Czytam i piszę na tym reddicie już od dłuższego czasu i w końcu osiągnąłem swój pierwszy cel NoFap, którym było 100 dni bez fagowania i pornografii.
Dlaczego uruchomiłem NoFap
Najbardziej bezpośrednim powodem dla mnie było to, że doświadczałem zaburzeń erekcji z dziewczyną, która była prawdopodobnie tak bliska perfekcji, jak to tylko możliwe w środowisku innym niż pornografia. Byłem dziewicą i miałem w przeszłości zaburzenia erekcji, ale po prostu założyłem, że było to spowodowane moim partnerem, do którego nie byłem zbytnio atrakcyjny. Ale ta dziewczyna była dokładnie w moim stylu, słodka, pierwsza osoba, przed którą naprawdę się otworzyłem. W rzeczywistości przed tą dziewczyną zawsze bałem się intymności; zawsze uważałem, że nie jestem wystarczająco dobry, nie byłem odpowiedni i zamykałem się na jakikolwiek związek. Zaburzenia erekcji były głównym powodem, dla którego sprawy nie układały się z tą „idealną” dziewczyną.
Słyszałem już wcześniej o negatywnych skutkach masturbacji i pornografii, w kawałkach, tu i tam. W ponad połowie przypadków pochodziły one z katolickiego punktu widzenia, który odrzucałem, ale w innych przypadkach pochodziły one również z całkowicie neutralnego źródła. Zacząłem też zdawać sobie sprawę, że moje korzystanie z pornografii i częstotliwość, z jaką się masturbowałem, zbytnio się nasiliły. Robiłbym to 5-6 razy dziennie, BARDZO powoli. Pochłonęłoby to większość mojego wolnego czasu, a nie lubię go marnować (choć jak na ironię zmarnowałem go dużo). Nie miałem też dużo energii ani skupienia, kiedy byłem w domu, ponieważ porno było dostępne przez cały czas.
To, w połączeniu z ED, dało mi silny powód, by ścigać NoFap. Na początku myślałem, że to tylko porno. Więc po zerwaniu przestałem to oglądać, najpierw na tydzień, potem zaprogramowane objadanie się w weekend; potem 2 tygodnie bez pornografii, kolejne objadanie się w weekend. W końcu miesiąc z kolejnym napadem. Podczas tej abstynencji od pornografii „walczyłem z pragnieniem” masturbując się bez pornografii. Co zasadniczo oznaczało, że nadal dużo się masturbowałem. NIE DOŚWIADCZYŁEM ŻADNYCH POZYTYWNYCH REZULTATÓW POPRZEZ WSTRZYMANIE SIĘ SAMEGO PORNO, ale nadal kontynuuję masturbację.
Po tych pierwszych próbach postanowiłem też przestać się masturbować. Mój przyjaciel powiedział mi (całkiem przypadkowo), że nie masturbował się raz przez 4 miesiące i to dało mi pomysł spróbowania. Kiedy zaczynałem, mówiłem 3-4 moim najbliższym przyjaciołom „Minął tydzień… minęły 3 tygodnie” itd. Obserwowanie mijających dni było ekscytującą częścią procesu. Co prowadzi nas do…
Proces
Odkryłem, że walka z pragnieniem nie była bardzo trudna, ale prawdopodobnie wynika to z sprzyjających okoliczności. Zacząłem NoFap podczas bardzo pracowitego roku studenckiego. Musiałem spędzić cały dzień w bibliotece. Pamiętam, że przez pierwsze 3 tygodnie cały czas miałem przebłyski scen porno i byłem naprawdę napalony. Ale nie zamierzałem publicznie wyciągać chochli, więc wszystko poszło gładko. To połączenie było połączone z myślami typu „Nie pozwolę, aby zaburzenia erekcji ponownie zrujnowały związek”… silny powód, aby pozostać na dobrej drodze. Pomógł też fakt, że już wcześniej przestałem oglądać porno (wciąż się masturbując).
Borta : W kilka dni trochę się pogubiłem. Nigdy przez dłuższy czas (najwyżej sekundy), ale w pewnym momencie prawie osiągnąłem orgazm. To nie jest wspaniałe, ponieważ obrzeża powodują przypływ dopaminy… to wciąż masturbacja. Ale nie zresetowałem odznaki. Od 2-3 tygodni nie mam ochoty na edge, więc teraz wszystko idzie naprawdę świetnie.
Mokre sny : W sumie miałem może 6-7 mokrych snów, z 4-5 nocnymi emisjami. Byłem naprawdę podekscytowany, aby je zdobyć, ponieważ wszyscy moi przyjaciele tego doświadczyli, a fakt, że dostałem nocnej emisji, sprawił, że poczułem się nieco bardziej normalnie. „Wreszcie się resetuję” – pomyślałem. Po tych emisjach miałem poczucie winy. Często towarzyszące im sny były naprawdę sprośnymi scenami porno i śniło mi się, że oglądam porno. Poczucie winy wynikało z faktu, że myślałem, że oglądam porno, chociaż obiecałem sobie, że tego nie zrobię. To poczucie winy znika bardzo szybko, ale nadal trochę mi przeszkadzało. Czytanie na Reddit bardzo pomogło.
Wyniki
O tak, to jest ekscytująca część. W skrócie NoFap daje poczucie wewnętrznego spokoju, co z kolei dodaje pewności siebie. Poczułem, że stałem się dużo bardziej zrównoważony, a efekt powoli się pogłębia. Istnieje dynamika „szczyt/dolina”: pierwszym szczytem były supermoce, które zdobyłem po 2-3 tygodniach. To szalone poczucie dobrego samopoczucia, czułem się, jakbym był pod wpływem narkotyków. Ludzie pytali mnie, czy biorę narkotyki. Po tygodniu supermocarstw 1 powróciłem do bardziej stabilnego stanu, ale nadal pozostawałem znacznie bardziej „skoncentrowany” niż wtedy, gdy PMOing.
Korzystne aspekty NoFap jeszcze się dla mnie nie skończyły. Jest coraz lepiej. Mniej więcej co 20-40 dni doświadczam pewnego rodzaju „wzrostów poziomu”. Przedwczoraj obudziłem się i poczułem, że pozytywnie się zmieniłem. To bardzo namacalne uczucie, które narasta i towarzyszy mu wzrost pewności siebie.
Małe ćwiczenie wzmacniające pewność siebie i poczucie własnej wartości: kiedykolwiek chcesz coś zrobić, ale nie rób tego, bo jesteś leniwy lub trochę się boisz, albo czynność jest nieprzyjemna, ZRUCHNIJ TYŁEK I ZRÓB TO MIMO.
Na przykład, jeśli chcę napić się coli, a nie ma jej w domu, wyjdę i ją kupię, nawet jeśli zajmie mi to około 10 minut i że jestem w trakcie robienia czegoś innego ciekawego i nie chce mi się wstawać z krzesła Jeśli czegoś chcę, zmuszam się, żeby to zdobyć.
Ta wskazówka pochodzi z książki „pickup” autorstwa faceta o nazwisku 60 years of challenge. Nie jestem nawet aspirującym PUA, ale przeczytałem wiele materiałów na ten temat, nigdy go nie stosując. Większość z nich wydawała się wymyślona i nierealna. Jedyne 2 książki, które naprawdę kliknęły i sprawiły, że zrozumiałem pewne rzeczy, to ta o 60-letnich wyzwaniach i książka Marka Mansona, obie dość podobne, ale badające różne aspekty tej samej wielkiej idei – uczciwości. Sugerowałbym, żebyś dostał to wyzwanie przez 60 lat, nawet jeśli tak jak ja nie planujesz robić żadnych „prawdziwych rzeczy PUA”, to dobra książka o tym, jak być mężczyzną.
Zastosuj tę wskazówkę podczas wykonywania NoFap, a poziom pewności siebie powinien znacznie wzrosnąć.
Jestem teraz dużo bardziej otwarty: Mówię głośno, kiedy coś mi się nie podoba. W przeszłości moje emocje nie były całkowicie odrętwiałe, ale stałem się mistrzem w ich tłumieniu i ukrywaniu i byłem całkowicie niereaktywny na 95% rzeczy, które mnie denerwują. Teraz mówię różne rzeczy. Robię to celowo, ponieważ uważam, że to część drogi do ponownego stania się normalnym człowiekiem. Ale dobrze jest też dać ludziom do zrozumienia, że nie podoba ci się to, co robią, i nie być przez cały czas akceptującym „miłym facetem”.
Losowe niesamowite ulepszenia:
- Przestałam obgryzać paznokcie! To jest szalone. Obgryzam paznokcie od 5 roku życia. Wyglądają naprawdę brzydko. Próbowałem przestać 3-4 razy, ale nigdy mi się to nie udało, jednak od dnia 88 lub czegoś takiego po prostu przestałem to robić, NAWET NIE PRÓBUJĄC. To dziwne, nie wiem, dlaczego tak się dzieje i mam nadzieję, że to potrwa. Ten jeden szczegół uświadomił mi, że poprawa będzie następować po okresie 90 dni.
- Miałem nieświadome wątpliwości co do mojej zdolności do obrony. Przejawiało się to w moich snach: uderzałem kogoś, a uderzenie było tak słabe, że ta osoba albo się śmiała, albo po prostu czułem się naprawdę zawstydzony, że moje uderzenie było tak słabe. Wiem, że to brzmi dziwnie. Tym bardziej, że chodzę na siłownię już 6 lat, nie wyglądam na super buffa, ale na większego niż większość facetów, których znam i jak kogoś uderzę, to wiem, że będzie bolało. Jednak ten sen często wracał. Od mniej więcej 50 dnia TEN SEN ZNIKNĄŁ. W rzeczywistości myślę, że w pewnym momencie śniło mi się, że całkowicie zniszczyłem faceta. Nie jestem jednak pewien, nie zapisałem tego wtedy. Pamiętaj, że nigdy wcześniej nie brałem udziału w poważnej bójce i NIE jestem osobą stosującą przemoc, więc nie ma potrzeby wzywać policji. Mówi się o wzroście pewności siebie. BOUYA.
- Zacząłem patrzeć w górę, kiedy szedłem.
- Nie mam problemów z utrzymaniem kontaktu wzrokowego, kiedy chcę. Jednak zwykle o tym zapominam i po prostu rozglądam się, jak kiedyś, to głęboko zakorzeniony nawyk. Muszę po prostu pomyśleć, żeby robić to częściej.
- Jestem dużo bardziej skoncentrowany i myślę, że szybciej się uczę. Fokus jest w 100% prawdziwy. Myślę, że moja zdolność zapamiętywania stała się lepsza, ale może to być placebo.
- Ogólnie jestem dużo bardziej zrelaksowany.
Przyszłe cele
Moim kolejnym celem jest osiągnięcie 250 dni, potem rok, potem 2 lata i mam nadzieję, że zapomnę o fagowaniu! Korzystne efekty NoFap wydają się kumulować w miarę upływu czasu, więc nie ma powodu, aby się zatrzymywać! Pragnienie stało się teraz bardzo łatwe do zwalczenia.
Ogromne podziękowania dla społeczności NoFap, SZCZEGÓLNIE dla ludzi, którzy zresetowali swoje liczniki i opublikowali o tym. Wiem, że to brzmi trochę dziwnie/podle, ale te posty wzmacniają moją motywację. Myślę sobie: „Nie chcę, żeby mój wielki licznik [męska brawura…] wrócił do pierwszego dnia i był jednym z tych facetów”. Mam nadzieję, że nikogo z Was to nie urazi. To ciężka walka, mam nadzieję, że wszyscy odniesiecie sukces i osiągniecie cele, które sobie wyznaczyliście.
Walka jest tego warta, nie pozwól, aby twój mózg oszukał cię, abyś myślał inaczej
;
