Moja osobista historia z uzależnieniem od porno jest dość prosta, z przerwami. Nie zanudzę cię tym na śmierć. Oto moja wiedza, która wydaje się działać po trzech latach walki z nałogiem. (Zauważ, że wszystkie one zależą od siebie).
1. Radź sobie ze stresem
Wąż najczęściej pojawia się po stresującym dniu, gdy inne problemy wysuwają się na pierwszy plan. Zaoferuje ci słodką ucieczkę na minuty, a nawet godziny. Ale za każdym razem, gdy się poddasz, osłabiasz się, przegrywasz, a uzależnienie wygrywa. Więc bądź przygotowany. Jeśli wiesz, że czeka cię stresujący czas, powiem to prosto: OPRÓŻNIJ SIĘ. Masturbuj się (oczywiście bez pornografii) raz, dwa razy dziennie przed rozpoczęciem stresującego okresu. Wtedy, kiedy wrócisz do domu zmęczony, zestresowany, a może nawet zły, staniesz przed jednym wyzwaniem zamiast dwóch: swoim uzależnieniem. Twoja naturalna potrzeba prokreacji nie będzie wzmacniać twojego uzależnienia.
2. Trenuj swój umysł
To może być najtrudniejsza rzecz ze wszystkich iz tym sam najbardziej się zmagam. To różne rzeczy, które będziesz musiał robić każdego dnia, w dużej mierze zależy od twojej osobowości. Przeplata się to również z treningiem ciała, więc wybacz mi, jeśli kłócę się tutaj.
– Schody, nie windy ( Dyscyplina ) Dlaczego? Za każdym razem, gdy wybierasz schody zamiast windy, wybierasz to, co trudniejsze, wybierasz brak komfortu. Im częściej to robisz, tym bardziej uczysz swój umysł mówić „NIE” łatwym i wygodnym rzeczom. Pornografia również jest łatwa i wygodna, naucz się jej opierać, trenując swój umysł w podobny sposób. To nie tylko schody, nie idź do fast foodu, ugotuj sobie coś sam. Zmyj naczynia, nie później, teraz. Idź pieszo, nie jedź samochodem ani autobusem.
- Posprzątaj swój pokój (Lobsterboy)
Posiadanie czystej, dobrze zorganizowanej przestrzeni, w której mieszkasz, w magiczny sposób pomoże Twojemu umysłowi być bardziej produktywnym, ponieważ zminimalizujesz rozproszenia i przeszkody, które uniemożliwiają Ci załatwienie spraw. Łatwiej będzie zachować dyscyplinę. Ustaw konkretny dzień, w którym sprzątasz, przynajmniej raz w tygodniu. Wyrzuć wszystko, czego nie potrzebujesz, lub włóż do pudełek, schowaj na strychu. Jeśli masz tyle rzeczy, że utrudnia ci to sprzątanie, najprawdopodobniej pominiesz sprzątanie, poczujesz się źle, a potem będziesz chciał uciec z tego brudnego, przygnębiającego pokoju, najprawdopodobniej w porno.
- Przeczytaj dobre książki przed snem
Dowiedz się o świecie, poszerz swoje horyzonty, rzuć wyzwanie umysłowi nowymi pomysłami. To odwróci Twoją uwagę i zajmie dodatkowy czas z dnia, w którym możesz oglądać porno. Czytanie przed snem również odsunie Cię od komputera (portal pornograficzny zagłady), sprawi, że będziesz bardziej zmęczony, ponieważ nie jesteś narażony na niebieskie światło i łatwiej będzie zasnąć. (Kilka zaleceń: Droga człowieka wyższego, Złota zasada, Oświecony seks, 12 zasad życia, Archipelag Gułag, Człowiek w poszukiwaniu sensu czy cokolwiek, autor: Viktor Frankkl)
- Porozmawiaj ze swoimi najlepszymi przyjaciółmi
O wszystkich rzeczach, które nękają twój umysł. Pomoże to złagodzić stres i niepokój, co sprawi, że porno stanie się mniej atrakcyjne dla uniknięcia twoich problemów. Może również pomóc, jeśli jesteś przed kimś odpowiedzialny. Również więcej czasu poza domem.
- Codziennie przypominaj sobie, dlaczego chcesz rzucić palenie
Kilka razy „nawróciłem się”, ponieważ oszukałem się, wierząc, że porno nie jest złe, ponieważ wszyscy go używają, przekonałem się, że mogę mieć z nim zdrowy związek. Absolutnie, na 100% nie mogę, jest silniejszy ode mnie, za każdym razem wymyka się spod kontroli. Rzucenie palenia to jedyna opcja dla mnie. Moim największym powodem było to, że po prostu nie uważałem już prawdziwego seksu za przyjemny. Pornografia była bardziej ekscytująca niż prawdziwy seks, co jest śmieszne, jeśli pomyślisz o tym przez jedną sekundę. Poza tym nie byłem w stanie wytrzymać tak długo, jak kiedyś, co było dla mnie dziwne, ponieważ z wiekiem powinieneś być bardziej doświadczony, spokojniejszy i mieć lepszy seks, prawda?
- W przypadku nawrotu szybko o tym zapomnij
Oceń, co poszło nie tak, a potem wróć na właściwe tory. Nie rozpamiętuj tego, nie myśl, że zniszczyłeś wszystkie swoje postępy (nie!). Zwiększ swoje wysiłki, przypomnij sobie, dlaczego jesteś w tym bałaganie. Większość palaczy musi próbować wiele razy, zanim odniesie sukces. Z pornografią jest tak samo, jak z każdym nałogiem. Jest mało prawdopodobne, że zrezygnujesz za pierwszym razem, ponieważ NIE MOŻESZ ZAKOŃCZYĆ.
3. Trenuj swoje ciało
Twoje ciało nie jest oddzielone od umysłu. To również twój umysł. Twój umysł może uczyć twoje ciało, ale ciało może również uczyć twój umysł . Właśnie wtedy uczysz się małej motoryki, grania na instrumencie, prawidłowego przysiadu i martwego ciągu. Większość ludzi komplikuje to sobie, idąc na siłownię, podnosząc ciężary, a potem wchodząc po schodach, aż się wyczerpie. Za każdym razem, gdy tam idziesz, dążysz do poprawy, dążąc do swoich granic. Wieczorem powinieneś być naprawdę zmęczony.
Dlaczego więc pomoże ci zwalczyć uzależnienie od pornografii?
– Buduje dyscyplinę , trenuje umysł do wykonywania trudnych i niewygodnych zadań. Nie ma znaczenia, jaki sport wybierzesz. Polecam trening siłowy ze sztangą, ale mogą to być sporty walki, joga, wioślarstwo, kolarstwo, wspinaczka, pływanie, bieganie pod górę itp. ZNAJDŹ COŚ, CO CIĘ LUBI, bo inaczej nie będziesz się tego trzymać. Dąż do poprawy na każdym treningu, zwiększaj obciążenie, ciężar, czas, popraw technikę, nie ćwicz, TRENUJ!
– Mniej wolnego czasu w „strefie zagrożenia” Załóżmy, że chodzisz na siłownię cztery razy w tygodniu. Będzie to od 4 do 6 godzin wolnego czasu w tygodniu, podczas których nie będziesz siedzieć w domu, nudzić się i walczyć z pokusą.
- To doda Ci ** większej pewności siebie. ** Wejście między sztangę obciążoną dużym ciężarem a podłogą jest niebezpieczne i groźne. Ale zwyciężysz, nauczenie się właściwej techniki zajmie miesiące, ale nauczysz się, zajmie to lata, zanim będziesz naprawdę silny, ale w końcu to zrobisz. Wszystko to ZMIENI CIEBIE. (Zauważ, że „ciężki” jest zawsze względny, dla początkującego 60 kg JEST CIĘŻKI na przysiadach).
– Najlepsze jest to, że sprawi to, że staniesz się bardziej atrakcyjny dla kobiet i mężczyzn, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, ponieważ pewność siebie jest bardzo ważna w znalezieniu partnera. Będziesz miał więcej randek, więcej związków, więcej seksu = mniej czasu na oglądanie porno. (To może być również Twój główny cel, u mnie zadziałało, BARDZO!).
– Poznasz nowych przyjaciół z odpowiednim nastawieniem. Wybierz się na siłownię lub do klubu sportowego, gdzie ludzie mają odpowiednie nastawienie do treningu, czyli: bycie mądrym i zdyscyplinowanym. Poznasz inspirujących ludzi, od których możesz się uczyć, poprawisz swoje umiejętności społeczne i poczujesz się swobodniej w towarzystwie nieznajomych, zwłaszcza atrakcyjnych dziewczyn (które, że tak powiem, są kluczem do twojej pewności siebie).
- Będziesz bardziej prawdopodobne, że ** będziesz jadł zdrowo. ** Cały cukier, złe tłuszcze i bzdury, które są w naszej przetworzonej żywności, powodują, że jesteśmy zmęczeni, słabi, a wnętrzności zaognione. Twoja ciężka praca na siłowni jest BARDZO MAŁA, jeśli nie odżywiasz się prawidłowo, więc poprzez trening będziesz bardziej skłonny do uporządkowania diety, która zapewni Ci dłuższe, lepsze i przyjemniejsze życie. Zapalenie jest również ściśle związane z depresją, ale spójrz na to sam. Aha, będziesz też musiał nauczyć się gotować, co zabierze Ci wolny czas od dnia, w którym możesz oglądać porno.
Mógłbym kontynuować, jak wiele pozytywnego efektu (siły) treningu będzie miało na twoje życie, ale myślę, że widzisz obraz, w jaki sposób może pomóc ci pokonać PORN ADDICTION.
Mam nadzieję, że to pomaga.
Pozdrawiam i powodzenia.
PS: Myślę, że NoFap też działa, ale jest jak z dietą. Jeśli jest zbyt ostry dla twojego systemu, nie będziesz w stanie tego wytrzymać. PornFree jest bardziej zrównoważony, masturbacja może być całkowicie zdrowa, dlatego polecam ją.
LINK- Moje dwa grosze po 3 latach zmagań
Przez AaronArdor