Wiek 32 - PIED: 409 dni i po raz pierwszy od bardzo dawna uprawiał dobry seks. Byłem twardy przez cały czas.

Chciałem się podzielić - spędziłem dużo czasu na analizowaniu historii sukcesu, aby kontynuować, mając nadzieję, że moje mogą pomóc innym

Jest to długi, oznaczony pogrubionymi nagłówkami poniżej, ale tl dr to:

  • przejdź na twardy tryb przynajmniej na początku
  • zablokuj swoje urządzenia (K9 to ratownik)
  • Śledź swoje dni (daty, ogólną liczbę i bieżącą serię)
  • przełamać relacje między twoimi rękami i wysiąść (dostać zabawkę bez użycia rąk)
  • Zdobądź balsam, aby ponownie się uwrażliwić (dużo amazon i tym podobnych)
  • uświadom sobie, jak postrzegasz kobiety
  • skup się na stopniowych ulepszeniach, nawet jeśli jest to zły dzień, rozpoznaj ogólny postęp
  • cierpliwość, proces będzie działać dla ciebie

Dzień 1: Zdaj sobie sprawę, że to problem, po prostu eksperymentuj, aby zobaczyć, czy mogę zatrzymać M lub P Naprawdę zmagaj się z obydwoma, całkiem budząc się z tego, jak duży jest problem
Dzień 47: Uruchom tryb twardy. W porządku, płaska linijka dla całkiem sporej części, wciąż używa wielu p
Day 104: Break hard mode i MO po raz pierwszy w 58 dni. Najdłuższa smuga bez MO wynosi około dwóch tygodni. M może być w porządku, jeśli zostanie wykonany oszczędnie
Day 126: Staraj się uprawiać seks, nadal masz PIED i nie możesz. To tylko przypadkowe połączenie. p subs nadal problem w tym czasie. Staraj się być bardzo zajęty i nie wychodź z domu tak bardzo, jak tylko mogę. To zdecydowanie pomaga, ale wciąż nie do końca się wyzdrowiało.
Day 217: Zarządzaj seksem, ale nadal masz problemy. Mogłoby być trochę ciężko, ale nie O i żadna prawdziwa przyjemność z seksu
Dzień 261: Rzeczy nie trenują z dziewczyną od dnia 217 (inne powody, nie tylko seks) i mają złe nawroty przez około miesiąc. Przestań śledzić dni przez jakiś czas, jeden z najniższych punktów w trakcie procesu. Miej dobre i złe dni, ale kontynuuj nawroty co kilka tygodni przez kilka miesięcy
Dzień 355: Stań się niesamowicie chory, walcząc z tym problemem, zacznij mentalnie nadciągać na wzgórze. Czytałem „Your Brain on Porn”, aby uzyskać więcej inspiracji, aby kontynuować i rozpoznać, jak bardzo p-suby przez cały czas szkodzą mojemu postępowi. Zresetowałem bieżącą licznik smug i zacząłem od nowa.
Dzień 406: Po kilku randkach z dziewczyną i po kilku lekkich podpórkach, zaczynamy naprawdę nabierać sprawności fizycznej i jestem w stanie wyjść z seksu, nawet z prezerwatywą. Nadal nie wracam do 100%, ale ogromna poprawa, czuję, że dzień nadejdzie wkrótce.
Dzień 409: był całkowicie czysty od dnia 355 i miał dobry seks po raz pierwszy od bardzo dawna. Nie trwało tak długo, jak chciałem, ale przez cały czas było ciężko i na pewno w normalnym zakresie wydajności

Dla tych, którzy są zainteresowani bardziej tłem / szczegółem:

Zacząłem pmo wcześnie jako nastolatki, nie miałem z tym żadnych problemów do około 21/22 - miałem kilka złych relacji na południu, zamieniłem się w p jako ucieczkę i stało się nadmierne, nie zauważyłem, że coś jest nie tak, dopóki nie miał poważnego pied z dziewczyną, którą naprawdę lubiłem. Nie rozpoznałem wtedy, co to było, po prostu zdmuchnąłem to jako jedyne i niczego nie zmieniłem. Kiedy trochę później znowu się zdarzyło, zacząłem zauważać, że coś jest nie tak, ale nie byłem pewien, co to jest. W końcu natknął się na argumenty przeciwko p w Internecie i trafił do domu. Na początku wciąż byłem trochę niedowierzający, coś, co wydawało się tak powszechne, nie mogło być takie złe, prawda?

Zacząłem próbować zatrzymać pmo tylko po to, by zobaczyć, czy mogę, i byłem znacznie bardziej zakłopotany niż sobie uświadomiłem. Mniej więcej miesiąc później natknąłem się na nofap i to naprawdę uderzyło mnie w poważny problem. Po zapoznaniu się z metodą dni 90 natychmiast przeszedłem do trybu twardego i udało mi się prawie dwa miesiące przy pierwszej próbie. Podczas gdy ja nie mam O w tym czasie, za dużo zaglądam do p subs i wciąż mam dużo myśli. Zdecydowanie robię postępy, ale wciąż nie zbliżamy się do czystości. Zainstalowałem k9 i inny bloker na moim telefonie, który bardzo mi pomógł. Nawet jeśli możesz odinstalować, znalazłem blokery zwykle wystarczające do przerwania cyklu, gdy siedzisz przy komputerze i odczuwasz potrzebę. W wieku trzech miesięcy próbował ponownie uprawiać seks i nadal miał miażdżącą duszę. Bardzo ładna dziewczyna, przyszła na mnie i wciąż nie mogła tego zrozumieć.

Próbowałem podwoić moje wysiłki na kilka następnych miesięcy, ale nadal korzystałem z p sub dużo, co naprawdę hamuje postęp, jaki możesz zrobić w krótkim czasie. Próbowałem uprawiać seks ponownie za około sześć miesięcy. Tym razem nastąpiła poprawa, udało się uzyskać przyzwoicie twarde i rzeczywiście osiągnąć penetrację. Wciąż jednak nie udało się go odzyskać, nie był w stanie O ani czerpać przyjemności z seksu. Po tym, jak z dziewczyną nie wyszło, po raz pierwszy wróciłem do domu około 250. Kolejny miesiąc był zły, wiele nawrotów i kilka czystych dni. Wydawało mi się, że nie mogę znaleźć siły woli, by walczyć po wielu miesiącach z kilkoma pozytywnymi znakami. Przestałem też śledzić dni, pozostawiając mój kalendarz pusty, zamiast oznaczać go jako dobry lub zły dzień.

W końcu zdałem sobie sprawę, że poczyniłem postępy i p nie trzymał mnie tak mocno, mimo że nadal nie byłem czysty. Tuż przed upływem jednego roku w końcu miałem dzień, w którym wystarczyło. Poszukałem inspiracji w NoFap i znalazłem wiele wzmianek o książce `` Your Brain on Porn '' i kupiłem kopię (myślę, że za wersję pdf było to około 5 USD - warto). To lektura obowiązkowa dla tych, którzy wciąż naprawdę walczą, świetnie się spisuje, wyjaśniając i podając przykłady tego, jak jest to problem psychiczny - a nie fizyczny - i jak ważne jest, aby przeprogramować swój mózg, aby wrócić do normy. Twój mózg jest bardzo plastyczny i chociaż wymaga to czasu, nigdy nie jest za późno, aby odzyskać zdrowie. Ponownie uruchomiłem kalendarz śledzenia i od tego czasu jestem całkowicie czysty. Ostatnio nie spotykałem zbyt wielu dziewczyn, więc zacząłem korzystać z aplikacji randkowych tylko po to, by poznać nowych ludzi, poczuć się komfortowo i po prostu być sobą. Większość randek była trochę niezręczna tylko ze względu na okoliczność, że spotykaliśmy się online, ale po kilku była taka, w której się dogadaliśmy i zaczęliśmy spędzać razem więcej czasu.

Na początku wciąż nie byłam pewna, że ​​pied zniknął i byłam zdenerwowana, kiedy wszystko stanie się fizyczne. Zrobiliśmy to powoli, poszliśmy na kilka randek, zanim się połączyliśmy, a pierwsze kilka razy, nawet po prostu, nie czułem się tak, jakbym naprawdę był w stanie wystąpić. Ale zaczęło powoli wracać. Krąży mi krew po tym, jak kilka razy wymyśliliśmy. A następnym razem mogliśmy uprawiać seks. Przyjechałem naprawdę szybko, nawet z prezerwatywą, ale przynajmniej udało mi się wysiąść. Zrobiliśmy to ponownie mniej więcej tydzień później i pomimo tego, że byliśmy trochę zdenerwowani i nie wiedzieliśmy, czy będzie lepiej, naprawdę byliśmy w stanie uprawiać seks, cały czas dobrze się bawiąc. Nadal nie jest to całkiem 100%, ale wkrótce będzie. Największą różnicą jest zmiana mentalna. Po prostu myśląc o niej jestem w stanie się podekscytować, a myśli o p już nie przychodzą zbyt często. Chociaż nadal ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, jak potężne jest p (nadal trzymam urządzenia zablokowane tylko po to, by być bardzo ostrożnym), nie jest to coś, co już do mnie dzwoni.

Metody I Naprawiono problem PMO

Wiem, że to była długa historia - jak więc udało mi się przetrwać 200 dni przy pierwszej próbie? Pozwólcie, że podzielę się tym, co działało dla mnie i myślami, które za tym stoją. Na początek największą rzeczą, która zraniła moje postępy - były p-sub. Myślę, że przeszkadzali mi bardziej niż jakikolwiek prawdziwy nawrót. Subskrypcje p są trudne - instagram, twitter, reklamy, strony z memami, praktycznie w całym internecie. I łatwo jest pomyśleć, że podglądanie ich jest w porządku, ponieważ to nie jest pornografia, ale patrzenie na nie jest bardzo podobne do porno dla twojego mózgu i spowalnia rewire twojego mózgu.

Jedną rzeczą, którą zrobiłem, aby pomóc w rewire, było zaprzestanie masturbacji rękami - kupiłem zabawkę erotyczną bez użycia rąk - po prostu fałszywą pochwę. Myślę, że to było ważne, ponieważ podczas prawdziwego seksu i intymności nie ma związku między twoją ręką a tobą, ważne jest, aby osłabić lub zerwać tę więź. Skończysz M'ing w pewnym momencie podczas procesu rekonwalescencji, a dzięki zabawce bez użycia rąk znacznie łatwiej jest symulować rzeczywistość, ponownie przyzwyczaić się do ruchów i fantazjować o prawdziwej kobiecie, a nie tylko o zagubieniu się w porno . Zauważyłem również, że pomogło to w uzyskaniu pewności seksualnej, ponieważ zabawka jest o wiele bardziej podobna do prawdziwego seksu niż M'ing.

Z 409 dni przegapiłem śledzenie tylko około 30 z nich. Zachowałem arkusz kalkulacyjny z datą, ogólną liczbą dni i bieżącą liczbą pasm, z różnymi kolorami na wspaniały dzień (bez p, sub lub m) dobry dzień (m bez p lub p subskrypcji) złe dni (m i p subskrypcji ) i nawroty. Pomaga jechać do domu na to, że musisz zarobić każdy wspaniały i dobry dzień, i rozpoznać swoje własne zachowanie - czy patrzę na p-suby, kiedy jestem zmęczony / zestresowany / zdenerwowany itp.? I wiedz, kiedy jesteś bezbronny i twórz strategie walki z niskimi punktami. Możesz także użyć trackera, aby zobaczyć swoje postępy w czasie - ile wspaniałych dni miałem do tej pory? - Albo jak chcesz to rozbić.

Ważne jest również, aby zdać sobie sprawę, że nie jest to całkowicie liniowy proces, szedłem w górę iw dół przez płaskie linie i okresy rogów, miałem kilka naprawdę złych dni między 250-350, mimo że ogólnie czułem się lepiej i walczyłem przez długi czas. Ostatecznie udało mi się przez to przejść, pamiętając o ogólnym celu i robiąc niewielkie postępy każdego dnia lub tygodnia. Kontynuuj budowanie na każdym małym sukcesie, który osiągnąłeś, nawet jeśli jest to po prostu przetrwanie trudnych kilku godzin bez nawrotów lub przejścia w p subs. Przekonałem się, że zmiana tego nawyku sprawiła, że ​​stałem się zdrowszy również w innych dziedzinach życia. Zacząłem jeść lepiej i bardziej konsekwentnie, co naprawdę poprawia mój nastrój i ogólnie dobre samopoczucie. Zacząłem też ćwiczyć i robić o wiele więcej w wolnym czasie, to świetna okazja do podjęcia nowych, zdrowych hobby - wszystko to bardzo dobre rzeczy. A to wszystko oprócz korzyści płynących z braku mgły mózgowej, większej pewności siebie, nawiązywania większej liczby przyjaciół i ogólnie bycia szczęśliwszym.

Dla wielu z nas porno zmienia sposób, w jaki wyglądasz / myślisz o kobietach. Czy możesz myśleć o seksie tylko wtedy, gdy widzisz gorącą dziewczynę lub rozmawiasz z nią? A może możesz po prostu zobaczyć ich jako ludzi i porozmawiać o ich zainteresowaniach, zrelaksować się i czuć ze sobą wygodnie? To kolejna duża mentalna przeszkoda do pokonania - kobiety nie są zainteresowane kimś, kto nie potrafi prowadzić rozmowy i tylko myśli o seksie. Jest to część procesu, który może chwilę potrwać.

Posiadanie długiej passy bez pornografii jest niezbędne do tego procesu, ale jest mało prawdopodobne, abyś znów był całkowicie zdrowy. Powstrzymanie złego zachowania nie odtworzy połączenia i intymności z kimś. Oznacza to, że powstrzymanie woli pornografii jest tylko częścią przeprojektowania mózgu. Kiedy porno (i napisy porno) znikają z twojego życia, następnym krokiem jest ponowne nawiązanie intymnych połączeń. Przeciwieństwem nieobecności jest połączenie. Twoje pierwsze interakcje z kobietami podczas zmiany połączenia mogą być niezręczne i nie przebiegać tak, jak chcesz, to jest w porządku i tylko część procesu. Nie spiesz się i ucz się za każdym razem i rób postępy. Prawdziwa zmiana zachodzi, kiedy zawsze możesz zobaczyć i rozpoznać końcowy cel (dziewczyna? Żona? Prawdziwy seks i intymność?). Naprawdę przekonaj się, że jest to projekt długoterminowy, a porno nie wróci do twojego życia. Kiedy naprawdę możesz to zinternalizować, wszelkie małe niepowodzenia są znacznie łatwiejsze do pokonania, a wyjście z powrotem (nawet jeśli jest to trudne i nie idzie dobrze) jest istotną częścią procesu - i jest absolutnie warte wygrania walki z tym demonem, z którym walczymy.

Zostawię to z dwiema ostatnimi sprawami. 1 - jeśli interesują Cię nawyki, sprawdź „The Power of Habit” Charlesa Duhigga. Nie koncentruje się konkretnie na porno, ale na tym, jak kształtują się nawyki, ogromną rolę, jaką odgrywają w naszym życiu. A co najważniejsze, jak kontrolować / zmieniać złe nawyki i zastępować je zdrowymi.

I 2 - uważaj na zastępowanie pornografii innym złym nawykiem (np. Granie w gry wideo przez cały dzień) Ale to powiedziawszy, miej plan na walkę ze swoimi najgorszymi pragnieniami, niezależnie od tego, czy chodzi o wychodzenie z domu, robienie 20 pompek na miejscu, czy granie w gry wideo. Nawet jeśli twoja rozrywka nie jest idealna, używaj jej do walki, walki, walki z pornografią. Utrzymaj passę przy życiu, nie chodzi o to, czy wyzdrowiejesz, ale o to, kiedy.

LINK - 409 dni do sukcesu - tło i jak odzyskałem zdrowie

by Mysterysea