Ostatnie 90 dni były kompletne i piekło, nie ma co do tego wątpliwości

Cześć ludzie,

Być może pamiętasz mnie z mojego poprzedniego postu:

https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/f2mj4o/the_science_behind_nofap/

Postanowiłem zacząć tworzyć te wpisy w dzienniku jako osobiste odniesienie do mojej podróży w kierunku całkowitego wyzdrowienia (więc mogę spojrzeć wstecz), ale jeśli pomoże to komukolwiek innemu w drodze, to jeszcze lepiej.

Te ostatnie 90 dni były kompletnym piekłem, nie ma co do tego wątpliwości. Początkowo zanurkowałem w głowie, zapominając, jak zły może być proces odzyskiwania, i mówię „zapominając”, ponieważ zakończyłem 94-dniowy restart przed ponad 4 lat temu.

Najgorszą rzeczą, jaką napotkałem w tym wyzdrowieniu, nie są pragnienia, niepokój, wahania nastroju ani samotność; zdecydowanie najgorsza jest niemożność porozumiewania się na poziomie interpersonalnym. Coś mi się zdarzyło podczas ponownego uruchamiania podczas procesu zmiany okablowania, w wyniku czego nie mogę już komunikować się z ludźmi bez poczucia, że ​​ciągle mam stopę w ustach. Muszę ciągle „myśleć”, jak się komunikować, zamiast „czuć” to (dla tych z was, którzy mogą się odnieść).

Nie czuję się już dobrze z powodu jakichkolwiek osiągnięć (ani się wściekam), najprawdopodobniej anhedonii.

anhedonia + ekstrawertyk = kara śmierci

To trudne, ale muszę powiedzieć, że patrzę jeszcze na około 1-2 miesiące, zanim to się przeżyje w punkcie, w którym tego też potrzebuję.

Rzeczywiste pragnienia zostały jednak opanowane do 79 dnia (staje się DUŻO łatwiejsze), a ja już nie podoba mi się moje porno.

Jak dotąd dane, które śledziłem, były niesamowicie dokładne.

Oto krótki przewodnik po średnim procesie odzyskiwania (na podstawie danych zarówno stymulujących, jak i pornograficznych), który śledziłem prawie religijnie, ale nie krępuj się odrzucić go jako „broscience”, ponieważ straciłem wszystkie zapisane cytaty (tak, wiem , jakie to wygodne, ale to tylko wpis w czasopiśmie, a nie przewodnik poparty naukowo, więc kogo to obchodzi).

————————————————————————————————————————————————–

SCENA 1: Rezygnacja z zimnej fazy indyka (0-14 dni) - Ponieważ twój mózg był neuroplastycznym sprzymierzeńcem przekształconym przez nadmierne chroniczne spożywanie masturbacji (forma naturalnej nagrody), możesz spodziewać się ciężkich psychicznych objawów odstawienia podczas tych pierwszych dwóch tygodni trzeźwości. Zmęczenie, dezorientacja i depresja, zimne poty, drżenie, a nawet kołatanie serca to typowe objawy. Twój mózg pozostanie w „stanie pożądania”, dopóki nie będziesz w stanie zerwać z nałogiem, więc spodziewaj się wielu popędów i pornograficznych retrospekcji, które uderzą cię mocno podczas tego procesu.

ETAP 2: Faza miesiąca miodowego (15-45 dni) - Po ustąpieniu pierwszych intensywnych wypłat, Twoje ciało rozpocznie prawdziwy proces regeneracji. To jest etap, na którym większość ludzi mówi tutaj, że zdobyli swoje „supermoce”, ale niestety jest to tylko faza. Spodziewaj się wzrostu energii, nastroju, pewności siebie i optymizmu. W tym momencie apetyt zacznie się zmniejszać.

ETAP 3: Faza Otchłani (46-120 dni) - Witaj w piekle. Pragnienie nawrotu powróci z zemstą, anhedonia i niska energia są powszechne. W większości przypadków zaczną na ciebie wpływać mgła mózgowa, drażliwość i bezsenność. Większość ludzi (jak ja) zaczyna wierzyć, że nigdy nie wydostaną się z tej niekończącej się otchłani. PAWS jest tutaj powszechny. U większości ludzi nastąpi nawrót na etapie nr 2 (w wyniku „kompleksu Boga”) lub etapie nr 3 (pozornie niekończąca się linia płaska). Białko DeltaPhos-B nagromadzone w obwodzie nagrody w mózgu powinno zacząć się całkowicie usuwać w ciągu 50-65 dni (średnio 56 dni).

ETAP 4: Faza odrodzenia neuro-chemicznego (121-180 dni) - ŁAPY będą nadal powszechne, ale w większości rzeczywisty dodatek do pornografii / masturbacji najprawdopodobniej zostanie zerwany w / lub między etapami # 3 i # 4. Moje uzależnienie pękło w 79 dniu na etapie otchłani, ale oczywiście każdy przypadek jest inny. Na tym etapie ryzyko nawrotu ogromnie spada, najprawdopodobniej w tym momencie poczujesz się spełniony i optymistyczny. Zaczniesz dostosowywać swój nowy styl życia (który może obejmować nową pracę lub związki).

ETAP 5: Faza samozadowolenia (181 - 426.12 dni) - PAWS nadal będą się pojawiać (choć coraz rzadziej, aż całkowicie znikną), średnio cały ten proces zajmie co najmniej 14 miesięcy (mniej więcej w zależności od osoby). Utrzymanie nowego stylu życia i zidentyfikowanie nowych obszarów zainteresowań będzie charakteryzować tę fazę (np. Nauka nowego języka, założenie firmy itp.).

————————————————————————————————————————————————–PORADY OSOBISTE

Osobiście korzystałem z aplikacji odliczającej, którą zainstalowałem na swoim telefonie, aby nadal ją przeglądać, nie będąc pewnym, czy to dobry pomysł, patrząc wstecz z perspektywy czasu (ani też nie brałem udziału w sześciu klasach z klas podyplomowych). Poleciłbym po prostu trzymać się licznika dostarczonego w tym subreddicie i dużo medytować.

Moją formą mediacji było po prostu założenie zestawu słuchawkowego, położenie się i zamknięcie na chwilę oczu za każdym razem, gdy się spłaszczyłem (a dokładniej ten nacisk w dół na twoją głowę). Zalecałbym również, aby nie rozciągać się zbyt cienko (szczególnie po rozpoczęciu miesiąca miodowego). Gdy dojdziesz do etapu # 2, poczujesz super moce kozła ofiarnego, które mogą cię oszukać do wzięcia na siebie większej odpowiedzialności (która przyniesie odwrotny skutek, gdy uderzysz w otchłań na etapie # 3).

Zainstalowanie aplikacji „COUNT UP” jest wysoce zalecane, chociaż po osiągnięciu 90. dnia jest to dobry sposób na utrzymanie motywacji (zdjęcie związane z jej moją).

Jednak rekwizyty dla faceta, który opublikował to zdjęcie w tle.

Na pewno opublikuję aktualizację w dniu 180 (wszystko inne jest stałe).

Powodzenia.

LINK - AKTUALIZACJA # 1: 90-dniowy restart ZUPEŁNY + Przewodnik w zestawie

by Alfa_Omega_Delta