OFICJALNA lista wyzwalaczy

Od dawna lurker-pierwszy raz plakat! Celem tego posta jest skompilowanie typowych wyzwalaczy (innych niż bycie napalonym), które znalazłem w starych postach i we mnie. Uświadomiłem sobie, że znając swoje wyzwalacze, mogę uniknąć sytuacji, które spowodują nawrót. Odkryłem, że czasami nawracam, aby móc „zauważyć” wyzwalacze w celu wyeliminowania wyzwalaczy w przyszłości, w zasadzie tylnymi drzwiami. Mam nadzieję, że mody wyczyszczą ten post na końcu i opublikują go na pasku bocznym. Jeśli brakuje mi jakichś typowych wyzwalaczy lub zasad, proszę powiedz mi, a opublikuję zmianę.

Nie wszystkie wyzwalacze są wymienione, niektóre wyzwalacze musisz odkryć samodzielnie. Zamówienie nie ma znaczenia. PAMIĘTAJ, BY BYĆ MNIEJSZYM I ŚWIADOMI WSZYSTKIE CZASY - wszystkich odczuć, wszystkich myśli, wszystkich uczuć i samej świadomości.

  1. Znudzony
  2. Poczucie niepokoju
  3. Stres / strach
  4. Depresja
  5. Frustracja / Złość / Niepowodzenie / Rozczarowanie / Odrzucenie
  6. Samotność
  7. System nagród / Nowy wysoki wynik („Zrobiłem 13 dni, równie dobrze mogłem się nagrodzić”)
  8. Over-Confidence-Icarus Deception
  9. Zwlekanie / lenistwo / lenistwo
  10. Negatywne
  11. Self-Centeredness / Jealousy
  12. Zmęczony / Brak snu / Bezsenność / Pójście do łóżka późno / Ciepłe koce
  13. Niskie poczucie własnej wartości / smutek
  14. Potrzebujesz ulżyć sobie - po pobiciu się
  15. Palenie narkotyków i / lub chwastów
  16. Alkohol / Hungover
  17. Gorące prysznice
  18. Dom sam po nocnej nocy / rozczarowanie klubem
  19. Poranne drewno (nieuniknione, ale kontrolowalne)
  20. Junk Food / Beef / Spicy Foods / Ginger / Garlic
  21. Wstaw popularną witrynę Strona z losowymi planszami / Stumbleupon / Roulette Sites / Imgur / Torrent Sites / Twitter po dark / 9gag / Reddit (w zależności od subreddits) / Facebook (ta dziewczyna, którą prześladujesz / podkochujesz / przegapiłeś okazję) / STUPID RUSSIAN BRIDE ADS
  22. Granie w gry wideo / Przebywanie na komputerze przez dłuższy czas bez przerw 15 na każdą godzinę
  23. Pozwalanie, aby kał lub mocz naciskały na twój pokłon - nie czekaj, aż będziesz musiał iść, po prostu idź!
  24. Odzież umożliwiająca tarcie / piżamy filcowe / przytulanki / poduszki
  25. Po prostu dotknięcie / drażnienie
  26. Wstaw tutaj Fetysz
  27. Wstaw tutaj fantazję seksualną
  28. Wstaw tutaj gwiazdę
  29. Strony towarzyskie / Wyszukiwanie dziwek Craiglist i / lub Kijiji
  30. Niestety (/ r / nofap- jest to ciągłe przypomnienie pornografii, masturbacji i niepowodzeń, a od czasu do czasu post „anon uprawiający seks / oralny / bj i żywo opisujący”.)
  31. Chcąc anulować subskrypcję r / nofap
  32. Niska energia lub atmosfera o wysokiej energii (zależy od tego, kim jesteś)
  33. Literatura erotyczna / Sztuki / Ecchi Animes / i niektóre programy telewizyjne.
  34. „Ten program zawiera nagość lub sceny o charakterze seksualnym”
  35. Klimatyzator jest włączony, gdy jest gorący dzień.
  36. Retrospekcje starych wspomnień / porno
  37. Po kłótni
  38. Podczas gdy kod się kompiluje
  39. Próbuję odkryć wyzwalacze
  40. Niedocenianie czynników wyzwalających
  41. Mówiąc o spustach. (może dotyczyć niektórych)
  42. Suplementy (dopalacze testosteronu / treningi wstępne)
  43. Złe dni> Gówniane dni> Naprawdę gówniane dni> SWOJE DESZCZOWE Gówno HALLELUJAH! AMEN DESZCZUJĄCYCH GÓWN!
  44. TWÓJ TELEFON TAM I TWÓJ KOMPUTER SZKOLENIOWY SĄ TRIGGERS

Regularne emocjonalne wyzwalacze - HALT - głodny, zły, samotny, zmęczony

Uwaga: Wszyscy jesteśmy uzależnieni od naszego systemu dopaminowego. Efekt Śnieżki dotyczy większości tych wyzwalaczy. Rozumiem, że niektóre wyzwalacze są sprzeczne i zbiegają się - wszyscy jesteśmy wyjątkowi. Będzie dzień, w którym wszystko, a mam na myśli, WSZYSTKO będzie wyzwalaczem. Bądź przygotowany psychicznie na taki dzień. Ten dzień jest zazwyczaj punktem krytycznym twojego uzależnienia. Następnego dnia (jeśli doświadczysz pychy) nastąpi bitwa.

TL; DR - Wszystko sprowadza się do braku świadomości aktualnego otoczenia (Lokalizacja, Lokalizacja, Lokalizacja!). Ignorancja rodzi pragnienie. Nie możesz zapobiec wszystkim wyzwalaczom. Potrzebujesz systemu, aby je zanegować. Resetowanie nie jest błędem, jest debugowaniem.

Powodzenia Towarzysze. Trzymaj się szybko i uwolnij się!