Rozmawialiśmy z Clare Faulkner, terapeutką psychoseksualną i terapeutą par, o zaburzeniach erekcji wywołanych przez porno, biorąc pod uwagę nasze niedawne badanie 1,000 mężczyzn, które ujawniło, że 1 na 10 mężczyzn obwinia porno za zaburzenia erekcji (ED). Oto, co miała do powiedzenia:
Podczas gdy zaburzenia erekcji wywołane pornografią (PIED) nie są rozpoznanym schorzeniem, być może z powodu ograniczonych badań w tym temacie, widzę mężczyzn prezentujących się w mojej praktyce, którzy uważają, że korzystanie z pornografii jest powiązane z jakością ich erekcji i zdolnością do przetrwania erekcja. W terapii zajmującej się tym, jak i dlaczego może mieć wpływ na sprawność seksualną, a znaczenie pornografii jest ważnym procesem. Zauważyłem wzrost liczby młodych mężczyzn cierpiących na zaburzenia erekcji. W tych przypadkach nawyki pornograficzne powstały w młodym wieku, stanowiąc podstawę ich edukacji seksualnej i wczesnych doświadczeń seksualnych. Dla niektórych klientów oglądali porno od wielu lat, zanim przystąpili do seksu partnerskiego. Przerwanie cyklu może być trudne, ponieważ staje się samouspokajającym mechanizmem i skuteczną strategią behawioralną w walce z afektem. Ponieważ porno jest doświadczeniem dysocjacyjnym, może prowadzić do wyzwań polegających na skupieniu uwagi do wewnątrz, co prowadzi do niekontrolowanego seksu partnerskiego lub po prostu nie robi tego za nich.
Jak przejść na zimnego indyka na porno:
Historycznie prezentacje zaburzeń erekcji obserwowano u starszych mężczyzn, ale w ciągu ostatnich dwudziestu lat stale obserwowaliśmy wzrost liczby osób poniżej czterdziestki. Czynniki przyczyniające się do zaburzeń erekcji mogą mieć podłoże psychiczne, fizyczne lub oba, dlatego zaleca się wizytę u lekarza, jeśli rozwinie się zaburzenie erekcji w celu sprawdzenia przyczyn i omówienia leczenia. Jednak najnowsze myślenie uwzględnia również link do pornografii. Zdaniem klientów widzę w praktyce ten warunek jest wskazany. Niektórzy klienci w swoich wczesnych 20-tych wyrośli z pornografią jako podstawowej edukacji seksualnej i źródło pobudzenia.
Przeglądaj mądrze
Sieć jest wszechobecna. Dawno minęły czasy, kiedy nastolatkowie nerwowo sięgali po najwyższą półkę w lokalnym kiosku. Dorastając w latach 1980. i 1990. słownik dostarczył techniczną definicję słów, które młodzi ludzie teraz przeglądają w Internecie. Badania pokazują, że dzieci w wieku 7 lat natrafiły na pornografię w ten sposób. Oglądała je połowa dzieci w wieku 11–16 lat, a ich liczba rośnie z wiekiem.
Rzeczywistość a to, co widzisz na ekranie
Nadmiar pornografii zmienia sposób, w jaki dana osoba staje się seksualnie pobudzona, a dla niektórych klientów utrzymanie erekcji nie jest fantazją na temat pornografii. Pornografia to doświadczenie dysocjacyjne, co oznacza, że skupienie uwagi na ciele może być trudne. Może także utrwalać fałszywe wyobrażenia o obrazie ciała i zdrowych związkach seksualnych. Jak każdy film, treść może być prawdziwa lub ekstremalna pod względem treści. Niektórzy klienci zgłaszają, że użycie i treść mogą się nasilać, ponieważ oryginalny materiał przestaje mieć taki sam wpływ.
Oglądanie pornografii nie czyni z nikogo eksperta w dziedzinie seksu. Bliskość i intymność mogą stanowić problem, podobnie jak brak kontroli, jaki niesie ze sobą bycie w prawdziwym związku intymnym/związku seksualnym. Co więcej, ciała w prawdziwym życiu nie wyglądają tak samo jak w porno, co może przyczyniać się do niskiej samooceny i problemów z seksem partnerskim. Samotni widzowie mogą przyzwyczaić się do kontroli, której nie da się odtworzyć w rzeczywistych doświadczeniach seksualnych z innymi. „Journal Archives of Sexual Behaviour” zauważył, że milenialsi są pierwszym pokoleniem, które uprawia seks z partnerem rzadziej niż jakiekolwiek inne pokolenie wcześniej.
Niepotwierdzone dowody z pracy z klientami pokazały mi, że znaczna redukcja lub całkowite zaprzestanie może prowadzić do poprawy podniecenia w prawdziwym seksie.
Oto moje najlepsze wskazówki na temat „zimnego indyka” na porno w okresie świątecznym:
- Przypomnij sobie, że zimny indyk to sposób myślenia i ostatecznie masz kontrolę.
- Zanim zaczniesz, poświęć trochę czasu na zidentyfikowanie swoich wskazówek, które powodują użycie pornografii. To da ci możliwość zmiany obwodu nawyku. Zadaj sobie pytanie, co się działo przed reakcją behawioralną na oglądanie pornografii. Jak się czułeś Co myślałeś? Co się działo fizjologicznie. Po uzyskaniu jasności możesz zacząć identyfikować alternatywne strategie.
- Ustaw intencję. Jeśli zauważysz, że twoją wskazówką jest frustracja, przygotuj plan, aby sobie z tym poradzić, kiedy to nastąpi: Kiedy czuję się sfrustrowany, mam czas na spacer. Twój plan czeka na wdrożenie.
- Wyczyść komputer / urządzenia, aby utrudnić dostęp do materiałów.
- Pozostaw telefony i komputery poza sypialnią. W razie potrzeby kup budzik!
- Znajdź alternatywne sposoby uzyskania pornografii z dopaminą. Określ, które byłyby najlepsze i spróbuj włączyć: Ćwiczenia, śmiech brzucha, praca nad projektem.
- Wykorzystaj dodatkowy czas, aby zrobić coś, co naprawdę lubisz.
- Oddzielanie pornografii od masturbacji poprzez wykonywanie ćwiczeń sensacyjnych: łączenie się z ciałem poprzez angażowanie się w dotyk. Zwrócenie uwagi na ciało, skupienie się na odczuciach fizycznych, które generują przyjemność, w przeciwieństwie do informacji wizualnych otrzymywanych podczas oglądania pornografii.
- Spróbuj napisać historię erotyczną i zaangażuj swoją wyobraźnię w ten proces.
- Wierz, że ci się uda, ale jeśli spadniesz z konia, nie bądź dla siebie zbyt surowy.
Jeśli nadal będziesz mieć problemy z podnieceniem lub zaburzeniami erekcji, skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy nie występują inne, ukryte przyczyny i upewnić się, że otrzymasz odpowiednie leczenie (które może obejmować terapię psychoseksualną).
Clare Faulkner jest psychoterapeutką seksualną i par, której celem jest budowanie ciepłych i pełnych szacunku relacji z klientami, aby umożliwić im zgłębienie obecnych i przeszłych problemów. Jest absolwentką Brytyjskiego Towarzystwa Psychologicznego (BPS) oraz zarejestrowaną członkinią Brytyjskiego Stowarzyszenia Doradców i Psychoterapeutów (MBACP). Jest również akredytowaną członkinią Kolegium Terapeutów Seksualnych i Relacji (COSRT).
Wspiera klientów w usuwaniu i zmienianiu ograniczających przekonań, umożliwiając im uwolnienie się i uwolnienie od blokad emocjonalnych. Daje to wgląd i głębsze zrozumienie wzorców zachowań. Niedawno współpracowała z Zavą nad kampanią mającą na celu zwiększenie świadomości na temat PIED.