Cześć wszystkim. Ponieważ dzisiaj jest mój cakeday, a to jest subreddit, dlatego dołączyłem do Reddit. Czułem, że muszę podzielić się z Wami czymś przydatnym.
Krótka historia: w przyszłym miesiącu będę miał 25 lat. Zacząłem fagować, gdy miałem 14 lat i znam szkody związane z pornografią i masturbacją, odkąd miałem 17 lat. Przez te wszystkie lata chciałem rzucić palenie, ale po prostu nie mogłem tego zrobić.
Przeszedłem przez różnego rodzaju nałogi: gry wideo, papierosy, trawkę, alkohol. Od lat mam do czynienia z głęboką depresją i powiedzmy, że służba wojskowa nie pomogła. I chociaż od lat mam depresję i lęki, udało mi się wyrzucić z siebie każde uzależnienie… z wyjątkiem jednego. Nie mogłem się przeboleć.
Nawet kiedy byłem w armii (i więzieniu wojskowym. Cholerne czasy) nie mogłem się powstrzymać od tego nałogu, a odkąd zacząłem się masturbować, mój rekord to 14 dni. to było 5 lat temu.
Dołączyłem do nofap rok temu, ale nic to nie zmieniło. przeczytanie wszystkich wskazówek i przewodników nie pomogło mi przetrwać tygodnia. Nie mogłem zrozumieć, dlaczego inni mogli z łatwością przetrwać kilka tygodni, podczas gdy ja nie mogłem wytrzymać 3 lub 4 dni.
Pornografia jest idealnym lekiem: jeśli myślisz o każdej innej substancji, zdajesz sobie sprawę z kilku ważnych rzeczy:
- Aby lek działał, substancje chemiczne zawarte w leku muszą mieścić się w mózgu. Jeśli weźmiemy na przykład zioło, pasuje ono do naszego mózgu tylko w około 15% (nikt nie zna dokładnej liczby, to zgadywanie). Heroina działa na nasz mózg w około 60% -70%. Ze względów ewolucyjnych porno w 100% pasuje do naszego mózgu.
- To jest tak powszechne, że jest nie tylko społecznie akceptowalne (co jest szalone, jeśli mnie pytasz), jest OCZEKIWANE. Czy możesz sobie wyobrazić, że Twoje dzieci będą używać heroiny? cóż, w pewnym okresie historii heroina była używana jako lekarstwo. to było do przyjęcia, powszechne, OCZEKIWANE. szalony, co? czy to bardziej szalone niż używanie leku, który w 100% pasuje do twojego mózgu?
Po dokładnym zrozumieniu skutków porno miałem jasny cel: chciałem rzucić. Ale po tylu latach prób, co innego mogłem zrobić? Ale z drugiej strony nie mogłem się poddać. Po prostu nie mogłem. Nie cierpię faktu, że nieuregulowane strumienie mediów i nieodpowiednie systemy edukacyjne mogą ukształtować mnie w osobę, którą nie chcę być.
Czytałem więc i szukałem sposobów na przezwyciężenie mojego uzależnienia. Poddałem się stronie internetowej o nazwie Walcz z nowym narkotykiem. kilka tygodni temu wysłali swoim subskrybentom bezpłatną książkę o wyjściu z nałogu. Nie skończyłem czytać książki, ale już wyodrębniłem najbardziej przydatne bronie i sposoby radzenia sobie z popędami. Chciałem się z wami podzielić tą niezwykle przydatną taktyką, bo po tych wszystkich latach to jedyna rzecz, która mi pomogła. Mam szczerą nadzieję, że Tobie też się uda.
Ponieważ nie jestem pewien, czy mogę legalnie skopiować i wkleić materiał w książce, znajdę podobne materiały na stronach internetowych i napiszę własne zdanie na ten temat.
Więc oto jest:
Po pierwsze, uświadom sobie, że nikt oprócz Ciebie nie może przez to przejść. Właściwie, bardziej ogólnie, nikt nigdy, NIGDY, nie zobaczy świata twoimi oczami. Jesteś jedyną osobą, która przez to przejdzie i nikt nie może tego zrobić za Ciebie. I jak powiedział Churchill: jeśli przechodzisz przez piekło - idź dalej.
1. Poznaj cykl uzależnień. Nasze mózgi są wszechobecne - są praktycznie takie same i to ten sam cykl w każdym z nas. Poznaj nową tapetę. Przeczytaj, naucz się, zapamiętaj. To się dzieje wciąż i wciąż. Przy każdej strzale masz wybór: dalej biegnij ścieżką lub ją zniszcz. punkt 3 wyjaśni najlepszą broń, której możesz użyć, aby przerwać ten cykl. PS Potraktuj „Chęć ucieczki / Wyzwalacze” jako „Zabawny pomysł używania” - wszystkie „jeśli tylko to zrobię…”, „To ostatni raz…” itp.
2. Uważaj na to, co dzieje się w Twoim ciele i mózgu: na jakiej jesteś fazie cyklu?
3. Po zrozumieniu, gdzie jesteś w cyklu uzależnień, wykonaj GWIAZDĘ:
S. Przestań co robisz. ręce po bokach, oczy do najbliższej ściany. Zamocuj w punkcie w ścianie.
T. Weź głęboki i długi oddech 5. Obserwuj, jak twoje płuca wypełniają się świeżym powietrzem. Zrelaksować się. Nie jesteście swoimi myślami.
A. Zadaj sobie pytanie: co NAPRAWDĘ chcesz robić? czy warto ryzykować to, czego naprawdę chcesz teraz?
R. Reagować. Koło jest w twoich rękach. Ty masz kontrolę. Jesteś jedynym odpowiedzialnym człowiekiem. Zachowuj się tak.
Zrób teraz GWIAZDĘ. Zrób to tak, jak chcesz, kiedy tylko chcesz.
4. Zamień czyn na coś innego:
Medytować - zmieni Twoje spojrzenie na życie. pomoże ci zrozumieć, że nie jesteś swoimi myślami. nie jesteście swoimi nałogami. nie jesteś głosem, który mówi ci, że jesteś do dupy. nie jesteś swoją przeszłością.
Ćwiczenie - wykorzysta twoją energię na dobre cele.
Uspołecznić - przekonasz się, że jesteś o wiele mniej niespokojny, jak wtedy, gdy ciągle fapowałeś swoje życie.
Jeść - Spójrz na odżywianie. Dowiedz się, jak przemysł spożywczy jest bardzo podobny do branży porno i jak zamienia ból i cierpienie w zysk, wykorzystując miliardy dolarów na reklamę i lobbing. Rozważ przejście na weganizm. Weź czerwoną pigułkę!.
Rzuć palenie chwastów. przestań robić gówno na wpół swoich przyjaciół. Nie jesteście przyjaciółmi! To zdjęcie to film, który wiele mi uświadomił o tym, co robię w życiu. Polecam obejrzenie całego filmu (jest też dość zabawny).
Otóż to. To jest metoda, która dała mi moc przetrwania 16 dni bez fagowania.
Ostatnią rzeczą, o której chciałbym porozmawiać, są supermoce. Wielu fapstronautów mówi o oczekiwaniu supermocy. Tak więc, jeśli chodzi o supermoce - jest tylko jedna bezpretensjonalna rzecz, w której wątpię w siebie: Twój przebieg może się różnić.
Każdy jest inny. Dla mnie, kiedy traciłem energię, cały czas byłem niespokojny. Miałem wybuchy złości, niekontrolowany płacz i zaburzenia snu. Nie mogłem mniej przejmować się swoim życiem.
Więc w moim przypadku rozważam zmiany, które miałem z powodu „supermocy” nofap: Nie płakałeś przez cały dzień? cholera, to super moc. Mogę wyjść poza dom? to jest supermoc. Zacząłem ćwiczyć - to jest supermoc. Spałeś tylko 6 godzin na dobę i czujesz się pełen energii? to jest supermoc. Zebrałem się nawet na odwagę, by podejść do dziewczyny w pubie - to dla mnie OGROMNE OGROMNE OGROMNE supermocarstwo (chociaż podejście było trochę zimne, byłem z siebie taki dumny, że spałem z wielkim uśmiechem całą noc).
Zobacz, zrozum i oczywiście głęboko i bezwarunkowo zaakceptuj to, gdzie jesteś w życiu i kim jesteś (nawiasem mówiąc, nie jest to nic, o czym możesz pomyśleć. Ludzie nie mają mocy, aby naprawdę zrozumieć, kim są. To tylko nasze ego) który mówi nam, że możemy) jest pierwszym krokiem do pójścia dalej, niż kiedykolwiek wydawało Ci się możliwe.
Mam nadzieję, że pomoże ci to tak samo, jak pomogło mi. Miłego dnia i bądźcie silnymi ludźmi!
- Edytuj: literówki
- Jednego zapomniałem dodać: będzie lepiej. Oto metafora: pomyśl o swojej zdolności do powstrzymania się od szkodliwych działań jak o przycisku. na początku twój przycisk jest bardzo mały, więc trudno go wcisnąć. Za każdym razem, gdy zdajesz sobie sprawę, w której fazie cyklu jesteś i używając metody GWIAZDY, aby dokonać właściwego wyboru, przycisk staje się większy. Następnym razem, gdy poczujesz chęć, łatwiej będzie wcisnąć przycisk. z biegiem czasu przycisk staje się tak duży, że w chwilach nagłej potrzeby będziesz mógł go dość łatwo wyrzucić. to dlatego, że nasze mózgi mogą się zmieniać, podobnie jak twoja siła woli.
by roeko
;
