Więc oto jest. W końcu minęło 90 dni. Nie czuję się specjalnie. Heck, to całkiem normalne. I o to chodzi: to jest nowa normalność. Niektóre ulepszenia i osiągnięcia [i przydatne wskazówki]:
Więcej pewności siebie i poczucia własnej wartości. Nigdy więcej poczucia winy. Nie ma problemu ze spojrzeniem komuś w oczy, mogę zacząć rozmawiać z każdym.
- Bardziej skupiony, trudniejszy do rozproszenia. Może poświęcić więcej uwagi bieżącym zadaniom. Mgła mózgowa jest minimalna do nieistniejącej.
- Spędzanie mniej czasu na grach wideo i więcej czasu na czytanie książek, pisanie, tworzenie dzieł sztuki itp. Czuć się bardziej kreatywnym, bardziej otwartym na wyzwania i uczyć się nowych rzeczy.
- Usunąłem Instagram. Prawdopodobnie najlepszy wybór, jakiego dokonałem w NoFap. Ogromne obciążenie mojej uwagi zostało usunięte.
- W końcu postanowiłem napisać powieść fantasy, którą zacząłem w 2015, i poczyniłem większe postępy w ciągu ostatnich trzech miesięcy niż w całym 2017.
- Zmniejszyłem spożycie cukru. Pij więcej wody.
Tak czy inaczej. Oto trzy najważniejsze lekcje, których nauczyłem się podczas mojej dotychczasowej podróży. Mam nadzieję, że pomogą nawet kilku z was z twoimi.
1. Walcz mądrzej, nie trudniej.
Wyobraź sobie dwie armie. Armia Czerwona jest ogromna, zaciekła i zarumieniona zwycięstwem. Niebieska armia jest mniejsza, mniej doświadczona, prawie wkurza się ze strachu. Odważnie stawiają czoła szarży Armii Czerwonej. Może przeżyją rundę lub dwie. Ale prędzej czy później zostają zmiażdżeni.
Tak dzieje się, gdy próbujesz walczyć z popędami za pomocą samej siły woli. Siła woli to ograniczony zasób. Kończy się, szczególnie gdy jesteś zmęczony, zestresowany itp. Prędzej czy później chęć cię ogarnia. Nauczyłem się tego na własnej skórze.
Aby wygrać, nie możesz po prostu pozwolić niebieskiej armii stać na polu bitwy. Wykorzystaj teren na swoją korzyść. Zdobądź lepszy sprzęt. Buduj morale. Zbierz nowych rekrutów i wyszkol ich do diabła. Przeciwstawiaj się taktyce Armii Czerwonej własną.
Innymi słowy, walcz mądrzej. Odłóż telefon; używać laptopa w miejscu publicznym. Wyjdź z domu. Idź na długie spacery na łonie natury. Odrobić. Podnieś nowe hobby lub ożyw stare. Czytaj więcej książek. Medytować. Uspołecznić. Uczyć się. Rozpoznaj własne wyzwalacze i odpowiednio się odwróć. Przede wszystkim bądź zajęty. Nie tylko znoś swoją energię seksualną; wykorzystać to.
Celem nie jest pokonanie Armii Czerwonej, ale jej opanowanie. Zakończ wojnę w sobie. Następnie możesz podbić świat dzięki połączeniu mocy czerwonego i niebieskiego.
2. Użyj mocy nawyku.
W marcu zrezygnowałem ze słodkich napojów na Wielki Post. Zanim miałam taki prawie codziennie, zawsze sobie powtarzałam, że muszę się obciąć i nigdy tego nie robiłam. Do teraz.
To było szokująco łatwe. Nie mogłem uwierzyć, że trudno mi było rzucić palenie. Przez większość czasu nawet nie myślałem o tym, z czego rezygnuję. Czułem, że mogę pić wodę w nieskończoność.
Potem, gdy minęło 40 dni, wypiłem swoją ulubioną herbatę mleczną, żeby zobaczyć, co się stanie. Wszystko było w porządku, ale nadal nie widziałem odwołania.
Następnego dnia pomyślałem, co u diabła. Spróbujmy jeszcze jednego.
Możesz zobaczyć dokąd to zmierza.
Nagle mój mózg uderzył mnie tymi wszystkimi wymówkami. To był długi dzień, potrzebowałem pomocy, zasłużyłem na to, itd. Walczyłem, by się z tym nie zgodzić, kiedy wcześniej było to takie łatwe. Po prostu powiedziałem sobie nie. Po tygodniu zrozumiałem, że czuję się lepiej bez herbatę mleczną i wróciłem do picia wody. Teraz pozwalam sobie na sporadyczne pobłażanie, ale to wszystko.
Dlatego budowanie pasma jest tak ważne i prawdopodobnie podstawa samodyscypliny. Musimy przyzwyczaić się do powiedzenia sobie „nie”, dopóki nie będziemy w stanie tego zrobić bez myślenia. Wszystko inne wyczerpuje naszą siłę woli. Nie muszę co wieczór wykładać się na temat higieny jamy ustnej. Po prostu myję zęby, koniec historii.
Nie myśl, że możesz wrócić do porno, że spędziłeś swój czas i teraz możesz go „kontrolować”. Skończysz tam, gdzie zacząłeś. Zbuduj nawyk i utrzymuj go.
3. Rozpoznaj różnicę między potrzebą a potrzebą.
Usunąłem Instagram kilka tygodni temu. Wtedy spanikowałem. Czułem, że rezygnuję z czegoś niezwykle ważnego; coś potrzebne.
Ale ja tego nie potrzebowałem. Tylko myślałem, że tak.
Nie tak dawno temu naprawdę wierzyłem, że wszyscy są tacy jak ja: potajemnie posiadając myśli z oceną X i działając zgodnie z nimi. Bo jak mogliby nie być? Nie mogłem żyć bez PMO, więc jak mogliby?
Okazuje się, że możemy żyć bez całkiem sporo.
Śmieci, pornografia, upodobania i pozytywne opinie. My chcieć te rzeczy; to jest biologiczne. Jesteśmy zaprogramowani, aby chcieć słodyczy, seksu, aprobaty. Ale te nowoczesne warianty przytłaczają nasze zmysły i przejmują system nagród, sprawiając, że wierzymy, że otrzymujemy wszystko, czego kiedykolwiek chcieliśmy, podczas gdy prawda jest taka, że są to tylko puste symulacje.
I nie możemy powiedzieć. Dla uzależnionego granica między pragnieniem a potrzebą jest nie do odróżnienia. Wiemy, że to nie jest zdrowe, naturalne, nie daje satysfakcji. Ale szczerze wierzymy, że potrzebujemy wszystkiego, od czego jesteśmy uzależnieni.
Jestem tu, żeby ci powiedzieć, że to nieprawda. Nie potrzebujesz porno. Nie potrzebujesz masturbacji. Na pewno chcesz tych rzeczy. Ale czy naprawdę potrzebujesz ich w swoim życiu?
Porzuć je i przekonaj się.
NoFap nie uczynił mnie bogiem seksu ani innymi bzdurami. Nadal jestem sobą - po prostu lepszą wersją siebie. Myślę, że to coś, do czego wszyscy możemy dążyć.
Podsumuję to z mądrością Brandona Sandersona. Jaki jest najważniejszy krok, jaki może podjąć mężczyzna?
Następny.
Wiesz co, oto kilka Niski czas świętować.
Co najważniejsze, to dopiero początek.
Pozostańcie silni, wszyscy. Jeden dzień na raz.
LINK - Dzień 90 - 3 sposoby na zmianę swojego życia
WCZESNY RAPORT - Dzień 30 - Mogę teraz patrzeć ludziom w oczy.
Myślę, że wiele z „supermocarstw”, o których ludzie mówią, to po prostu wszyscy, którzy w końcu stają się normalnymi, pewnymi siebie, nie wypaczonymi istotami ludzkimi. Mam 26 lat, stałą pracę, w tej chwili nie uczęszczam na żadne zajęcia. Nie mówię o chodzeniu dookoła, uśmiechając się przerażająco do każdej dziewczyny, którą spotykam. To byłoby dziwne. Mam na myśli kontakt wzrokowy, po którym następuje naturalny, natychmiastowy uśmiech.
Przed NoFap byłbym bardzo niezręczny i niepewny co do takiej mowy ciała. Teraz czuję, że staje się to instynktowne.
Muszę zauważyć, że NIE dzieje się to tylko z powodu NoFap. Moja praca polega na kontaktach z publicznością, więc mam dużo praktyki po prostu rozmawiając z ludźmi, których nie znam. (I nadal czuję się niezręcznie.) Ale nowo odkryta pewność to zdecydowanie NoFap.
To subtelna różnica, ale jest. Kiedy napotykam czyjeś oko, nie mam już natychmiastowej ochoty odwracać wzroku. W większości przypadków druga osoba odwraca wzrok jako pierwsza. To jest nowe.
I tak, dotyczy to również dziewcząt. Już kilka razy spotkałem oko słodkiej dziewczyny i uśmiechnąłem się - a ona też się uśmiechnęła, nie odwracając wzroku. Czuję się bardziej komfortowo, okazując zainteresowanie, jestem bardziej pewny siebie.
Nie czuję się już gorszy.
To zależy od mojego nastroju i okoliczności, ale z pewnością pojawia się wewnętrzna siła, której wcześniej nie było.
Bądź silny, bracia. Jeden dzień na raz.
;