Czynności związane z przemieszczaniem
- Poćwicz (przysiady wydają się popularne wśród wielu nofaperów).
- Uprawiaj jogę lub rozciąganie.
- Oczyść się (prysznic, przycinaj paznokcie, golenie, nici dentystyczne, zęby szczotek, używaj skrobaczek do języka, umyj ubrania itp.).
- Wyciskaj piłki na ręce (ściskaj kulkę ściskającą, a nie penisa).
- Iść na spacer.
- Czytaj książkę zamiast surfować po Internecie.
- Spędzaj czas z ludźmi.
- Dołącz do klubu (lub klubów).
- Wyczyść dom / apartament / pokój.
- Napraw coś w domu.
- Rozpocznij chore, które odkładałeś.
- nauczyć się czegoś nowego (języka, instrumentu muzycznego, gotowania, układania kostki Rubika itp.).
- Czas oczekiwania na minutę 2.
Techniki unikania
- Usuń swój folder z pornografią, usuń linki z porno.
- Zainstaluj blokery porno (nie trzeba już patrzeć na seksowne fotki).
- Bez krawędzi, kropka. Dotknij się tylko podczas czyszczenia ciała lub oddawania moczu (patrz wyciskanie piłki powyżej).
- Pozostań w miejscach publicznych.
- Trzymaj się z dala od komputera lub telefonu, z wyjątkiem dedykowanego zadania, takiego jak
bankowość, praca, praca w szkole, poczta elektroniczna, SMS-y, sprawdzanie nofap, sprawdzanie
wiadomości itp. oraz następnie wyloguj się. - Jeśli gwałtownie spadasz z komputera lub telefonu całkowicie.
- Nie surfuj bezmyślnie po Internecie, ponieważ w końcu klikniesz na spust.
- Noś grube spodnie z paskiem.
- Idź spać tylko wtedy, gdy będziesz spać.
- Wstań z łóżka zaraz po przebudzeniu.
- Piwo, wino, alkohol i dzbanek: unikaj ich, dopóki nie będziesz mieć stałej kontroli nad swoimi impulsami.
Motywacja psychiczna
- Pamiętaj, dlaczego to robisz.
- Zdobycie tego silnego poczucia dumy i umiejętności patrzenia ludziom w oczy.
- Będą nigdy być dniem, w którym pornografia pozostawi cię szczęśliwą i spełnioną.
- Pamiętaj, jak gówno czujesz się zaraz po fap.
- Pamiętaj, że jako że twoje centrum przyjemności koncentruje się na rewire, zaczniesz bardziej cieszyć się doświadczeniami swojego życia.
- Jeśli masz fap, trenujesz się, by być przeciętnym.
- Jeśli się zgubisz, przygotuj się na utratę męskości.
- Kiedy się załamujesz, twoje życie seksualne patrzy, jak inni się pieprzą. To trenuje twój mózg, aby być mężczyzną beta.
- Jeśli będziesz boleć, zdrętwiałeś się na swoim życiu (jedynym życiu) i nigdy nie będziesz miał nadziei na ukończenie siebie.
- Część kobiet w porno prowadzi maltretowane życie. Nie chcesz przyczyniać się do krzywdy innej osoby.
- Pornografia i fapping sprawiają, że patrzysz na kobietę w niewłaściwy sposób. Nie chcesz być tym facetem.
- Ludzie mogą wyczuć, że jesteś mężczyzną w wersji beta, kiedy masz fap. Czują to.
- Kiedy nie będziesz fapować, staniesz się bardziej alfa. Alfa nie oznacza
agresywny douchebag, znam buddyjskich mnichów i świeckich medytujących, którzy są
bardzo alfa i bardzo dobrzy ludzie w tym samym czasie. - Nie rób nofap, aby wziąć kobietę do łóżka, zrób to dla siebie.
- Pamiętaj, jeśli nie masz zaburzeń erekcji w końcu to dostaniesz.
- Pamiętaj, że jeśli masz ED, to nofap go wyleczy (jeśli nie ma podstawowych problemów medycznych).
- Będziesz mieć swobodę nie martwienia się historią przeglądarki.
- Będziesz miał swobodę nie posiadania drugiej, ukrytej osobowości.
- Będziesz mieć bardziej wrażliwą i normalną odpowiedź narządów płciowych (tj. Nie będzie już więcej zgonu / zespołu schlick śmierci).
Popraw swoje zaangażowanie
- Przyznaj sobie, że masz problem, a nawet uzależnienie.
- Podejmij publiczne zobowiązanie do zaprzestania fapping (dla większości z nas jest to
anonimowe, ale publiczne zobowiązanie, jak tutaj, na nofap, dla niektórych może być
zaufany kumpel lub twoje SO). - jeśli masz partnera odpowiedzialnego za rozliczalność, zadzwoń lub wyślij SMS-a, gdy się pojawi.
- Zaznacz swoje dni nofap w kalendarzu (`` x '' każdego dnia z rozszerzeniem
kolorowy znacznik, jeśli nawrót choroby, to „x” każdego kolejnego dnia
nowa smuga za pomocą innego kolorowego markera). Nie musi tak być
papier, używam mojego kalendarza na iPada. - … Ale pamiętaj, że każdy dzień jest dniem 1, bez względu na to, jak wysoki jest Twój licznik.
- Również co jakiś czas publikuj swoje postępy w nofapie. Publikuj codziennie, jeśli przechodzisz przez szorstką łatkę.
- „Low fap” nie działa, zimny indyk to najlepszy sposób.
- Idź do nofap i pomóż innym.
- Medytacja.
- Zidentyfikuj wyzwalacze (stres, niepokój, nudę, rodzaj postrzeganej porażki) i zdaj sobie sprawę, że sesja fap nie pomoże.
Tricks of Last Resort
- Zimne prysznice.
- Jeśli zimne prysznice są zbyt uciążliwe dla ciebie, umyj urządzenie za pomocą
mroźną maseczkę do twarzy, aż popęd przechodzi. Mycie twarzy w zimnej wodzie
może również działać. - Jeśli nie grasz w trybie trudnym, poproś swoją kobietę lub mężczyznę o „rozładowanie” napięcia.
Ten post dotyczy tylko Fazy I nofapa. Faza II nofap dotyczy życia dla celów, a nie dla przyjemności.
W końcu
- Upaść. Wstań.
- Upaść. Wstań.
- Upaść. Wstań.
- Upaść. Wstań.
- Upaść. Wstań. Nie spać w nocy. Pomagać innym.
;
