Być może nie zdziwi Cię fakt, że niewiele zmieniło się na przestrzeni lat w kwestii erekcji. Oczywiście, pomijając nową dostępność Viagry w aptekach , którą znajdziesz u swojego zaprzyjaźnionego lokalnego farmaceuty (po kilku krępujących, ale jakże potrzebnych pytaniach). Usiądź więc wygodnie, może rozejrzyj się za siebie, czy ktoś nie wścibski nie zagląda Ci do oczu i odśwież sobie pamięć, co możesz zrobić, aby zoptymalizować swoje erekcje – a także poznaj kilka nowych informacji…
Fakty dotyczące erekcji
Oczywiście erekcje nie są częstym źródłem pokarmu konwersacyjnego. Ale to nie znaczy, że nie wszyscy mają te same pytania, które przenikają nasze mózgi. Oto najważniejsze informacje.
Fakt pierwszy: Istnieją trzy rodzaje erekcji
Choć efekt końcowy jest ten sam, podróże te przebiegają trzema bardzo różnymi drogami. Najczęstszym rodzajem erekcji jest erekcja odruchowa, wywołana kontaktem fizycznym. Drugim rodzajem jest erekcja psychogenna, wywołana podnieceniem słuchowo-wizualnym lub wyobraźnią (bez kontaktu). Trzecim i ostatnim rodzajem jest erekcja nocna, która pojawia się w głębokiej fazie REM snu – i która w rzeczywistości ma niewiele wspólnego ze stymulacją seksualną.
Fakt drugi: zdrowy penis ma wiele nocnych erekcji
Ta „powanna chwała” jest właściwie ostatnim salutem nocy, podczas której prawdopodobnie będziesz miał od trzech do pięciu nocnych erekcji, trwających często do 30 minut. Potraktuj to jako trening oporowy na prącie.
Fakt trzeci: nie ma korelacji z rozmiarem buta
Nie dość, że nigdy nie jest to temat na randkę, to jeszcze nie ma absolutnie żadnych dowodów na to, że rozmiar buta koreluje z rozmiarem penisa. To pytanie (w jakiś sposób) trafiło aż do British Journal Of Urology International.
Fakt czwarty: Krótsze penisy zwiększają rozmiar bardziej niż dłuższe
Badania (nie taki rodzaj pracy badawczej, jakiej bym chciał) wykazały, że krótszy penis wydłuża się w stanie wzwodu prawie dwukrotnie bardziej niż dłuższy. Więc jeśli czujesz, że wisisz trochę krócej, pamiętaj: twój penis to Elastyna z filmu " Iniemamocni" . I uwielbiamy ten film.
Fakt piąty: średni rozmiar
W badaniu „Am I Normal” przebadano ponad 15,000 5.16 mężczyzn w Wielkiej Brytanii. Średni penis we wzwodzie wynosił 13.1 cala (3.61 cm), podczas gdy średni penis wiotki wynosił 9.2 cala (XNUMX cm). Ale może potraktować to z przymrużeniem oka - sekcja „ograniczenia badań” w artykule badawczym stwierdza, że „wykonano stosunkowo niewiele pomiarów w stanie wyprostowanym w warunkach klinicznych, a największą zmienność między badaniami zaobserwowano w przypadku elastycznej długości rozciągniętej”. Tak, jak trudne jest szarpanie za naukę?
Fakt szósty: To nie zawsze jest proste
I to w porządku. Twój penis może naturalnie mieć lekką krzywiznę w stanie wyprostowanym. Całkowicie normalne. Jeśli jednak krzywa powoduje ból, może to być oznaką stanu podstawowego, takiego jak choroba Peyroniego, schorzenie charakteryzujące się tkanką bliznowatą w penisie. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym.
Fakt siódmy: Twój partner nie dba o to, jak duży jest
Nie, poważnie, nie robią tego.
Nauka o wzroście twojej erekcji
Skoro wyjaśniliśmy już te pytania, podsumujmy, co możesz zrobić, aby Twoja erekcja była zgodna z olimpijskim hasłem „ Citius, Altius, Fortius ” („Szybciej, Wyżej, Silniej”). Zacznijmy od krótkiej wiedzy naukowej o tym, jak właściwie uzyskać erekcję.
Osiągnięcie erekcji nie jest łatwym procesem dla twojego ciała. W końcu wymaga wielu sygnałów z układu nerwowego, naczyniowego i hormonalnego, jednocześnie połączonych z silnym popędem psychoseksualnym (chyba że są to nocne erekcje, o których wspominaliśmy wcześniej). Penisa od wiotkiego do groźnego można podzielić na trzy kluczowe etapy…
Etap pierwszy: bodziec
Można to osiągnąć zarówno pośrednio, jak i bezpośrednio. Erekcja odruchowa to droga bezpośrednia, osiągana poprzez dotykanie penisa, co pobudza nerwy w dolnej części rdzenia kręgowego i obwodowego układu nerwowego. Erekcja psychogenna to droga pośrednia, poprzez niemechaniczną stymulację seksualną (na przykład wzrokową) i podniecenie seksualne . To aktywuje układ limbiczny w mózgu, wysyłając sygnały elektryczne do ośrodków nerwowych erekcji przez dolne części rdzenia kręgowego. To właśnie dlatego można uzyskać zarówno erekcje nocne, jak i „poranne”, określane raczej nieerotycznie jako nocne wzdęcia penisa. Jak romantycznie.
Etap drugi: Obrzmienie
Niezależnie od tego, jak został osiągnięty etap pierwszy, w następnej części chodzi o twoją instalację wodno-kanalizacyjną. Dzięki uprzejmości twojego bodźca układu nerwowego, potężny rozszerzacz naczyń krwionośnych, tlenek azotu, zostaje uwolniony do tętnic trabekularnych i mięśni gładkich w twoim penisie. To powoduje, że tętnice i główna przegroda twojego penisa, ciałka jamistego, stają się nabrzmiałe krwią. Pomocniczo, aby utrzymać tę krew w miejscu i utrzymać erekcję, skurczone są mięśnie powięzi i mięśnie pęcherzyka płucnego, skutecznie blokując żyły prącia przed wyssaniem krwi.
Etap trzeci: Flop
Gdy bodziec zostanie usunięty, aktywność obwodowego układu nerwowego ulega stłumieniu. Procesy etapu drugiego są wtedy odwrotne, a twój penis powraca do normalnego stanu spoczynkowego.
Szakle na twój erekcję
Teraz, kiedy znasz już naukę o swojej erekcji, może być jaśniej zobaczyć, gdzie mogą znajdować się ograniczenia do osiągnięcia twojej erekcji na poziomie olimpijskim.
Zakładając brak znaczącego uszkodzenia kręgosłupa lub zaburzeń hormonalnych, potencjalne bariery są faktycznie różne na etapie pierwszym i drugim. Na etapie pierwszym wszystko, co powoduje upośledzenie zdolności psychicznych do stymulacji, utrudni aktywację układu nerwowego. Na drugim etapie wszystko, co przyczynia się do zwężenia naczyń krwionośnych, przeszkadza w obrzękaniu erekcji.
Siedem fizycznych sposobów na utrzymanie silniejszej erekcji
Metoda pierwsza: rzucić palenie
To usunie ryzyko uszkodzenia naczyń krwionośnych twojego penisa z toksyn w papierosach.
Metoda druga: Ćwicz regularnie
Ćwiczenia aerobowe pomogą utrzymać zdrowie naczyń krwionośnych i zmniejszyć ryzyko miażdżycy. Dodanie ćwiczeń dna miednicy Kegla wzmocni mięśnie prącia zatrzymujące krew.
Metoda trzecia: Umiarkowane spożycie alkoholu
Unikanie nadmiernego spożycia alkoholu zapewni, że zarówno Twój układ nerwowy, jak i penis pozostaną nienaruszone. Umiarkowana ilość alkoholu może nawet ożywić Twoją grę, ponieważ jest naturalnym środkiem rozluźniającym.
Metoda czwarta: Zachowaj zdrową masę ciała
To zapewnia, że nie masz nadmiaru tkanki tłuszczowej, co powoduje, że więcej testosteronu ulega konwersji na estrogen. Ten wyższy poziom estrogenu i niższy poziom testosteronu zagraża twojemu erekcjom.
Metoda piąta: dodaj ciemne jagody do swojej diety
Jagody takie jak borówki zawierają antocyjanową antocyjaninę, która zmniejsza poziom wolnych rodników (szkodliwych dla produkcji tlenku azotu) i pozwala na dobry przepływ krwi prącia.
Metoda szósta: Dobra kontrola podstawowych warunków zdrowotnych
Osiągnięcie dobrej kontroli nad dowolnym stanem, który wpływa na naczynia krwionośne, takie jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi lub podwyższony poziom cholesterolu, pozwala na lepszą erekcję poprzez zminimalizowanie długotrwałego uszkodzenia naczyń.
Metoda siódma: Powstrzymaj się przez kilka dni
Trzymając się z dala od masturbacji i seksu przez kilka dni, osiągniesz większy, bardziej nabrzmiały penis, niż gdy kilka razy dziennie zgłaszałeś biednego mężczyznę. Minusem jest oczywiście to, że sprawy mogą się skończyć, zanim się zorientujesz.
Cztery mentalne sposoby na wsparcie silniejszej erekcji
Ostatnie cztery kluczowe narzędzia to po prostu zapewnienie, że nie ma żadnych przeszkód, aby odczuwać optymalne stymulacje seksualne w odpowiednim momencie.
Metoda pierwsza: Zarządzaj poziomami stresu
Upewnij się, że zarządzasz poziomami stresu za pomocą tych narzędzi. To zapewnia, że część układu nerwowego, która wyzwala erekcję, nie ma nic rozpraszającego.
Metoda druga: rozwiązuj wszelkie problemy z relacjami
Radosna i zrelaksowana relacja z partnerem jest pewnym sposobem na zapewnienie komfortu i odprężenia, gdy wzywa się erekcję.
Metoda 3: Zapewnij dobre leczenie depresji i lęku
Stany te mogą wywoływać lęki związane z wydajnością lub poczuciem własnej wartości . Aby złagodzić objawy, udaj się do lekarza i szybko zajmij się nimi poprzez terapię rozmową, a w razie potrzeby również leki.
Metoda czwarta: Ogranicz używanie pornografii
Zdrowa ilość porno może dodać do emocji z partnerem. Z drugiej strony, zbyt wiele może znieczulić cię na przyjemności przed tobą, więc trzymaj to z umiarem.
Co zrobić, jeśli twoja erekcja się zmaga
Nie panikuj. To tylko pogorszy sprawę. Zaburzenia erekcji są powszechne. W młodszych grupach wiekowych częściej mają podłoże psychogenne i związane są z lękiem przed wystąpieniem (najlepszą radą jest: „Nie staraj się być jak gwiazda porno”). Szacuje się, że 50% mężczyzn w wieku od 40 do 70 lat będzie miało pewien stopień zaburzeń erekcji . W tej grupie wiekowej mogą występować bardziej fizyczne problemy z przepływem krwi. W obu przypadkach skonsultuj się z lekarzem, który udzieli Ci dodatkowych porad. Jeśli masz nocne lub poranne erekcje, test erekcji wskazuje, że prawdopodobnie jest to problem psychologiczny, a nie fizyczny, naczyniowy.
Może się zdarzyć, że wszystko, co musisz zrobić, to rozwiązać niektóre z problemów przedstawionych w tych kluczowych narzędziach. Jednak tak, ta rada może mieć również postać małej magicznej niebieskiej pigułki. Sildenafil (Viagra) to inhibitor fosfodiesterazy typu 5, zaprojektowany w celu promowania przepływu krwi do penisa i osiągnięcia trwałej erekcji. Czasami może to być krótkoterminowa opcja, aby pomóc Ci „wrócić na konia” lub metoda długoterminowa (jeśli występuje nieodwracalna dysfunkcja), aby pomóc Ci cieszyć się zdrowym, intymnym związkiem.
Kiedy porozmawiać z lekarzem
Być może po przetestowaniu wszystkich powyższych, w tym małych niebieskich pigułek, wciąż masz wyzwania. Zawsze są inne opcje. Jedynym problemem jest to, że mają tendencję do oddalania się od nauki, udowodnionej skuteczności i faktu, a bardziej do anegdotycznych dowodów i nielegalnej nauki, a jednocześnie żerują na naturalnej desperacji, by znaleźć rozwiązanie. Powiedziałbym, że jeśli jesteś na tym etapie, idź do lekarza i porozmawiaj o skierowaniu do specjalisty urologii. Może zaoszczędzić ci bezskutecznie, stosując różne mniej sprawdzone metody, w tym:
- miejscowo kremy
- Terapie iniekcyjne
- Pompy próżniowe
- Terapie fal uderzeniowych
Pomimo paczki z narzędziami i sztuczkami Pandory, najlepszą poradą medyczną dla wielu osób jest relaks, odpoczynek i relaks. (Tak, sprzeczne z intuicją, gdy problem polega na nadmiernie rozluźnionym penisie, wiem). Ale jeśli możesz to zrobić, twoja krew, naczynia krwionośne i penis wykonają resztę.
Dr Nick Knight jest lekarzem rodzinnym. Obserwuj go na Twitterze ( @DrNickKnight ).