Age 28 - Zaczął porno w wieku 18 lat, ale szarpanie się straciło przyjemność i stało się kompulsywnymi, ulotnymi erekcjami podczas seksu; sport pomógł, ataki paniki minęły

Ze względu na intensywny sport miałem stosunkowo niewiele chęci, a zwłaszcza motywacja z Challenge i jasne cele pomogły mi wytrwać. Szczególnie na początku było naprawdę niesamowitym doświadczeniem znosić pewne sytuacje i ciężkie popędy nagle po prostu bez PMO. Zauważyłem po 2-3 tygodniach, jak wracają supermoce:

  • Interakcja z innymi ludźmi znów się zmieniła. Jestem o wiele bardziej pewna siebie i pewna siebie, dużo częściej myślę o śmiesznych dowcipach, a inni ludzie o wiele bardziej pozytywnie na mnie reagują. Ponadto poprawiła się moja samoocena i mogę patrzeć innym ludziom w oczy dużo bardziej zrelaksowany, na przykład, kiedy przychodzę do nowej grupy.
  • Supermoce stały się nieco słabsze po około 40 dniach, ale nadal są zauważalne. Czuję się teraz dużo spokojniejszy i ogólnie bardziej zadowolony.
  • Jestem też bardziej zrównoważony emocjonalnie i stabilny. Kiedyś byłem kompletnie spieprzony po stresie w mojej rodzinie, PMO i byłem ko przez wiele dni. Kilka dni później dostawałem rażące ataki paniki, mój umysł wirował i nie mogłem spać. W ogóle tego nie miałem, odkąd przestałem robić porno. Teraz skupiam się na rozmowie, później jestem znacznie bardziej zrelaksowany i zazwyczaj następnego dnia znów jestem w formie.
  • Nie poddaję się już pod presją, ale idę dalej. Ostatnio miałem kilka ciężkich tygodni i często czułem się naprawdę wyczerpany. Ale trzymałem się tego i nie zawiodłem.
  • Z PMO czułem się obojętny i nic mnie nie obchodziło. Teraz znowu czuję się bardziej źle, gdy coś nie idzie dobrze i chcę to zmienić.
  • Uzależnienie od komputera również znacznie się poprawiło. Nadal muszę nad tym popracować, ale myślę, że mam teraz siłę, aby się go całkowicie pozbyć.

Po około 60 do 90 dniach miałem wrażenie, że na dłuższą metę naprawdę się zmieniłem. Te zmiany pozostały do ​​dziś, nawet po tym, jak uprawiałem seks i przestawiłem się na noPM.

Kiedy ponownie uprawiałem seks po 98 dniach, zauważyłem, że wszystkie negatywne zmiany zniknęły.

Seks znów jest fajny, mogę się zrelaksować, po orgazmie znów czuję się dobrze. Kompulsywna potrzeba masturbacji lub przyjścia całkowicie zniknęła.

Poprzednia historia:
Obecnie mam 28 lat, co może być ważne dla oceny moich wyników.
Zacząłem oglądać porno stosunkowo późno, ponieważ moi rodzice uważali, że dzieciństwo bez elektroniki jest lepsze. Dlatego zacząłem oglądać porno w wieku 18 lat, ale z biegiem lat było coraz gorzej.
Szczególnie, że chciałem ćwiczyć się dłużej z seksem, sesje stawały się coraz dłuższe. Na początku oglądałem porno tylko kilka razy w tygodniu, ale potem było ich coraz więcej. Często było to kilka tygodni krócej, ale potem znowu utknąłem na wiele godzin i nocy. Zwłaszcza gdy miałem czas wolny i nic innego do roboty.

zrealizowane problemy:

Od 2017 roku zauważyłem, że spędzanie tyle czasu na oglądaniu porno nie może być zdrowe.
Zacząłem głównie oglądać porno, chociaż miałem inne ważne rzeczy do zrobienia i użyłem pornografii, aby uśmierzyć ból emocjonalny. Poza tym byłem ciasny i kompulsywnie szarpałem się, co jest trochę trudne do opisania, ale zdecydowanie nie było zdrowe.
Od dłuższego czasu mam też problem z uzależnieniem od Internetu, myślę, że wpływa to na mnie podobnie do uzależnienia od porno.
Kiedyś częściej bawiłem się w nocy, a potem szedłem do pracy kompletnie wyczerpany 2 godzinami snu i regularnie siedziałem przy komputerze przez cały dzień, np. Na YouTube, filmy, a potem zawsze oglądałem porno w międzyczasie. Często szedłem spać wiele godzin późno i następnego dnia byłem zniszczony i wtedy było to błędne koło.
W pewnym momencie zdałem sobie również sprawę, że PMO wyrządza długotrwałe szkody i nastąpiły zmiany:

  • Oglądałem porno i szarpałem się obsesyjnie, ale to wcale nie było zabawne.
  • Gdy tylko coś mnie podnieciło, miałem ochotę natychmiast przyjść. Nie uczucie natychmiastowego orgazmu, ale bardzo nieprzyjemne uczucie z chęcią szarpnięcia się.
  • Trening mięśni PC również dał mi wyjątkowo ciasny dno miednicy i nie mogłem nawet rozluźnić dna miednicy podczas seksu.
  • Nie miałem PIED, a raczej zwiększone libido. Dostałem erekcję z każdą najmniejszą rzeczą, ale natychmiast odeszła. To było również niepraktyczne podczas seksu. W połączeniu z faktem, że szarpanie się było całkowicie kompulsywne i nie było już zabawne, było to naprawdę wyjątkowo nieprzyjemne.
  • Po orgazmie nie czułam żadnej satysfakcji. Kontynuowałem natychmiast, a potem wiele razy z rzędu. Czasami szarpałem się, mimo że nie mogłem już uzyskać erekcji, ponieważ nie mogłem przestać.

Nawiasem mówiąc, często nie uprawiałem seksu przez dłuższy czas, a potem poszło w dół. Wreszcie podczas weekendu wolnego bez innych planów często spędzałem cały dzień w Internecie oglądając porno. Od 2019 roku miałem również bóle głowy po PMO z ciasnej pozycji siedzącej, ale oczywiście i tak kontynuowałem.

Mogłem przestać oglądać porno od 2018 roku, czasem noPM, a czasem już noPMO. Z dużym stresem udało mi się wszystko załatwić, ale w przerwie semestralnej często znowu się przewracałem. Pod koniec 2019 roku zarejestrowałem się tutaj na forum. Udało mi się kilka razy przejść około 30 dni, mój rekord w listopadzie 2019 wyniósł 39 dni. Miałem już wrażenie, że moje umiejętności społeczne bardzo się poprawiły. Ale przez cały czas byłem niesamowicie napalony i często nie mogłem się dobrze skoncentrować.

Miałem problemy z kolanami od 2019 do połowy 2020 i nie mogłem już biegać. W fitness też nie mogłem się naprawdę nadwyrężać, ponieważ po treningu zawsze odczuwałem silny ból mięśni ze zmęczeniem, nawet przy niskim obciążeniu. To bardzo mnie wciągnęło i nie mogłem nic zrobić z pragnieniami. Biegałem ze stałą podstawą, co było trochę głupie i nie mogłem się skoncentrować na nauce.

Blokada z marca 2020 r. Ponownie mnie uderzyła i ponownie zacząłem robić ciężkie PMO. Zacząłem od zdjęć, ale potem szybko wróciłem do starych wzorów. Mieszkam sam w bardzo małym pokoju, który jest również niezwykle trudny do zamknięcia. Po egzaminach powinienem był pracować nad swoją pracą dyplomową, ale terminy były tak odległe, że mogłem to odłożyć. W lipcu spędziłem 2-3 tygodnie siedząc przy komputerze prawie cały dzień i codziennie oglądałem 5-7 godzin porno. Wtedy zdałem sobie sprawę, że tak dalej nie może być. W ostatnich kilku dniach złych tygodni znowu zacząłem uprawiać ciężkie sporty i robiłem tylko godzinę pmo dziennie, z jednym tylko orgazmem.

Na szczęście od początku marca 2020 roku zacząłem bardzo regularnie ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu, za każdym razem po 20 minut rozciągania jogi. Pozwoliło mi to na powrót do prawdziwego wysiłku w sporcie, co pomogło także pokonać Urge. Niewytrenowany wpływ sportu przeciwko Urge jest dla mnie znacznie słabszy, więc ogólnie opłaca się uzyskać formę.

Myślę, że to był klucz do sukcesu. Nadal robiłem PMO, ale nie czułem, że pozwalam sobie już całkowicie odejść. Zrozumiałem również, że używam PMO do znieczulenia ciała i stłumienia uczuć i bólu emocjonalnego. Uświadomienie sobie tego było dla mnie bardzo pomocne, ponieważ mogłem zdecydować, że już tego nie chcę. Wróciłem na forum i najpierw ustaliłem sztywne zasady mojego powrotu do zdrowia. Moją zasadą było to, że szarpanie się jest dozwolone, gdy jestem bardzo podekscytowany i wzburzony, aby uzyskać jasność, aby nie oglądać ponownie porno. Wyraźna zasada była dla mnie ważna, ponieważ w ten sposób mogłem podjąć decyzję, że naprawdę nie będę już oglądać porno, a także mogłem być pewien, że podążę za tym. Moim największym wyzwalaczem dla PMO, oprócz popędów, było napięcie i stres. Przeszedłem przez dość intensywne rzeczy w rodzinie i mam tutaj stale wysoki poziom stresu, którego nie mogę wyłączyć.

Ale po zrobieniu tego poczułem się naprawdę dobrze i mogłem zdecydować się na noPMO. Następnie stworzyłem Wyzwanie Wikingów, aby mieć wyzwanie z rozsądnymi zasadami.

Cel od początku był jasny. Chodzi o pokonanie uzależnienia od porno na dłuższą metę i zdrowego seksu, ale nie o ustanowienie najdłuższej passy PMO.

Chciałem być tak racjonalny i oparty na nauce, jak to tylko możliwe, aby pokonać uzależnienie od pornografii, szczególnie w dłuższej perspektywie, i nauczyć się ponownie uprawiać zdrowy, satysfakcjonujący seks.

[Materiał z tego miejsca przeniesiony na górę]

Negatywne zmiany:
Mam teraz problem ze zbyt szybkim przyjściem, zwłaszcza jeśli wcześniej nie miałem orgazmu przez dłuższe dni. Obecnie czytam książki o tym, jak to wyleczyć bez dużych orgazmów (obecnie czytam książkę od Mantak Chia)

Dalsze strategie, których użyłem:

  • Bardzo ważne było całkowite zablokowanie internetu na komputerze i telefonie. (Instrukcja blokowania internetu)
  • Kąpiel lodowa przeciw popędom (zimne prysznice są bardzo dobre, ale kąpiel skoncentrowała dorsza tam, gdzie jest potrzebna i można ją łatwo schłodzić.

Obecnie robię kilka innych rzeczy, które mogły pomóc:

  • Codziennie sprawdzam listę celów. Staram się z nim budować pozytywne nawyki.
  • Jem znacznie mniej cukru i fast foodów
  • Piję bardzo mało kofeiny, obecnie nie ma jej wcale.
  • Przerywany post, z poranną kawą Bulletproof (ale nie tak surową, z przyjaciółmi jem o każdej porze)
  • Bardzo regularnie podążałem za ćwiczeniami
  • Co najmniej 4 razy w tygodniu, szczególnie po zajęciach sportowych około 30 minut rozciągania w trybie jogi
  • Mniej lub bardziej regularnie ćwiczę medytację i trening autogenny. Po kontuzji barku nie mogłem długo medytować, ponieważ ciągnięcie za ramię w pozycji medytacyjnej było bardzo silne. To trochę mnie cofnęło i zdałem sobie sprawę, że medytacja jest naprawdę kluczowa. Wykonuję medytację oddechową z pełnym oddychaniem jogą i łączę pewne formuły z treningu autogenicznego.
  • Kupiłem sobie zoptymalizowane siodełko, kiedy na początku jeździłem na rowerze, aby nie stymulować prostaty.
  • I jeszcze kilka innych rzeczy, które dodam ponownie do tego postu w nadchodzących tygodniach.

98 dni noPMO naprawdę zresetowało moje ciało do stanu sprzed użycia pornografii. Wszystko wydaje się takie, jak kiedyś. Stan zdecydowanie trwał teraz, nawet z seksem. Może pozwolę jeszcze raz szarpać się według kontrolowanego harmonogramu, żeby trenować metodą start-stop, tu też opiszę czy zmiany się utrzymają.

Nadal piszę w Wyzwaniu Wikingów, zapraszamy do bractwa:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/

LINK - Raport 98 dni po południu i obecnie 129 dni po południu. Zachowane supermoce! Wszystkie szkody naprawione!

Przez purplebat14 (link nie jest już aktywny)