Mam 24 lata. Mnóstwo korzyści.
- PE zniknął w 100%. Przeszedłem od ~ 30 sekund do około 3-4 minut. Nadal nie dokładnie tam, gdzie chcę być, ale zdecydowanie poprawa. Traktuję to jako proces. Miałem jedno doświadczenie, w którym miałem BJ, który trwał ponad 10 minut. Pamiętaj, że przeciętny facet wytrzymuje około 7 minut, więc liczy się każda zwiększona minuta!
- Zwiększona energia
- Większa pewność siebie, zwłaszcza w towarzystwie kobiet (łatwiej utrzymać kontakt wzrokowy), ogólnie większa swoboda w interakcjach
- Bardziej emocjonalny (łatwiej otwieram się na przyjaciół i rodzinę, czuję z nimi głębszą więź – trudno to wytłumaczyć). Gęstszy zarost (poważnie, mam teraz wyhodowaną męską brodę)
- Bardziej zdefiniowane ciało, szybsze przyrosty na siłowni (chyba z powodu większej ilości testosteronu)
- Bardziej komfortowo z seksualnością (zawsze czułem, że muszę przepraszać za bycie seksualnym, teraz po prostu czuję się z tym komfortowo)
Trochę tła… Miałem passę 120 dni około rok temu. Tak więc pomiędzy nimi był około rok prób włączania i wyłączania nofap bez znaczących smug (może szczyty tygodniowe). Nawróciłem się, ponieważ martwiłem się, jak długo trwam w łóżku i pomyślałem, że obrzeża są jedynym sposobem na zwiększenie wytrzymałości. UWAGA: tak nie jest!
Podczas gdy wciąż nad tym pracuję, regularne ćwiczenia, w tym wzmacnianie pośladków + medytacja, mogą zdziałać cuda dla twojej długowieczności. Moja osobista teoria jest taka, że przedwczesny wytrysk ma wiele wspólnego ze słabością pośladków, co powoduje napięcie i napięcie mięśni łonowych, powodując PE.
Moje 4 klucze do sukcesu
- Mantra
Powtarzaj Mantrę, że masturbacja nie jest już opcją, pomimo tego, co czujesz
Znalazłem na obu moich udanych passach, że zacznę je od powtórzenia frazy i powiedzenia mózgowi, że nie mogę się już masturbować. Powiedziałbym „Nie mogę się masturbować, to po prostu nie jest opcją” „Nie mogę nic zrobić, aby te uczucia zniknęły, PMOing nie jest opcją, nie jestem fizycznie w stanie dotknąć mojego penisa”
IE, nawet gdybym był bardzo napalony i miał boner, nadal nie byłbym w stanie się masturbować. To było prawie tak, jakbym usunął masturbację jako opcję. Nigdy nie myślę o moich udanych passach „gdybym się masturbował, to wszystko by zniknęło”, ponieważ po prostu usunąłem to połączenie z mojego mózgu. Twój mózg łatwo oszukać. Ma problem z odróżnieniem myśli od rzeczywistych prawd. Więc jeśli powiesz swojemu mózgowi, że fizycznie nie jesteś w stanie dotknąć swojego penisa i że nie możesz PMO, w końcu uwierzy, że to prawda.
- Pozytywne nastawienie
Zawsze z ciekawością czytam raporty tutaj, ponieważ zauważam, że na tym subreddicie jest dużo negatywności i frustracji. Nie zrozumcie mnie źle, jest to całkowicie zrozumiałe! To naprawdę trudna rzecz do pokonania. Ale prawda jest taka, że jedną z głównych różnic, które zauważyłem teraz jako odnoszący sukcesy nofapper, jest moja pozytywność w porównaniu do tego, kiedy regularnie PMO.
W końcu trzeba mieć pozytywne nastawienie. To jest podróż, i to radosna. Przestań traktować nofap jak jakiś ciężar - tak nie jest. To trudne i trudne, ale także zabawne i ekscytujące. Jednym z moich największych przełomów było to, że pewnego dnia byłem napalony, podniecony i miałem mnóstwo energii - wtedy zdałem sobie sprawę, że tak właśnie czuje się mężczyzna. Nawiasem mówiąc, tak właśnie wygląda bycie mężczyzną i część mnie walczyła z tym z jakiegoś powodu. Musisz zaakceptować, że te uczucia są naturalne i normalne oraz zaakceptować swoją seksualność i męskość. Nie ma powodu, dla którego miałbyś czuć się niekomfortowo w ten sposób. Nie musisz się masturbować, to zupełnie normalne, że tak się czujesz.
Jeśli nawrócisz się i będziesz sfrustrowany, zawstydzony, zdenerwowany i zły na siebie i pobijesz się, NADAL się masturbujesz. Mam na myśli to całkowicie dosłownie, te same wzorce myślowe, które doprowadziły cię do PMO, teraz manifestują się jako te emocje. Najtrudniejszą rzeczą do zrobienia w przypadku nawrotu jest powiedzenie „OK, PMO'd - WYBACZAM SOBIE. Nie mogę nic zrobić z tym, co się stało. Jedyne, co mogę zrobić, to przeanalizować, co się stało, dowiedzieć się, jakie były przyczyny, które doprowadziły mnie do PMO, i dlaczego tak się stało, abym mógł temu zapobiec. To prowadzi mnie do trzeciego punktu:
- Growth Mindset / Odkrywanie rytuałów przed PMO
Wszyscy tutaj mamy rytuały przed PMO - jeśli regularnie nawracasz, musisz dowiedzieć się, co to jest. Na przykład jej były niektóre moje: 1. Przeglądanie r / all dopóki nie trafiłem na dżentelmeńskiego posta z borsukiem lub pikantnego obrazu NSFW. Potem wchodziłem na subreddit z obrazami nsfw, potem na subreddit z gifami, a potem, no cóż, wpadałeś na pomysł 2. Instagram – oglądałem zdjęcia i podniecałem się 3. Kac – miałbym kaca i oglądałem filmy w łóżku, i ogólnie byłem leniwy i z nudów masterbatowałem.
BĄDŹ UCZCIWY I OTWARTY w kwestii tego, czym są te rytuały, a następnie wprowadź zmiany, aby to powstrzymać. Dla mnie to oznaczało
- już nie chodzę r / all
- Nie wchodzę już na Instagram
- Nie piję zbyt dużo, aby uniknąć złego kaca
Zawsze bądź pokorny w analizowaniu siebie i robieniu rzeczy, aby stać się lepszym.
- Zmniejsz wejście pobudzenia
To jest moja własna wariacja na temat MONK MODE. Myślę, że tryb mnicha jest niemożliwy i nigdy nie wyeliminujesz całkowicie wszystkich pobudzających bodźców. W końcu natkniesz się na podniecającą reklamę idąc ulicą lub zobaczysz teledysk lub okładkę magazynu, które cię podniecają. Powiedzieć, że można uniknąć wszystkich bodźców, jest niestety niemożliwe. ALE możesz zmniejszyć liczbę pobudzających obrazów, które widzisz w ciągu dnia.
Oszacowałbym, że zanim zacząłem ograniczać, prawdopodobnie widziałem ponad 200 podniecających rzeczy dziennie (w tym reklamy, obrazy itp.)
Dziś prawdopodobnie spadnie do 10-20. Wszystko, co musiałem zrobić, to:
I. Przestań przeglądać r / all II. Przestań wchodzić na Instagram iii. Usuwanie fejsbuka ze strony na facebooku iv. Przesuwanie LIKE dla wszystkich dziewczyn na Tinderze i patrzenie tylko na dziewczyny, które dopasowałem v. Skrócenie czasu oglądania telewizji vi. Skrócenie czasu reddita
Wcześniej, kiedy regularnie nawracałem, widziałem DZIESIĘĆ do DWADZIEŚCIA razy więcej pobudzających obrazów niż teraz. musiałbym częściej używać mojej siły woli i samokontroli DZIESIĘĆ do DWADZIEŚCIA razy, aby uniknąć PMO. Po prostu zmniejszając obrazy, możesz zwiększyć swoje szanse na sukces DZIESIĘĆ DO DWADZIEŚCIA razy.
Oznacza to, że kiedy przypadkowo natkniesz się na naprawdę podniecający obraz, będziesz miał zapasy siły woli, aby się oprzeć.
Gwarantuję ci, że gdybyś porównał facetów z ponad 90-dniową passą i facetów walczących o przetrwanie tygodnia, zobaczyłbyś OGROMNĄ różnicę w ilości podniecających rzeczy, które widzą w ciągu dnia.
UWAGI KOŃCOWE:
Nawracanie jest do bani. To naprawdę jest do bani. To naprawdę gówniane uczucie. Ale wiedz, że w ziarnach każdej porażki jest jeszcze większa KORZYŚĆ. Każdy nawrót jest częścią twojego stawania się. Zwykłe decydowanie, że uważasz, że nofap jest wartościowy, niezależnie od tego, ile razy nawrócisz, już postawiło cię na drodze do stania się lepszym człowiekiem. Zapamietaj to.
Pamiętam, jak trudno było czytać takie raporty, ponieważ nigdy nie mogłem pojąć, jak mogłem się tam dostać.
Różnica między moimi nawrotami co drugi dzień a mną w dniu 87 jest niewielka. Byłem w stanie uczciwie i bez osądzania spojrzeć na swoje nawyki, wprowadzić zmiany wymienione powyżej i zachować pozytywne nastawienie, nawet gdy walczyłem.
Nie mam do tego większej siły woli ani wrodzonego talentu. Wprowadziłem tylko kilka małych zmian, które wywarły duży wpływ.
Ty też możesz to zrobić. Wierzę w Ciebie. Zaakceptuj to, czego nie możesz zmienić (podniecenie), Zaakceptuj to, co możesz zmienić (na co zdecydowałeś się patrzeć, jak postanowiłeś spędzić czas) i zaakceptuj podróż.
Możesz to zrobić!
TLDR 1. Miej mantrę, która mówi, że jesteś fizycznie niezdolny do masterbatingu 2. Bądź pozytywny 3. Odkryj, co prowadzi cię do PMOing 4. Ogranicz podniecające obrazy
LINK - Raport z dnia 87
;