Ćwiczenia w czasie wolnym „zmniejszają ryzyko depresji”
Kluczem jest fakt, że ludzie czerpią więcej przyjemności z ćwiczeń w czasie wolnym
Ludzie, którzy regularnie ćwiczą w czasie wolnym, mają mniej objawów depresji i lęku, jak wykazały badania Norwegów 40,000.
Sugeruje to jednak, że aktywność fizyczna, która jest nieodłączną częścią dnia roboczego, nie ma tego samego efektu.
W artykule opublikowanym w British Journal of Psychiatry naukowcy stwierdzili, że prawdopodobnie dzieje się tak, ponieważ interakcja społeczna nie była taka sama.
Umysł charytatywny powiedział, że ćwiczenia i interakcja pomagają w utrzymaniu naszego zdrowia psychicznego.
Stwierdzono, że wyższy poziom interakcji społecznych w czasie wolnym stanowi przyczynę tego związku.
Badacze z Instytutu Psychiatrii w King's College London połączyli siły z pracownikami naukowymi z Norweskiego Instytutu Zdrowia Publicznego i Uniwersytetu w Bergen w Norwegii, aby przeprowadzić badanie.
Uczestników pytano, jak często i do jakiego stopnia podejmowali aktywność fizyczną w czasie wolnym i podczas pracy.
Badacze zmierzyli również depresję i lęk uczestników za pomocą Szpitalnej Skali Lęku i Depresji.
Badania wykazały, że osoby, które nie były aktywne w czasie wolnym, były prawie dwukrotnie bardziej narażone na objawy depresji niż osoby najbardziej aktywne.
Jednak intensywność ćwiczenia nie miała znaczenia.
Świadczenia społeczne
Główny badacz, dr Samuel Harvey z Instytutu Psychiatrii, powiedział: „Nasze badanie pokazuje, że osoby, które regularnie podejmują aktywność w czasie wolnym o dowolnej intensywności, rzadziej mają objawy depresji.
„Odkryliśmy również, że kontekst, w którym odbywa się aktywność, ma kluczowe znaczenie i że korzyści społeczne związane z ćwiczeniami, takie jak zwiększona liczba przyjaciół i wsparcie społeczne, są ważniejsze dla zrozumienia, w jaki sposób ćwiczenia mogą być powiązane z poprawą zdrowia psychicznego niż jakiekolwiek markery biologiczne. sprawności.
„Może to wyjaśniać, dlaczego aktywność rekreacyjna wydaje się przynosić korzyści, których nie widać w przypadku aktywności fizycznej podejmowanej w ramach dnia pracy”.
Paul Farmer, dyrektor naczelny organizacji charytatywnej Mind Health, powiedział, że czynniki stylu życia, takie jak dieta i ćwiczenia fizyczne, mają pozytywny wpływ na samopoczucie psychiczne.
„Ćwiczenia dają naturalny haj i są świetnym sposobem na poprawę nastroju. Jednak inna korzyść dla zdrowia psychicznego wynikająca z aktywności fizycznej wynika z interakcji społecznych.
„Wyjście z klubem dla biegaczy, uprawianie sportu zespołowego lub praca na wspólnej działce jest dużo lepsze dla dobrego samopoczucia psychicznego niż praca wymagająca fizycznie.
„Mind odkrył, że po krótkim spacerze po kraju 90% ludzi zwiększyło samoocenę” - powiedział Farmer.
;