Rzeczy zaczynają się osiedlać i osiadać. Praktyki, które najbardziej pomogły, to:
-Codzienna medytacja. Uważność oddechu i ciała, trochę mantry, trochę medytacji życzliwości (metta).
-Posting na Nofap regularnie. Przez większość dni coś opublikuję. Pomaga utrzymać motywację i przypomina, że po prostu nie warto sobie pozwolić.
-Regularne ćwiczenia. Właśnie przebiegłem półmaraton. Ćwicz zazwyczaj pięć razy w tygodniu. Pomaga tak bardzo uzyskać naturalny haj.
-Pomaganie innym. Jestem członkiem innego 12-etapowego programu, ale wszystkie zasady dotyczą uzależnienia od pornografii. Chodzę na spotkania, staram się pomagać innym i sam przeszedłem kroki. Uważam, że to bardzo korzystne wewnętrzne sprzątanie domu, które pomaga nam leczyć i stawić czoła naszemu bólowi i tajemnicom, a także pomóc nam spojrzeć światu w oczy. Staram się być tam pomocny, a także w życiu rodzinnym, z przyjaciółmi i ze społecznością. Aktywność i zaangażowanie pomaganie innym pomaga sobie.
Ponieważ jestem singlem, przechodzę w trudny tryb i na razie planuję kontynuować w trudnym trybie. To może być trudne, ale odkryłem, że upraszcza życie i sprawia, że wszystko jest o wiele łatwiejsze. Od czasu do czasu będę oglądać filmy i programy z nagością, ale staram się uważać, aby nie oddawać się zbytnio pornograficznym substytutom. Może to być śliski stok, z którego potencjalnie trudno jest zjechać.
Biorąc to jeden dzień na raz, jeden impuls na raz był kluczową zasadą. Jeśli jesteśmy bardzo zainspirowani i mówimy, że porzucimy na zawsze, czasami może to być nieco zniechęcające, zastraszające i wywierające presję. Może wtedy pojawić się tendencja do bicia się, gdy nie jesteśmy w stanie tego wytrzymać. Jednoczesne spożywanie jest o wiele łatwiejsze w zarządzaniu i o wiele bardziej udane z mojego doświadczenia.
Największą korzyścią jest brak wstydu i wyrzutów sumienia. Ponadto, zwiększona energia, większa pewność siebie i większa zdolność radzenia sobie z przeciwnościami i dyskomfortem. Tak pomocny w życiu.
Powodzenia w znalezieniu determinacji i narzędzi, które działają dla Ciebie! Idź dalej, wracaj i nigdy się nie poddawaj
LINK - 90 dni bez pmo
by Nekkhamma
;
