Odrętwiała odpowiedź przyjemności (odczulanie twojego układu nagrody)
  2. Tworzenie się uczulonych szlaków uzależnienia (uczulenie - który jest również odpowiedzialny za seksualne uwarunkowania)
  3. Zahamowanie kontroli wykonawczej i podejmowanie decyzji (hipofrontalność)
  4. Wadliwy system stresu - co objawia się nawet niewielkimi pragnieniami wywołującymi stres, ponieważ neurochemikalia stresogenne aktywują silne uczulone ścieżki uzależnienia.

Obalamy powszechny mit: ani schorzenia wywołane pornografią, ani korzyści opisywane przez osoby, które przeszły reboot, nie mają nic wspólnego z poziomem testosteronu we krwi. ( Czy jest jakiś związek między orgazmem, abstynencją i poziomem testosteronu? ).

Ponowne uruchamianie

Jeśli u podłoża Twoich objawów leżą zmiany w mózgu związane z uzależnieniem lub uwarunkowania seksualne, możesz odwrócić ten proces, dając mózgowi zasłużony odpoczynek od nadmiernej stymulacji. „ Reboot” to nasze określenie na wychodzenie z uzależnienia od pornografii i związanych z nim objawów, w tym dysfunkcji seksualnych . Nazywamy to „rebootem”, abyś mógł wyobrazić sobie przywrócenie mózgu do pierwotnych ustawień fabrycznych. Oczywiście nie da się cofnąć czasu do punktu przywracania ani usunąć wszystkich danych, tak jak ma to miejsce w przypadku czyszczenia dysku twardego komputera. Możesz jednak odwrócić wiele zmian w mózgu, które doprowadziły do ​​uzależnienia od pornografii. (Zobacz: Czy uzależnienie od pornografii powoduje nieodwracalne uszkodzenia mózgu? )

Na początku jest to bardzo mylące, ponieważ proces jest nieliniowy, a każdy mózg regeneruje się inaczej. Niektórzy ludzie mają okresy zachcianek i okresy płaskiej linii . Niektórzy mają najgorsze zachcianki w ciągu pierwszych dwóch tygodni. Inni mają dość poważne objawy odstawienia . Niektórzy czują się dobrze przez krótki czas, a potem przechodzą w trudniejszy okres. A niektórzy odczuwają okropny niepokój. Niektórzy czują *mniej* niepokoju ogólnie, ale mają też ospałe libido przez tygodnie. Inni nie orientują się, że ich libido zostało przywrócone, dopóki nie znajdą prawdziwego partnera po kilku miesiącach. Uważaj na objawy psychologiczne, które nie ustępują z czasem. Możliwe, że intensywne korzystanie z pornografii przysłoniło istniejącą wcześniej chorobę, taką jak depresja, lęk lub OCD.

Daj odpocząć swojemu mózgowi

Najszybszym sposobem na reset jest danie mózgowi odpoczynku od sztucznej stymulacji seksualnej – pornografii, fantazji pornograficznych, przeglądania aplikacji randkowych lub Craigslist, a także erotyki. Dla niektórych pomocna jest również tymczasowa przerwa od masturbacji i orgazmów. Wielu mężczyzn eliminuje lub drastycznie ogranicza orgazmy podczas okresu resetu (mężczyźni z problemami z potencją mają tendencję do tego). Z drugiej strony, zmysłowy kontakt z prawdziwą osobą może być korzystny, o ile nie fantazjuje się o pornografii. W rzeczywistości niektórzy mężczyźni uprawiają delikatny seks , unikając zbliżania się do krawędzi lub orgazmu. To pozwala uniknąć pogoni.

„Masturbować się czy nie, oto jest pytanie”

Jeśli przyczyną Twoich objawów jest korzystanie z pornografii, możesz się zastanawiać, dlaczego większość mężczyzn tymczasowo rezygnuje z masturbacji i orgazmu podczas okresu restartu. Krótka odpowiedź brzmi: „Tak właśnie robi to większość facetów”. Istnieje ugruntowana historia tymczasowej abstynencji seksualnej wśród mężczyzn z problemami seksualnymi wywołanymi pornografią oraz tych, którzy wychodzą z uzależnienia od seksu . Niektórzy sugerują 90 dni, patrz: „ Bez seksu przez 90 dni?? – Post seksualny, część 1” autorstwa Terry'ego Crewsa . Wielu rebooterów twierdzi, że tymczasowa przerwa pomaga im zresetować schemat pobudzenia seksualnego. Jak wspomniano, YBOP ma tylko dwie „zasady” restartu:

  1. Przestań używać sztucznych bodźców seksualnych, i
  2. Rób to, co działa dla ciebie.

Jeśli uważasz, że tymczasowe wyeliminowanie lub drastyczne ograniczenie masturbacji/orgazmów podczas restartu może być dla Ciebie pomocne, najpierw zapoznaj się z tymi wątkami na temat tego, czy się masturbować , a także zalet i wad masturbacji , zrównoważonego podejścia/planu , a także z tym wątkiem osoby, która nie uprawia masturbacji i uważa, że ​​brak masturbacji jest zbyt restrykcyjny. Porównaj te doświadczenia z tym bieżącym wątkiem: Metoda „Bez Podniecenia”.

Wybory do masturbacji

Myśli o tymczasowym zmniejszaniu lub eliminowaniu masturbacji podczas restartu:

  • Jeśli wywołane przez porno ED, Twój mózg mówi: „Nie mogę już tego robić”. Zrozum, że twoja potrzeba masturbacji nie jest prawdziwym libido - możesz być uzależniony od porno lub twoje podniecenie seksualne jest teraz uwarunkowane wszystkim, co wiąże się z twoim użytkowaniem porno. Jeśli potrzebujesz porno do masturbacji lub masz częściowo wyprostowanego penisa, nie jesteś napalony ani nie potrzebujesz „uwolnienia”. Szukasz ulgi i ulgi w swoim dyskomforcie: tymczasowym haju.
  • większość mężczyzn, którzy wyleczyli się z wywołanego przez porno zaburzenia erekcji, zdecydowało się zmniejszyć masturbację i orgazm - przynajmniej na jakiś czas. Jednak długie okresy abstynencji mogą nie dawać lepszych rezultatów. Mężczyźni z ciężkimi PIED często muszą ponownie podłączyć swoje podniecenie seksualne do prawdziwych partnerów.
  • Masturbacja i pornografia są ze sobą ściśle powiązane. Podobnie jak pies Pawłowa, który ślinił się, gdy usłyszał dzwonek, może się okazać, że zaczynasz ślinić się podczas masturbacji. Potrzeba czasu, aby osłabić połączenia neuronowe, które przeplatają się podczas masturbacji i oglądania. Z drugiej strony, ostatecznie nauka masturbacji bez pornografii lub fantazji związanych z pornografią może zmienić twoje podniecenie z dala od pornografii.
  • Odzyskiwanie może być początkowo łatwiejsze bez masturbacji / orgazmu. Zdejmij z tego równania masturbację / orgazm, a wielu facetów z wywołanym przez porno ED zwykle doświadcza gwałtownego spadku pożądania seksualnego, nazywamy to linią podstawową. (Widzieć: "WSPARCIE! Rzucam porno, ale moja siła, rozmiar genitaliów i libido maleją ”)
Unikanie reaktywacji głodu alkoholu
  • Masturbacja i orgazm mogą reaktywować apetyt na pornografię. Zaskakujące było, że większość mężczyzn ma łatwiejszy czas na wyeliminowanie masturbacji niż oni robią porno. Dla większości facetów z uzależnieniem od porno masturbacja po prostu nie jest tak interesująca bez pornografii, a oni są zdumieni odkryciem, że pornograficzne pragnienia, a nie ich libido, napędzają nieustanne poszukiwania ulgi.
  • Osoby z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi lub tendencją OCD, które powstrzymują się od masturbacji, mogą odczuwać zwiększone objawy. Nawet tymczasowa abstynencja może nie być dla ciebie.
Rzeczy do rozważenia
  • Kluczowy punkt: Nasze informacje pochodzą od tych, którzy opublikowali ponowne uruchamianie kont. Może być wielu facetów, którzy łatwo wyzdrowieją, kontynuując regularny orgazm.
  • Kluczowy punkt 2: Dłuższy niekoniecznie jest lepszy, jeśli chodzi o całkowitą abstynencję od wytrysku. Musisz być elastyczny i monitorować efekty orgazmu w miarę postępów w ponownym uruchomieniu komputera.
  • zastrzeżenie: Niektórzy faceci z ED wywołanym przez porno potrzeba do orgazmu w celu szybkiego uruchomienia mózgów po ponownym uruchomieniu lub przedłużeniu płaska linia.
  • Masturbacja NIE jest nawrotem. Stosowanie słowa „nawrót” do nagród naturalnych jest w najlepszym przypadku skomplikowane. Jeśli zdecydujesz się użyć słowa relapse, zastosuj je tylko do pornografii i substytutów pornografii.

YBOP NIE jest witryną przeciw masturbacji

Muszę to wykrzyczeć, bo czytałem te bzdury na wielu forach, gdzie dyskusje o pornografii internetowej przeradzają się w dyskusje o masturbacji. Nazwa tej strony to „Twój mózg na pornografii ” . Zamieszanie pojawia się, ponieważ:

1) To pokolenie postrzega masturbację i korzystanie z pornografii jako synonimy ,

2) Mężczyźni, którzy wyzdrowieli z ED, twierdzą, że zdrowieją łatwiej, jeśli tymczasowo zrezygnują z masturbacji/orgazmów. Tymczasowe wyeliminowanie masturbacji lub zmniejszenie jej częstotliwości to nic innego jak tylko wyjście z uzależnienia i ED wywołanego pornografią – nic więcej.

Nie zalecamy abstynencji jako stałego stylu życia

Chociaż masturbacja nie jest niczym złym, może nie być uniwersalnym panaceum na problemy zdrowotne, o którym mówią media. Nie można jej również porównywać do stosunku płciowego, ponieważ nie każdy seks jest sobie równy (patrz : Względne korzyści zdrowotne różnych aktywności seksualnych. Journal of Sexual Medicine , 2010). Ponadto ejakulacja wywołuje liczne zmiany w mózgu . Chociaż nie ma się czym martwić, przewlekłe lekceważenie naturalnych mechanizmów zaspokajania potrzeb seksualnych poprzez pornografię internetową może prowadzić do dalszych, niepożądanych zmian. Jak w przypadku większości rzeczy w życiu, umiar może być kluczem do masturbacji. Na marginesie, masturbacja nie występuje w niektórych plemionach tubylczych: DZIWNE nawyki masturbacyjne.

„A jeśli nie mogę przestać się masturbować” lub „Mam dziewczynę / żonę / partnera?”

Zrelaksuj się i skup na rzuceniu pornografii. Ostatnią rzeczą, jaką chcesz zrobić, to stać się tak „analnym”, że nigdy nie spróbujesz rzucić porno. Sprawdź ten wątek na The Orgasm Reboot: A New Approach i ten wątek o sekcie, która rozwija się wokół niezdrowej masturbacji . Wnioski z obu wątków są takie, że faceci przestają próbować, bo myślą, że sami się łudzą, że resetowanie to wszystko albo nic: „Jeśli się masturbujesz, poniosłeś porażkę”. To kompletna bzdura. Oto doświadczenie jednego faceta :

„Jeśli masz problemy, spróbuję najpierw wyciąć tylko porno. Na początku było mi zbyt trudno robić zarówno nofap, jak i bez pornografii, ale potem wypróbowałem sam bez pornografii. Odkryłem, że moja potrzeba masturbacji powoli spadła do zdrowszej ilości i nie czułem powodu, aby oglądać treści pornograficzne. Jeśli możesz zrobić jedno i drugie, zrób to. Ale jeśli po kilku dniach nadal będziesz ponosić porażkę, polecam to. Zrobiło to dla mnie cuda ”.

Jeśli chcesz zastosować myślenie czarno-białe, rób to do użytku pornograficznego, ale nie do masturbacji lub seksu

Dzisiejsza pornografia internetowa jest problemem. To właśnie korzystanie z pornografii zmieniło Twój mózg i spowodowało dysfunkcję seksualną lub zaburzenia erekcji (ED). Jeśli rzucenie pornografii to wszystko, co możesz znieść, po prostu przestań oglądać porno i oceń rezultaty. Jak wspomniano, stymulacja seksualna z partnerem może być korzystna, chociaż orgazm może wywołać głód i spowolnić powrót do zdrowia po ED. W rzeczywistości, igraszki z partnerem są świetne, ponieważ zbliżają Cię do prawdziwego seksu. Niektórzy mężczyźni sugerują delikatny stosunek bez wytrysku , podczas gdy inni łączą go z wytryskiem. Jeśli masz zaburzenia erekcji i decydujesz się na regularne osiąganie orgazmów, nie porównuj się do kont, na których faceci powstrzymywali się od orgazmu. Jeśli próbujesz zrestartować konto i mieć partnera, zapoznaj się z poniższymi często zadawanymi pytaniami:

Jak długo powinienem zrestartować?

Wiele stron internetowych z linkami do YBOP sugeruje 60, 90, 8 tygodni itd. Nie mamy konkretnego programu ani ustalonej liczby dni, ponieważ czas zależy całkowicie od stopnia zaawansowania schorzenia, reakcji mózgu i celów. Ramy czasowe podane na kontach restartujących są bardzo zróżnicowane, ponieważ mózgi różnią się między sobą, a niektórzy mężczyźni cierpią na zaburzenia erekcji (ED) lub degeneracji (DE) wywołane pornografią. Mężczyźni, którzy restartują system i odwracają zaburzenia erekcji wywołane pornografią, traktują swoje zdrowie erekcji jako barometr (patrz: Jak długo trwa rekonwalescencja po dysfunkcji seksualnej wywołanej pornografią? ).

Mężczyźni bez zaburzeń erekcji muszą stosować inne kryteria (patrz: Skąd mam wiedzieć, że wróciłem do normy? ). Nierzadko zdarza się, że młodsi mężczyźni odczuwają poprawę długo po zakończeniu fazy odbudowy.

Ucz się o sobie

Wyobraź sobie reboot jako odkrywanie, co jest w tobie, a co było związane z pornografią – czy to zaburzenia erekcji, lęk społeczny, gwałtowny popęd seksualny, ADHD, depresja itd. Kiedy zrozumiesz, jak wpłynęła na ciebie pornografia internetowa, możesz pokierować swoim własnym statkiem. Myślę, że każdy facet podejmujący się tej podróży powinien przeczytać ten wpis twórcy YourBrainRebalanced.com: 3 NAJWIĘKSZE BŁĘDY POPEŁNIANE PRZEZ REBOOTERÓW

A jeśli jest jedna rzecz, którą chciałbym się z wami wszystkim podzielić, to jest to: Podejdź do tego nie z myślą o „osiągnięciu x liczby dni”, ale z nastawieniem na dystansowanie siebie od porno, aby było naprawdę czuje się jak w tylnej szybie.

99% to suka. 100% to pestka. - Youtube

Należy pamiętać, że niektórzy młodzi mężczyźni z zaburzeniami erekcji wywołanymi pornografią potrzebują więcej czasu na odbudowę niż starsi mężczyźni, którzy nie zaczęli wcześnie oglądać porno w internecie. Jednak ci sami młodzi mężczyźni mogą w końcu potrzebować pobudzenia libido, jeśli ich odbudowa trwa zbyt długo. Zobacz – Zacząłem oglądać porno w internecie, a moja odbudowa (zaburzenia erekcji) trwa zbyt długo.

Co jest dozwolone podczas ponownego uruchamiania?

To prawdopodobnie najczęściej zadawane nam pytanie, pomijając „Ile czasu zajmie mi wyleczenie zaburzeń erekcji”? Ponownie, nie mamy żadnego programu, a jedynie opinie mężczyzn, którzy wyzdrowieli. Jeśli Twoim jedynym celem jest zerwanie z pornografią, to zaprzestanie jej może wystarczyć. Mimo to wielu mężczyzn rezygnuje ze wszystkich sztucznych bodźców seksualnych i tymczasowo powstrzymuje się od masturbacji/orgazmów (jeśli masz partnerkę, zapoznaj się z powyższymi linkami). Niektórzy muszą również zrezygnować z fantazji seksualnych – przynajmniej na jakiś czas. Zobacz ten film – „Rebooting: What Counts as a Relapse?” – autorstwa Noaha Churcha.

regeneracja

Ważne jest, aby zrozumieć, że powrót do zdrowia nie polega na pornografii jako takiej . Chodzi o odwrócenie zmian w mózgu związanych z uzależnieniem (które występują w pewnym spektrum) i warunkowaniem seksualnym (poprzez uwrażliwienie). Substancje uzależniające, takie jak kokaina lub nikotyna, będą stale zwiększać poziom dopaminy w układzie nagrody. W przypadku uzależnień behawioralnych, takich jak pornografia internetowa i hazard, Twój ośrodek nagrody (jądro półleżące) może nie mieć spójnej odpowiedzi dopaminowej. Na przykład lesbijskie porno, które podniosło poziom Twojej dopaminy w zeszłym miesiącu, może już dziś nie dawać Ci pobudzenia. Teraz potrzebujesz transseksualnego porno. Jakkolwiek dziwnie to może brzmieć, dla pierwotnej części Twojego mózgu nie ma czegoś takiego jak (definicja) pornografii. Wszystko sprowadza się do tego, czy reaktywujesz uwrażliwione ścieżki uzależnienia i czy nadmiernie stymulujesz już odczulony układ dopaminowy w swoim mózgu.

Na pytania o to, co jest „zatwierdzone”, co jest „nawrotem”, ani o to, czy X, Y czy Z spowolni czyjś powrót do zdrowia, nie da się odpowiedzieć. Lepszym pytaniem jest: „Jaki rodzaj treningu mózgu prowadzi do uzależniających zmian w moim mózgu i czy go powtarzam?”. Twój podstawowy problem polega na tym, że jesteś uzależniony od sztucznych bodźców seksualnych i musisz coś zmienić, jeśli chcesz powrócić do swojej normalnej reakcji seksualnej. Zobacz „Pornografia dawniej i dziś: Witamy w treningu mózgu” , aby zrozumieć tę koncepcję.

Krótka lista tego, czego warto unikać, obejmuje…

Zobacz także sekcję FAQ – Jakich bodźców powinienem unikać podczas restartu – Czy doszło do nawrotu?

  1. Porno: wszystkie rodzaje. Jeśli chcesz zapytać, odpowiedź brzmi: „zły ruch”. Jeśli nie jest to osobiste połączenie z prawdziwą osobą, nie używaj go (dotyczy to również kontaktów z kamerą).
  2. Unikaj zachowań naśladujących Twój uzależnienie od porno. Co zwykle oznacza zachowania, które zastępują rzeczywistość syntetyczną i dwuwymiarową.
  3. Eliminowanie sztucznych lub syntetycznych metod nie angażuj się w „cam to cam” ani w pokojach rozmów.
  4. Surfowanie po Facebooku, aplikacjach randkowych, YouTube, Craig's List lub podobnych stronach ze zdjęciami i bodźcami seksualnymi jest jak alkoholik przestawiający się na lite piwo.
  5. Fantazjowanie na temat porno jest prawie tym samym, co oglądanie go, ponieważ ponownie aktywujesz uwarunkowaną reakcję Pawłowa w mózgu.
  6. „A co z fantazjowaniem o prawdziwych kobietach?” Zobacz to często zadawane pytania, aby uzyskać pełną dyskusję: A co z fantazjowaniem podczas restartu?
  7. Czytanie opowiadań „erotycznych” liczy się jako fantazja porno.
Dopamina

Niektórzy czytelnicy mogą teraz myśleć: „Czy muszę unikać wszelkich czynności, które produkują dopaminę?”. Oczywiście, że nie! Wręcz przeciwnie. Chcesz zastąpić swoje uzależnienie jak największą ilością zabawy, zwłaszcza ćwiczeniami, kontaktami towarzyskimi, medytacją, a nawet dotykiem i całowaniem. Niektóre pary stosują powolny, delikatny stosunek i unikają orgazmu (patrz: Inny sposób na miłość ). Badania pokazują, że te czynności faktycznie pomagają regulować poziom dopaminy i nastrój. W przeciwieństwie do intensywnych gier wideo, telewizji, śmieciowego jedzenia i tym podobnych.

Niektórzy faceci uważają, że zastąpienie pornografii internetowej godzinami grania w gry wideo lub bezmyślnego surfowania w sieci może spowolnić proces ponownego uruchamiania komputera. Kto wie? Z pewnością uzależnienie od internetu istnieje . Różnica sprowadza się do subtelnie odmiennych efektów neurochemicznych, które obejmują aktywację układu nagrody poprzez oksytocynę i opioidy. W razie wątpliwości, kieruj się w stronę aktywności, do których ewolucyjnie przystosował się twój mózg i w które regularnie angażowali się twoi przodkowie.

To, co jest „dozwolone” i zalecane, to kontakt z prawdziwym partnerem

W rzeczywistości, przeprogramowanie do prawdziwego seksu może być koniecznym krokiem dla niektórych mężczyzn, ponieważ głównym wyzwaniem jest uwarunkowanie seksualne , a nie uzależnienie. Całowanie, dotykanie, flirtowanie – wszystko to jest „dozwolone”. Dla niektórych mężczyzn nawet stosunek z orgazmem jest korzystny (uwaga – niektórzy mężczyźni, zwłaszcza ci z zaburzeniami erekcji wywołanymi pornografią, zaczynają od delikatnego stosunku bez orgazmu). Erekcje są wspaniałe, ale nie powinny być wymuszone poprzez energiczną stymulację lub fantazjowanie, ponieważ celem jest przeprogramowanie do realnych scenariuszy seksualnych.

Często pojawia się powiązane pytanie: „ Jeśli zbyt duża ilość dopaminy spowodowała problem, czy działania produkujące dopaminę nie odczulą mojego układu nagrody? ”. To pytanie jest zbyt uproszczone. Uzależnienie to o wiele więcej niż tylko niski poziom dopaminy, a problemy seksualne wywołane pornografią mogą wystąpić bez pełnego uzależnienia od niej. Wydaje się, że uwarunkowanie seksualne, czyli uwrażliwienie , odgrywa większą rolę w dysfunkcjach seksualnych wywołanych pornografią u młodych mężczyzn.

Nawiasem mówiąc, faceci wyleczyli się z wywołanego przez porno zaburzenia erekcji podczas przyjmowania leków na receptę, takich jak leki przeciwdepresyjne, leki ADD i leki przeciwlękowe. Kilku wróciło do zdrowia podczas regularnego używania trawki lub alkoholu, chociaż wydaje się, że zgłaszają więcej nawrotów.

Proces ponownego uruchamiania

Oczywiście, ten proces jest na początku bardzo trudny. Twój mózg wciąż próbuje polegać na sztucznie intensywnym „zastrzyku” neurochemikaliów związanych z intensywnym korzystaniem z pornografii. Wzmocnił połączenia neuronalne, które łączą Twój niepokój z krótkotrwałą ulgą, jaką daje pornografia internetowa. I z każdym innym sygnałem kojarzonym z pornografią, takim jak bycie samemu w domu, oglądanie seksownego obrazu, lęk, podniecenie i tak dalej. Jedynym sposobem na osłabienie tego podświadomego połączenia jest zaprzestanie używania (wzmacniania) tej ścieżki mózgowej i poszukiwanie lekarstwa na nastrój gdzie indziej . Stopniowo połączenia neuronalne z pornografią i fantazjami pornograficznymi słabną. Nazywamy to „ odłączaniem i ponownym podłączaniem ” i przekonasz się, że wiele z przedstawionych tutaj narzędzi może w tym pomóc. Pewien mężczyzna opisał ten proces w następujący sposób:

„Kiedy usuwasz źródło przyjemności z mózgu, to tak, jakby odrywało się nogę od stołu. Całość staje się kamienista i niestabilna. Mózg naprawdę ma dwie opcje: jedną, aby sprawić, że zranisz się jak diabli na każdy możliwy sposób, aby `` zachęcić '' do ponownego odłożenia nogi stołu, lub dwie, aby zaakceptować fakt, że nogi stołu naprawdę nie ma, i jak zrównoważyć bez tego. Oczywiście najpierw próbuje Opcji Pierwszej. Następnie, po chwili, zaczyna pracować nad Opcją Drugą, a wszystko to w międzyczasie wciąż wciskając Opcję Pierwszą. Ostatecznie wydaje się, że mózg ponownie się zbalansuje, rezygnując z Opcji Pierwszej i całkowicie odnosząc sukces w Opcji Drugiej ”.

Powrót do normalności

Restart nie tylko zatrzymuje aktywację starej ścieżki, ale także pomaga przywrócić mózgowi normalną wrażliwość . Pamiętaj: otępiałe mózgi rozpaczliwie potrzebują stymulacji. Dlatego twoja wolna wola polega na przywróceniu normalnej wrażliwości mózgu. Inny facet powiedział:

Coś, co moim zdaniem pomaga: ustaw czas na ponowne uruchomienie i trzymaj się go. Być może poczujesz się przygnębiony, niespokojny, zirytowany, sfrustrowany, zaczniesz wątpić, czy to „działa” itp. To normalne. To twój mózg chce się pożywić. Zaakceptuj, że poczujesz się źle i idź dalej. Po prostu powtarzaj sobie: „Zrobię to przez tyle czasu i na końcu zobaczę, przynajmniej będę pewien, czy to zadziała, czy nie. Jeśli po tym chcę znowu schrzanić, 3 miesiące mojego życia mnie nie zabiją ”. Poświęć jeden dzień i rób inne rzeczy. Zobacz, jakie są najgorsze okresy, kiedy trudniej jest się oprzeć i zrób coś teraz, planuj z wyprzedzeniem.

Nałóg

Jesteś uzależniony, więc nie chodzi TYLKO o siłę woli, musisz upewnić się, że masz do tego odpowiednie środowisko. Masz moc, by to zrobić, jeśli naprawdę tego chcesz, choćby po to, by zrobić to dla swojej dziewczyny. Po około 2 miesiącach robi się naprawdę łatwiej, a po 3 pragnienia to nic innego jak pojawiające się od czasu do czasu myśli, które możesz łatwo zablokować. Bardziej przypomina nawyki, które zerwałeś i których zapomnienie zajmie więcej czasu, ale już nie popychasz jako takich. Nigdy więcej potrzeby, pragnienia, nie MUSISZ TO ROBIĆ. Dla mnie tak było.

Możesz odczuwać ogromne zmiany już po kilku tygodniach, ale nie daj się oszukać. Jesteś uzależniony. Więc nie możesz wypić jeszcze jednego drinka, będziesz chciał się napić. Wiesz, że to prawda, ponieważ sam tym żyłeś. Zaufaj procesowi przez pewien czas, a będziesz z niego bardzo zadowolony.

Pierwszym etapem

Nie trzeba dodawać, że restart to tylko kluczowy pierwszy krok, a nie trwałe lekarstwo. Ludzkie mózgi są wrażliwe, niektóre bardziej niż inne. Jeśli tu jesteś, istnieje prawdopodobieństwo, że Twój mózg zawsze będzie w pewnym stopniu podatny na nadprzyrodzoną stymulację , taką jak dzisiejsze internetowe porno. Zbyt duża ilość intensywnego bodźca może prowadzić do spirali spadkowej. Co więcej, Twój mózg ma teraz silną ścieżkę pornograficzną, którą zawsze będzie łatwo reaktywować. Restart nie gwarantuje, że będziesz mógł bezpiecznie korzystać z internetowego porno w przyszłości. Co więcej, seks jest prawdopodobnie najbardziej fundamentalnym ludzkim popędem. Twój mózg ewoluował więc, aby reagować i łączyć bodźce seksualne w sposób, w jaki nie robił tego, na przykład w przypadku gier czy narkotyków. To kolejny powód, dla którego przyszłe korzystanie z pornografii jest problematyczne.

Przygotować się:

Zajęło mi to 1 próbę, aby dostać się do 1 miesiąca (gdzie jestem teraz). Najpierw uważnie przeczytałem / obejrzałem materiały. Następnie spędziłem około 2 tygodni na zbieraniu wiedzy, wyjaśnianiu moich motywacji (wstręt i nadzieja), planowaniu sposobu nawigacji po ponownym uruchomieniu. Korzystam również z doświadczeń związanych z rzuceniem palenia, gdzie „potknięcie” zwykle gwarantuje pełny nawrót. Zastanawiam się, czy wielu kolesi natknie się na YBOP i rzuci PMO następnego dnia z niewielkim przygotowaniem, ale planem bycia trudnym, a potem nawrotem i nie widzą rezultatów, których chcą.

Po ponownym uruchomieniu, masturbacja bez pornograficznych fantazji , oparta na prawdziwych potencjalnych partnerach i realistycznych scenariuszach, jest mniej problematyczna (i coraz bardziej przyjemna). Jeśli częstotliwość zacznie rosnąć i zauważysz oznaki odczulenia, zawsze możesz ponownie się uruchomić. Seks z partnerem oferuje jeszcze bardziej kojącą satysfakcję.

Odzyskiwanie jest nieliniowe (powtórz to kilka razy)

„Musisz mieć cele dalekosiężne, aby nie frustrować Cię niepowodzenia na krótkim dystansie”. - Charles C. Noble

Po rozpoczęciu restartu możesz czuć się zgniłym… Od tygodni. Pragnienia i niepokój związany z różnymi rzeczami mogą być intensywne lub paradoksalnie libido może „flatline” przez chwilę, a może minąć kilka miesięcy, zanim się odbije. „Testowanie” z pornografią, aby upewnić się, że nadal funkcjonujesz, wydłuża czas potrzebny do ponownego uruchomienia. Musisz więc stawić czoła Pustce, nie wiedząc, jak sobie radzisz - albo zaryzykować spowolnienie postępów. Ponowne uruchamianie Podstawy Klawisze P * O * R * N zużyte z klawiatury z powodu uzależnienia od pornografiiTo powiedziawszy, ludzie zwykle zaczynają doświadczać dobrych dni również po kilku tygodniach - szczególnie jeśli używają tego inne narzędzia wytwarzać dobre uczucia na nowe sposoby.

Ale postęp nie jest liniowy, a po dobrych dniach mogą nastąpić nieszczęśliwe dni. Nędzne dni mogą również poprzedzać dni doskonałe. To prawie tak, jakby w mózgu znajdowało się wahadło, którego częsta, intensywna stymulacja jest zakotwiczona na jednym krańcu. Kiedy przestajesz używać pornografii internetowej, wahadło kołysze się w przód iw tył, zanim osiądzie w środku. Proces jest niepokojący, ponieważ wahania neurochemiczne wpływają na nastrój i postrzeganie życia. Mają również wpływ na Twój optymizm, zdolność do nawiązywania kontaktów z innymi, a nawet, być może, na Twoją reakcję seksualną.

Bądź cierpliwy, a sytuacja się ustabilizuje

„Pewne burzliwe wydarzenia wydarzyły się w mojej rodzinie, kiedy byłem w gimnazjum, czyli mniej więcej w tym samym czasie, kiedy po raz pierwszy odkryłem magazyn porno. Myślę, że coś pękło. Po prostu przestałem próbować i przestałem się tym przejmować. I zacząłem pozwalać, by moje impulsy seksualne całkowicie mnie sabotowały przez następne 20 lat. W tej chwili czuję, że wracam do tego starego gimnazjum. Czuję, że zaczynam od miejsca, w którym przerwałem i wreszcie stałem się tym, kim byłem, gdybym się nie zgubił: zdyscyplinowany, miły, inteligentny, szanowany, pracowity, silny, opiekuńczy, dżentelmen.

Na koniec, staraj się nie podchodzić do tego procesu uzdrawiania zbyt sztywno. Niech twoim mottem będzie: „Wytrwałość, nie perfekcja”. Bądź dla siebie łagodny. Resetowanie to zabawna sprawa. Ludzie, którym udaje się to najsprawniej, zachowują poczucie humoru, akceptują swoje człowieczeństwo i kochają seks. Szanują swoją seksualność i stopniowo wprowadzają się w nowy rytm. Nie biją się ani nie grożą sobie katastrofą. Seks to fundamentalny popęd. Najlepiej jest stopniowo przechodzić przez tę zmianę, wybaczać sobie, jeśli się potkniesz, próbować ponownie i tak dalej.

Podsumowanie: Restartowanie wymaga dużego zaangażowania i mnóstwa odwagi. Czy to coś dla Ciebie? Przeczytaj historie osób, które skorzystały z tej metody: Restartowanie Kont.

Na koniec post z reddita/nofap autorstwa saxoman1

Dla tych, którzy czują, że nofap im nie pomaga i mają ochotę się poddać.

Robisz to od lat.

Nie, nie nofap, PMO . Od lat jesteś PMO. Siedzisz przed komputerem przez (wiele) godzin. Utrzymujesz mózg w kąpieli zupy z dopaminy, deltafosu-B i innych chemikaliów przez sztucznie długi czas. Jak?

  1. Patrząc na wyraźne obrazy ludzi o (w większości) nienaturalnym seksie.
  2. Utrzymując się na krawędzi orgazmu (krawędzi) przez wiele godzin (aby utrzymać „haj”).
  3. I używając „śmiertelnego uścisku” na genitaliach, ponieważ straciłeś normalne czucie.

Dla wielu z was, kiedy normalne rzeczy już tego nie robią, eskalowaliście do coraz bardziej ekstremalnych form porno. Albo używałeś coraz więcej porno. Poszukiwanie idealnego filmu / zdjęcia. W międzyczasie twój prymitywny mózg nadal mówi ci, że trafiłeś w ewolucyjny jackpot. Jednak wszystko, co robisz, to użyźnianie ekranu.

Wielu z was robiło to w waszych latach formacyjnych (preteen i nastolatki), kiedy nasze mózgi są najbardziej podatne na zranienie. Nawet jeśli tak nie jest, lata PMO zmieniły twój mózg. Utworzyłeś głębokie rany neuronowe połączone z PMO, jesteś teraz uzależniony.

Wszystko to trwało latami.

Chodzi mi o to, że:

Jeśli robisz to (lub coś podobnego) od lat, jak możesz oczekiwać, że zaledwie 3–50 dni (typowy okres nawrotu) abstynencji cię wyleczy?

Jednak po kilku tygodniach powtarzasz sobie, że „To nie działa. Nadal mam PIED, ED lub brak czułości. Jestem flatlining i nadal nie mam dziewczyny / chłopaka itp. ”

Przepraszam! Kilka tygodni może wydawać się teraz dużo, ale porównaj to z ilością czasu, w którym zajmowałeś się PMO. Czy nie wydaje się to śmieszne, kiedy patrzysz na to w ten sposób? Dajesz swojemu systemowi przerwę od tej kąpieli neurochemicznej, aby mógł się „zresetować” lub „zrestartować”.

Więc weź się! Potrzebujesz czasu, aby się wyleczyć (sporo czasu). Celem tego posta jest przedstawienie rzeczy z odpowiedniej perspektywy. Niektórzy ludzie leczą się szybciej niż inni. WSZYSCY jesteśmy różni, więc nie trać czasu na porównywanie się z innymi fapstronautami / femstronautami!

Jeśli więc poczujesz się sfrustrowany / podatny na ataki, po prostu potwierdź temat tego wpisu:

„Byłem PMO od LAT, więc nie oczekuję, że tylko _________ [wstaw jednostkę czasu] powstrzymania się od uleczenia mojego mózgu. Będę kontynuował. Wytrwam! ”

Życzę powodzenia wszystkim moim braciom i siostrom!