To jest mój nieco dumny raport NoFap z pierwszego roku. (To nie jest ciągła passa 365 dni, ale bardziej jak 320 dni z 365 PMO wolnych, ale teraz czuję się znacznie lepiej i osiągnąłem ten kamień milowy 1 roku)
Moje powody
Podobnie jak w moim wątku intro, przez lata nie postrzegałem tego nawyku jako problemu. Przeważnie były to krótkie sesje PMO 2-3 razy w tygodniu. I miękkie fotki, brak wideo itp. Zwłaszcza z tego powodu pomyślałem, że to nic wielkiego… Ale te rzeczy z PMO są naprawdę podstępne. Każda część tego PMO wpływa na Ciebie w inny negatywny sposób. (Napiszę więcej szczegółów i moje spostrzeżenia w tym szczegółowym poście…)
Nie wierzyłem zbytnio w supermoce. Ale rozpoznałem kilka negatywnych skutków PMO w moim własnym życiu, zwłaszcza lenistwo i niska motywacja, zmęczenie, pewien niepokój społeczny, zwiększająca się częstotliwość i czas trwania sesji PMO. A zwłaszcza niektóre niewytłumaczalne bóle głowy, które były dość częste i podejrzewałem, że są w jakiś sposób powiązane z przyzwyczajeniem PMO.
Zacząłem też kilka miesięcy przed moim „oficjalnym” startem NoFap we wrześniu 2015 r. I właśnie obserwowałem i logowałem moje nawyki PMO z ciekawości. Zdałem sobie sprawę, że nawyk stał się codziennym problemem, a po całkowitym zniesmaczeniu go, postanowiłem wypróbować NoFap.
Podróż
Ponieważ samo ograniczenie P nie działało kilka miesięcy przed wrześniem, zdecydowałem się rzucić zimnego indyka.
Pierwsze miesiące po tym były dość trudną podróżą.
- Kilka złych bólów głowy przez wiele godzin, prawie jak migrena (to był dla mnie najgorszy objaw)
- pobudzenie i zwiększona agresywność, frustracja, drażliwość, irytacja, porywczość i inne formy złości itp.
Zasadniczo cała lista w przypadkowej manifestacji…
- Ból jądra był czasami dość denerwujący
- Nastroje Moodswings były dość zabawne
To ciekawe, jak moje osobiste wyzwanie zmieniło się ze smug na po prostu robienie każdego dnia wolnego od PMO.
Nie wiem, czy ta koncepcja jest zbyt zaawansowana na początek, potrzebowałem ponad 6 miesięcy na jej wdrożenie. Niestety, moje ostatnie passy były dość nieszczęśliwe, średnio około 10 dni, głównie z powodu tych nowych szalonych, głupich popędów…
Moje statystyki
Moja najlepsza passa to 42 w drugim miesiącu, a potem tylko 2 razy 20-30 dni.
Miałem o resetach 45 w pierwszej połowie i 30 w drugiej połowie roku, często kilka resetów w ciągu dnia. Logowałem to dość ściśle, więc resetowanie liczyło każdy przypadek PMO (aby śledzić zawijanie / całkowite nawroty).
Ogólnie byłem wolny od PMO około 320 dni poza 365. W porównaniu do około 250 (krótkich) sesji PMO rocznie przed NoFap.
Powiedziałbym więc, że na początek jest w porządku, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że uważałem, że nie można ograniczyć tego nawyku.
Efekty NoFap
- Pierwsze pozytywne efekty widziałem bezpośrednio w pierwszych miesiącach. I kilka długoterminowych ulepszeń po 6 miesiącach.
- Po roku te dziwne bóle głowy prawie całkowicie zniknęły (i powracają dopiero wkrótce po sesjach nawrotowych / napadowych). To z pewnością postęp.
- Mam też znacznie więcej samoświadomości, energii i wolnego czasu!
- Mgła mózgowa cofa się i naprawdę to doceniam (ale teraz widzę znacznie wyraźniejszy „bałagan”, który spowodował ten głupi nawyk PMO).
- Jestem bardziej pewna siebie, mam lepszą skórę, zniknął trądzik (ale może to być również spowodowane większą aktywnością fizyczną / treningami i lepszymi nawykami żywieniowymi).
- Mam większą motywację do ćwiczeń i więcej energii podczas treningu. Jeśli będę kontynuował obecny schemat ćwiczeń, do przyszłego roku będę miał sześciopakowe mięśnie brzucha, a NoFap zdecydowanie pomógł tutaj.
Ale tak naprawdę, po prostu nie wiem, jak sobie radzisz z tymi szalonymi popędami. Pragnienia stały się znacznie bardziej intensywne w ostatnich tygodniach i to jest mój obecny problem. Ogólnie rzecz biorąc, dopóki jestem zajęty, jest w porządku. Ale wraz ze wzrostem stresu mam tendencję do nawrotów… To właśnie wtedy muszę popracować i poprawić się następnym razem. Wszelkie pomocne sugestie poza medytacją i sportem są bardzo cenne.
Wnioski
Jestem całkowicie przekonany, że NoFap może pomóc uczynić moje życie lepszym i będę kontynuował tę podróż, dopóki nie zniszczę tego przyzwyczajenia PMO (a potem będę czujny każdego dnia, więc NoFap stanie się czymś więcej niż tylko krótkoterminową podróżą). Zrobię dogłębną analizę mojej podróży i mam nadzieję, że opublikuję ją, gdy osiągnę ciągłą passę 90 dni.
Podziękowania
Dlatego dziękuję wszystkim za podniesienie świadomości na ten temat i motywację, którą tutaj zapewniacie. Ogromne podziękowania dla społeczności, zwłaszcza dla ludzi, którzy mnie tu powitali @FPDoc & @OutsideTime i wszystkich innych, których obserwuję i obserwowałem listę wątków, aby znaleźć wszystkie inspirujące posty i wsparcie w trudnych czasach. To byłoby niemożliwe (przynajmniej dla mnie i wielu innych) bez tak wspaniałej społeczności!
LINK - Pierwszy rok raportu NoFap
by Obudź się
;
