Mój licznik dni osiąga dziś 89 punktów, a na nadchodzący weekend zaplanowałem nocleg z moim 23-letnim współmałżonkiem. Mogę powiedzieć, że jestem wdzięczny mojej Siły Wyższej, że tak wiele się nauczyłem przez ten czas, widziałem niesamowite korzyści, spotkałem wielu wspaniałych ludzi (zarówno wirtualnie, jak i w prawdziwym życiu) i doświadczyłem skutków zmiany codziennych nawyków które zrobiły prawdziwą różnicę.
Rozmawiając dziś rano z jednym z moich AP, skomentował, że wskaźnik niepowodzeń w przypadku uzależnienia od seksu sięga wysokich lat 90-tych (percentyl), a później dowiedział się, jak długo jestem żonaty, i powiedział: „Brakuje pan wiele szans, proszę pana. Muszę cię zabrać do Vegas.
Lista narzędzi, które wprowadziłem, znajduje się tutaj. Kiedy spoglądam wstecz na ostatnie trzy miesiące, kilka rzeczy wyróżnia się jako kluczowe dla mojego powrotu do zdrowia i wyraźnych wskaźników rodzajów zachowań, które tłumią moją zdolność do zaniku.
Plan
Tak, mam pisemny plan, w jaki sposób stanę się wolny od pornografii i masturbacji. Jeśli dopiero zaczynasz, oto 7-dniowy plan dla Ciebie(podcast i konspekt). używam 30-dniowy plan dostępny tutaj (wideo i link do PDF). Istnieje wyraźna konsekwencja nawrotu, a także wyraźna nagroda za udany miesiąc (tj. uroczysta nocna wycieczka). Istnieją listy identyfikujące niebezpieczne miejsca i wyzwalacze, a także sposoby przeciwdziałania tym miejscom i wyzwalaczom.
Odpowiedzialność Partnerzy.
Nie, to nie jest mój kurator, któremu mam się zgłosić, to raczej partner, z którym mogę regularnie rozmawiać, wysyłać e-maile i SMS-y oraz pomagać sobie nawzajem. Dzielę się moim miesięcznym planem z moim AP, jest kilka, z którymi jestem w kontakcie i są one bardzo ważne. Tak, rozumiem, że wiele osób tutaj jest zamkniętych w sobie, ma lęk społeczny lub znajduje się w sytuacjach, w których czują, że nie mogą osobiście zaangażować się w proces zdrowienia z innymi. Jednak jest tak wiele korzyści z prowadzenia rozmów w prawdziwym życiu z innymi, kiedy proponuję zaangażowanie się w życie innych, mam na myśli to. Tak dobrze znam wymówki, że już je wszystkie słyszałem. To naprawdę przygnębiające i smutne, że czytam tutejsze dzienniki, które sięgają 3, 4 lub 5 lat (a czasem dłużej), kiedy mężczyźni wciąż walczą i przegrywają. Przerwanie tego cyklu uzależnienia nie jest łatwe i bez wątpienia wymaga pracy. A kluczem do powrotu do zdrowia jest to, czy masz ludzi, do których możesz w każdej chwili wezwać, gdy zostaniesz wyzwolony i wpadniesz w zachowanie środkowego kręgu? Jeśli nie dzwonisz regularnie do ludzi, aby porozmawiać o tym, jak sobie radzisz w trakcie zdrowienia, nigdy nie zadzwonisz, gdy naprawdę potrzebujesz pomocy.
Learning
Możesz się wiele nauczyć, czytając książki i czytając doświadczenia innych na tym forum oraz uczestnicząc w spotkaniach grupowych, takich jak AAP or SAA. Mam do siódmej książki na temat powrotu do zdrowia z literatury uzależnienia od pornografii i oceniłbym Wielką Księgę AA i Zieloną Księgę SAA jako moje najlepsze książki do polecania. Jest kilka innych, które również były niezwykle pomocne – przychodzą na myśl Out of the Shadows i The Final Freedom. Mam w kolejce cztery lub pięć książek i planuję to kontynuować, ponieważ zawsze jest więcej do nauczenia się o zdrowieniu, ponieważ jestem aktywnym uczestnikiem własnego zdrowienia. Także Porn Darmowe radio był kluczem przez ostatnie trzy miesiące; w zeszłym tygodniu skończyłem odcinek 255 i jestem trochę smutny, że nie ma już żadnych odcinków. Są inni na temat uzależnienia od pornografii, ale obecnie nie ma nic do solidnego polecenia.
Codzienne przyzwyczajenia
Celowo, w dużym stopniu, zminimalizowałem korzystanie z mediów społecznościowych i ogólnie mediów elektronicznych. Żadnego oglądania telewizji, żadnych późnych nocy przed komputerem, surfowania po Internecie, żadnego czytania wiadomości, obserwowania godziny amiszów od około 9:930 lub 1030:11 do momentu, gdy pójdę spać (zazwyczaj XNUMX lub XNUMX:XNUMX). Czas spędzony na czytaniu, pisaniu dzienników, myśleniu lub rozmowach z członkami rodziny. Kiedy wstaję, jestem online; jednak uczestniczę tutaj i na forum PAA Daily Journey jako codzienny nawyk lub koresponduję z AP. To jest bardzo zrównoważone i bardzo lubię tę zmianę. Innym codziennym nawykiem są długie spacery rano i większość wieczorów, kiedy sam słucham podcastów.
Obserwowane korzyści
No dobrze, po tym wszystkim, co zyskałem? Na początek uratowane małżeństwo, które przetrwało kryzys i jest silniejsze niż kiedykolwiek.
Największym efektem, szczerze mówiąc, było nasze życie seksualne.
Udostępniono szczegóły, które pozostawały niewypowiedziane przez ponad 20 lat. Opóźniony wytrysk, na który cierpiałem przez około 15 lat, zniknął po kilku tygodniach. A myśli podczas seksu są znacznie bardziej skoncentrowane na partnerze, co czyni taką różnicę.
Poza sypialnią moje opinie i poglądy są inne – jestem trochę mniej pasywna.
W pracy śmiałość i klarowność, których wcześniej nie było, i dobry czas, ponieważ zacząłem nową rolę zaledwie kilka miesięcy przed rozpoczęciem tej podróży. W domu cel w komunikacji z moimi dziećmi i rosnąca szczerość, gdy zdaję sobie sprawę, ile kłamstw propagowałem będąc uzależnionym od pornografii i ukrywając ją. W organizacji wolontariackiej nowa gotowość do dawania, bez oczekiwania na zwrot ani narzekania na to, jak się coś robi, oraz chęć bycia częścią rozwiązania, a nie tylko narzekaniem.
Jeśli dopiero zaczynasz i czytasz to, mogę powiedzieć, że jest to trudne, ale warto. Mogłeś być znacznie młodszy, kiedy ostatnim razem byłeś wolny od PMO, a stając się wolnym od PMO, zrozumiesz nowe rzeczy i będziesz miał nowe życie.
LINK - PM za darmo, świętujemy następny weekendowy miesiąc 3
By - szczęśliwy pies
;