* 1) Czyste Czyste Czyste !! Utrzymywanie mojego pokoju / samochodu / jakiegokolwiek środowiska pracy, w którym jestem czysty, pomaga mi myśleć jaśniej. Mnóstwo rzeczy rzucanych dookoła wszędzie sprawia, że mój umysł przechodzi z jednej rzeczy do drugiej, i zanim się zorientujesz, mój umysł myśli o Fapping .. Utrzymuj swoje rzeczy w czystości, a jeśli nie są czyste, wyczyść je! 🙂
* 2) Wymień, co musisz zrobić w ciągu dnia. Bardziej prawdopodobne jest, że coś dokonasz, jeśli go zapiszesz. Tworzenie listy pozwala skupić się na tym, co musisz robić w ciągu dnia, i nie dopuszcza do Fapping ..
* 3) Zdobądź bloker porno. K9 działa świetnie ze mną, a dodatkowo sprawia, że naprawdę musisz SPRÓBOWAĆ, aby nawrócić. Większość moich nawrotów jest spowodowana nagłą chęcią, a nie dlatego, że myślałem o tym.
* 4) Trzymaj się z dala od komputera, gdy jesteś sam Naprawdę pomaga trzymać się z dala od komputera, gdy jesteś sam. Jeśli musisz być na komputerze, spróbuj dostać się do niego w miejscu publicznym.
* 5) Zamień swoje pragnienia na coś pozytywnego. Za każdym razem, gdy masz ochotę udawać, biegać milę, uderzyć na siłownię lub ćwiczyć fortepian. Zamienia twój negatywny popęd w coś pozytywnego.
* 6) Uzyskaj towarzyskie Wyjdź, poznaj nowych ludzi, zarejestruj się w sporcie lub zarejestruj się, aby nauczyć się czegoś, co zawsze chciałeś wiedzieć. (taniec, bębnienie, itp.)
* 7) Zmniejsz swój cel NoFap, a następnie powtórz. Trudno jest przejść 90 dni z noFap. Zaczynam od małych rzeczy i powtarzam. Powiem sobie „Ok, noFap przez 2 dni to mój cel”, a kiedy już to zrobię, powiem sobie „W porządku, zobaczmy, czy uda mi się wyjechać na 4 dni” Jeśli kiedykolwiek poczuję potrzebę nawrotu, po prostu powiem sobie „ Ok, moim celem jest wytrzymanie jeszcze 4 godzin… Idę na siłownię, jeśli po treningu nadal będę czuł potrzebę, spróbuję wytrzymać jeszcze tylko 1 godzinę ”
* 8) Nie ma czegoś takiego jak „tylko 1 raz”. Nie możesz pół tyłka NoFap .. (a przynajmniej nie mogę) Jeśli pozwolisz sobie na myślenie „Ok, zrobię to JEDEN raz, to zrobię przestań ”to wprawia Cię w myśl:„ Cóż… Zrobiłem to raz dzisiaj, może jeszcze raz nie zaszkodzi ”lub„ Cóż, zacznę znowu jutro ”Po prostu tego nie rób.
* 9) Przeczytaj historie sukcesu Widząc, jak wiele korzyści NoFap daje mi motywacja do kontynuowania.
* 10) Bądź zajęty Bordem jest wielką przyczyną nawrotów (ze mną) Bądź zajęty. Nie zwlekaj. Odrabiaj zadania domowe, ucz się, graj w pudełku, ćwicz. (Dostajesz obraz)
;
