Wieczorni fapstronauci…
Przychodzę do was dzisiaj z największym darem, jaki mógłbym dać każdemu, oddaję go za darmo, ponieważ czuję się niegodny jego mądrości, mimo że odkryłem to przez ciężką introspekcję.
Najpierw rozważ następujące; Chcesz przestać fagować, ale w jakiś sposób po prostu „poddajesz się” i fap. Alkoholicy chcą przestać pić, ale w jakiś sposób po prostu się poddają. Narkomani chcą przestać brać narkotyki, ale w jakiś sposób po prostu się poddają. Ludzie, którym się nie powiodło, chcą odnieść sukces, ale nadal robią rzeczy, o których „wiedzą”, że mogą przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.
Skoncentrowałem się na tych i wielu innych podobnych scenariuszach i połączyłem je z inną niezwykłą wiedzą, która krążyła mi po głowie, aby dojść do solidnego wniosku, że…
„ NIE JESTEŚ SWOIM CIAŁEM ”
Zgadza się, nie jesteś. Jesteś pasażerem na statku, którego głównym celem jest poszukiwanie „pocieszenia za wszelką cenę”. Twoje „wyższe aspiracje” mają gdzieś. Jeśli nie panujesz nad ciałem, NIGDY nie osiągniesz celów , które masz w głowie. Wielu, wielu uzależnionych zginęło przez swoje uzależnienie, mimo że pragnęli przestać.
Naprawdę niech to się uspokoi. Nie jesteś swoim ciałem, jesteś pasażerem.
Wiemy, że to również jest prawdą z naukowego punktu widzenia, ze względu na wszystkie badania przeprowadzone na reptilianowej części mózgu (mechanizm przetrwania), który ostatecznie dyktuje nasze reakcje.
Jednakże, choć te wiadomości są demoralizujące i egzystencjalnie wstrząsające, dają realistyczną i dającą się wykorzystać nadzieję. Nie zawodzisz, ponieważ jesteś przeklęty. Nie masz nawrotów, ponieważ jesteś słaby. Przegrywasz tę bitwę, walkę o życie, ponieważ nie kontrolujesz statku, którym „płyniesz”.
Jeśli kiedykolwiek jeździłeś koniem, zrozumiesz, że jeśli będziesz łagodny i miękki w stosunku do konia na początku, skorzystasz i po prostu zjesz trawę i odpoczniesz, pomimo tego, co możesz mieć. Jeśli jednak jesteś zdecydowanym jeźdźcem, z jasnymi instrukcjami i stosujesz właściwe podpowiedzi w odpowiednim czasie, będziesz miał konia pod pełną kontrolą.
Ciało ludzkie jest jak ta metafora tylko trochę bardziej skomplikowana. Ciało, na którym jeździsz, szuka przede wszystkim jednego, bezpieczeństwa (/ komfortu). Jeśli nie zapewnisz bezpieczeństwa poprzez jasne instrukcje i solidne planowanie, zostaniesz zignorowany. To jest dobre w sytuacjach przetrwania, ciało znajdzie sposoby, aby utrzymać się przy życiu, jeśli to możliwe. Współczesne społeczeństwo jest jednak bardziej złożone i spełnia jedynie podstawowe potrzeby. Musisz być zorganizowany, kontrolowany i udany, w przeciwnym razie twoja jakość życia może być trochę gówniana.
Aby odzyskać kontrolę Oczywiście nie jest to takie proste, jak po prostu lepsze planowanie dni... jeśli masz poważne uzależnienia, będziesz musiał budować wszystko od podstaw, odzyskując kontrolę dzień po dniu. Kiedyś byłem wielkim nałogowcem, wszystko było moją grą, teraz zostało to zredukowane do dwóch głównych uzależnień: masturbacji i klikania nowości. Oto jak doszedłem do tego „ostatecznego starcia”, nie jestem idealny, jednak jestem cholernie blisko. To działa, wypróbowałem każdą książkę samopomocową pod słońcem i dopracowałem poprzez praktykę i doświadczenie następujący plan działania dla ciebie.
Plan działania:
1) Dowiedz się, jakie są twoje aspiracje. Po prostu usiądź i sen dzień, zrób to przed snem, gdy ciało jest w najbardziej zrelaksowanym stanie. Użyj dyktafonu. Bądź tak absurdalny, jak chcesz, realizm jest po prostu innym sposobem, aby się postawić. Chcesz iść w kosmos, dobrze. Chcesz stworzyć następną dużą MMO, w porządku. Chcesz mieć asteroidę, w porządku. Chcesz mieszkać w jaskini w górach, w porządku. Cokolwiek jest ci wierne, jest dla ciebie prawdziwe, idź z tym. Nie masz małych marzeń, twoja pasja do życia pochodzi od twoich aspiracji. Im większy i bardziej nieprzyzwoity, tym lepiej!
2) Zrozum, że to TWOJE NAWYKI Cię definiują. Wspaniale jest przeczytać coś motywującego i pomyśleć: „Teraz osiągnę wszystko, czego chcę!”, tylko po to, by następnego dnia wrócić do punktu wyjścia, z dodatkowym żalem. Dzieje się tak, ponieważ motywacja, podobnie jak pornografia czy narkotyki, daje haj. Czujesz się świetnie, czytając coś inspirującego/motywującego, ponieważ zalewa Cię endorfinami i dopaminą. Dobrze jest uruchomić silnik, ale nic więcej – to haj fizyczny. Aby mieć pewność, że faktycznie osiągniesz swoje cele, potrzebujesz dobrych nawyków, które poprowadzą Cię do celu pomimo Twoich „emocji” lub „stanu”. To trudne, wymaga czasu i silnej woli, ale dobre nawyki to różnica między milionerami a porażkami. Tak po prostu.
3) USUŃ WSZYSTKIE PRZESZKODY! Serio! To jest najważniejsze, dlatego musisz usunąć całą swoją pornografię, założyć blokadę bezpieczeństwa K9, upewnić się, że nie wchodzisz w swoją strefę masturbacji itd... Ciało jest istotą nawyków, jeśli obecne środowisko promuje pewne nawyki, musisz radykalnie zmienić to środowisko, aby dać sobie szansę, aby nie wpaść w stare nawyki. Na przykład, nie piłem od dwóch lat. Kiedyś byłem pijanym alkoholikiem i narkomanem, praktycznie bez żadnych ograniczeń, teraz każdy, kto mnie spotyka, jest zszokowany, że mogę nie pić i być tak młody, ciągle dostaję komplementy i komentarze w stylu „chciałbym być bardziej taki jak ty”. Jaki jest mój sekret? Jestem jakimś bogiem silnej woli. Nie! Po prostu trzymałem się z dala od każdego środowiska, w którym byłbym kuszony do picia lub zachęcany do picia, dopóki nie byłem wystarczająco pewny siebie, aby wiedzieć , że nie będę pił. Nawet moje ciało nie jest już tak głośne, zdało sobie sprawę, że nie pije. Jestem jednak arogancki w swojej trzeźwości, do cholery, wiem, że wystarczy wystarczająco dużo złych bodźców w złym czasie i miejscu , a znów mógłbym ulec pokusie picia. Jednak kontroluję wszystkie czynniki zewnętrzne, aby upewnić się, że to się nigdy nie stanie!
4) Słuchaj swojego ciała! Musisz stać się mistrzem w rozumieniu sygnałów, potrzeb i wzorców swojego ciała. Zazwyczaj mam passę przez kilka dni, a potem wszystko rozpada się jak domek z kart. Kiedy głęboko się nad tym zastanawiam, to dlatego, że pozwoliłam „jednej” zmiennej umknąć, kiedy miałam szansę ją naprawić. Ta jedna mała zmienna zapoczątkowała efekt domina, który wszystko zrujnował. Teraz niezwykle trudno jest być na bieżąco z każdą osobistą zmienną, niezależnie od tego, ile masz czasu i masz wybór. Codziennie pracuj nad uświadamianiem sobie każdej małej prośby, która przychodzi Ci do głowy, A KTÓRA NIE JEST CZĘŚCIĄ TWOICH WYŻSZYCH ASPIRACJI i zapisz je jako „potrzeby ciała”. Na przykład, nie chcę spać w dni powszednie, więc kiedy budzę się rano i mówię sobie: „urghhh, obudzę się za 15 minut”, od razu wiem, że ciało ma kontrolę. Spanie nie jest moją wolą, a jednak wydaje się, że to robię. Ponownie, dzieje się tak, ponieważ twoje pragnienia i pragnienia ciała to dwie różne, a czasem wręcz przeciwstawne rzeczy. Najpierw poznaj różnicę, a potem upewnij się, że budujesz swoje życie wokół realizacji swoich wyższych aspiracji.
***** Odetchnij *****
5) Ostatni element układanki. Ten punkt zachowałem na koniec, ponieważ jest skomplikowany i nie opiera się na solidnej nauce, ale z tego, co rozumiem z wielu, wielu książek, które przeczytałem o uzależnieniu, sile woli, sukcesie itp. ... to jest najważniejsza, ale najtrudniejsza część równanie osobiste.
Twoje ciało może stać się samo z siebie.
Dopamine, to twój najgorszy pieprzony wróg! Jest to istotna część naszego mechanizmu przetrwania, ale jest nadmiernie stymulowana we współczesnym społeczeństwie. Zwłaszcza za pośrednictwem porno. Pozwolę sobie wymienić kilka rzeczy, które wypluwają dopaminę, która mimo wszystkich moich zastrzeżeń stawia mnie na siedzeniu kierowcy. Nikotyna, kofeina, tłuszcze, cukier, nowość, seks, ciężkie kontakty towarzyskie.
Gdy twoje ciało będzie miało ochotę na dopaminę, jak wykazano w licznych eksperymentach, po prostu zamieni się w zapomnienie dopaminy, dopóki nie zaśniesz, nie będziesz musiał przerywać cyklu z powodu pracy itp. Był słynny eksperyment, który badał szczury, w tym eksperymencie szczury miały elektrody podłączone do ich receptorów dopaminy. Te szczury miały wybór. Aby uderzyć w dźwignię, która pobudzi ich receptory dopaminy lub uderzy w dźwignię, która da im pożywienie. To był albo / albo eksperyment. Wynik, wiele głodzonych szczurów. Te szczury dosłownie uderzyłyby w tę dźwignię, a nie w jedzenie, do tego stopnia, że w końcu same by się zabiły. Pomyśl o liczbie uzależnionych, którzy robią coś podobnego, ale na poziomie ludzkim.
Teraz w normalnych okolicznościach nie jest to zazwyczaj duży problem. Możesz żyć całkiem przyzwoicie z uzależnieniami od dopaminy. Jeśli jednak zdecydujesz się zrobić coś wyjątkowego ze swoim życiem, musisz włożyć ogromną wtyczkę do wszelkich wyzwalaczy dopaminy, zanim będziesz mógł zacząć walczyć o kontrolę nad ciałem. Oznacza to całkowitą świadomą abstynencję przez cały czas. Fap, kiedy moje ciało jest na wysokim poziomie dopaminy, wiem, kiedy jest na wysokim poziomie dopaminy, ponieważ wymówki przychodzą na milion na minutę `` och, tylko jedno spojrzenie ''. „Będziemy tylko przez pięć minut”. etc… Kiedy jestem na szczycie mojej medytacji i nie wyzwalałem nadmiernie mojej dopaminy w ustalony dzień, fagowanie nie jest problemem, pragnienia ledwo mi przeszkadzają. Jeśli jednak coś zrobiłem, na przykład wypiłem za dużo kawy lub flirtowałem z nieznajomym, przez kilka następnych godzin nie robię nic produktywnego. Mój umysł szuka kolejnego uderzenia dopaminy. W tym momencie do mnie należy odzyskanie kontroli i uspokojenie ciała z powrotem do stanu skupienia.
Od Ciebie zależy, czy kiedykolwiek zbliżysz się do takiego sposobu myślenia, poprzez ciągłe zapobieganie zachowaniom, które mogą powodować skoki dopaminy.
To jest twoja odpowiedzialność.
LINK – Ostateczna realizacja
przez damonroe
Aktualizacja
Raport o dniach 90
Oficjalnie wykonałem „NoFap Challenge”… zajęło mi to 2 lata ciągłych niepowodzeń i niekończących się rozczarowań, ale wytrwałość w końcu się opłaciła i mogę śmiało powiedzieć, że dodałem do swojej postaci, czuję się jak „większy człowiek” - idź do mnie.
Ponieważ ta społeczność odegrała ogromną rolę w moim sukcesie, spróbuję oddać jej „sekretny sos”, mając nadzieję, że pomogę innym. Mógłbym napisać naprawdę długi post wyjaśniający wszystkie moje wskazówki i triki, ale szczerze mówiąc, czułbym się, jakbym marnował swój czas i twój, więc zostawię zasadę, która zaowocowała moim sukcesem…
ROZWIJ SILNĄ CIĄGŁOŚĆ BYCIA
Co mam przez to na myśli? Cóż, jest część ciebie, która chce przestać fagować, zazwyczaj dla każdego, kto tu przychodzi, to jest ich „prawdziwe ja” lub „idealne ja”… zasadniczo jest to wersja ciebie, która nie wkłada gałki do skarpet… To zła, samokierująca się, samokontrolująca się, świadoma istota wyższego poziomu, która nie jest tylko lekko bezwłosą małpą w garniturze. To twoja wersja, którą chcesz być.
Jednak nie zawsze jesteś w stanie być tą złą istotą świadomą następnego poziomu - dlaczego?
W zasadzie dla mnie i dla wielu osób cierpiących na uzależniające wzorce zachowań (zawsze związane z dzieciństwem) sprowadzało się to do braku silnego poczucia własnej wartości. Oznaczało to, że gdy moje ciało odczuwało jakiś dyskomfort emocjonalny lub fizyczny i proponowało masturbację jako rozwiązanie, nie byłem w stanie jasno i emocjonalnie przypomnieć sobie ( WŚCIEKŁA WIADOMOŚĆ ), dlaczego postanowiłem przestać się masturbować. Ten brak pewności co do „Kim Jestem” doprowadził do licznych wymówek w moim umyśle, które ostatecznie doprowadziły do tego, że moje ciało stawiało na swoim, raz po raz (2 lata prób bez masturbacji, każdego dnia, rozczarowanie było prawdziwe, synu).
Udało mi się przerwać te niekończące się nawroty poprzez budowanie ciągłości bytu za pomocą ciągłego słuchania krótkiej notatki audio o moich wartościach, moich pragnieniach, moich lękach i co najważniejsze, moim poczuciu własnej wartości ... Notatka audio była ukierunkowana na podnoszenie i budowanie emocjonalnej pamięci o tym, kim chciałem być... W końcu, gdy stałem się wystarczająco dobry w budowaniu emocjonalnej pamięci dotyczącej tego, dlaczego angażuję się w nofap, kiedy moje ciało sugerowało masturbację jako sposób radzenia sobie ze stresem, byłem w stanie wyraźnie przypomnieć sobie, dlaczego to był „okropny pomysł”... Prawdziwym kluczem jest posiadanie emocjonalnej pamięci tak potężnej, że może ona przeważyć nad każdym emocjonalnym „pragnieniem” generowanym przez ciało - wymaga to czasu, wysiłku i ciągłego udoskonalania, nikt nie zrobi tego za ciebie.
(„Pamięć emocjonalna staje się bardzo głęboka i jest dokładnie powodem, dla którego nie chcę zagłębiać się w moje„ wskazówki i triki ”, ponieważ wszyscy jesteśmy tak wyjątkowi, aby wyjaśnić to szczegółowo, aby pomóc w tym konkretnym przypadku zająć około 3 książek kurs udemy, z których żaden nie będzie dla Ciebie tak pomocny jak siadanie z podkładką i długopisem i myślenie o tym, dlaczego będziesz lepszy niż wszyscy, których znasz… Zasadniczo jesteś pilotem „Space Ship You” i jego odpowiedzialność za zrozumienie instrukcji obsługi poprzez odwrotną inżynierię wzorców zachowań. Może to zająć bardzo dużo czasu, ale kiedy już nauczysz się latać, w zasadzie nie da się powstrzymać. ”)
Przede mną jeszcze długa droga, ale oficjalnie dostałem niebieską gwiazdkę. Choć dla niektórych może to być bez znaczenia, dla młodszego mnie, który siedział i czytał tę stronę z poczuciem beznadziei po nawrocie, po 4-5 godzinach napięcia (prawdziwa historia, zbyt wiele prawdziwych historii), fakt, że osiągnąłem coś, co kiedyś uważałem za niemożliwe, wzmocnił mój charakter, dodał mi nowych strun… naprawdę czuję, że dojrzałem, moja mała niebieska gwiazdka to potwierdza… to poczucie dumy, poczucia własnej wartości, którego teraz doświadczam regularnie, jest całkowicie warte ciągłych zmagań i rozczarowań. MUSISZ do mnie dołączyć, masturbacja jest bezcelowa i nie jest poniżej poziomu każdego wybitnego człowieka, nie marnuj na to czasu.
Pokój i miłość…