Jestem mężczyzną po czterdziestce, mam żonę i dzieci.
Sześć miesięcy temu
• Moje małżeństwo było prawie bez seksu.
• Często angażowałem się na boku w PMO i MO.
• Miałem nadwagę i brak formy.
• Czułem się nieatrakcyjny i zdecydowanie nie młody.
• Czułem się, jakbym był cały czas zmęczony i zestresowany.
• Bałem się iść do pracy z trudnymi współpracownikami.
• Unikałem konfliktu, nawet jeśli oznaczało to utratę twarzy i więcej pracy dla siebie.
• Rutynowo kwestionowałem moją samoocenę i osiągnięcia.
• Wydawało się, że moje najlepsze lata minęły.
Wiele się zmieniło.
Przetrwałem 182 dni - to 26 tygodni - bez P lub M. Seks z żoną był dozwolony, ale były też długie odcinki trybu twardego. Z przyjemnością informuję, że te przerwy bez seksu stają się coraz krótsze.
NoFap to dopiero początek. Był katalizatorem czytania, refleksji i samodoskonalenia.
• Zacząłem ćwiczyć każdego dnia, bez wymówek. Cardio, deski, przysiady, pompki, ciężarki.
• Czytałem o zespole miłego faceta, rozpoznałem siebie jako klasyczny przypadek i postanowiłem przełamać te wzorce. Jeśli nie jesteś zaznajomiony, Syndrom Miłego Faceta jest czymś specyficznym. Warto to sprawdzić. Obejmuje stałą potrzebę aprobaty. Pokonanie tego nie oznacza zostania palantem. Nadal staram się być dobrym, uczciwym facetem. Po prostu nie jest potrzebującym miłym facetem.
• Dowiedziałem się więcej o pociągu, seksie i związkach. Widziałem, jak moje dawne nastawienie, w tym „miłe”, faktycznie zabijało pożądanie.
• Zrozumiałem, że tylko pracując nad sobą i szanując siebie, mogę poprawić swoje relacje z żoną i dziećmi.
Tło
Podobnie jak wielu mężczyzn w moim wieku dorastałem w magazynach porno. Odkryłem ukryty schowek mojego taty, kiedy miałem około 12 lat. Może wtedy pojawiły się oznaki, że mogę kiedyś mieć problem, ale ich nie widziałem. Myślę, że czułem się dobrze przez cały college. Ale mniej więcej po dwudziestce szybkie internetowe porno stało się bardziej dostępne. Nieprzerwany kran z treściami, które nigdy nie wysychały. Po raz pierwszy mieszkałem sam. To był przepis na katastrofę. Nie mogłem konsumować z umiarem. To były kilka samotnych lat nocnego obżarstwa, utraty snu i pokazania się w prawdziwym życiu z zamglonym mózgiem. Randki i związki zatrzymały się. Z perspektywy czasu prawdopodobnie byłem w depresji.
Sprawy się poprawiły, kiedy poznałem żonę. Była świetna i byłem bardzo szczęśliwy, że z nią jestem. Jednak porno nigdy nie ustało całkowicie. Nadal pobłażałem. Ponieważ byliśmy zajęci dziećmi i wszystkim innym, z czasem wyparło to nasze życie seksualne. Gdyby były jakieś problemy w związku, nie rozwiązalibyśmy tego i nie wrócilibyśmy do sypialni. Zacząłem się poddawać i domyślnie uciekać się do PMO i MO. W końcu iskra wydawała się być między nami. Byliśmy jak współlokatorzy.
Zacząłem mieć straszne przebłyski rzeczywistości na temat naszego małżeństwa. Pozwoliłem sobie rozważyć nie do pomyślenia - że wisi na włosku, który może się zerwać. Że w większości przestaliśmy wchodzić w interakcje w sposób, w jaki robią to kochające się pary. Że nasza dysfunkcja prawdopodobnie została zauważona przez nasze dzieci. Że nie bawiliśmy się już tak bardzo.
Pewnego dnia rano miałem do wykonania w domu kilka ważnych prac. Zamiast tego spędziłem cały poranek na PMO. Nie wykonałem żadnej pracy. Byłem zniesmaczony sobą. To wciągnęło mnie do działania. Słyszałem o NoFap na YouTube i postanowiłem sprawdzić tę stronę. Podejmowałem już żałosne próby ograniczenia P i M, ale nigdy nie trwało to długo. Kiedy dołączyłem do NoFap, zacząłem akceptować prawdę. Dla mnie konieczne było całkowite wyeliminowanie P i M i praca nad naprawieniem mojej głowy. Dla takiego faceta jak ja nie było prostego rozwiązania.
Chciałem lepiej dla mojej żony, moich dzieci i siebie.
Lekcje
NoFap był naprawdę trudny, szczególnie w pierwszych miesiącach. Już prawie raz złamałem moją passę, ale jakoś udało mi się to utrzymać. To samo uparte usposobienie, które tak długo utrzymywało mnie w zaprzeczeniu, prawdopodobnie pomogło.
NoFap również był satysfakcjonujący. Nigdy wcześniej nie popychałem się w taki dyskomfort. Łączyło się to z innymi ulepszeniami, które wprowadzałem w swoim życiu i wzmacniało je.
Podzielę się kilkoma wskazówkami na podstawie mojego doświadczenia.
1. Musisz być w 100% zaangażowany. Chętnych do wprowadzenia dużych zmian. Chęć cierpienia dosłownie. Nie dawaj sobie wyjścia. Twój mózg będzie się z tobą bawić na każdy sposób i będzie próbował przekonać cię do powrotu do starych nawyków. To mentalność walki, której potrzebujesz.
2. Bądź analityczny. Kiedy i gdzie grasz? Jakie są twoje wyzwalacze? Seksualne i nieseksualne. Rzeczy takie jak stres lub samotność.
3. Znajdź rozwiązanie, które będzie dla Ciebie odpowiednie dla urządzeń, mediów społecznościowych, YouTube'a lub innych pokus cyfrowych. Może dla każdego jest to trochę inaczej. Zostań bardziej osobą offline.
4. Zimne prysznice mogą pomóc opanować pragnienie i sprawić, że poczujesz się jak w obliczu przeciwności losu.
5. Pamiętaj, że każda potrzeba ostatecznie przeminie. Żyj z tym przez chwilę. Spróbuj skupić się na oddychaniu.
6. To oczywiste, ale warte wypowiedzenia na głos. Trzymaj ręce z dala od niego, chyba że jest to absolutnie konieczne!
7. Wyjdź z przestrzeni życiowej, jeśli pochłania cię nagła potrzeba. Możesz iść na spacer.
8. Ćwicz codziennie. Wydobędzie część tej energii seksualnej. Zaczniesz czuć się i wyglądać lepiej. To poprawi ci humor i sprawi, że będziesz podekscytowany zmianami.
9. Twoja rodzina i przyjaciele zauważą w tobie pozytywne zmiany, ale mogą nie wiedzieć dlaczego. Może to pomóc omówić niektóre z tych kwestii ze swoim partnerem. Zależy od twojego związku. Dla mnie było to łatwiejsze po osiągnięciu pewnego postępu i optymistycznym nastawieniu. Miałem kilka dobrych rozmów z żoną, zaczynając od około czterech tygodni. Myślę, że praca nad sobą jest najważniejsza, ale rozumiem, że nie wszyscy tak myślą.
10. Użyj licznika dni. Zwiększa twoją pewność siebie, gdy ta liczba rośnie. Niektórzy uważają, że liczenie dni jest bezcelowe, ponieważ powinno to być zmiana na resztę życia. Dla mnie to zadziałało, ponieważ przemawiało do mojej strony konkurencyjnej. Nie mogę znieść myśli, że moje statystyki wracają do zera.
11. Zalecam znalezienie jednego lub więcej partnerów ds. Odpowiedzialności. Będą zapewniać wsparcie i dobry rodzaj presji ze strony otoczenia. Przezwyciężyłem niektóre pragnienia, ponieważ nie chciałem zgłaszać złamanej passy mojemu AP. Będziesz również zadowolony z pomagania komuś innemu.
12. To będzie łatwiejsze. Nie możesz nigdy całkowicie stracić czujności. To może być twój upadek. Ale trudność pierwszych dni nie trwa wiecznie. Szykuje się spokojniejszy i szczęśliwszy stan.
13. Ostatnia rzecz. Jeśli masz kilka lat za pasem, pamiętaj - jest tylko teraz i przyszłość. Przeszłość może być dla ciebie źródłem nauki. Może masz coś do zrobienia. Ale żal może cię zniszczyć. Nie pozwól, aby to osłabiło Twoje samopoczucie i zdolność do pójścia do przodu. Nawet gdybyś podjął w życiu wszystkie słuszne decyzje, nadal mógłbyś pomyśleć „a co jeśli?”. Ciesz się teraźniejszością i odłóż fundament na życie, jakiego pragniesz!
sukces
Dlaczego czuję się gotowy opublikować historię sukcesu?
• Przebyłem 182 dni bez P lub M. Wydawałoby się to niemożliwe 6 miesięcy temu. Pewnego dnia przekroczyłem moje najśmielsze oczekiwania.
• Mam więcej energii i inicjatywy.
• Straciłem dużo na wadze. Mam dobrze zarysowane mięśnie ramion i jestem blisko płaskiego brzucha. To najbardziej umięśniony, jaki byłem w moim życiu i najmniej waży od co najmniej 15 lat.
• Patrzę w lustro i myślę, że wyglądam całkiem nieźle. Nie byłoby nic złego w wyglądzie na mój wiek, ale teraz prawdopodobnie wyglądam o 5-10 lat młodziej.
• Mam lepsze fryzury i lepiej dopasowane ubrania. Jasne, to najbardziej powierzchowna rzecz na liście. Jednak dobre samopoczucie ma znaczenie. Zaufanie ma znaczenie.
• Łatwo nawiązuję kontakt wzrokowy z kobietami i mężczyznami i zauważyłem ich odmienną reakcję na mnie.
• Nie mówię więcej. Swoje opinie wyrażam bardziej bezpośrednio i bez przeprosin. Poprawa się w tym jest długim procesem, ale wiem, że pewien dyskomfort nikogo nie zabił.
• W pewnym sensie mam lepsze samopoczucie w pracy.
• W ciągu ostatnich kilku miesięcy wezwano mnie na kilka rozmów kwalifikacyjnych w konkurencyjnej dziedzinie. Pierwszy raz od lat dostałem wywiad. Zbieg okoliczności? Prawdopodobnie nie. Przeszedłem przez te wywiady z większym opanowaniem niż kiedykolwiek. Może nawet ważniejsze jest to - kiedy te wywiady nie skutkowały ofertą, mogłem być smutny, nie myśląc o sobie.
• Z moją żoną jest o wiele lepiej. To długi proces i było kilka kamienistych części. To wciąż dostosowanie dla nas obu. Jednak odbyliśmy kilka epickich rozmów. Szczera rozmowa. Żadnych pozorów ani kłamstw. Powiedzieliśmy, co czuliśmy, a nie tylko to, co druga osoba chciała usłyszeć. I udało mi się to znieść. Widzisz, znowu to zatwierdzenie. Poradzę sobie z prawdą, nawet jeśli boli. Wydostajemy się na zewnątrz i radzimy sobie z tym.
• Teraz mamy więcej drobnych rozmów. Flirtujemy, a ja rozśmieszam ją bardziej, jak na początku. Lubimy spędzać czas razem. Dajemy sobie także trochę czasu.
• Wygląda na to, że moja żona znów jest dla mnie atrakcyjna. Zajęło to miesiące, ale iskra wraca. Nie jestem potrzebującym partnerem domowym. Staję się dobrym, niezależnym, silnym mężczyzną. Jestem pewien. Jestem dostępny emocjonalnie, ale nie obarczam jej wszystkimi moimi małymi problemami. Nie musi być moim ciągłym mechanizmem wsparcia emocjonalnego, ale wiem, że będzie przy mnie w ważnych sprawach. Pomagam w domu, ale to dlatego, że chcę funkcjonalnego środowiska dla nas wszystkich, a nie dlatego, że liczę na uznanie lub przysługę. Niespodzianka, niespodzianka, znowu mnie interesuje.
• Na NoFap powinno być nowe słowo na seks, bez libido osłabionego przez PMO. Myślę, że nadal jest to obszar, nad którym pracujemy, ale już jest o wiele lepszy.
• Pornografia głównie opuściła moją głowę. Były dni, kiedy myślałem tylko o porno, ponieważ słowo pojawia się na tej stronie.
• Jestem pewny siebie iz każdym krokiem nabieram pewności siebie. Mogę być dumny bez konieczności ukrywania swoich niedoskonałości. Ludzie nie chcą doskonałości. Chcą, żebyś był prawdziwy. Jestem ciągle ulepszaną wersją siebie i to wystarczy.
• Wyobrażam sobie nowe możliwości we wszystkich dziedzinach życia. Teraz myślę, dlaczego nie?
• Nie sądzę, że moje najlepsze lata minęły. Leżą przed sobą i nie mogę się doczekać.
Podziękowania
Było tu kilku facetów, którzy zawsze byli przy mnie. Wiesz kim jesteś. Byłem wspierany i inspirowany przez ciebie. Wielu z was wspierało mnie również komentarzami i polubieniami. To bardzo pomogło. Dzięki.
Niektóre wątki, które tu przeczytałem, naprawdę zmieniły moje myślenie. Ludzie, którzy je napisali, mogą nawet nie wiedzieć, że mi pomogli. Oto krzyk dla wszystkich, którzy dzielą się tutaj swoimi historiami i mądrością. Nigdy nie wiadomo, kto czyta.
Następnym zdrowym krokiem jest dalsze odejście od tej witryny. Słodko-gorzkie, prawda? Myślę, że nie odejdę całkowicie, ale nie martw się, jeśli nie będziesz mnie tak często widywać. To dobra rzecz.
Nigdy nie jest za późno, chłopaki. Nie dzieje się to od razu. Każda akcja, każda mała bitwa otworzy przed tobą nowe możliwości.
Możesz to zrobić. Zacząć teraz.
LINK - Nigdy nie jest za późno, aby poprawić swoje życie - 182 dni
by Marshalla 5
;