Dzisiaj mija 185 dni bez PMO. Jest tak wiele rzeczy, o których mogę powiedzieć, ale chciałbym być tak zwięzły, jak to tylko możliwe (chociaż mam nawyk wędrowania). Głównym powodem, dla którego chciałbym napisać raport, jest przedstawienie mojej perspektywy na temat NoFap, co z kolei może zmotywować innych i udokumentować, jak się czuję na wypadek, gdyby kiedykolwiek chciałem nawrócić.
Krótkie podsumowanie: mam 22 lata i niedawno ukończyłem college. Znalazłem NoFap w kwietniu 2013. Dorastając powiedziałbym, że miałem dość przeciętne nawyki PMO dla współczesnego męskiego nastolatka. Czasami fapowałem 3+ razy dziennie, czasami biłem się raz na kilka dni. Nigdy nie wymknęło mi się to spod kontroli i nigdy nie uważałem tego za poważny problem. W 2013 roku miałem kilka krótkich pasm, po których nastąpiła długa passa 150 dni. Od tego czasu miałem prawdopodobnie trzy lub cztery passy po 90+ dni. Ogólnie rzecz biorąc, wierzę w NoFap i rzadko kiedy go znalazłem w PMOed przez długi czas.
Co mi pomogło: mocno wierzę, że NoFap nie jest magiczną kulą. Nie wyleczy wszystkich twoich problemów, nie usunie depresji ani magicznie nie zapewni ci dziewczyny. Jednak wydaje mi się, że Daje to całkiem dużą przewagę. Nie wiem dlaczego i nie zamierzam wypluwać bro-psychologii ani odwoływać się do żadnych badań dotyczących zatrzymywania testosteronu lub nasienia. Ten post jest anegdotyczny. Biorąc to pod uwagę, NoFap był dla mnie skuteczny w połączeniu z
1. Stały nawyk podnoszenia ciężaru, 3-5 dni w tygodniu
2. Minimum 7 godzin spać za noc
3. Minimum 20 minut medytacji uważności dziennie
4. Ograniczanie zużycia mediów (gry wideo, cokolwiek innego)
5. Ograniczanie ilości wypijanych lub narkotyków
6. Zimne prysznice
Po prostu, kurwa, dbaj o siebie. Szanuj siebie, kochaj siebie. A jeśli nie, udawaj. Jeśli nienawidzisz tego, kim jesteś lub tego, co robisz, udawaj. Moc przez to. Zajmij się problemami w swoim życiu i podejmij działania. Spójrz w lustro i uśmiechnij się do siebie.
Oto kilka korzyści, które odniosłem w tej konkretnej passie:
-Nie ogólnie przygnębiony, nastrój jest stabilny. Tak, mam wolne dni - wszyscy to robią. Jestem jednak ogólnie osobą szczęśliwą i nie każdy może to powiedzieć.
-Lęk społeczny. Czuję, że zachowuję się bardziej zgodnie z tym, kim jestem. Nie obchodzi mnie, co ludzie myślą o mnie tak bardzo. Jeśli zrobię gówniany żart, źle wymówię słowo lub zadam głupie pytanie - nie wprawia mnie to w zakłopotanie, jak kiedyś.
-Relacje z kobietami. Zacząłem spotykać się z dziewczyną, którą podkochiwałem w sobie przez około 60 dni mojej passy. Byłem w niej OGROMNY zauroczony. Ale zaprosiłem ją na randkę i przez chwilę się spotykaliśmy. Musiałem skończyć z nią kilka tygodni temu, ponieważ przeprowadzam się po całym kraju w poszukiwaniu pracy, a sprawy tak naprawdę nigdzie się nie układały. Świetna dziewczyna, ale na dłuższą metę nie dla mnie. Moje współpracowniczki i ja mamy wspaniały związek. Flirtowanie zdarza się tak, ale nie myślę o tym za dużo.
- Mam staż na lato, a teraz pełnoetatową pracę, kiedy wrócę na północ. Nie mogę powiedzieć, że to bezpośrednio z powodu NoFap, ale prawdopodobnie dało mi to trochę więcej energii w wywiadach i tym podobnych.
- Jestem w najlepszej formie, w jakiej kiedykolwiek byłem. Zacząłem podnosić ciężary całkiem poważnie około 3 lata temu. Nabrałem luzu zbyt długo i zrobiłem się trochę miękki. Naprawdę zobowiązałem się do redukcji i po raz pierwszy od jakiegoś czasu wahałem się nieco powyżej lub poniżej 10% BF
-Motywowany- po raz pierwszy poza siłownią i medytacją zajmuję się hobby i rzeczywiście widzę PRAWDZIWY postęp. Każdego wieczoru po pracy rysuję od chwili, gdy odkładam torbę do łóżka. Wychowałem się na rysunku, poszedłem do szkoły artystycznej, ale nigdy nie poświęciłem się nauce cieniowania / wartości / realizmu. Na każdym rysunku widzę postęp.
-A potem wszystkie ogólne rzeczy NoFap, kontakt wzrokowy, głębszy głos, bardziej asertywne itp.
Jedną rzeczą, którą naprawdę chcę podkreślić, jest to, że NoFap jest trudny. Każdy, kto walczy o tydzień, dwa lub miesiąc - poklep się po plecach za zwykłe spróbowanie. Fakt, że jesteś tutaj, czytając ten post i na forach NoFap, oznacza, że chcesz zmienić. I prawdopodobnie to dostaniesz. Po prostu się zaangażuj. Zapisz listę 3 rzeczy, które chcesz w swoim życiu za rok od teraz i za sekundę, kiedy twoje stopy uderzą o podłogę każdego ranka, uczyń swoją pieprzoną misją zamanifestowanie tych 3 rzeczy. Na biurku mam post it notatka, którą napisałem w maju z 3 rzeczami.
- Namaluj realistyczny portret siebie (dotarcie tam!)
- Przeprowadź półmaraton (upuszczając piłkę na tym, robiąc tylko cardio raz w tygodniu, ale wciąż podnosząc ciężary)
- Mam pracę, którą kocham. (jeszcze nie zaczęłam w nowym miejscu, ale trzymam kciuki, że mi się spodoba.)
Tak czy inaczej, zakończę tutaj.
Jeśli możesz cokolwiek z tego wziąć, oto moje 2 centy za wszystkie te rzeczy NoFap.
NoFap jest z pewnością świetnym narzędziem, które daje ci przewagę, możesz mieć wszystko, co chcesz w życiu, jeśli wyjdziesz i go zdobędziesz. 90% tego, co przeczytałem na tym forum, chociaż ma dobre intencje, to broscience.
Nie ma wątpliwości, że nawyk pornografii szkodzi psychice, powoduje rozwody, depresję, nierealistyczne poglądy na kobiety. To zdrowy rozsądek.
LINK - 185 dni NoFap - krótki raport
WCZEŚNIEJSZY POST - Mam 22 lata. W 2013 roku postanowiłem „po prostu to wypróbować”. Oglądam YBOP i surfuję po forach NoFap. Podobało mi się to, jak się czułem i szedłem dalej. Za każdym razem, gdy nawracałem, zauważyłem wyraźną różnicę w moim ogólnym samopoczuciu. Prawdopodobnie byłem w PMO 50 razy w ciągu ostatnich 3 lat. Jest to jednak jedna z moich długich passów (138 dni).
Podzielę się kilkoma korzyściami, które z tego wynikają. Chciałbym również podzielić się tym, że ćwiczę NoFap od 2013 roku, więc zajęło mi trochę czasu, aby `` być w tym dobry ''.
-Poprawiłem moją grę siłową, obniżyłem tkankę tłuszczową i osiągnąłem najlepszy kształt mojego życia
-Spotykam się teraz z niesamowitą dziewczyną.
- Znacznie bardziej napędzany, zmotywowany
-Mniej reaktywne, spokojniejsze i zdolne do kontrolowania moich emocji
-Lęk społeczny prawie zniknął. Rozmowa z mężczyznami i kobietami to nic wielkiego. Nie pedestalizuję ładnych dziewczyn i czuję się niezręcznie, kiedy z nimi rozmawiam.
Moje życie nie jest idealne. NoFap nie jest magiczną kulą. Ale to świetne narzędzie do samodoskonalenia, być może najlepsze, z jakim się spotkałem. Uzupełnij te inne zdrowe nawyki, a to zmieni Twoje życie. Pamiętaj, że nawroty są częścią tego procesu. Wyznacz sobie małe cele. Weź to tydzień po tygodniu.
Nigdy tak naprawdę nie doświadczyłem ED. Z wyjątkiem zbyt dużej ilości alkoholu. Nie byłem hardkorowym użytkownikiem i znalazłem NoFap, gdy miałem 19 lat, więc myślę, że pod tym względem miałem szczęście. Nie mam problemu z podniesieniem go.
Odniosłem wiele korzyści. Niektóre bezpośrednio związane z NoFap, najbardziej związane z „dużym obrazem” i ogólnie zdrowymi nawykami. Czekaj na raport. Moje życie bardzo się zmieniło.
;
