Основы перезагрузки: Начать здесь

Основы перезагрузки: начните здесь

Основы перезагрузки вдохновлены великими достижениями.

Наша самая большая слабость заключается в том, чтобы отказаться. Самый определенный способ добиться успеха - всегда попробовать еще раз".

- Томас А. Эдисон

Rebooting

Цель перезагрузки — понять, каким вы стали без порнографии в своей жизни. На сайте YourBrainOnPorn.com нет «программы восстановления после порнографии». Если вы ищете свод правил, вы их не найдете — за исключением одного: «Никакой искусственной сексуальной стимуляции во время перезагрузки ». Под искусственной мы подразумеваем пиксели, аудио и литературу. Никаких заменителей порнографии, таких как: просмотр фотографий в Facebook или на сайтах знакомств, поиск объявлений на Craigslist, реклама нижнего белья, видео на YouTube, «эротическая литература» и т. д. Если это не реальная жизнь, просто скажите «нет».

YBOP просто делится советами мужчин, которые вылечились от интернет-порнозависимости, эректильной дисфункции, вызванной порнографией, и других негативных последствий употребления порнографии. Выбирайте то, что подходит именно вам. Пожалуйста, не зацикливайтесь на вопросе: «Правильно ли я всё делаю?» Именно вы определяете продолжительность и параметры вашей «перезагрузки», в зависимости от ваших целей и текущей ситуации. Я рекомендую эту подборку видеороликов от парней, которые уже прошли через это, в том числе:

Если вы перезапускаете систему, потому что подозреваете эректильную дисфункцию, вызванную порнографией, пожалуйста, ознакомьтесь с разделом «Порно и ЭД» , начиная с фразы «НАЧНИТЕ ЗДЕСЬ: Сексуальная дисфункция, вызванная порнографией » . Посмотрите это видео — «Вызвала ли порнография мою эректильную дисфункцию? ПРОЙДИТЕ ТЕСТ!» (автор: Гейб Дим).

Соответствующие ссылки:

Porn Addiction & Половой Conditioning

«Удивительно, чему вы научились, делая это. Думаю, теперь я полностью понимаю выражение «знание - сила». После того, как вы знаете, как-то работает, и как это влияет на вас, это гораздо проще, набраться силы воли, чтобы сделать изменения, если вы так «желание. - Восстановление порно пользователя

Люди обращаются сюда с множеством различных симптомов, которые, как им кажется, не всегда вызваны чрезмерным употреблением порнографии. Растерянность вполне объяснима, поскольку симптомы выглядят очень по-разному. (См. также: Каковы симптомы чрезмерного употребления порнографии? ) Например,

Изменение химии мозга

Важно понимать, что зависимости или сексуальная обусловленность изменяют структуру и химический состав сложной системы вознаграждения головного мозга . Система вознаграждения включает в себя эволюционно древние центры, отвечающие за влияние или контроль всех функций организма, восприятия, настроения, эмоций, влечений, побуждений, обучения, памяти и, конечно же, либидо и эрекции. Автономная нервная система и большинство основных гормонов контролируются структурами и химическими веществами системы вознаграждения. Кроме того, почти все эмоциональные и психические расстройства возникают из-за дисбаланса в этих же структурах и нейронных путях. Неудивительно, что так много различных симптомов может возникнуть из-за изменений в системе вознаграждения, вызванных порнозависимостью или сексуальной обусловленностью. Хотя при всех зависимостях происходят очень сложные изменения в структуре и функционировании мозга, следующие четыре категории включают в себя многие из основных изменений:

  1. Одиночный ответ удовольствия (десенсибилизация вашей схемы вознаграждения)
  2. Формирование сенсибилизированных путей развития (сенсибилизация – которая также находится за сексуальной обусловленностью)
  3. Ингибирование исполнительного контроля и принятия решений (hypofrontality)
  4. Неисправная система напряжения - что проявляется даже в незначительном стрессе, вызывающем тягу, потому что нейрохимические вещества стресса активируют мощные сенсибилизированные пути зависимости.

Давайте развенчаем распространённый миф: ни состояния, вызванные порнографией, ни польза, о которой сообщают те, кто пытается восстановить сексуальную активность, не имеют ничего общего с уровнем тестостерона в крови. ( Есть ли какая-либо связь между оргазмом, воздержанием и уровнем тестостерона? ).

Rebooting

Если ваши симптомы обусловлены изменениями в мозге, связанными с зависимостью, или сексуальной обусловленностью, вы можете попытаться обратить этот процесс вспять, дав своему мозгу заслуженный перерыв от чрезмерной стимуляции. Перезагрузка — это наш термин для обозначения восстановления после порнозависимости и связанных с ней симптомов, включая сексуальные дисфункции . Мы называем это «перезагрузкой», чтобы вы могли представить себе восстановление своего мозга до исходных заводских настроек. Очевидно, что вы не можете вернуться в прошлое к точке восстановления или стереть все данные, как это делается при очистке жесткого диска компьютера. Однако вы можете исправить многие изменения в мозге, которые привели к вашей порнозависимости. (См.: Вызывает ли порнозависимость необратимый ущерб мозгу? )

Поначалу это очень сбивает с толку, потому что процесс нелинейный, и каждый мозг восстанавливается по-разному. У некоторых людей тяга к порнографии периодически меняется, а затем наступает период застоя . У других сильная тяга к порнографии наблюдается в первые две недели. У третьих возникают довольно сильные симптомы отмены . Некоторые чувствуют себя хорошо в течение короткого времени, а затем наступает более сложный период. А некоторые испытывают ужасную тревогу. Некоторые чувствуют себя *менее* тревожно в целом, но также испытывают вялость либидо в течение нескольких недель. Другие узнают о восстановлении либидо только после нескольких месяцев отношений с реальным партнером. Обращайте внимание на психологические симптомы, которые не улучшаются со временем. Возможно, интенсивное использование порнографии маскировало существовавшее ранее заболевание, такое как депрессия, тревожность или ОКР.

Дайте вашему мозгу отдохнуть

Самый быстрый способ перезагрузить мозг — это дать ему отдохнуть от искусственной сексуальной стимуляции: порнографии, порнографических фантазий, просмотра сайтов знакомств или объявлений на Craigslist, а также эротики. Некоторым также полезен временный перерыв в мастурбации и оргазме. Многие мужчины во время периода перезагрузки полностью исключают или значительно сокращают оргазмы (это свойственно мужчинам с проблемами сексуальной функции). С другой стороны, чувственный контакт с реальным человеком может быть полезен, если вы не фантазируете о порнографии. На самом деле, некоторые мужчины практикуют нежный половой акт , избегая приближения к оргазму. Это позволяет избежать «преследования».

«Мастурбировать или не мастурбировать - вот в чем вопрос»

Если причиной ваших симптомов является употребление порнографии, вы можете задаться вопросом, почему большинство мужчин временно отказываются от мастурбации и оргазма на период «перезагрузки». Краткий ответ: «Так поступает большинство мужчин». Существует подтвержденная история временного сексуального воздержания у мужчин с сексуальными проблемами, вызванными порнографией, и у тех, кто восстанавливается после сексуальной зависимости . Некоторые предлагают 90 дней, см. – « Никакого секса в течение 90 дней?? – Сексуальный пост, часть 1», Терри Крюс . И многие сторонники «перезагрузки» утверждают, что временный перерыв помогает перезагрузить их шаблон сексуального возбуждения. Как уже говорилось, у YBOP есть только два «правила» для «перезагрузки»:

  1. Прекратите использование искусственных сексуальных стимулов и
  2. Делайте то, что работает для вас.

Если вы считаете, что временное исключение или резкое сокращение мастурбации/оргазма во время перезагрузки может быть вам полезно, пожалуйста, сначала ознакомьтесь с этими темами о том, стоит ли мастурбировать или нет , а также о плюсах и минусах мастурбации , сбалансированном подходе/плане и этой темой от человека, отказавшегося от мастурбации , который считает, что полный отказ от мастурбации слишком ограничивает. Сравните этот опыт с этой продолжающейся темой «Метод «без возбуждения»».

Выбор мастурбации

Мысли о временном сокращении или устранении мастурбации во время перезагрузки:

  • Если вы только что порно-индуцированной ЭД, ваш мозг говорит: «Я больше не могу этого делать». Поймите, что ваше желание мастурбировать не так либидо - вы можете быть зависимым от порнографии, или ваше сексуальное возбуждение теперь приучены все, что связано с использованием порно. Если вам нужно порно мастурбировать, или частично эрегированный пенис, когда вы делаете, вы не роговые или нуждаются в «освобождении». Вы ищете решение и облегчение своего дискомфорта: временного кайфа.
  • большинство мужчины, выделенных из порно-индуцированных ЭД решили уменьшить мастурбации и оргазм - по крайней мере, на некоторое время. Однако длительные периоды воздержания могут не дать лучших результатов. Мужчинам с тяжелой формой PIED часто необходимо перенаправить свое сексуальное возбуждение на реальных партнеров.
  • Мастурбация и порно использование тесно связаны друг с другом. Как собака Павлова, что слюнотечение, когда он услышал звонок, вы можете обнаружить, вы начинаете слюни порно, когда мастурбация. Нужно время, чтобы ослабить нейронные связи между дрочкой и наблюдением. С другой стороны, в конце концов научиться мастурбировать без порно или порно связанных фантазий могут перемонтировать ваше возбуждение от порно.
  • Восстановление может быть изначально легче без мастурбации / оргазма. Удалить мастурбации / оргазм из уравнения временно и многих ребят с порно-индуцированной ЭД обычно испытывает резкое снижение полового влечения, мы называем Flatline. (Увидеть: "ПОМОГИТЕ! Я бросил порно, но моя сила, генитальный размер, и либидо уменьшается»)
Избегать возобновления тяги
  • Мастурбация и оргазм может активировать тягу использовать порно. Удивительно было наблюдать, что большинству мужчин легче избавиться от мастурбации чем они делают порно, Для большинства парней с порно наркоманией, мастурбации просто не интересно, не порно, и они поражены, обнаружив, что порно пристрастие, а не их либидо, проезжали их постоянный поиск рельефа.
  • Те, у кого навязчивое компульсивное расстройство или тенденции ОКР, которые воздерживаются от мастурбации, могут испытывать повышенные симптомы. Даже временное воздержание может быть не для вас.
Вещи, чтобы задуматься
  • Ключевой момент: Наша информация исходит от тех, кто опубликовал учетные записи перезагрузки. Может быть много парней, которые легко восстанавливаются, продолжая регулярно оргазм.
  • Ключевой момент 2: более длинный не обязательно лучше, когда дело доходит до полного воздержания от эякуляции. Вы должны быть гибкими и следить за эффектами оргазма, когда вы прогрессируете в своей перезагрузке.
  • Предостережение: Некоторые ребята с порно-индуцированной ЭД в конце концов к оргазму для того, чтобы начать свой мозг после перезагрузки или расширенного Flatline.
  • Мастурбация НЕ является рецидивом. Применить слово «рецидив» к естественным наградам в лучшем случае сложно. Если вы решите использовать слово рецидивы, применять его только порно и порно заменителей.

YBOP НЕ является сайтом против мастурбации

Мне нужно это прокричать, потому что я читал эту чушь на многих форумах, где споры об интернет-порнографии перерастают в споры о мастурбации. Название этого сайта — «Ваш мозг под порно » . Путаница возникает потому, что:

1) Это поколение считает мастурбацию и использование порнографии синонимами , и

2) Мужчины, выздоравливающие от эректильной дисфункции, говорят, что им легче восстановиться, временно исключив мастурбацию/оргазм. Временный отказ от мастурбации или снижение её частоты направлены исключительно на преодоление зависимости и эректильной дисфункции, вызванной порнографией, — и ни на что другое.

Мы не выступаем за воздержание как постоянный образ жизни

Хотя в мастурбации нет ничего плохого, она, возможно, не является панацеей для здоровья, как это преподносится в СМИ. Мастурбацию также нельзя сравнивать с половым актом, поскольку не все виды секса одинаковы (см .: «Относительная польза для здоровья от различных видов сексуальной активности». Журнал сексуальной медицины , 2010). Кроме того, эякуляция вызывает множество изменений в мозге . Хотя в этом нет ничего страшного, хроническое подавление нормальных механизмов сексуального удовлетворения с помощью интернет-порнографии может привести к дальнейшим нежелательным изменениям. Как и во многих других сферах жизни, умеренность может быть ключом к успеху в мастурбации. К слову, мастурбация не распространена в некоторых коренных племенах: Странные привычки мастурбации.

«Что, если я не могу перестать мастурбировать» или «У меня есть подруга / жена / партнер?»

Расслабьтесь и сосредоточьтесь на отказе от порнографии. Последнее, чего вы хотите, это стать настолько «занудным», что никогда не попытаетесь от неё отказаться. Посмотрите эту тему о « Перезагрузке оргазма: новый подход» и эту тему о культе, который формируется вокруг идеи о вреде мастурбации . Главный вывод из обеих тем: парни перестают пытаться, потому что считают, что обманывают себя, думая, что перезагрузка — это всё или ничего: «Если ты мастурбируешь, значит, ты потерпел неудачу». Это полная чушь. Вот опыт одного парня :

«Если вы изо всех сил, я бы попытаться сократить просто порно в первую очередь. Сначала мне было слишком сложно делать одновременно nofap и pornfree, но потом я попробовал только pornfree в одиночку. Я обнаружил, что мое желание мастурбировать медленно снижается до количества здорового, и что я не чувствовал никаких причин для просмотра порнографического содержания. Если вы можете сделать и то, и другое, дерзайте. Но если вы продолжите терпеть неудачу через несколько дней, я бы порекомендовал это. Это творило для меня чудеса ».

Если вы хотите применить черно-белое мышление, сделать это для использования порно, но не с мастурбацией или сексом

Сегодняшняя интернет-порнография — это проблема. Именно употребление порнографии изменило ваш мозг и вызвало сексуальную дисфункцию или эректильную дисфункцию. Если отказ от порнографии — это всё, на что вы способны, просто прекратите её просмотр и оцените результаты. Как уже говорилось, сексуальная стимуляция с партнёром может быть полезна, хотя оргазм может вызывать тягу и замедлять восстановление после эректильной дисфункции. На самом деле, интимные отношения с партнёром — это здорово, так как они помогают вам настроиться на настоящий секс. Некоторые мужчины предлагают нежный половой акт без эякуляции , другие же включают эякуляцию в половые отношения. Если у вас эректильная дисфункция и вы решили регулярно испытывать оргазм, не сравнивайте себя с пользователями, которые воздерживались от оргазма. Если вы пытаетесь восстановиться и у вас есть партнёр, ознакомьтесь со следующими часто задаваемыми вопросами:

Как долго я должен перезагрузиться?

Многие сайты, ссылающиеся на YBOP, утверждают, что мы рекомендуем 60 дней, 90 дней, 8 недель и т. д. У нас нет программы или фиксированного количества дней, поскольку время полностью зависит от тяжести вашего состояния, реакции вашего мозга и ваших целей. Временные рамки, указанные в описаниях программ восстановления, сильно различаются, потому что мозг у всех разный, и у некоторых мужчин эректильная дисфункция или эректильная дисфункция вызваны порнографией. Мужчины, которые восстанавливаются после эректильной дисфункции, вызванной порнографией, используют состояние своей эрекции в качестве барометра (см.: Сколько времени потребуется для восстановления после сексуальной дисфункции, вызванной порнографией? ).

Мужчинам без эректильной дисфункции следует использовать другие критерии (см.: Как понять, что я вернулся к норме? ). Нередко у молодых мужчин улучшения наблюдаются спустя долгое время после завершения фазы восстановления.

Узнавать о себе

Представьте себе перезагрузку как открытие того, что является вами, а что связано с порнографией – будь то эректильная дисфункция, социальная тревожность, повышенное либидо, СДВГ, депрессия и т. д. Как только вы четко поймете, как на вас повлияла интернет-порнография, вы сможете управлять своим собственным кораблем. Я думаю, что каждому мужчине, начинающему этот путь, следует прочитать этот пост от создателя YourBrainRebalanced.com: « Три самые роковые ошибки, которые совершают те, кто проходит перезагрузку».

И если есть одна вещь, которую я хотел бы поделиться с вами все это следующим образом: Подойдите это дело не с мышлением «достижение х количество дней», но с мышлением положить расстояние между собой и порно, так что это то, что действительно кажется, что он находится в вашем окне заднего вида.

99% сука. 100% - это легкий ветерок. - YouTube

Следует учитывать, что некоторым молодым мужчинам с эректильной дисфункцией, вызванной просмотром порнографии, требуется больше времени для восстановления либидо, чем мужчинам постарше, которые не начинали смотреть порно в интернете в раннем возрасте. Однако этим же молодым людям может потребоваться в конечном итоге активизировать свое либидо, если процесс восстановления затягивается. См. – Начал смотреть порно в интернете, и мой процесс восстановления (эректильная дисфункция) занимает слишком много времени .

Что разрешено при перезагрузке?

Это, пожалуй, самый часто задаваемый нам вопрос, помимо «Сколько времени потребуется, чтобы вылечить мою эректильную дисфункцию?». Повторюсь, у нас нет программы, только опыт мужчин, которые выздоровели. Если ваша единственная цель — избавиться от зависимости от порнографии, то прекращения её просмотра может быть достаточно. Тем не менее, многие мужчины исключают все искусственные сексуальные стимулы и временно отказываются от мастурбации/оргазма (если у вас есть партнёр, см. ссылки выше). Некоторым приходится также отказаться от сексуальных фантазий — по крайней мере, на время. Посмотрите это видео — «Перезагрузка: что считается рецидивом?» — Ноа Чёрча.

Восстановление

Важно понимать, что выздоровление — это не столько о порнографии как таковой . Речь идёт об обращении вспять связанных с зависимостью изменений в мозге (которые происходят в широком диапазоне) и сексуальной обусловленности (посредством сенсибилизации). Наркотические вещества, такие как кокаин или никотин, постоянно повышают уровень дофамина в системе вознаграждения. При поведенческих зависимостях, таких как интернет-порнография и азартные игры, ваш центр вознаграждения (прилежащее ядро) может не демонстрировать стабильной дофаминовой реакции. Например, лесбийская порнография, которая в прошлом месяце резко повысила уровень дофамина, сегодня может уже не вызывать у вас эйфории. Теперь вам нужна порнография с транссексуалами. Как бы странно это ни звучало, для примитивной части вашего мозга не существует понятия (определения) порнографии. Всё сводится к тому, активируете ли вы сенсибилизированные пути зависимости и не перенапрягаете ли вы уже десенсибилизированную дофаминовую систему мозга.

На вопросы о том, что «одобрено», что является «рецидивом» или что замедлит перезагрузку мозга, ответить невозможно. Лучше спросить: «Какой вид тренировки мозга приводит к зависимостям, и повторяю ли я это?» Ваша основная проблема в том, что вы зависимы от искусственных сексуальных стимулов, и вам необходимо что-то изменить, если вы хотите вернуться к нормальной сексуальной восприимчивости. Чтобы понять эту концепцию, посмотрите статью «Порно тогда и сейчас: Добро пожаловать в тренировку мозга ».

Краткий список того, чего следует избегать, включает…

Также ознакомьтесь с этим разделом часто задаваемых вопросов: Какие раздражители мне следует избегать во время перезагрузки организма? Был ли у меня рецидив?

  1. Порно: все типы. Если вам нужно спросить, то ответ - «плохой ход». Если это не личное общение с реальным человеком, не используйте его (включая контакты камеры).
  2. Избегайте поведения, которое имитирует порно наркомании. Обычно это означает поведение, которое заменяет реальное на синтетическое и двумерное.
  3. Исключая искусственные или синтетические средства, не участвуйте в «cam to cam» или чатах.
  4. Серфинг в Facebook, приложениях для знакомств, YouTube, Craig's List или подобных сайтах в поисках фотографий и сексуальных стимулов - все равно что переключиться на легкое пиво.
  5. Фантазировать о порно почти такой же, как и смотреть его, как вы повторно активируя павловский условный рефлекс вашего мозга.
  6. «А как насчет фантазий о настоящих женщинах?» См. Этот FAQ для полного обсуждения: Как насчет фантазии во время перезагрузки?
  7. Чтение «эротическая» история считается как порно фантазией.
Dopamine

Сейчас у некоторых читателей может возникнуть мысль: «Неужели мне нужно избегать всех занятий, вызывающих выброс дофамина?» Конечно, нет! Совсем наоборот. Вам следует заменить свою зависимость как можно большим количеством развлечений, особенно физическими упражнениями, общением, медитацией, даже прикосновениями и поцелуями. Некоторые пары используют медленный, нежный половой акт и избегают оргазма (см.: Другой способ заниматься любовью ). Исследования показывают, что эти занятия на самом деле помогают регулировать уровень дофамина и настроение. Это отличается от напряженных видеоигр, телевидения, фастфуда и тому подобного.

Некоторые мужчины считают, что замена интернет-порнографии многочасовыми видеоиграми или бессмысленным серфингом в интернете замедлила процесс перезагрузки их организма. Кто знает? Безусловно, интернет-зависимость существует . Разница заключается в тонко различающихся нейрохимических эффектах, которые включают активацию системы вознаграждения посредством окситоцина и опиоидов. В случае сомнений, выбирайте те виды деятельности, к которым ваш мозг эволюционно приспособлен и которыми регулярно занимались ваши предки.

Что «разрешено» и поощряется, так это контакт с реальным партнером.

На самом деле, для некоторых мужчин перестройка на реальные сексуальные сценарии может быть необходимым шагом, поскольку основная проблема заключается не в зависимости, а в сексуальной обусловленности . Поцелуи, прикосновения, игры — всё это «разрешено». Для некоторых мужчин даже половой акт с оргазмом полезен (примечание: некоторые мужчины, особенно те, у кого эректильная дисфункция вызвана порнографией, начинают с нежного полового акта без оргазма). Эрекция — это здорово, но её не следует форсировать с помощью интенсивной стимуляции или фантазий, поскольку цель состоит в том, чтобы перестроиться на реальные сексуальные сценарии.

Часто возникает похожий вопрос: « Если проблема вызвана избытком дофамина, разве деятельность, вызывающая выработку дофамина, не приведет к десенсибилизации моей системы вознаграждения? » Этот вопрос слишком упрощен. Зависимость — это гораздо больше, чем просто низкий уровень дофаминовой сигнализации, и сексуальные проблемы, вызванные порнографией, могут возникать и без полноценной порнозависимости. Сексуальная обусловленность, или сенсибилизация , по-видимому, играет более значительную роль в сексуальных дисфункциях, вызванных порнографией, у молодых мужчин.

Кстати, ребята оправились от порно-индуцированной ЭД при приеме лекарств, отпускаемых по рецепту, такие как антидепрессанты, ADD препаратов, а также успокаивающие лекарства. Некоторые выздоровели при регулярном употреблении марихуаны или алкоголя, хотя, похоже, они сообщают о новых рецидивах.

Процесс перезагрузки

Очевидно, что поначалу этот процесс очень сложен. Ваш мозг всё ещё стремится полагаться на искусственно усиленную «дозу» нейрохимических веществ, связанных с интенсивным использованием порнографии. Он укрепил нейронные связи, которые связывают ваше беспокойство с кратковременным облегчением, которое даёт интернет-порно. И с любым другим сигналом, который он ассоциирует с порнографией, таким как одиночество дома, просмотр сексуального изображения, тревога, возбуждение и так далее. Единственный способ ослабить эту подсознательную связь — это прекратить использовать (укреплять) этот мозговой путь и искать лекарство от расстройства настроения в другом месте . Постепенно нейронные связи с порнографией и порнографическими фантазиями ослабевают. Мы называем это « разъединением и переподключением », и вы обнаружите, что многие из представленных здесь инструментов могут в этом помочь. Один человек описал этот процесс так:

«Когда вы удаляете из мозга источник удовольствия, это все равно, что убирать ножку стола. Все становится неустойчивым и неустойчивым. У мозга действительно есть два варианта: один - причинить вам адскую боль всеми возможными способами, которые он может придумать, чтобы «побудить» вас снова поставить ножку стола, или два, чтобы признать, что ножка стола действительно исчезла, и как без него перебалансировать. Конечно, сначала он пробует вариант один. Затем, через некоторое время, он приступает к работе над Вариантом Два, при этом продолжая продвигать Вариант Один. В конце концов, кажется, что мозг восстанавливает баланс, отказываясь от первого варианта и полностью преуспевая в варианте два ».

Вернуться к нормальному

Перезагрузка не только прекращает активацию старого нейронного пути, но и помогает вернуть мозгу нормальную чувствительность . Помните: онемевший мозг отчаянно нуждается в стимуляции. Именно поэтому ваша свободная воля заключается в восстановлении нормальной чувствительности мозга. Как сказал другой человек:

Что-то, как мне кажется, помогает: установите время для перезагрузки и придерживайтесь его. Возможно, вы почувствуете депрессию, беспокойство, раздражение, разочарование, начнете сомневаться в том, что это «работает» и т. Д. Это нормально. Это ваш мозг хочет, чтобы его накормили. Примите, что вам станет плохо, и продолжайте идти. Просто продолжайте говорить себе: «Я буду делать это в течение этого количества времени, и в конце я посмотрю, по крайней мере, я буду уверен, сработает это или нет. Если после этого я снова захочу облажаться, 3 месяца моей жизни меня не убьют ». Возьмите один день и займитесь другим делом. Посмотрите, какие худшие периоды, когда сложнее сопротивляться, и что-то с этим делать прямо сейчас, планируйте заранее.

Наркомания

Вы наркоман, поэтому дело не ТОЛЬКО в силе воли, вы должны убедиться, что у вас есть подходящая среда для этого. И у вас есть возможность сделать это, если вы действительно этого хотите, хотя бы ради своей девушки. Примерно через 2 месяца это становится действительно легче, а через 3 позывы - это не что иное, как мысли, которые время от времени возникают, которые вы легко можете заблокировать. Больше похоже на привычки, которые вы сломали и которые нужно будет забыть дольше, но это уже не побуждения как таковые. Больше нет нужды, страстного желания, больше не нужно ЭТО ДЕЛАТЬ. Для меня это было так.

Вы можете почувствовать огромные изменения даже через пару недель, но не позволяйте им вводить вас в заблуждение. Вы зависимы. Так что вы не можете выпить еще одну рюмку, вам захочется выпить. Вы знаете, что это правда, потому что сами пережили это. Доверьтесь процессу какое-то время, и вы будете очень счастливы за него.

Первый шаг

Излишне говорить, что перезагрузка — это лишь важный первый шаг, а не окончательное решение проблемы. Человеческий мозг уязвим, и у некоторых людей больше, чем у других. Если вы здесь, скорее всего, ваш мозг всегда будет в некоторой степени уязвим к сверхъестественной стимуляции , такой как современная интернет-порнография. Слишком много любой интенсивной стимуляции может привести к нисходящей спирали. Более того, в вашем мозге теперь есть сильный «порнографический» путь, который всегда будет легко активировать заново. Перезагрузка не гарантирует, что вы сможете безопасно использовать интернет-порно в будущем. Кроме того, секс, пожалуй, является самым фундаментальным человеческим инстинктом. Поэтому ваш мозг эволюционировал таким образом, чтобы реагировать на сексуальные сигналы и активировать их способами, которые не были характерны, например, для игр или наркотиков. Это еще одна причина, почему использование порнографии в будущем проблематично.

Подготовься:

Мне потребовалась 1 попытка, чтобы добраться до 1 месяца (где я сейчас). Я сначала внимательно прочитал / просмотрел материалы здесь. Затем я потратил около 2 недель на сбор знаний, выяснение своих мотивов (отвращение и надежду), планирование того, как я буду перемещаться при перезагрузке. Я также применяю свой опыт отказа от курения, когда «промах» обычно гарантирует полноценный рецидив. Интересно, многие чуваки натыкаются на YBOP и на следующий день бросают PMO с небольшой подготовкой, но с планом быть жестким, а затем возвращаются и не видят желаемых результатов.

После перезагрузки мастурбация без порнографических фантазий , основанных на реальных потенциальных партнерах и реалистичных сценариях, становится менее проблематичной (и все более приятной). Если частота начинает увеличиваться, и вы замечаете признаки снижения чувствительности, вы всегда можете перезагрузиться снова. Секс с партнером приносит еще больше успокаивающего удовлетворения.

Восстановление не является линейным (повторите это несколько раз)

«У вас должны быть долгосрочные цели, чтобы вас не расстраивали краткосрочные неудачи». - Чарльз К. Ноубл

Когда вы начнете перезагрузку, вы можете чувствовать себя гнилой…неделями. Тяга и беспокойство по поводу самых разных вещей могут быть сильными или, как это ни парадоксально, либидо может «сглаживаться» некоторое время, и может пройти пара месяцев, прежде чем он придет в норму. «Тестирование» с порно, чтобы убедиться, что вы по-прежнему функционирует, как правило, увеличивает время, необходимое для перезагрузки. Так что вы должны бросить вызов Пустоте, не зная, как у вас дела, или рискуете замедлить свой прогресс. Основы Перезагрузка P * O * R * N клавиш клавиатуры стерлась из-за порно наркоманииТем не менее, люди обычно начинают испытывать хорошие дни, также через пару недель, особенно если они используют другие инструменты чтобы произвести хорошие чувства по-новому.

Но прогресс не является линейным, и хорошие дни могут сменяться несчастными. Несчастные дни могут предшествовать отличным дням. Это почти как если бы в глубине мозга есть маятник, у которого частая интенсивная стимуляция закрепилась на одном полюсе. Когда вы прекратите использование интернет порно, качели маятниковые назад и вперед, прежде чем остановиться в середине. Процесс сбивает с толку, потому что нейрохимические колебания влияют на ваше настроение и восприятие своей жизни. Они также влияют на ваш оптимизм, вашу способность общаться с другими и даже, возможно, на вашу сексуальную реакцию.

Будьте терпеливы и ситуация стабилизируется

«Некоторые бурные события произошли в моей семье, когда я был в средней школе, которая была примерно в то же время я впервые обнаружил порно журнал. Думаю, что-то оборвалось. Я просто перестал пытаться и перестал заботиться. И я начал позволять своим сексуальным импульсам полностью саботировать меня в течение следующих 20 лет. Прямо сейчас я чувствую, что возвращаюсь к старому «я» из средней школы. Я чувствую, что продолжаю с того места, на котором остановился, и, наконец, становлюсь тем, кем должен был стать, если бы не сбился с пути: дисциплинированным, добрым, умным, респектабельным, трудолюбивым, сильным, заботливым, джентльменом ».

Наконец, постарайтесь не быть слишком жёсткими в отношении этого процесса исцеления. Сделайте своим девизом «Настойчивость, а не совершенство». Будьте снисходительны к себе. Перезагрузка — забавная штука. Те, кто проходит её наиболее плавно, сохраняют чувство юмора, принимают свою человеческую природу и любят секс. Они уважают свою сексуальность и постепенно вводятся в новый ритм. Они не избивают себя и не угрожают себе гибелью. Секс — это очень фундаментальное влечение. Лучше всего постепенно проходить через этот переход, прощать себя, если вы споткнётесь, пробовать снова и так далее.

В итоге: перезагрузка требует больших усилий и немалой смелости. Подходит ли это вам? Прочитайте истории тех, кто использовал этот метод: Перезагрузка аккаунтов.

Наконец-то пост с Reddit/nofap от пользователя saxoman1.

Тем, кто считает, что nofap им не помогает, и хочет сдаться.

Вы делаете это годами.

Нет, не отказ от мастурбации, а порнография и оргазм . Вы занимаетесь порнографией и оргазмом годами. Сидите перед компьютером (много) часов подряд. Поддерживайте свой мозг в состоянии насыщения дофамином, дельтафос-В и другими химическими веществами искусственно в течение длительного времени. Как?

  1. Посмотрев на явные образы людей, имеющих (в основном) неестественный секс.
  2. Держа себя на грани оргазма (граница) часами (чтобы поддерживать «кайф»).
  3. И используя руку «мертвой хватки» на своих гениталиях, потому что вы потеряли нормальную чувствительность.

Для многих из вас, когда обычные вещи не делают его больше, вы эскалацию все больше и больше экстремальных форм порно. Или вы использовали все больше и больше порно. В поисках идеального видео / изображения. Тем временем ваш примитивный мозг продолжает говорить вам, что вы сорвали эволюционный джекпот. Но все, что вы делаете, это удобряете свой экран.

Многие из вас делали это в ваши годы становления (preteen и teens), когда наши мозги являются самыми податливыми. Даже если это не так, годы PMO переработали ваш мозг. Вы создали глубокие нейронные колеи, подключенные к PMO, теперь вы зависимы.

Всё это продолжается уже много лет.

Я хочу сказать следующее:

Если вы занимаетесь этим (или чем-то подобным) годами, как вы можете ожидать, что всего 3–50 дней (обычный период рецидива) воздержания помогут вам выздороветь?

Однако через несколько недель вы говорите себе, что «Это не работает. У меня все еще есть PIED, ED или нет чувствительности. Я не согласен, и у меня до сих пор нет девушки / парня и т. Д. »

Извините меня! Несколько недель могут показаться большим количеством, но сравните это с количеством времени, которое вы провели в PMO. Разве это не кажется смешным, когда смотришь на это так? Вы даете своей системе отдохнуть от нейрохимической ванны, чтобы она могла «перезагрузиться» или «перезагрузиться».

Так встряхнись! Вам нужно время, чтобы зажить (хорошее количество времени). Цель этого поста - взглянуть на вещи в перспективе. Некоторые люди заживают быстрее, чем другие. Мы ВСЕ разные, так что не тратьте время на сравнение себя с другими фапстронавтами / фемстронавтами!

Поэтому, когда вы чувствуете разочарование / уязвимость, просто подтвердите тему этого поста:

«Я занимаюсь PMO уже ГОДЫ, поэтому не ожидаю, что простое воздержание _________ [вставьте единицу времени] исцелит мой мозг. Я продолжу. Я БУДУ настойчивым! »

Удачи всем моим братьям и сестрам по оружию!