Age 23 - Chcesz wrócić od złoczyńcy do bohatera? Spróbuj nie walić konia.

Przedmowa
Przeczytałem wiele historii sukcesu opublikowanych na forum i nie chcę dodawać jeszcze jednego postu do setek, które już tu są, z listami objawów odstawienia i nowymi „supermocami”, które nabyli.

Zamiast tego chcę zapewnić ramy, które wczesne rebootery powinny móc zastosować do swoich ponownych uruchomień, aby zmaksymalizować szansę, jaką będą mieli, aby wywiązać się ze swoich zobowiązań. To nie są tylko porady dotyczące opierania się popędom lub nowych nawyków, które mogą ci pomóc w podróży. Jest to raczej głębsza analiza sposobu myślenia, który pracował dla mnie, kiedy przyjęłam, jak zachować determinację, by iść naprzód w każdej chwili, niezależnie od tego, czy czujesz się jak Superman, czy jak szumowina ziemi.

Ja w dniu 0 (inaczej śmieci ludzkie)
Przedstawię tylko perspektywę tego, jak opłakany był mój stan przed ponownym uruchomieniem. Miałem głębokie zauroczenie wszystkimi rzeczami pornograficznymi, które narosło od 15 lat nieskrępowanego używania, począwszy od 8 roku życia. Mogłem spędzić 2-3 godziny na jednej sesji i mieć do 7 sesji dziennie.

* Tylko ostrzeżenie, że zamierzam używać surowego, niefiltrowanego języka do opisywania treści o bardzo seksualnym charakterze. Prawdopodobnie spowoduje to wyzwolenie synaps w twoim mózgu, aby wywołać impulsy, więc wszystko, co powiem, to albo pozostań silny, albo przeskocz do następnej linii zaczynającej się gwiazdką *

Treści, które zjadłem, obejmowały szeroki zakres od softcore po hardcorowo / wyjątkowo wulgarne. Mógłbym wysiąść z bezbłędnych nastolatków tańczących na Tik Tok, fancamach idoli K-Pop pokazujących policzek / dekolt, a nawet zdjęcia przyjaciół w strojach kąpielowych / bieliźnie w mediach społecznościowych. Na krańcowym końcu mogłem wydostać się na śmierć z duszącego porno, a jeśli chodzi o porno animowane, mogłem nawet wysadzić dziewczyny, które były wypaczone lub rozerwane przez groteskową różnorodność potworów lub stworzeń.

Najbardziej obrzydliwymi przejawami moich pobłażań seksualnych były samozapisane podglądanie i spotkania z pracownikami seksualnymi.

* Wszystko jasne *

Powód, dla którego udostępniam powyższe, jest dwojaki:

To jedyna społeczność, w której tego rodzaju spowiedź w cudowny sposób spotyka się z większą empatią niż zniesmaczeniem. Naprawdę poświęć chwilę, aby docenić istnienie takiej społeczności.
Jeśli zaszedłem tak daleko przy pierwszej próbie w oparciu o to, od czego zacząłem, nie powinno być powodu, dla którego nie możesz zrobić tego samego przy następnej próbie.

Mówią, że albo umrzesz jako bohater, albo żyjesz, by zobaczyć siebie jako złoczyńcę. Nie wiem, dlaczego nikt nigdy nie powiedział, że jeśli chcesz wrócić od złoczyńcy do bohatera, wszystko, co musisz zrobić, to przestać się walić.

Schemat mistrzostwa
Wszystko, co zamierzam podzielić, to tylko pomysły George'a Leonarda z jego książki Mistrzostwo: klucze do sukcesu i długoterminowe spełnienie umieścić w kontekście wytrwałości w ponownym uruchomieniu trybu twardego. Gorąco zachęcam tych, którzy chcą to przeczytać z otwartym umysłem, aby to zrobili. Dla nielicznych szczęśliwych całkowicie zmieni sposób postrzegania ludzkiej kondycji. Znajdziesz wiele bezpłatnych wersji PDF pełnego tekstu po wyszukiwaniu w Google za pomocą słów kluczowych „Mastery george leonard pdf”.

Najłatwiejszym sposobem opisania mistrzostwa jest ścieżka wzrostu, która przypomina następującą krzywą:

Cały twój postęp jest dokonywany w krótkich seriach wznoszącej trajektorii, po których następuje niewielka regresja w wydłużony okres pozornie donikąd, chociaż ten stan plateau jest nieznacznie lepszy niż stan, w którym byłeś przed wybuchem poprawy. Zakładam, że 95% nawrotów ma miejsce w okresie regresji i okresu plateau. W rzeczywistości większość społeczności wie, że niektóre z tych płaskowyżów można określić jako „płaskie”. To powiedziawszy, linia płaska nie uwzględnia innych typów płaskowyżów, których doświadcza wielu fapstronautów, którzy już są w fazie ponownych uruchomień i już zgłosili historie sukcesu. Dlatego nawet najlepsi z nas wciąż mają wrażliwe momenty, kiedy mamy swoje „supermoce”, ale wigor życia, który czuliśmy, kiedy po raz pierwszy osiągnęliśmy nasze moce, wydaje się zanikać z czasem.

Musisz zdać sobie sprawę z tego, że wiele z tych historii sukcesu jest pisanych u szczytu jednej z krótkich serii ulepszeń, lub jest to ktoś, kto niedawno stracił poprzednią passę, która przypomina o tym uczuciu, zanim padł ofiarą nawrotu. Niech nagranie pokaże, że potwierdzam, że cały ich postęp jest prawdziwy, a ja jestem niezmiernie dumny z postępów, które poczyniłem w ciągu ostatnich 30 dni. Uważam jednak, że stres, który musisz znosić po drodze, jest często niedoceniany, a uzyskiwane korzyści są często nadmiernie efektowne.

Podstawą udanego ponownego uruchomienia jest właściwe oczekiwanie na to, jak się poczujesz. Myślę, że zbyt wielu restartujących się ma nadzieję, że nagle obudzą się po tygodniach bez PMO i odblokują arsenał nadludzkich zdolności, które nigdy wcześniej nie były im znane. Rzeczywistość jest następująca: (1) spędzisz dni w agonii, (2) obudzisz się jednego dnia, czując się wyraźnie lepiej, (3) dni agonii powrócą z nieco mniejszą intensywnością i (4) powtórzą. W końcu agonia staje się bólem; ból staje się dyskomfortem; a dyskomfort staje się kłapnięciem z boku. Postęp ten zajmie jednak znacznie więcej czasu, niż się spodziewasz, i często znacznie dłużej niż niektórzy członkowie społeczności sprzedali ci go, ponieważ życie ma irytującą tendencję do idealnej równowagi. 90 dni powrotu do zdrowia w odpowiedzi na lata wandalizacji psychicznej i fizycznej jest równoznaczne z nałożeniem bandaża na ranę postrzałową.

Wielu z was ma i dojdzie do werdyktu, że ten cykl stopniowego doskonalenia, po którym następują okresy destrukcyjnego wycofania lub nieuzasadnionego wysiłku, nie jest wart trwałości bez względu na to, jak zielona trawa wygląda po drugiej stronie. Dlatego głównym najemcą frameworka, który wam przedstawiam, jest ten, który na pierwszy rzut oka wydaje się sprzeczny z intuicją - witaj walkę z powstrzymywaniem się od nałogu i obejmuj dolne punkty swojej podróży, tak samo jak robisz wysokie punkty.

Poniżej przedstawię 5 wskazówek na twojej drodze do opanowania i tego, jak ich zastosowanie może dać ci ukojenie na wszystkich etapach podróży, ponieważ wiesz, że każda sekunda kontynuowania kursu jest krokiem naprzód na ścieżce, która prowadzi do opanowania dziedziny samodyscypliny, ostrości emocjonalnej i relacji.

1. Bądź świadomy tego, jak działa homeostaza
Homeostaza to naturalny proces zachodzący we wszystkich aspektach życia. Proces działa podobnie jak termostat. Jeśli termostat jest ustawiony na 72 ° F, a temperatura spadnie do 68 ° F, nagrzewnica działa tak długo, aż temperatura powróci do 72 ° F. Jeśli temperatura wzrośnie do 76F, prąd przemienny wybuchnie, aż temperatura powróci do 72F. Ciało działa w ten sam sposób.

Jeśli Twoje ciało jest uwarunkowane, aby oczekiwać 10 sesji PMO tygodniowo, twój wewnętrzny termostat został ustawiony na 10 sesji PMO tygodniowo. Jeśli nagle wprowadzisz okres 0 sesji PMO w tygodniu, twoje ciało zareaguje, wysyłając falę objawów i negatywnych emocji, aby zachęcić cię do zwiększenia tej liczby do 10.

Niezależnie od tego, czy zmiana jest lepsza, czy gorsza, twoje ciało będzie odporne na zmiany, starając się cię chronić. Oznacza to, że jeśli odczuwasz poważne objawy, albo robisz coś niezwykle szkodliwego, albo niezwykle pomocnego. W oparciu o zbiór opinii na tym forum uważam, że można śmiało powiedzieć, że w tym przypadku jest to ten ostatni.

2. Bądź gotów negocjować ze swoim oporem przed zmianami
Częstym problemem, który, jak sądzę, ludzie napotykają, jest próba osiągnięcia zbyt wiele podczas ich serii. Mogę zaświadczyć o popełnieniu tego samego błędu. Czytając wszystkie historie o tym, co osiągnęli inni, starałem się znaleźć skróty, aby zrobić to samo w postaci detoksykacji dopaminy, schematów ćwiczeń, diety, pomocy w zasypianiu itp. Chociaż z pewnością wszystkie mają wpływ, rzeczywistość jest że przez większość dni nie będziesz bardzo zmotywowany do robienia czegokolwiek. Kiedy nadejdą te czasy, wystarczy bierne siedzenie i podejmowanie świadomej decyzji o odrzuceniu pokus przy użyciu dowolnej techniki, która najlepiej dla ciebie działa, jest więcej niż wystarczająca.

Czasami na każde dwa kroki do przodu sensowne jest zrobienie jednego kroku w tył, przygotowując się do zrobienia wielu kolejnych kroków do przodu. Obszar, w którym, jak sądzę, większość ludzi nie przypisuje sobie wystarczającej zasługi, to sam fakt, że przeżycie kolejnego dnia bez poddania się śmiertelnemu uścisku uzależnienia jest samo w sobie niezwykłym przejawem samokontroli i dojrzałości. A co, jeśli nic nie robiłeś przez cały dzień? Wciąż osiągnąłeś jeden wyczyn, który miał największe znaczenie: przeszedłeś kolejny dzień bez nawrotów.

3. Opracuj system wsparcia
Jeśli żeglujesz, zawsze dobrze jest mieć kogoś, kto może rzucić ci linkę, gdy wypadniesz za burtę. Wyobraź sobie, jak inaczej Moby Dick skończyłoby się, gdyby Ishmael nie miał Queequeg. Nie ma nic bardziej uspokajającego niż świadomość, że masz kogoś, kto rozumie twój ból i znajduje szczęście w twoim szczęściu.

Podzielam się tą radą, że sam do tej pory podążyłem ścieżką. Nie popełnij błędu, nadal możesz to zrobić sam, ale nie ma cienia wątpliwości, że obecność kogoś z tobą ułatwi to. (Krótko mówiąc. Jeśli ktoś chciałby mi towarzyszyć w miarę kontynuowania, z przyjemnością wysłucham twoich historii i pomogę w rozliczeniu się).

4. Postępuj zgodnie z regularną praktyką i zakochaj się w praktyce
Wydaje się, że istnieje podzielona filozofia dotycząca tego, czy rebootery powinny utrzymywać liczniki dzienne. Osobiście uważam, że powinieneś śledzić wszystko, co możesz. Heck, miej przy sobie zeszyt i długopis i rejestruj za każdym razem, gdy oprzesz się chęci. Za każdym razem, gdy prowokacyjny obraz pojawiał się w twojej głowie i odpowiadałeś „nie”, ćwiczyłeś swoje rzemiosło.

To, co zacząłeś w Dniu 0, nie jest rehabilitacją. To, co zacząłeś, to sztuka. Sztuka rozpoznawania impetu seksualnego i reagowania poprzez kierowanie energii z napięcia narastającego do produktywnych rynków zbytu. Droga do opanowania sztuki jest trudna. Napotkasz przeszkody na drodze do rozwoju i będziesz musiał ćwiczyć te same techniki w kółko. Jeśli pracujesz wystarczająco długo i ciężko, pewnego dnia okaże się, że możesz zrobić wszystko naturalnie; będziecie z taką łatwością kierować energię seksualną w energię produkcyjną, że zapomnicie, że nawet to robicie.

Droga będzie długa i kamienista, ale jeśli skupisz się na ćwiczeniach, a nie na celu, znajdziesz spełnienie. Nieżyjącego już Kobe Bryant zapytano kiedyś, dlaczego budził się o 4 rano każdego dnia, aby ćwiczyć, aż na całym boisku pojawił się kałuża potu. Nie odpowiedział, że zrobi wszystko, aby wygrać. Jego odpowiedź brzmiała: chociaż chodzenie tam każdego ranka było bolesne, uwielbiał ten proces. Za każdym razem, gdy odczuwasz wycofanie się, lęk lub depresję, przyjmij to i znajdź cud, że wystarczy pogodzić się z tymi negatywnymi emocjami. Jest to powszechny motyw, który znajdziesz w swojej praktyce, a jeśli nauczysz się go kochać, będziesz traktować swój licznik dnia jako harmonogram, a nie pasek postępu z przyciskiem anulowania.

5. Nie ograniczaj swojej passy
W następstwie tego, o którym wcześniej wspomniano, nałożenie czapki na pasmo sprawi, że będziesz szukał miejsca docelowego i oderwał cię od podróży. Byłem zaskoczony, widząc liczbę kont, które czytałem, o ludziach, którzy postanowili powstrzymać się od wytrysku, nawet po wielu dniach spędzonych w związkach, ponieważ czuli, że zatrzymanie pomogło im się skupić. Wydaje mi się, że te zeznania sugerują, że ścieżka do opanowania NoFap obejmuje coś więcej niż tylko zdobycie pewności siebie, aby przyciągnąć kobiety lub poprawić seksualne libido.

Wyrusz w podróż z nadzieją, że zawsze będziesz czekał na przyjemniejsze niespodzianki, jeśli będziesz kontynuować. Jedną z przyjętych przeze mnie praktyk jest rejestrowanie dni, które ukończyłem, obok dni, które jeszcze nie zostały ukończone (patrz podpis). Dla mnie jest to potężna praktyka, ponieważ pomaga mi wyobrazić sobie, jak małe jest 30 dni w kontekście tego, jak długo mogę jeszcze przejść.

Uwagi końcowe
Uważam za stosowne, że logo NoFap to rakieta zaraz po starcie. Uważam, że ponowne uruchomienie to podróż, która daje nieograniczone możliwości w okresach turbulencji. Każdy pokonany centymetr zabiera cię na nowe wyżyny i nowe terytorium, i myślę, że o wiele więcej z nas pozostałoby na drodze, gdybyśmy tylko zdali sobie sprawę, że to my pilotujemy statek. Taka odpowiedzialność może wiązać się ze strachem, ale jeśli podejmiesz ją z odwagą, będziesz mógł odkrywać miejsca i uczucia, których nigdy wcześniej nie miałeś.

LINK - Jak hardkorowy uzależniony przeżywa 30-dniowy tryb pracy przy pierwszym uruchomieniu