Podczas mojej podróży do zdrowia napotkałem wiele pułapek, które doprowadziły mnie z powrotem do porno. Chciałem podzielić się kilkoma z nich i jak sobie z nimi radziłem.
- To nie jest porno.
- Jeśli uznasz, że uzasadniasz, dlaczego na coś patrzysz, prawdopodobnie jest to pornografia lub co najmniej przeszkadzanie w regeneracji na tyle, że zastanowisz się dwa razy.
- Rozwiązaniem jest spokojne odejście od tego, na co patrzysz, i zrobienie czegoś innego. Robiąc to, robisz dwie rzeczy: jesteś uczciwy i odpowiadasz za siebie z tego, czego używasz w danej chwili, a także odchodzisz od potencjalnego nawrotu.
- Im bardziej możesz być szczery, jeśli chodzi o wpływ niektórych mediów, tym lepiej radzisz sobie z nawrotami, zanim się pojawią
- Moja regeneracja liczy się tylko wtedy, gdy osiągnę 90 dni.
- Twoja regeneracja liczy się bez względu na to, czy jest to 1 dzień, czy 1 minuta. Podstawową pułapką jest to, że twoje życie nie zaczyna się, dopóki nie osiągniesz magicznej liczby, czy to 90 dni, czy 7 dni, czy cokolwiek wybierzesz.
- Rozwiązaniem jest tutaj uznanie, że nie musisz czekać, aby stać się osobą, którą wyobrażasz sobie, że będziesz mieć 90 dni. Kto jest wolny od pornografii? Czy jesteś szczery? Jesteś silny? Co robi ta osoba? Jaka jest ta osoba? Poświęć chwilę, aby się nad tym zastanowić i uświadom sobie, że możesz być tą osobą w tej chwili, jeśli zechcesz.
- Pornografia to moja seksualność.
- To kłamstwo z łysiną. Bez względu na to, jak bardzo się starasz, nie możesz zamienić wina w wodę. Wino to wino. W podobny sposób postrzegasz dokładnie to - śmieci, których nie potrzebujesz, a które nie są związane z twoją seksualnością, ale są raczej silnie związane z pierwotnym impulsem poszukiwania nowości.
- Rozwiązaniem jest tutaj uznanie, że masz seksualność niezależną od pornografii. Przyjmij swoją seksualność, cokolwiek to jest lub nie jest. Seks i seksualność są o wiele bardziej znaczące i piękne w rzeczywistości niż w porno, gdzie zawsze jest pośpieszny, szalony, wymuszony.
- Niektórzy ludzie mogą się ze mną nie zgadzać z ważnych powodów, ale uważam, że odkrywanie swojego ciała i bycie w porządku z byciem seksualnym jest kluczowym krokiem w kierunku oddzielenia porno od poczucia seksualności. Bycie pewną siebie seksualną istotą bez pornografii było jedną z najbardziej inspirujących rzeczy, do których dążyłem w mojej podróży. W tym duchu w ogóle nie ograniczam masturbacji.
- To tylko ten jeden raz, przysięgam!
- Wielu uzależnionych to wie. Jeśli szukasz pornografii lub zaglądasz do rzeczy, które uważasz za pornografię (lub zastanawiasz się, czy to pornografia, patrz nr 1), istnieje duże prawdopodobieństwo, że aktywnie przegrywasz. Upadek różni się od nawrotu w tym sensie, że jest to jednorazowy poślizg, który nie prowadzi do systematycznego nadużywania pornografii.
- Rozwiązaniem jest natychmiastowe zatrzymanie się i zrobienie czegoś innego. Ilekroć zorientujesz się, że mówisz sobie, że to tylko jeden lub ostatni raz, nigdy tak nie jest. Nagrałem, ile razy sobie to powiedziałem w 2020 roku i jest to o wiele więcej razy, niż chcę się przyznać. Ostatni raz, kiedy używałeś pornografii, był momentem, w którym się z niego wycofałeś, a nie aktywną próbą ponownego użycia go teraz.
- To jest czas, aby wyciągnąć wszystkie swoje narzędzia ostrego popędu. Zachęcanie do surfowania, wychodzenie z pokoju, dzwonienie do przyjaciela, wyjście na zewnątrz (jeśli jest to bezpieczne), minuta ćwiczeń, 5-minutowa przerwa na oddychanie - jest tak wiele narzędzi do radzenia sobie z ostrymi pragnieniami, ale wszystkie one zaczynają się od odpowiedzialności bo gdzie jesteś, akceptując to bez osądzania i z pełnym przebaczeniem i oddalając się od problemu.
- Już zerknąłem, więc równie dobrze mogę iść na całość.
- To jest głos eskalacji upadku w nawrót. Nie musisz nigdy angażować się w nawrót choroby tylko dlatego, że straciłeś przytomność. To jest głos kapitulacji wobec twojego uzależnienia.
- Rozwiązaniem jest tutaj rozpoznanie, że jesteś na początku fizycznego nawrotu. Masz wybór w tej chwili i nic nie jest ci narzucane. Może to być trudne, ale jest łatwe do rozwiązania: zatrzymaj się teraz i nadaj priorytet regeneracji. Wszystkie podróże regeneracyjne są niedoskonałe i nie można oczekiwać, że nigdy więcej nie spotkasz się z pornografią. Raczej ważniejsze jest, aby być odpornym, gdy porno pojawi się ponownie w twoim życiu.
- Co wolisz, 365 dni bez pornografii, w których zerkałeś i zatrzymałeś się natychmiast, zapobiegając w ten sposób wszystkim nawrotom w drodze do roku wolnego od pornografii lub 7-dniowej passy, w której udało ci się uniknąć wszystkich pornografii?
- Moja passa liczy się tylko wtedy, gdy nigdy nie zobaczę porno.
- To od Ciebie zależy, jak zdefiniujesz swój sukces, ale odkryłem, że intuicyjnie wiesz, czy zawiedliście, czy nie. Chodzi o szczerość i akceptację wyników, czy ci się to podoba, czy nie. To powiedziawszy, myślę, że głupotą jest wierzyć, że nigdy więcej nie zobaczysz porno.
- Rozwiązaniem jest tutaj szczerość i ustalenie rozsądnych oczekiwań co do swojego powrotu do zdrowia i tego, co określasz jako sukces. Dla mnie wygląda to tak: jeśli systematycznie zerkam za pomocą, nawracam. Jeśli zerknę, ale natychmiast się powstrzymam, skorzystam ze wszystkich narzędzi do odzyskiwania, aby zachować odpowiedzialność, to w porządku, o ile jest to naprawdę jednorazowe zerknięcie. Ważniejsze jest, aby być odpornym, niż być doskonałym.
- To powiedziawszy, nie okłamuj się i nie licz dni, nawet gdy używasz porno. Korzystanie z pornografii jest tym, czym jest i będziesz wiedział. Ponownie, chodzi o uczciwość na koniec dnia.
;