Podróż porzucenia pornografii jest łatwiejsza, jeśli możesz przywołać narzędzia do łączenia się z innymi. Nie jesteś sam i możesz korzystać z doświadczeń innych.
"Odwaga nie ma siły, by iść dalej - dzieje się tak, gdy nie masz siły".
- Napoleon Bonaparte
Jeden odzyskiwany użytkownik:
Jest wiele miejsc, w których można się przyzwyczaić do bycia na zewnątrz i dookoła ludzi, ale nie są one niebezpieczne, jeśli chodzi o interakcję społeczną. Odpoczywaj i czytaj w bibliotece lub księgarni lub weź czasopismo do kawiarni Starbucks lub ławki w parku. Lub po prostu długie spacery na zewnątrz. Uważam, że tworzenie takich nawyków pomaga mi wydostać się z mojej głowy i sprawia, że czuję się bardziej członkiem społeczeństwa.
Następnym krokiem jest spojrzeć mijanym osobom w oczy i uśmiechnąć się. Następnie spróbuj nawiązać kontakt wzrokowy z kobietami podczas spaceru po centrum handlowym lub po kampusie. Następnie spróbuj się uśmiechnąć, utrzymując kontakt wzrokowy. Następnie kiwając głową i myśląc niewypowiedzianą „wiadomość” do nich, na przykład „Wyglądasz naprawdę ładnie”. Następnie z uśmiechem przywitaj się z kilkoma osobami. Zrób z tego grę. Sprawdź, czy za każdym razem możesz poprawić swój „wynik”.
Połączenie nie musi być werbalne, aby uspokoić mózg plemienia i naczelnych. Połączenie i towarzystwo uwalniają zdrowy poziom dopaminy i innych neurochemikaliów zapewniających dobre samopoczucie, takich jak oksytocyna, które pomagają nam zachować równowagę.
Korzyści z połączenia pojawiają się w bardzo realnych kategoriach. Na przykład pacjenci z HIV z partnerem żyją dłużej i rozwijają AIDS mniej gwałtownie. Rany goją się dwa razy szybciej w towarzystwie niż w izolacji. Ciepły kontakt między małżonkami zmniejsza różne miary stresu. Jednak najgłębsze dary bliskiego związku mogą być psychologiczne. Bliskie więzi emocjonalne wiążą się z niższymi wskaźnikami uzależnienia i depresji. Zmieniają wzorce nerwowe i chemię mózgu tych, którzy się nimi angażują, wzmacniając ich poczucie siebie i umożliwiając empatię i socjalizację.
Ludzie nie mogą samodzielnie regulować swoich nastrojów, przynajmniej nie na długo. Więźniowie w odosobnieniu często stają się szaleni. Innymi słowy, normalne jest odczuwanie lęku lub depresji po izolacji. Jak przypomina nam Philip J. Flores Uzależnienie jako zaburzenie przywiązania, "Przywiązanie to nie tylko dobry pomysł; to prawo ". To także jedne z najlepszych ubezpieczeń zdrowotnych na świecie. Połączenie pomaga obniżyć poziom hormonu kortyzolu, który w przeciwnym razie może osłabić nasz układ odpornościowy w warunkach stresu. "O wiele mniej niszczy nas, jeśli mamy kogoś, kto pomoże nam regulować", wyjaśnił psycholog / neurobiolog James A. Coan. New York Times.
Kiedy odzyskanie użytkowników odsuwa ich uwagę od zwykłej "ulgi", ich zespół nagród rozgląda się za innymi źródłami przyjemności. Najpierw rozpacza, aby kiedykolwiek czuć się dobrze, ale w końcu odkrywa naturalne nagrody, które ewoluowały: przyjazną interakcję, prawdziwych partnerów, czas w naturze, ćwiczenia, osiągnięcia, kreatywność i tak dalej.
Możesz przyspieszyć proces odzyskiwania i zacząć otrzymywać naturalne nagrody neurochemiczne, które pochodzą z połączenia z innymi. Osiągnąć. Czas spędzony z przyjaciółmi w towarzystwie jest świetny. W przeciwnym razie:
Spędzałem każdy weekend u rodziców. Spędzałem z nimi czas po prostu oglądając telewizję. Zwykle nie oglądam telewizji, ale przebywanie blisko nich pomogło. Poza tym jest tam mój brat, więc spędzałem z nim czas. I wreszcie, co nie mniej ważne, jest pies rodzinny. Naprawdę wie, jak okazywać uczucie. Pozwalałem mu polizać twarz, bawiliśmy się i przytulaliśmy. To duży chłopiec.
Ale zobacz, czy możesz zrobić krok dalej: Jak możesz uzyskać zdrowy kontakt z dobrymi granicami? Wymieniasz masaż stóp z przyjacielem? Oglądaj film z kimś, kogo możesz objąć? Spędź noc z przytulnym kumplem? Dzielić ten artykuł z przyjacielem poruszyć temat. Powiedział jeden facet:
Mam przyjaciółkę z korzyściami, ale korzyści są takie, że lubi przychodzić raz w tygodniu i po prostu przytulać się, gdy oglądamy film. Jest dziewicą i biorąc pod uwagę jej historię, prawdopodobnie dobrym pomysłem jest, abyśmy nigdy nie uprawiali seksu. Ale uwolnienie się od presji, jaką wywieram na sobie, jest dla mnie bardzo wyzwalające. Zwłaszcza gdy opracowałem ED związany z pornografią, zawsze starałem się, aby mój penis stał się twardy, abym mógł uprawiać seks. Uczę się też odpuszczać POTRZEBĘ uprawiania seksu. W przeszłości, jeśli kobieta, która była mną romantycznie zainteresowana, była u mnie w domu, z determinacją uprawiałbym seks. Ale teraz mogę się po prostu zrelaksować i być.
Porada od innego faceta:
Od początku byłem bardzo nieśmiały i niezręczny społecznie. Postanowiłem się zmienić jako nastolatek. Zanotowałem gdzie moje społeczne słabości i przeczytałem artykuły, aby je naprawić. Zdałem sobie sprawę, jak łatwo było zaprzyjaźnić się z ludźmi, jeśli ty i oni regularnie przebywacie w miejscu, takim jak klasa, kościół, grupy hobby itp. Teraz, gdy jest to stosowne, piszę tylko jeden lub dwa komentarze, kiedy spotykamy się jako grupa. Inni odpowiadają. I mówię cześć i do widzenia tym ludziom od następnego dnia. W końcu jestem tam zaprzyjaźniony ze wszystkimi i naturalnie mam grupę ludzi, którzy uważają mnie za swoich przyjaciół. To jest łatwe. I tak, ja też znalazłem miłość. To była najbardziej naturalna rzecz. Szukaj przyjaciół; nie miłość. Wszystko się ułoży. permalink
Porada od innego faceta:
Więcej porad:
Od jutra, kiedy idziesz coś kupić w sklepie lub sklepie - kawę, pudełko otrąb rodzynkowych, nowy gadżet, cokolwiek - kiedy nadejdzie pora, abyś zapłacił, zamiast grzebać w poszukiwaniu karty kredytowej lub gotówki, spójrz na kasjera i powiedz „jak się masz?”
A potem poczekaj, aż odpowiedzą. Większość z nich powie „dobrze” (tak jak my wszyscy). Kilku nie odpowie, ponieważ są tak zszokowani, że klient by to zrobił. Ale w dobrym szoku. Większość z nich się uśmiechnie i doceni, że faktycznie uznajesz ich za istotę ludzką.
Wiem - głupie, głupie… ale ŁATWE i niedługo będziesz to robić bardzo naturalnie i będziesz zdumiony, co to dla Ciebie robi, jeśli masz problemy z lękiem społecznym lub nieśmiałością.
Nie każdy krok w tę podróż musi być głęboki.
Oto rada innego mężczyzny:
Mam tę teorię na temat mężczyzn i umiejętności społecznych. Większość mężczyzn nie rozwija swoich umiejętności społecznych, tak jak kobiety. Kobiety zaczynają od rozwijania swoich umiejętności społecznych w okresie dojrzewania, spędzając czas z przyjaciółmi, rozmawiając o chłopcach i innych dziewczynach. W międzyczasie chłopcy w tym wieku grają tylko w gry komputerowe i sport. Oznacza to, że jeśli mężczyzna chce stać się społecznie tak wyszkolony jak kobieta, będzie musiał zrobić pewne nadrabianie zaległości w późniejszym wieku.
Jednak większość facetów spotyka się z kobietami, zwykle przez kręgi społeczne, w których się znajdują. Jest to bezpieczne i prawie automatyczne. To NIE to samo, co rozwijanie umiejętności społecznych do tego stopnia, że możesz bez problemu rozmawiać z nieznajomymi. O ile mi wiadomo, tylko niewielki procent mężczyzn faktycznie wykonuje takie czynności celowo.
Przez ostatnie dwa lata spędziłem nad tym trochę czasu. Znalazłem fajną społeczność ludzi pracujących nad tym. Śledziłem nawet warsztat, który polegał na zbliżaniu się do ludzi na ulicy. Najpierw musiałem zadać proste pytania („Cześć, jak mam dojść…?”), Potem pytania z odrobiną historii, w końcu prosząc kobiety o radę w sprawie bielizny dla wyimaginowanej dziewczyny. W ten sposób przyzwyczajasz się do tego, że zbliżanie się do nieznajomych jest zwykle wolne od jakichkolwiek negatywnych konsekwencji i faktycznie daje wspaniałe uczucie. W końcu musiałem zapytać uroczą dziewczynę o jej numer telefonu w ciągu 30 sekund… odmówiła mówiąc, że ma chłopaka, ale nie o to chodziło, chodziło o to, że zapytałem i to był prawdziwy wybuch!
Mimo to mogę powiedzieć, że tak zwany „lęk przed zbliżaniem się” nigdy nie znika. Kiedy widzisz tę cudowną kobietę i nie jesteś „społecznie rozgrzany”, prawie zawsze zamkniesz się, nie wiedząc, co robić… nawet miałeś to wczoraj. Ważne jest tylko, aby się za to nie bić.
Aby się rozgrzać, porozmawiaj z nieznajomymi. Nieznajomi nie powinni być nawet pięknymi kobietami (wywołującymi presję). Heck, jeszcze fajniej jest porozmawiać z niektórymi starszymi ludźmi, którzy mogą mieć fajną historię lub dwie do podzielenia się. To wprowadzi Cię w społecznie bardziej zrelaksowany nastrój, który będzie nadal obecny w nocy. Następnie spotykasz się z zupełnie innym sposobem myślenia.
Przemyślenia innego faceta:
Mam też problemy z łączeniem się z innymi, które moim zdaniem są bezpośrednio związane z pornografią. Spędziłem też trochę czasu, próbując dowiedzieć się, dlaczego mam problemy z połączeniem. Z tego, co zebrałem, są naprawdę trzy rzeczy, które wpływają na to, jak dobrze łączymy się z innymi, z których dwie można wpływać.
Po pierwsze, ogólna „zdolność” społeczna. Niektórzy nazywają to EQ, jak sądzę, i chodzi o to, jak dobrze można wchodzić w interakcje z innymi, jak dobry jest rozmówca, jak dobrze można wpływać na myślenie innych itd. Myślę, że ludzie generalnie uczą się tej „umiejętności”. lub zbiór umiejętności. Jeśli ktoś urodził się w rodzinie bardzo otwartej społecznie, a następnie ma bardzo towarzyskie grono przyjaciół, we wszystkich, z wyjątkiem skrajnych przypadków, będzie mądry społecznie. Biorąc to pod uwagę, myślę, że można się uczyć i doskonalić swoje umiejętności społeczne, rozmawiając częściej z innymi; rozmawianie z nieznajomymi przy każdej możliwej okazji itp.
Drugi to obraz siebie. Powinieneś przeczytać ten artykuł w czasopiśmie: „Wiara, że ktoś cię lubi lub nie lubi: zachowania, które sprawiają, że przekonania się urzeczywistniają”. Badanie zasadniczo wykazało, że kiedy Ktoś uwierzył, że przypadkowa osoba go lubi, po rozmowie z tym nieznajomym, Ktoś naprawdę polubił tę osobę. Poza tym Losowa Osoba również polubiła Ktoś. Wykazali podobne wyniki w przypadku niechęci. Zasadniczo opiera się na pracy wykonanej w latach czterdziestych XX wieku, gdzie wykazano istnienie idei, że ludzie mają samospełniające się proroctwa i że ludzie będą próbowali sprawić, by te proroctwa się spełniły. Przypuszczam, że na tym opiera się cała branża samopomocy. Więc myślę, że obraz siebie również odgrywa ważną rolę. Faktycznie wiara, że ktoś jest osobą sympatyczną (wysoka postrzegana samolubność), spowoduje, że ludzie wejdą w interakcję z ich lubieniem, będą mieli do nich więcej szacunku, więcej zaufania itp.
Następnym krokiem dla mnie jest próba wprowadzenia tych rzeczy do mojego codziennego życia. Na przykład: przekonanie, że jestem osobą przyjazną, ciepłą itp .; faktycznie wierząc, że inni naprawdę lubią mnie jako osobę; postrzeganie ludzi jako ogólnie przyjaznych i ciepłych. To najtrudniejsza część, jaką znalazłem, ponieważ zasadniczo cofam lata negatywnych myśli. Te rzeczy również nie wykluczają się wzajemnie, a poprawa jednej, jak sądzę, przyniesie poprawę w drugiej - jak również w innych dziedzinach życia.
Myślę, że pornografia jest również problemem, ponieważ zasadniczo kastruje szansę na ulepszenie tych rzeczy. Mniej socjalizowałem się podczas korzystania z pornografii, co hamuje mój rozwój jako osoby uczącej się intymnej interakcji z innymi; moja pewność siebie jest niska, a samoocena jest słaba, co oznacza, że interakcje naprawdę nie idą dobrze (przynajmniej z nieznajomymi), co z kolei obniża pewność siebie, wciągając mnie dalej w porno. Błędne, błędne koło.
Trzeci jest taki, że czasami nie jest zgodny z inną osobą. Chociaż uważam, że jest to rzadkie i jeśli ktoś jest przyjazną, pewną siebie osobą, problem jest prawdopodobnie ich. Poza tym nic nie można z tym zrobić.
Kolejny facet:
Wykonuj KAŻDĄ działalność. To nie MUSI być towarzyskie. Zadzwoń do przyjaciela. To bardzo pomocne. Wyślij SMS-a do znajomego. Idź na krótki spacer. Wejdź do kawiarni, a ludzie oglądają lub czytają książkę, którą lubisz. Pracuj ze sobą. Jeśli nie jesteś jeszcze przyzwyczajony do spotkań towarzyskich, nie spiesz się. Nie zawsze możesz nawiązywać kontakty towarzyskie, ale zawsze możesz po prostu przebywać wśród ludzi - idź do miejsca publicznego, sklepu wystawowego, przejdź do Best Buy i wypróbuj nową technologię / komputer / itp. Zobacz, co tam jest.
Porada od członka forum kobiet:
Czy myślałeś o dołączeniu do klasy lub grupy, w której temat zajęć jest wspólny z obecnymi kobietami? Może pomóc uniknąć niezręczności związanej z rozpoczynaniem rozmowy od zera. Zajęcia takie jak joga, reiki, salsa, śpiew, medytacja i taniec 5 rytmów są zwykle pełne kobiet i mniej mężczyzn. Najlepsze jest to, że kobiety często interesują się facetami, którzy lubią takie rzeczy!
Inna kobieta powiedziała:
Oto, co robię: mam kilku samotnych przyjaciół, więc wracam do fizycznego kontaktu z nimi. Mam na myśli to, że zamiast wchodzić w interakcje przez telefon i Facebook, spotkam się z nimi osobiście. A jeśli koleżanka zaprosi mnie na koncert lub na lekturę, pójdę (mimo kosztów), bo przynajmniej spotkam więcej kreatywnych ludzi, którzy mieszkają i pracują w tym mieście. Zamierzam też częściej wychodzić z domu. Mam laptopa, więc mogę przygotować się do nauczania, fanfic pisać gdzie indziej niż mój dom. Mam uroczego pieska, który uwielbia spotykać się z ludźmi, więc mogę zabrać go do parków i wykorzystać jako początek rozmowy.
Sprawdź Meetup.com dla swojego miasta lub regionu, aby znaleźć grupy osób o zainteresowaniach podobnych do Twoich. Wciąż to odkładam, ale planuję założyć w moim mieście grupę Meetup dla fanów cosplayerów / anime, ponieważ obecnie taka nie istnieje.
Stanie się „stałym” w niektórych miejscach biznesowych, np. Oddziale banku, supermarkecie, kawiarni, na poczcie, może pomóc ćwiczyć interakcje społeczne, które ułatwiają rozmowę z nieznajomymi, którzy stają się przyjaznymi znajomymi.
Inny facet mówi:
Możesz uczyć się umiejętności społecznych na www.charismaarts.com i www.succeedsocially.com.
Rozważ także poniższe narzędzia.
;
