В отличии от наркотиков или алкоголя, порно ретроспективного может торчать в уме после прекращения использования. Итак, что вы делаете, когда всплываете?
Ниже приведены несколько техник, но сначала давайте обсудим мастурбацию. Также послушайте мое радио-шоу - Бретт объясняет, как справиться с порно киев и сексуальным напряжением (показать #21)
В этом коротком видео есть несколько советов - Как остановить порно наркомании Управляя Cravings И призывает, ИСТИНА наркологии.
Если вы пытаетесь освободить свое сексуальное возбуждение от порно картинки (что является хорошей идеей, если вы хотите, чтобы найти реальные партнер более возбуждающими, или восстановить эректильное здоровье), сделать все возможное, чтобы подрочить (когда нужно) без использования порно или ретроспекции. Это дает вашему мозгу шанс ослабить связи, которые вызывают воспоминания.
Вместо этого сосредоточьтесь на физических чувствах. Будьте чувственными. Не торопитесь. Окунитесь в хорошее физический чувства. Не фантазируйте. Если вы должны использовать изображение, подумайте о реальной (и реалистичной) встрече с кем-то, кого вы знаете лично. Подробнее см. Как мастурбировать без порно? (и статью под этой страницей). Если вы не можете достичь оргазма таким образом, ваше тело на самом деле не необходимость кульминация; «Выученная» тяга движет вами.
[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc и [/ youtube]
Общая информация о методах переподготовки может быть найдена в Возвращение вашего мозга, Для конкретных методов см.
Кроме того, вот прием от участника форума, который вы можете использовать для подготовки к будущим воспоминаниям. Это нужно делать, пока вы чувствуете себя спокойно. Тогда вы можете использовать его, когда возникают воспоминания. следующий времени.
Сообщение от участника форума:
Сосредоточьте свое внимание на чем-то мирном. Это может быть спокойное место, картина чего-то красивого, например, заката, или что-то еще. Неважно, реальное это или воображаемое, потому что ваш мозг все равно не заметит разницы.
Убедитесь, что вы делаете это с игривым отношением, подобно тому, как это делают дети. Сделайте несколько секунд, чтобы выполнить каждый из этих шагов:
1 - Сделайте глубокий вдох и выдох. В конце вдоха медленно и мирно произнесите себе слово «мир».
2 - А теперь представьте, что видите что-то мирное. Посмотрите, как это выглядит
3 - Послушайте, как это будет звучать
4 - Почувствуйте, каково это эмоционально быть там
5 - Также займитесь физическим здоровьем: дышите так, как дышит мирный человек
6 - И смени позу на мирную. Сядьте или встаньте так, как если бы вы были в мире
7. Снова медленно скажите себе «мир» и вспомните, что вы видите, слышите, чувствуете эмоционально и с этим обращаетесь к физическому состоянию.
8 - Повторите шаги 7 (или 1-7) несколько раз, чтобы усилить это чувство
Вы только что создали опыт, который можете использовать в своих интересах.
Всякий раз, когда ваш разум мутит порнографического изображения, прервать его глубокий вдох, выдох и сказать «мир» в том же порядке, и опять же, получить физический: сидеть или стоять так, как вы бы, если бы вы действовали роль кого-то в мир, дыши как мирный человек.
Это заставит ваш разум сосредоточиться на покое. Он не может сразу удалить порнографические изображения, если «мир» не является достаточно сильным (хотя это часто бывает, или, по крайней мере, это ослабляет порнографические изображения), так что просто повторять слово «мир» в несколько раз и посмотреть умиротворяющий образ и вспомните, что вы слышали и чувствовали (и становитесь физическими). Это будет перепрограммировать / Восстановительный свой ум, чтобы сосредоточиться на мир, а не порнографического изображения. Помните, вы должны сказать это так, как вы это делали в предыдущих шагах.
При наличии достаточного количества повторений, порнографическое изображение перестанет, или он будет почти автоматически вызовет ваш ответ «мира», который все еще лучше, чем пытаться «бороться» порнографические изображениями. В основном, это способ «угон» ваш мозг таким образом, что каждый раз, когда нежелательный образ всплывает, это ведет к миру, который в конечном счете исчезает из порнографического изображения в целом.
В то время как порнографические изображения приведет людей бить себя, как они пытаются так трудно удалить, используя описанную выше технику позволяет ослабить или удалить изображение в целом, который оставляет вас в гораздо более ресурсное состояние. Надеюсь это поможет!
Вопрос по nofap / reddit. Follw ссылка для предложений
Как удалить порно в вашей голове?
Из-за этого я бесчисленное количество раз терпел неудачу с nofap. Я вижу некоторый прогресс, потому что я чувствую нулевое желание смотреть новые порно видео, но старые видео, которые я наблюдал в прошлом те, которые охотятся на меня каждый раз.
Я не хочу походить на плаксивую суку. Итак, я знаю, что решение состоит в том, чтобы не поддаваться желанию, но этот совет явно не работает, потому что я снова и снова терплю неудачу. Мой рекорд составляет девять дней, но чаще всего я терплю неудачу на 2,3, 4 или XNUMX день. Есть ли у кого-нибудь такая же проблема? И как ты это преодолел?
Я устал от этого порно наркомании.
Опыт одного человека с возвращением к равновесию
Вчера я чувствовал себя прекрасно.
Как я уже упоминал в прошлом посте, меня все время отвлекают девушки, даже когда я со своей девушкой. В течение многих лет, что я провел за просмотр порно, видя красивой девушки не вызвала бы мое желание пойти поговорить с ними, или фантазировать о них даже, но только, чтобы получить домой так быстро, как я мог смотреть порно. Полагаю, это было бы похоже на то, чтобы выкурить сигарету после того, как почувствовали запах дыма.
Теперь, я думаю, я все больше и больше чувствую к девушкам, на которых смотрю. Образы их тел действительно остаются в моей памяти. Они получают так силен, как ретроспективные кадры, которые я использовал, чтобы иметь от порно, или даже сильнее. Хотя это страстное желание, я не могу не думать, что это хорошо. Серьезно, я не чувствую никакой необходимости смотреть порно эти последние 18 дней. Я блокирую любые воспоминания, как только они появляются в моей голове. Воспоминания редко вызывают экстатический отклик моего тела, но даже если они и возникают, я могу заблокировать и это.
А вчера я понял, что могу сделать то же самое с девушками, которых видел. Я чувствовал, что есть возможность смотреть на них или нет. И я сделал вариант не смотреть - потому что мне не нужно, никому не нужно фантазировать над какими-либо образами в голове. Нам всем нужна полноценная сексуальная жизнь, это то, что нам нужно.
Итак, вчера я почувствовал, что командую. Я мог сделать выбор: думать или не думать, смотреть или не смотреть, до оргазма или не до оргазма. Я не знаю, осталось ли это чувство надолго, но я думаю, что это хороший ориентир для меня. Даже если у меня случится рецидив, я пойму, что в какой-то момент у меня был контроль.
«Воспоминания» - не единственный вид навязчивой памяти.
Парень сказал это на форуме:
Еще одна вещь, которую я заметил за последние несколько дней и недель, - это то, насколько опасны и тонкие триггеры. Например:
а) Певец на радио поет определенный отрывок (скажем, ради примера нейтральная фраза «Пойдем, пойдем!»). Когда этот отрывок напоминает мне о диалоге я однажды видел в порно, сцена сразу есть (по крайней мере, мысль об этом).
б) Я слышу / вижу название определенных стран, континентов или городов в ТВ / радио / Интернете и ... сцены / страницы / воспоминания есть. Как вы, вероятно, знаете, есть точная категоризация в порно мире, может быть что-то вроде «бразильских девочек», «Амстердам Red Light» или любой другой. Следовательно, как только я слышу, например, «Бразилия», я помню определенные сцены и думаю: «Эй, как насчет страницы хы ...?!»
Еще более странно, иногда я даже не могу однозначно идентифицировать триггер. Например, кто-то недавно использовал абсолютно нейтральный термин «фрау» (= немецкий для «женщины»), и мой ум был мгновенно: женщина = пальцы, g-пятно, брызги, оргазм ... бла-бла. Это было не в первый раз, это случилось, и это действительно испугало меня ... В некоторые дни я почти не могу думать о женщине вообще или конкретно, не думая, что это грязно.в) Как ни странно, даже сам говорит глупое порно материал, иногда. Я не знаю, почему это так, но это может быть, что я вожу в машине и просто ради актерского глупо, я имитировать некоторые фразы из порно (некоторые порно сцены даже сделал как комедии, так что вы помните точно дерьмо, они делали и говорили. Может быть, это даже своего рода торговая марка для актеров и продюсеров).
Наверное, главное, чтобы вы идентифицировали эти триггеры, а затем остановили их. Конечно, в том числе разговоров двойных смыслов и глупые порно разговора. По моему опыту, особенно эти два поведения уменьшаются в течение примерно 7 дней, что хорошо.
;
