W ciągu ostatnich dwóch tygodni uprawiałem udany seks z trzema różnymi dziewczynami. Myślę, że to wystarczająco dobry znak, że mój PIED jest teraz wyleczony i jestem gotowy do dalszego zdrowego życia bez ciężaru wstydu, strachu, winy i zwątpienia w siebie na moich barkach.
Jest to niezwykle wspaniałe i wyzwalające uczucie i zapraszam Cię do przyłączenia się do mnie, czując to samo. Tak, ta chwila może być dla ciebie trochę w przyszłości, ale jestem pewien, że nadejdzie. Ty też możesz to zrobić, to nie jest takie złe.
Trzymaj się tej historii, a poznasz kilka sposobów na to, aby ponowne uruchomienie było bardziej efektywne i satysfakcjonujące. To, co zamierzam wam teraz powiedzieć, to moja historia odzyskiwania, kluczowe wnioski z ostatnich 6 miesięcy ponownego uruchomienia noPMO oraz wskazówki / sugestie dla was, którzy wciąż są w podróży.
MOJA HISTORIA
Mam teraz 28 lat. Zacząłem od zdjęć i opowiadań erotycznych około 12, zwróciłem się do filmów około 14, do stron z kanałami około 18. Jak wielu ludzi tutaj, nigdy nie myślałem, że porno jest problemem. Robiłem to 2-3 razy dziennie i myślałem, że jest to całkowicie w porządku i że wszyscy robią to potajemnie tak samo często jak ja.
Pierwsze problemy z erekcją, choć nie dotkliwe, zaczęły się w wieku około 22 lat, kiedy to zacząłem tracić zainteresowanie ówczesną dziewczyną. Jak można się domyślić, moje upodobania w porno zmieniły się od zwykłych rzeczy do wszystkich dziwnych kategorii, które mogłem znaleźć na pasku bocznym stron z kanałami. W tym czasie pojawiły się pierwsze myśli OHCD, choć wcześniej byłam całkowicie pewna swoich preferencji seksualnych.
W wieku 23 lat zacząłem mieć problemy w łóżku z dziewczynami, które naprawdę mi się podobały. Na początku zrzucałem winę na nich i szukałem nowych partnerów. W pewnym momencie musiałem przyznać, że mam problem. Odwiedziłem kilku urologów; zrobili wiele bezużytecznych testów, aby stwierdzić, że wszystko jest w porządku i powinienem po prostu bardziej się zrelaksować. Łatwo powiedzieć.
Problemem stało się używanie prezerwatyw. Czasami musiałem przekonywać dziewczyny, żeby ze mną niebezpiecznie szły. To nie było fajne, ale moja potrzeba występów i seksu była tak silna, że zignorowałbym podstawowe zasady bezpieczeństwa. Wybierałem dziewczyny, które już znałem i na szczęście nikt nie zachorował na choroby przenoszone drogą płciową (ani ja, ani oni), ale i tak niefajnie jest wspominać tamte czasy.
Lęk przed występem był trudny. Stosowałem zalecone przez lekarza levitra i cialis, ale nie dawało to żadnego rozwiązania dla mojej głowy. W większości przypadków sprawiałoby to, że byłbym twardy, ale bardziej jak głupia maszyna, tak naprawdę nie pozwalająca czerpać przyjemności z tego doświadczenia ani odczuwać prawdziwego uczucia do kobiet. Pozostawiłoby mnie pustego, sam na sam z moimi myślami i obawami podczas seksu. To było jak wypożyczenie samochodu golfowego do jazdy szybką autostradą: posuwasz się do przodu, ale po co?
W wieku 24 lat wydarzyła się dziwna rzecz. Poznałem panią, z którą mógłbym uprawiać wspaniały seks przez cały czas. Myślę, że nigdy nie miałem z nią zaburzeń erekcji. Spotykaliśmy się przez kilka lat, a seks zawsze był wyjątkowy. Patrząc wstecz, myślę, że była powyżej tego paska, który mój mózg był uważany za ekscytujący (jak porno), podczas gdy wszystkie inne dziewczyny były poniżej. Do dziś nie jestem pewien, jak to działało, ale działało przez kilka lat. W tym samym czasie nadal korzystałem z pornografii, bez śladu myśli, że może to być szkodliwe.
W pewnym momencie w naszych relacjach zaczęło się psuć. Zerwaliśmy, ale w tym momencie rozwinąłem silną zależność od niej. Próbowaliśmy wrócić i rozstać się przez wiele miesięcy, pogarszając za każdym razem sytuację dla każdego z nas. Jeśli znasz termin współuzależnienie, to było to. Tymczasem, kiedy miałem okazję poznać inne dziewczyny, miałem te same stare problemy z PIED. Życie wydawało mi się nieszczęśliwe, czułem się całkowicie zagubiony i zdruzgotany, jak facet, który wygrał główną wygraną i został okradziony któregoś dnia.
Czasami w tym momencie odkryłem yourbrainonporn, rebootnation, yourbrainrebalanced i nofap. Byłem zaskoczony, widząc podobne problemy, ale hej, myślałem, że jestem w porządku z tą dziewczyną. Zajęło mi dodatkowe 6 miesięcy, aby zdać sobie sprawę, że powinienem podążać ścieżką noFap, i jeszcze 8 miesięcy próbując ponownie uruchomić komputer i nawracając, aby naprawdę naprawdę rozpocząć właściwy restart.
[Kiedy mówię właściwy restart, mam na myśli The Reboot. Wszystko, co zrobiłeś wcześniej z nawrotami, nie liczy się jako robienie, ale zwykłe próbowanie. Wykonaj tylko jeden właściwy restart i wszystko będzie dobrze.]
Na początku marca tego roku uprawiałem seks z kobietą, która skończyła się moimi zaburzeniami erekcji. W tym momencie byłem tak zły na siebie, że wróciłem do domu i od razu zdecydowałem, że zamierzam hardkorowo zrestartować noPMO, bez względu na to, jak długo to potrwa.
REBOOT
Tym razem się przygotowałem. Czytałem YBOP, czytałem poradnik dla słabszych, oglądałem i studiowałem wszystkie materiały Gabe'a. Ale co ważniejsze, miałem właściwy sposób myślenia. Powiedziałem sam do siebie:
Pieprzyć to. Wchodzę na 100%. Bez PMO. Okres. Do samego końca, bez względu na to, jak długo i ile to zajmie.
Powiedziałem „nie” pornografii w jakiejkolwiek formie. K9, adblock, przekierowuje do wszystkich tajnych „bezpiecznych” miejsc, jakie mogłem wymyślić.
Powiedziałem nie masturbacji i orgazmom. Było ciężko, bardzo chciałem się dotknąć i czasami to robiłem, ale gdy tylko zdałem sobie sprawę, co robię, przestałem.
Musiałem ograniczyć dziewczyny w moim życiu: chciałem się upewnić, że najpierw w pełni wyzdrowieję i zdobędę pewność siebie przed jakimkolwiek O z prawdziwymi partnerami.
Dostałem pamiętnik. Fizyczny: wystarczająco cienki, aby nosić ze sobą w razie potrzeby, ze znacznikami wyboru na każdy dzień, w którym nie zrobiłbym żadnego PMO. To było niezwykle ważne. Opracowałem rytuał oznaczania każdego wieczoru udanego dnia znakiem wyboru, co wzmocniło moją podróż.
Czytam dobre książki (o których ci opowiem), zacząłem codzienne medytacje i regularne treningi i sport. Zdałem sobie sprawę, że potrzebuję współpracy ciała, umysłu i ducha, aby przezwyciężyć najbardziej podstawowe instynkty i impulsy, które mogą być znacznie silniejsze ode mnie.
Pierwsze kilka miesięcy było trudnych na poziomie ciała i cielesnych pragnień. Potem było łatwiej dla ciała, ale trudniej dla umysłu. Myśli typu „co jeśli to będzie trwało wiecznie i nie wyzdrowieję?” i „A co, jeśli jest to stan stały?” pojawiały się.
Linie płaskie były nieprzewidywalne i długie. Przyjaciółka opowiedziała mi kiedyś historię o swoim bracie, który był marynarzem na łodzi podwodnej; mógłby wyruszyć ze swoją załogą na misję na miesiące, zanurzony pod wodą, a oni nigdy nie wiedzieliby, kiedy i gdzie wynurzą się, by ponownie zaczerpnąć świeżego powietrza, nie mówiąc już o powrocie do bazy. Przypomina mi to linie płaskie: to one rządzą i nigdy nie mówią ci, kiedy znowu będziesz miał kolejną chwilę, kiedy poczujesz się twardy lub będziesz zainteresowany seksualnie kimkolwiek.
Dobrą rzeczą w liniach płaskich, jeśli się nad tym zastanowić, jest to, że są niesamowite z powodu braku popędów. To błogość: nie chcesz niczego seksualnie, dlatego nie dotykasz się ani nie „testujesz” siebie. Nauczyłem się myśleć o liniach płaskich jako o dobrych znakach.
Potem, po 4 miesiącach, pojawiło się poranne drewno. Mniej więcej w tym samym czasie miałem dwie nocne emisje około dni 110-120. Nadal nie miałem pewności, że wyzdrowiałem, ale zaczęło wyglądać lepiej. Miałem wrażenie, że łódź podwodna za chwilę wynurzy się z głębokiej wody.
Następnie około dnia 160 zacząłem szukać partnera do ponownego połączenia. Na początku było ciężko, ponieważ masz tę niepewność co do siebie i własnej zdolności do działania, zwłaszcza po długich miesiącach nieaktywności seksualnej. Ale musisz być odważny i po prostu to kurwa zrobić. Nie ma innego sposobu, aby przyzwyczaić się do prawdziwej interakcji i prawdziwego seksu. Wyjście jest przez.
Miałem szczęście przytulić się kilka razy z przyjaciółmi. Około 180 dnia uprawiałem seks z prostytutką (prostytucja jest legalna w kraju mojego zamieszkania i nie odczuwam żadnych ograniczeń moralnych, ale może to być trudne, czytaj dalej). Seks nie był tak dobry, ale czułem się bardzo zrelaksowany i w porządku bez względu na wynik. Zrobiłem O, podczas gdy tylko 20-30% twarde. I było zupełnie w porządku.
Ludzie, to uczucie, że wszystko jest w porządku, było niezwykle wyzwalające. Nie bałam się już ani nie miałam silnego niepokoju. Byłem innym człowiekiem, innym człowiekiem.
Tydzień później uprawiałem seks z partnerem i dostałem 80% twardości i mogłem O. Kilka dni później, 90%. Używanie prezerwatyw było w porządku. Miałem kilka innych stosunków w ciągu dwóch kolejnych tygodni z różnymi partnerami, 100% erekcji i orgazmów. Czas występu stale rósł. Czułem, że mam kontrolę. Poczułam się uwolniona od zmartwień. Czułem się wyleczony. Czułem się wyzwolony.
ELEMENTY BUDOWLANE DO PONOWNEGO URUCHOMIENIA
Jak wspomniałem wcześniej, w procesie ponownego uruchamiania jest kilka ważnych części. Podzielę się nimi z Tobą w formie porady i zachęcam do korzystania z nich, bo działają. Zaufaj procesowi.
1. Być zdeterminowanym.
Słowo „zdecyduj” pochodzi od łacińskich słów „caedere” (wyciąć) i „de-” (wyłączyć). Kiedy już się zdecydujesz, odetnij się, na dobre. Nie ma innej opcji. Okres.
2. Zaplanuj ponowne uruchomienie.
Poważnie, zostało to powiedziane tak wiele razy na tym forum, ale tak łatwo jest mi to zlekceważyć: NIE MA CZEGOŚ TAKIEGO JAK POMYŚLNY RESTART BEZ PLANOWANIA. Ponieważ będzie tak wiele przypadkowych rzeczy silniejszych od ciebie w tej chwili, oddziałujących na twój mózg i twoje uczucia. BARDZO ŁATWIEJ byłoby się poślizgnąć i upaść. Dlatego upewnij się, że masz metaforyczne uchwyty na ścianach, gumowe buty, przycisk alarmowy i inne „sprzęt”. To znaczy zaplanuj sobie drogę.
Pomyśl o tym, na przykład:
- Umysł, ciało, duch — jak zamierzasz zapewnić im spokój, aby mogli przejść przez tę podróż?
- Ludzie, którzy będą cię otaczać — kim oni są? Jak możesz mieć pewność, że znajdujesz się wśród ludzi, którzy przyniosą Ci korzyści i będą wspierać Twój rozwój?
- Jak byś się kształcił? Z jakich źródeł skorzystasz, aby dowiedzieć się więcej o uzależnieniach, tworzeniu i zmianie nawyków, plastyczności mózgu itp. Upewnij się, że masz JASNĄ ODPOWIEDŹ na pytanie „Dlaczego robię ten restart?” Przypomnienie sobie powinno być łatwe.
- Jak ograniczyłbyś się do wyzwalaczy? Pomyśl o technicznych, ale także mentalnych sposobach ochrony przed rzeczami, których nie potrzebujesz
- Jak unikałbyś momentów, w których chciałbyś się sprawdzić? — To są prawdziwe suki, człowieku. Wiesz, że jeśli przetestujesz, udowodnisz, że możesz, ale kiedy już to zrobisz, prawdopodobnie cofniesz się. Upewnij się, że znasz ten schemat myślenia, zanim cię dopadnie.
- Jaki jest twój plan „czerwonego guzika”? Ćwiczenia? Pompki? Godzina na YBOP? Zadzwoń do przyjaciela? Znajdź sposoby, aby uchronić się przed zrobieniem czegoś, czego będziesz żałować 5 minut później.
3. Zmień swoją filozofię.
Przeczytaj „The Slight Edge” Jeffa Olsona. To bardzo dobra książka z bardzo ważnym przesłaniem, która jest dokładnie tym, czego potrzebujesz jako podstawy do ponownego uruchomienia.
4. Kształcić się
Przeczytaj „Mózg, który się zmienia”, „Siła nawyku”, „Twój mózg na porno” Gary'ego Wilsona. Upewnij się, że rozumiesz, jak znalazłeś się w sytuacji, w której się teraz znajdujesz, abyś mógł znaleźć swoją drogę — wyjście.
5. Mieć środki refleksji i śledzenia.
Zdobądź dziennik. Internet jest dobry, ale znalazłem stary dobry papierowy notatnik, który jest dla mnie najlepszy. Myślę, że każdy sam decyduje, jak chce rejestrować doświadczenie, ale jestem zdeterminowany, że samo logowanie jest bardzo ważne. Daje wzmocnienie i dodatkową energię do poruszania się do przodu.
6. Zaufaj procesowi.
Ok, to jest bardzo ważne. WĄTPLIWOŚCI będą silne. Przyjdzie do ciebie z różnych stron w różnych momentach. Wątpliwości są zwykle dobre, skłaniają do krytycznego myślenia i opracowywania rozwiązań. Ale WĄTPLIWOŚCI pomnożone przez podstawowy instynkt zrujnują cały restart. Więc ZAUFAJ PROCESOWI. To działa. Po prostu trzymaj się tego, uczyń z tego swoją religię, MIEJ WIARĘ, NIE NADZIEJĘ.
MEDYTACJA
Zacząłem medytować około rok temu. To jedna z najpotężniejszych i najbardziej transformujących decyzji, jakie podjąłem. Zacząłem od aplikacji Headspace, potem medytacje z iTunes U UCLA, kurs Vipassany, a potem wiele innych medytacji.
Medytacja to potężne narzędzie, ALE TYLKO JEŚLI ROBISZ TO KAŻDEGO DNIA PRZEZ WYSTARCZAJĄCO DŁUGO CZAS. To nie działa, jeśli robisz to krócej niż 8 tygodni (naukowcy z MIT sugerują, że jest to czas, kiedy mózg medytującego faktycznie zaczyna się zmieniać). Myślę, że efekty miałam po pół roku codziennych medytacji. Ale chłopcze, są tego warte. Stajesz się super wyluzowany i możesz rozwiązać każdy problem, jaki rzuca ci życie, po prostu będąc z nim. Zaczynasz brać życie takim, jakie jest, i żyjesz chwilą obecną o wiele bardziej. Naprawdę polecam włączenie medytacji do restartu.
Przeczytaj „Potęgę teraźniejszości” i „Mózg Buddy”, aby poczuć, jak to działa. Następnie przeczytaj wspaniałą książkę „Proces obecności” i przećwicz prostą medytację zasugerowaną w książce. Jeśli będziesz go pilnie praktykować, odmieni twoje życie. I nie będziesz rozczarowany.
INTEGRACJA SPOŁECZNA
Kiedyś uważałem się za introwertyka, chociaż lubię przebywać z ludźmi. Wielu mówiło mi, że jestem bardziej ekstrawertykiem, ale zawsze myślałem, że po prostu nie znają mnie dobrze. Teraz po restarcie widzę różnicę.
Po prostu dobrze się czujesz wśród ludzi. Nie masz nic do ukrycia, a ludzie stają się dla Ciebie wielkim źródłem radości.
Integracja społeczna jest ważna podczas restartu. Na początku może to być trudne, ale naprawdę sugeruję, abyś znalazł ludzi, których lubisz i spędzał z nimi czas, kiedy tylko możesz. Najpierw znajdź ludzi, których lubisz. Potem pobaw się z nimi. Bez planu, bez ukrytego haczyka. Tylko dlatego, że ich lubisz i chcesz się z nimi spotykać. Baaaaardzo Ci to pomoże.
REWIRING
Podstawowe zasady, które mi pomogły:
1. Kiedy tylko możesz się przytulić lub przytulić z dziewczyną, zrób to. Zapytaj znajomego, zdziwisz się, ile dziewczyn nie ma nic przeciwko przytulaniu i dotykaniu bez seksu.
2. Ilekroć nadejdzie czas na seks, nie przejmuj się tym, co się stanie. Jeśli zdarzy ci się słaba erekcja, wyjaśnij swoją sytuację i zachowaj spokój. Jesteś sobą ze wszystkimi swoimi historiami, decyzjami i ich konsekwencjami. Nie ma przed czym się ukrywać ani przed czym uciekać. Bądź sobą i pozwól rzeczom toczyć się po swojemu. Wszystko da się wytłumaczyć. Po raz kolejny zdziwisz się, ile jest tam wyrozumiałych dziewczyn.
3. Uważaj na prostytutki. Użyłem seksu z prostytutkami podczas mojego restartu, ALE byłem bardzo świadomy niebezpieczeństw, jakie się z tym wiążą. Po pierwsze, łatwo uzależnić się od prostytutek – oferują one a) stymulację seksualną b) orgazmy c) ciągłe nowości. Brzmi jak porno, prawda? Nie korzystaj z ich usług przed ponownym uruchomieniem (co najmniej ~ 100 dni) i staraj się trzymać rzeczywistych scenariuszy. Unikaj miejsc do masażu — to nie są scenariusze z życia wzięte.
4. Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz znaleźć dziewczyny wśród swoich znajomych/koleżanek/kolegów z pracy (— kogoś, z kim już czułbyś się komfortowo) i chcesz poznać nowe dziewczyny, być może zechcesz sprawdzić Flawless Natural (kurs wideo ) i The Natural (książka). Pamiętaj, że książki podrywaczy mogą być pełne gówna, więc wybieraj mądrze. W końcu nie powinieneś potrzebować tych rzeczy, ponieważ najlepszą atrakcją dla dziewczyny jest czysty, autentyczny ty. Jednak mogą one pomóc w początkowej energii i zwiększyć pewność siebie.
WNIOSEK
Jestem wdzięczny za moje doświadczenie z PIED. Uświadomiło mi to mnóstwo rzeczy, które inaczej bym pominął. Nauczyła mnie uciekać, działać, walczyć i delikatnie się poddawać. Wiele się nauczyłem dzięki temu, że stało się to częścią mojego doświadczenia. Radzę sobie z problemami i frustracjami, które nie wydają się już trudne. Jestem teraz inną osobą niż byłam 5 lat temu, kiedy problemy naprawdę mnie dotknęły, i jestem inną osobą niż 6 miesięcy temu, kiedy w końcu podjęłam decyzję. Myślę, że największą nauką i najlepszą rzeczą, jaka się wydarzyła, jest to, że przyjęłam to, co się dzieje, i nauczyłam się być z tym i akceptować to. To umożliwiło jasny umysł, cierpliwość i konsekwentne, przemyślane działanie. To umożliwiło zmianę.
Teraz pora iść. Powodzenia. I zaufaj temu procesowi.
-
LISTA DO PRZECZYTANIA
- Siła przyzwyczajenia
- Mózg, który się zmienia
- Gary Wilson's Your Brain on Porn
- Nieznaczna krawędź
- Ostrość czarnej dziury
- Potęga teraźniejszości
- Mózg Buddy
- Proces obecności
LINK - Historia sukcesu: 6 miesięcy restartu noPMO + ważne lekcje i wskazówki dla restartujących
;
