W zeszły piątek ukończyłem serię 90-day. Myślałem, że podzielę się z wami kilkoma przemyśleniami, które pomogą wam w waszej podróży. Przepraszamy za bardzo długi post.
Zrobiłem nofap dwa lata temu przez trzy miesiące, a potem znowu PMO. Tym razem różnica polega na moim podejściu. Dowiedziałem się, że dopamina, neuroprzekaźnik w mózgu, odgrywa kluczową rolę w motywacji. Zbyt duże wydzielanie dopaminy, a Twój mózg znajdzie rzeczy, które wymagają motywacji, bardziej nużące, takie jak czytanie, słuchanie muzyki, praca, sprzątanie domu lub gotowanie. Aby uzyskać więcej informacji, wyszukaj „pigułka na poprawę dopaminy” na youtube.
Tak więc co tydzień zatrzymywałem jedno źródło dopaminy w moim środowisku. W pierwszym tygodniu zatrzymałem PMO. W kolejnych tygodniach (nie pamiętam zamówienia), przyjąłem następujące zasady, jedna w każdym tygodniu:
- żadnych gier wideo
- bez alkoholu
- bez cukru
- bez kawy i herbaty
- 1 film w każdym obcym języku, jaki znam, tygodniowo, z wyjątkiem znajomych i bez głupich filmów / gagów w Internecie (dla mnie to był nieudany blog, ale dla niektórych byłby to 9gag)
- 3 muzyki tygodniowo, kiedy jestem sam
Myślę, że wrażenie ciągłego doskonalenia pomogło w ekstremalnych trudnościach. Nie spodziewaj się też, że od razu zmienisz każdy negatywny aspekt swojego życia. Wszyscy robią to w styczniu i wiemy, jak to działa.
Po okresie supermocarstwa (np. Po jednym miesiącu) czułem się tak gówniany! Czułem się jakbym był martwy. Nie pamiętam, jak długo, może miesiąc. Na początku przez długi czas czułem się okropnie wściekłość czasami. Ale wściekłość, która nie jest skierowana na kogoś i nie ma żadnego możliwego do zidentyfikowania źródła.
Moje postrzeganie dziewcząt ewoluowało ogromnie. Przestałem mieć obsesję na punkcie ich ciała i zacząłem odczuwać pociąg. Zacząłem uznawać prawdziwy urok, który niektórzy mają. Na przykład zacząłem kochać dziewczyny, które się uśmiechają. Nie przyciągają mnie już typy Instagram / duckface.
Zacząłem wychodzić bardzo często. Im mniej „narkotyków” miałam, tym więcej rekompensowałam działaniami społecznymi. I zgadnij co, to jest niesamowite!
Wtedy czułam się coraz lepiej. W pewnym momencie dodałem regułę:
- jeden zimny prysznic rano.
Ten jest dość silny. Spośród wszystkich innych zasad, myślę, że to ten, który dał mi więcej energii i szczęścia.
Teraz supermocarstwa wróciły. Mam zaufanie i chodzę, jakbym był królem chodnika. Z łatwością rozmawiam z każdym. Pracuję i gram mocno. Wciąż jestem dotknięty przeciwnościami w życiu, ale akceptuję ból.
Teraz kilka rad:
- życie jest bardziej niesamowite niż możesz sobie wyobrazić. Poczujesz się znowu jak dziecko, zdumione wszystkim. Poczujesz się wyjątkowo potężny. Przez pewien czas czułem się jak bóg (tak, to jest megaloman, ale to także pomogło mi pozostać na dobrej drodze).
- będziesz najprawdopodobniej nie. Więc co? Czy oczekujesz, że wszystko w Twoim życiu zakończy się sukcesem? Jeśli tak, to nie żyjesz w świecie, w którym żyję. Gówno się zdarza. Jesteśmy zwierzętami z pieprzonym głupim mózgiem, który nie jest posłuszny. Zaakceptuj to. I spróbuj ponownie. Wcześniej zawiodłem wiele razy i może znowu się nie udać.
- najważniejszą rzeczą, którą myślę, żeby sobie uświadomić, a która jest dla mnie ważniejsza niż treść regulaminu, jest to, że trzeba zaakceptować ból. Zwłaszcza na początku, kiedy będziesz przygnębiony, znudzony lub cokolwiek innego, będziesz chciał znaleźć schronienie w jednym ze swoich „narkotyków”. I będzie bolało, jeśli przełamiesz ten nawyk naprawdę bardzo bolało. Ale nauczysz się, a następnym razem będzie mniej strasznie, gdy będziesz uczyć odporności mózgu i siły woli.
- nie podglądaj, nie oglądaj ani w inny sposób nie Google Girls. Trzymaj się z dala od każdego możliwego wyzwalacza. W naszym społeczeństwie jest to trudne, ale jeśli spojrzysz na sugestywną reklamę lub sugestywny tyłek, po prostu spójrz w dół.
Radzę robić tryb trudny przez co najmniej trzy miesiące. Jestem tak wybredny (i kiepski uwodziciel), że de facto od początku jestem w trybie hard. Nie rób tego dla dziewcząt, rób to dla siebie, dla swojego uzdrowienia.
- rób rzeczy ze swoim ciałem. Wchodząc w nofap, już kochałem sport. Jest to naturalne i zdrowe źródło dopaminy, które pomoże Ci uwolnić napięcie wynikające z wysiłku.
Jedną z rzeczy, których się nauczyłem, jest to, że taniec jest niesamowity. Czuję się mniej jak umysł i bardziej jak ciało i umysł. Uważaj jednak, taniec z partnerem może być wyzwalaczem. Spróbuj znaleźć taniec, który nie jest seksualny, jak taniec ludowy.
Gotowanie, naprawianie rzeczy, chodzenie w naturze to także wspaniałe rzeczy, które pomogą ci się poruszać.
- trzymaj się z dala od mediów społecznościowych. Nigdy takiego nie miałem, ale widzę, że wszyscy mają obsesję na punkcie tej nadmiernie uproszczonej wersji życia. Jeśli rozpoznajesz siebie jako kogoś, kto wygląda na profile właśnie poznanych dziewczyn, trzymaj się z daleka od tego gówna. Jest bardzo uzależniająca i mniej opłacalna niż prawdziwa ludzka interakcja.
- chociaż nie zintegrowałem jeszcze regularnej medytacji w swoim życiu, mogę Cię zapewnić (ponieważ medytowałeś przez cały dzień na wielu odosobnieniach, w tym jeden miesiąc), że medytacja jest pewną ścieżką do samokontroli i prawdziwego szczęścia.
- nofap reddit jest źródłem inspiracji, jeśli masz depresję na swojej drodze.
Mam nadzieję, że nie traktujecie tego postu jako chwalenia się. Wszystkie korzyści wymienione w tym poście mogą przydarzyć się tobie i życzę tego z głębi serca. Z pewnością dostosujesz go do swojego życia i osobowości, ale na pewno nigdy nie wrócisz, kiedy eksperymentujesz z zaletami nofap / dopaminy szybko.
LINK - + 90 dni: mój plan podróży
By Rahula59
;
