Сейчас у меня 39-й день, и после первых двух недель я чувствую, что мне стало легче, чем когда-либо прежде.
Конечно, моя зависимость не была очень сильной, я употреблял ее всего два раза в неделю. Но я ненавидел свои чувства, потому что у меня серьезные отношения и я скрывал это от нее годами. До этой новой серии я был чист в течение трех недель. Но после особенно постыдного рецидива 3 марта я решил, что никогда больше не буду употреблять, и собираюсь принять реальные меры (а не просто мысленно говорить «не делай этого!»), чтобы навсегда обуздать свой ПМО.
1. Партнер по подотчетности.
В тот же день я позвонил своему близкому другу и рассказал ему о своей ситуации. Я попросил его стать моим партнером по подотчетности. Я испугалась его реакции, но он был восприимчив, поддерживал и даже предложил присоединиться ко мне в перезагрузке. Каждый день после победы (целый день без порно) я пишу ему смайлик с галочкой, и он делает то же самое. Теперь я знаю, что если я облажаюсь, то подведу его. Это отличный мотиватор, когда я поддаюсь искушению.
2. Прокрутите браузер, чтобы заблокировать телефон.
Spin Browser — это браузер для iPhone, похожий на Safari, за исключением того, что он имеет встроенные веб-ограничения и возможность отключения всех изображений. МНЕ НРАВИТСЯ эта функция, потому что большинство моих «ловушек», в которые я попадал, были случайными рекламными объявлениями/изображениями с несколько чувственным подтекстом. Удаление всех изображений меняет правила игры. Немного неудобно, ну да ладно, это цена, которую придется заплатить. ТАКЖЕ важно, я удалил Safari и все другие браузеры.
3. Расширение Plucky для блокировки вашего компьютера.
Некоторые рекомендуют полную установку Plucky, но я использую только расширение Plucky Lite, оно мне очень подходит. При настройках по умолчанию все изображения и видео блокируются. Кроме того, существуют готовые настройки, которые блокируют множество порносайтов. Вы можете добавить свои собственные правила, если знаете определенные сайты, которые вас соблазняют.
4. Иди в туалет.
Буквально. Иногда, когда я «возбужден» и чувствую искушение что-то сделать, я просто оставляю свои устройства там, где я есть, и иду в туалет. Обычно мне просто нужно было пописать, и чувство возбуждения было побочным эффектом. Действительно странный совет, но для меня он работает.
5. Приложение Sober Time на iPhone.
Я использую это приложение, чтобы узнать, сколько дней я нахожусь время от времени. Это было приятное напоминание на моем телефоне о моей постоянной миссии.
Я загляну сюда еще через несколько месяцев и опубликую еще одно обновление. Я чувствую себя довольно сильным и мотивированным продолжать вечно.