Я снова заболел рецидивом. (АВАРИЙНЫЕ МЕРЫ)

рецидив

Посетите эти темы, прежде чем что-либо делать:

  1. Вдохновение для восстановления здоровья дяди Боба (вдохновляющие советы от сотен парней)
  2. Видео - NoFap | ПОСМОТРЕТЬ ЭТО ВИДЕО, ПЕРЕД ВЫПОЛНЕНИЕМ
  3. Простой и мощный инструмент, который рекомендует Йельский профессор для умелого управления нашими побуждениями.
  4. 45 Lies Your Mind использует, чтобы держать вас зависимыми
  5. Десять вопросов профилактики рецидивов
  6. Моя персональная кнопка паники (также воспроизводится в дочерних страницах ниже этой страницы)
  7. Рецидив не означает полного сброса! Не причиняйте себе вреда перееданием.
  8. Прежде чем ты рецидивируешь » нить.
  9. Большой список советов и приемов
  10. Очень интересный противовоспалительный пептакл
  11. Техника холодной воды
  12. Моя персональная кнопка паники
  13. Мой рецидив - извлеченные уроки
  14. Рецидив pep talk by female
  15. Мысли о рецидиве участников форума

Важное понятие - Умственная усталость нарушает функцию среднего мозга у лиц, зависимых от кокаина, исследователи находят

Предложения участников форума:

 Участник форума писал (а):

  • Давай, ты длилась так долго без порно, пришло время, чтобы вознаградить себя.
  • Давайте посмотрим на некоторые порно, не мастурбации, и посмотреть, насколько успешно вы сделали.
  • Вы чувствуете себя несчастным, порно заставит вас чувствовать себя лучше.
  • Порно не так уж плохо, каждый парень смотрит на него на каком-то этапе, вы капля в море и т.д.
  • ОК, нет жесткого порно, просто обнаженных, что не не так уж плохо.
  • Правильно, сделайте так, чтобы не было обнаженных, просто моделей бикини.
  • Давай, еще одно видео, последнее!
  • Вы вчера переросли во вторник, в середине месяца. Давайте не смотреть порно либо до воскресенья или в конце месяца, так что вы можете начать восстановление на свежей неделе / ​​месяц, что, как начать все успешное восстановление
  • Etc, и т.д ...

Все они в основном сводятся к «давайте смотреть еще один, последний раз», и это никогда, всегда последний. Обмани меня один раз, позор вам; Обмани меня дважды, позор мне.

Если вы недавно переехали, для следующих недель 1-2:

  1. Перед сном кладите свои устройства в машину каждую ночь (даже лучше, если вы оставите их у друга или члена семьи)
  2. Если вам нужно его использовать, зайдите в Starbucks (они везде)
  3. НЕОБХОДИМО использовать его дома? Скажи своему мозгу, чтобы он заткнулся, это, вероятно, попытка рационализировать
  4. ЗАПОЛНИТЕ свой социальный календарь - планируйте выходить на улицу каждый вечер на следующей неделе. Сходи к другу. Сходите в театр - все, что отнимает время и выводит вас из дома. Вы должны это заранее спланировать. Если вы этого не сделаете, вы, скорее всего, станете жертвой рационализации зависимого мозга. «Мне нужно проверить свою электронную почту, чтобы узнать об этом…»
  5.  Будьте сострадательны к себе. Продолжайте повторять: «Это тяжело для всех. Я пристрастился x лет; его предполагаемый быть крутым… »

Один парень отправил это себе в свой блог:

Помните, как ужасно вы себя чувствовали, когда начали перезагрузку? Вы тусовались на канале о самоубийствах на MIRC. Беспокойство из-за отсутствия семьи стоит того, чем хроническая депрессия. Со временем все станет легче. Плюс нет никаких сомнений, вы испытали всплеск уверенности, желание выйти больше и значительно улучшить производительность тренажерного зала, когда вы пропустили порно. Здесь нет права на ошибку. Одна неудача всегда приводит к перееданию и ужасному состоянию ума. Тебе это не нужно.

Другой парень опубликовал это:

Почти рецидив. К счастью, я сделал список причин для избежания порнухи в начале этой перезагрузки. Без этого я, вероятно, не смог бы себя отговорить. Несмотря на то, что просмотр списка сильно уменьшил мое желание, у меня все еще были сомнения, поэтому я выключил компьютер и некоторое время лежал в постели, обдумывая все, пока тяга почти полностью не улеглась. После этого мой мозг был слишком активен, чтобы я мог заснуть, поэтому я подумал, что потрачу некоторое время на то, чтобы напечатать этот опыт для дальнейшего использования.

Другой парень:

Если у вас проблемы с побуждениями, когда вы один, идите туда, где вас могут видеть люди! серьезно, откройте шторы, выйдите в общую зону своего дома, выйдите на улицу, сходите в кафе. только не засиживайся в темной спальне с компьютером. Если вы сделаете это, вы обречены на провал.

Другой парень:

После того, как в воскресенье у меня случился рецидив, мое настроение пошатнулось, как на американских горках. Для тех, кто испытывает искушение, НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТО !!! Это вообще того не стоит. Вы просто будете чувствовать себя дерьмом. И это совсем не весело.

Другой парень:

Другой парень:

Итак, я работаю над вещами, когда случайно наталкиваюсь на картинку с горячей девушкой на фейсбуке (Черт побери!). У меня знакомая цепная реакция чувств, и поскольку я не терпел неудач уже 3 дня, мне очень быстро становится тяжело. Я решаю удвоить свое внимание и сосредоточиться на текущей задаче. Но мне становится все труднее это делать. Я решаю, что мне нужно принять душ. Я продолжаю думать, что пока смогу пережить душ, я смогу пережить это. Потом иду в ванную, делаю 20 отжиманий в режиме овердрайва и прыгаю в душ. Я начинаю творить какое-то странное дерьмо, когда там - я вспомнил, как смотрел это интервью Брюса Ли, в котором он говорил о том, как быть похожим на воду (ссылка).

Я начинаю эту визуализацию - она ​​была совершенно случайной, и, поскольку я читал об этом несколько книг, я решил просто довериться себе. Не бороться с этим. Я представляю, как вложил всю ту энергию, которую я бы потратил впустую, на этот прекрасный, чистый шар, - и связываю это с энергией Вселенной. (Имейте в виду, я полностью осознаю, что это всего лишь умственное упражнение)

Я решаю сохранить эту энергию там, чтобы позволить ей «вариться», пока я не закончу принимать душ - я почти не думаю о том, чтобы все время фаппинговать. Когда я закончил, я чувствую себя прекрасно, я решаю «протянуть руку», чтобы забрать «энергию», и благодарю Вселенную за то, что она позволила мне использовать ее хранилище. Я решаю повторно вложить эту энергию в себя для позитивных вещей - работы, игр, отношений и т. Д.

Когда я закончил с этим, я подумал, что буду медитировать 20-30 минут. У меня была эпическая расслабляющая медитация, и вот несколько часов спустя я работаю над своими проектами, чувствуя себя полностью выполненным, потому что я приручил аспект себя, над которым раньше не имел никакого контроля. (По крайней мере на сегодня, с этого момента я буду пробовать это каждый день!)

Другой парень:

Выпивка должна сильно отличаться от просто рецидива. За почти 4 месяца, которые я перезагружал, у меня никогда не было позывов или симптомов отмены, которые были на прошлой неделе (после переедания). Все мои предыдущие рецидивы были кратковременными / разовыми, и все они вызывали гораздо меньше позывов впоследствии, чем я боролся за всю эту неделю.

Что, если уже слишком поздно?

Тогда у вас есть прекрасная возможность наблюдать за собой. Вы можете многому научиться, поскольку этот парень указывает:

Как я и думал, я начал это задание ради развлечения. Я продержался около 2 недель, когда подумал: «К черту! Это не может быть так плохо », - сказал он. Но это было так, и я снова сорвался. Но «хорошо»: после рецидива я понял, что действительно пристрастился к fapping. (Не слишком много порно. Хотя я fapped, я dДа, я снова рецидив - порно наркомания является жесткими рецидивамиЯ не смотрю порнуху.) Во-вторых, до рецидива я не понимал, какие преимущества я получил от отказа от фаппинга. Но после этого я могу привести вам несколько примеров: до NoFap у меня были ужасные головные боли около 5 минут ежедневно.

Он исчез во время nofap, но вернулся после сброса. То же и с моими руками. Они внезапно начинали дрожать, и чем больше я смотрел на них, тем сильнее они тряслись, до такой степени, что я больше не мог их контролировать. Вы не всегда можете увидеть свои преимущества при отказе от курения. Но я могу вам сказать: держу пари, что у вас есть. Хотя вы не заметили.

ТЛ; др: Не осознавал, насколько хорош был мой прогресс, пока не сбросил настройки

Вот как другой парень справился с рецидивом:

Я нахожусь на 9-м дне моей текущей перезагрузки, и я многому научился с момента своего последнего рецидива. Когда я решил заняться PMO 9 дней назад, я действительно приложил большие усилия, чтобы извлечь уроки из рецидива и продолжить свою жизнь позитивным и социальным образом, «участвуя в мире». Я заставил себя продолжать общаться, разговаривать с незнакомцами, выходить из дома каждый день, заниматься спортом, выполнять все свои повседневные задачи и продолжать работать каждый день продуктивно.

Я обнаружил, что, делая это, вместо того, чтобы дуться от моего рецидива, казалось, что я продолжил с того места, на котором остановился, до моего рецидива! Это также доказало мне, насколько я искренне хочу перезагрузиться и восстановиться из PMO, что также сделало мой выбор продолжить двигаться вперед после перезагрузки без проблем!

Еще одна вещь, которая очень помогла мне в том, что я собрал всю повседневную рутину вещей, которые я никогда не делал, когда меня поглощало мое условие PMO. Эта процедура состоит из:

-Просыпаться

-Общая овсянка / чашка кофе 1

-После того, как я одеваюсь в главу книги самопомощи

-Перевод моего велосипеда в библиотеку (3.7)

-Удаление при прохождении людей на велосипедной тропе

-В то время как в библиотеке я сажусь и занимаюсь исследованиями, подготовкой к колледжу, написанием дневника, организацией еженедельных целей, работой над своим жизненным планом и т. Д. Я также разговариваю с симпатичными библиотекарями, когда я отдыхаю в своей работе

-Отправляя мой велосипед обратно из библиотеки (еще один километр 3.7)

-Проверьте список всех моих дел (это действительно вдохновляющее чувство! Если оно идет в список дел, я решил сделать это в тот день)

-Создание здорового обеда

-растягивающих

-Производить чай и читать хорошую книгу

Сидя лицом к лицу с моим в страхе, тишина, и я возвращаюсь от них прямо перед сном

-Пойти спать

Я действительно стал ездить на велосипеде как новая ежедневная деятельность! Это идеальный способ прийти в социальную среду, например, в библиотеку, потому что к тому времени, как я войду в библиотеку, мои эндорфины бегут быстро, и я очень хочу быть социальным, потому что я чувствую себя так хорошо от упражнений! Поскольку я придерживаюсь этого плана, я чувствую, как мой мозг перестраивается, чтобы адаптироваться к этому новому образу жизни.

Один из наиболее часто задаваемых вопросов: «У меня только что случился рецидив, означает ли это, что я начинаю заново в День 1?» Ответ прост: «нет». Дни, которые вы провели не с помощью порно изменили свой мозг в положительную сторону. Не каждый раз, когда вы говорите «нет» на вашу порно привычку, она укрепляет контуры мозга исполнительного управления и ослабляет ваши цепи наркомании. Вернулся ли человек, страдающий ожирением, к дню 1 из-за того, что на выходных выкинул свинью? Нет, ты тоже. Просто извлеките уроки из рецидива, ожидайте сильного эффект chaser в течение нескольких дней, предпримите шаги, чтобы предотвратить подобное в будущем, и начните снова.

Другой вопрос, «Как только я рецидив, я решил выпивки, потому что это делает его легче противостоять порно в течение нескольких дней. Это правильный подход? » Перезагрузка - это все о перепрограммировании, и вам рано или поздно придется перепрограммировать «побуждения», а это означает, что чем раньше вы примете побуждения, тем скорее ваш мозг вернется в равновесие. Так что выпивка замедляет процесс больше, чем промах. Поскольку цель состоит в том, чтобы перестроить ваш мозг перед лицом сопротивления (тяги), лучше всего как можно скорее с этим справиться. Привыкание к еде для подавления тяги не облегчает задачу и, по сути, может усилить вашу зависимость. Сказал один парень:

Обычно мне больше удается возобновить перезагрузку, когда я выдерживаю всего лишь после одного оргазма. Три дня назад я перекусил и за несколько часов получил четыре «О». Я почти всегда рецидиву снова быстро, если я выпивка (смотреть порно несколько раз и идут несколько сеансов, как только мой рефрактерный период окончен).

Другой парень:

Когда я только начал этот процесс, мое чувство после рецидива было очень низким. И даже дни следующие. Это время имеет решающее значение, чтобы еще больше избежать PMO. Обучите свой мозг не хотеть еще одного «удара» даже после рецидива. Несомненно, в этом было сложно не сомневаться, но оно того стоит. Даже сейчас, после нескольких последних рецидивов, я не опустил руки и сказал: «Хорошо, напортачил, ничего страшного, попробуйте еще раз и двигайтесь вперед», а не «Я напортачил, я ненавижу себя, почему я нравится? Я никогда не поправлюсь ». Все эти вещи будут пытаться вторгнуться в ваш разум, но они становятся все более и более отдаленными.

Редкий наркоман не испытывает рецидива в период выздоровления. Я подозреваю, что более высокий процент наркоманов порно рецидива, чем те, оправившись от других вредных привычек. Сигналы и триггеры повсюду. Большинство пользователей часами проводят за своими компьютерами. А мастурбация - нормальная часть большинства (западных) жизней.

Представьте, что недавно трезвый алкоголик занял должность бармена. Не хорошая идея. Тем не менее, у алкоголика есть выбор, будет ли он / она употреблять алкоголь. У тебя нет выбора. Вы будете смотреть сексуальные картинки. Итак, вы похожи на алкоголика, который все время пьет маленькими глотками, но при этом сопротивляется. Отдайте себе должное и продолжайте.

Рецидив - это просто «новый цикл». Да, это может вызывать нейрохимические колебания в течение нескольких дней, которые могут проявляться в виде сильной тяги и отношения «мне все равно», раздражительности, уныния, тумана в мозгу или желания изолироваться. Тем не менее, это большая проблема, только если вашему мозгу удается подтолкнуть вас к выпивке.

Следите за сильными призывами в течение следующих нескольких дней. Увидеть Вам нужен охотник после секса?

Другие нашли методы, перечисленные ниже, полезными, чтобы избежать стремления к выпивке. Найдите комбинацию, которая работает для вас. Как сказал один парень,

«Обрезка» не ослабила моих побуждений. Без него я чувствую себя внутри намного спокойнее и тише. Когда возникают позывы, помогают: прикосновение к себе другим, неэротическим способом, холодный душ или просто мягкое капание воды на пенис и яйца, дыхание и отвлечение (выполнение чего-то другого).

РАСПРОСТРАНЕНИЕ - ваш друг прямо сейчас. Этот парень объяснил свою технику:

Когда вы даете себе разрешение из-за сильного побуждения, рецидив происходит автоматически. Это определенно правда, когда вы сказали: «Хорошо, я возбужден, мой стояк окоченел, я могу МБ». Вот когда ты уже проиграл. Самое важное, что я могу посоветовать любому человеку на любом уровне этой зависимости, - это переместить фокус, Это так важно. Так что так важно. Как только ваш фокус правильно сдвинут, ваше желание распалось как минимум на 50%.

Что вы любите делать, кроме порно? Что вас развлекает? Зайдите на YouTube и посмотрите видео об этом. Мне нравится смотреть, как парни поднимают тяжести, которые кажутся почти нечеловеческими. К тому времени, как я закончил смотреть это видео, я смотрю еще один, связанный с этим видео. Прежде чем вы это узнаете, я нахожусь в «спортивном режиме» и думаю о том, как мне добавить 5 фунтов в жим лежа. И не в «Черт, это будет еще один рецидив?»

Там же должна быть каким-то типом группы видео (кроме порно), которые вы можете получить в другое состояние ума. Всегда помещайте любое «хобби-видео» в режим «один приоритет». Всегда ставьте его в «приоритетный». Не оставляйте себе выбора, кроме как смотреть ПЕРВЫЙ приоритет «первый».

Если вы определенно собираетесь смотреть порно и MB, без сомнения, в вашем уме, и вы отказались, то я рекомендую говорить себе, сразу после просмотра одного «хобби видео» вы можете смотреть порно видео. Перво-наперво.

Другой парень обнаружил это:

Кажется, что большинство одиноких людей, которые находят истину [что постоянный оргазм не приносит удовлетворения], переходят на путь полного воздержания. «Нет PMO», как многие это называют. Я лично пробовал этот путь, и он у меня просто не сработал !!! Я чувствовал себя отключенным не только от своей сексуальности, но и от интимных аспектов себя. Так что я сдался и вернулся к оргазму, почти каждый день ... и это было так же неудовлетворительно, как я помнил!

А потом я открыл для себя сольную тантру. Сольный эквивалент karezza, если хотите. И это все изменило! Вся идея состоит в том, чтобы рассматривать половой акт как медитацию, а не как неконтролируемый животный импульс. Я предпочитаю называть это «генитальным массажем», а не мастурбацией (потому что мастурбация для меня связана с оргазмом!). Итак, вся моя техника включает в себя очень МЕДЛЕННЫЙ, нежный, полностью и полностью расслабляющий массаж гениталий, очень похожий на партнерскую кареццу. Цель - оставаться в зоне возбуждения 60-70%. Если вы пройдете через это, вы достигнете «точки невозврата», и у вас не останется выбора, кроме как испытать оргазм.

Цель этой сольной техники - пробудить ваше собственное сексуальное блаженство с помощью нежного, любящего и медитативного самомассажа и позволить этому блаженному чувству заполнить каждую клеточку вашего тела. После того, как вы погрузили себя в расслабленное состояние блаженства, сосредоточьтесь на своем дыхании и почувствуйте, как каждая клетка вашего тела излучается творческой энергией. Когда вы медитируете на этом чувстве, ваши сексуальные органы больше не будут возбуждены, но блаженство в вашем теле останется. Это похоже на естественный кайф, и если вы все сделаете правильно, это будет длиться часами !!!

Я прожил 16 дней без оргазма и использую этот метод почти ежедневно. Это действительно работает для меня, и я надеюсь, что это работает и для вас. Если вас расстраивает ваша текущая неспособность оставаться свободным от PMO, попробуйте это! [Примечание: Некоторые считают, что сольные техники сначала не являются полезными (слишком стимулирующими), но очень полезны для ослабления сексуальных расстройств после восстановления баланса.]

Другие предложения:

  1. Холодная вода (на гениталиях в раковине или ванне) или холодные ливни, кажется, успокаивает тело (см. Инструкции ниже этой страницы)
  2. Попробуйте Красный X-метод
  3. Когда у вас появится желание, выполните следующие шаги 3: Можете, если вам нужно. Это поможет вам расслабиться. Ешьте закуски с глюкозой, поскольку исследование показало, что сила воли может истощить ее, что усложняет борьбу. (Исследования здесь: Метод MYLN. Другой подход.) Немедленно переместитесь в безопасное место (место, где вы бы не стали мастурбировать).
  4. Читать Советы по перезагрузке и наблюдения - «Колонки советов», написанные ребятами, прошедшими перезагрузку.
  5. Я обнаружил, что во время рецидивов или почти рецидивов мочеиспускание немедленно снижает срочность всего, что вы чувствуете. Так что, даже если вы немного постриглись, сделайте минутный перерыв и пописайте. Я вам гарантирую, это работает. Это снимает остроту. Внезапно вы сможете снова подумать, и у вас не будет туннельного видения / тумана PMO, который мешает вам сосредоточиться на чем-либо.
  6. Поговорите с другом, который знает о вашей зависимости (по телефону или лично)
  7. Я использую технику дыхания ... Обычно я кладу руки на колени, полусогнувшись, и избавляюсь от воздуха в легких. Затем я выпрямляюсь, положив кулаки на бедра, и считаю до 10. Затем я делаю глубокий вдох (дыхание через диафрагму, а не через плечи) и расслабляю руки по бокам. Сделайте это несколько раз, и я обнаружил, что это помогает контролировать и рассеивать эрекцию… Вместе с тем просто успокаивает меня.
  8. Найдите в Интернете видео несексуального характера, например, о просмотре операции или что-нибудь «грубое». Один парень, который настоятельно рекомендовал посмотреть «грубое» видео, сказал: «Когда вы видите что-то грубое, у вас нет желания заниматься сексом».
  9. Дайте вашему питомцу массаж, потрите или ухаживайте
  10. Установить порно блокатор на вашем компьютере
  11. Выйти. Когда я впервые попытался бросить курить, я подумал, что не буду долго выходить, чтобы выздороветь. Я обнаружил прямо противоположное. Да, выходя и попав на девушек, когда у вас есть порно-индуцированной ЭД является выхолостить, ужасный опыт. Но дело в том, что вы указываете себе, чего вам не хватает. И большую часть времени, когда я выхожу и разговариваю с девушками, я думаю не о том, чтобы попасть внутрь них, а о том, каково было бы быть с ними рядом с ними, слышать, как они смеются и улыбаются вам. и такое чувствительное дерьмо. Эмоционально резонансный материал. Некоторые люди могут не согласиться с тем, что гнев / стыд из-за невозможности общаться с девушками в барах / на вечеринках и т. Д. заставляет вас срываться, но я обнаружил, что мне это нужно, чтобы напомнить себе, почему это важно, помимо простого контроля над своими базовыми инстинктами.
    Предложите себе альтернативы, даже если они станут альтернативой в будущем. Кто знает, возможно, вы даже встретите девушку, которая оправдывает всю боль. Я обнаружил, что с тех пор, как начал этим заниматься, мне стали нравиться девушки намного больше. Один совет: не пейте слишком много, пока вы это делаете. Когда вы не общаетесь с этими девушками, употребление алкоголя приводит к более сильному чувству стыда / гнева, что может спровоцировать рецидив.
  12. Напиши все свои впечатления, когда они произойдут
  13. Изолируйте триггер вашего рецидива и выясните, как его обойти в будущем. Например, репетируйте, что вы будете делать в следующий раз, когда появится триггер. «В следующий раз, когда в музыкальном клипе появится возбуждающее эротическое изображение, я закрою его и сделаю 10-минутный перерыв в работе с компьютером».
  14. Эксперимент с одним из инструменты для перемотки
  15. Встаньте и уходите со своего компьютера. Сейчас. Прогуляться. Пойдите в Starbucks. Сделай что-нибудь.
  16. Что бы ни случилось, но делать не избили себя
  17. В конечном итоге вам следует обращать внимание на то, чтобы увидеть, прогрессирует ли вы. Худшее, что вы можете сделать, - это впасть в депрессию после рецидива и переедать, думая: «Ну что ж, я потерпел неудачу, это больше не имеет значения». Это важно, и не когда-нибудь Фантазирует на порно, это определенная дорога к рецидиву. Когда возникнет желание, просто громко скажите себе «НЕТ!» (даже произнесите это вслух, ха-ха) и начните думать / делать что-нибудь еще.
  18. Встаньте вертикально, с хорошей осанкой, руки на боку. Теперь, глядя прямо вверх, действительно сгибая шею (конечно, нет напряжения здесь, просто посмотрите прямо на потолок над вами). Теперь встаньте на одну ногу и закройте глаза. Держи это минуту или около того. Это звучит немного странно, может быть, но оно предлагает некоторые очевидные преимущества (по крайней мере для меня): a) улучшенный баланс / координация и, следовательно, усиленный атлетизм), вы не можете помочь, но оставайтесь в данный момент (особенно кинестетическое осознание), поэтому совершенно нет места для вожделений / порно мысль) передачи смысл: борьба за баланс (в вашем теле и мозге), ощущение, что вы можете бороться без падения, чувство контроля
  19. Будьте организованы. Главное, что нужно сделать, если вы хотите перестать фантазировать, - это организовать и заняться делом. Нет свободного времени, чтобы вертеть пальцами в своей комнате, значит, нет времени убеждать себя в PMO. Другими словами, не застаивайтесь и не торопитесь. Во-первых, высыпайтесь. Это не означает, что вы должны спать 10 часов. Сон 6-8. Перед сном составьте список дел, которые вы хотите сделать завтра, включая развлечения. Это мне очень помогло. Когда я просыпаюсь, я не хочу думать обо всем, что у меня есть / хочу сделать в этот день, поэтому сделайте это накануне вечером. Не позволяйте себе делать только 3-5 дел. Составьте список приличного размера. Я обнаружил, что обычно могу делать около 14 дел из моего списка в день (писать электронные письма, пользоваться услугами химчистки, находить новый бассейн, в котором можно поплавать после Дня труда, собирать продукты и т. Д.).
  20. Найдите место для работы за компьютером, которого НЕТ дома. Попробуйте библиотеку или Starbucks.

ЕСЛИ ВЫ НАХОДИТЕСЬ, ЧТОБЫ ОБРАТИТЬСЯ ЗДЕСЬ!

Приветствуем вас и приветствуем ваш экстренный ответ на регрессную реакцию (ERROR)

ВЫ НАХОДИТЕСЬ, ЧТОБЫ ИМЕЕТЕ РАССМОТРЕНИЕ, И ВЫ ПОПРОСИЛИСЬ ДЛЯ ПОМОЩИ!

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХАРАКТЕРИСТИКА ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НАХОДЯТСЯ НИЖЕ ДОПОЛНЕНИЯ К #2 (Возьми свою руку с своего члена!) ПРАВО СЕЙЧАС! ВЫ РИСКИ ЭВОЛЮЦИОННОГО И ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО СКВАЖИНА НЕ СЛЕДУЮЩИЕ ИНСТРУКЦИИ НИЖЕ:

  1. Возьмите руку с своего члена
  2. Встать и ходить
  3. Выпейте большой стакан воды
  4. Пойдите, покачитесь, желательно в туалет
  5. Возьмите очень быстрый душ и надевайте чистую одежду
  6. Выключите компьютер / планшет / телефон
  7. ВЕРНУТЬСЯ! (Для этого вам нужно прекратить fapping)
  8. Делайте отжимания 30!
  9. Пойдите и вымойте руки!
  10. Вдохните и выдохните 3 раз
  11. Наденьте некоторые кроссовки (и одежду) и идите на пробежку, пробежку, спринт
  12. Если вы окружены снегом, выходите на улицу и делайте снежинки 20
  13. Если вы окружены песком, выходите на улицу и делайте шарики 20
  14. Позвоните маме и скажите, что вы ее любите, но не так.
  15. Серьезно, если вы к настоящему времени прочитали весь этот список и ничего не сделали и ВСЕ ЕЩЕ чувствуете желание дрочить, тогда я смею вас взять свой эрегированный член и ноющие яйца и пойти принять освежающий ледяной душ. Люди говорили мне, что они бомба, хотя я делаю их только в хороший летний день после долгой пробежки по реке, где есть куча кувшинок с лягушками на них, которые обычно сидят там в поисках мух, а я могу нюхать свежескошенную траву, слушая ритмичные звуки собственных шагов, когда я бегу по тропинке под чистым голубым небом. Дыхание свежего воздуха никогда не было таким бодрящим, как щебетание цикад, гудящих в засохшей соломенной траве на извилистом берегу реки. Кажется, это идеальное место для чашки чая. О чем я думал снова? …… ЭТО КОНЕЦ ВАШЕЙ РЕАКЦИИ ПРИ ЧРЕЗВЫЧАЙНОЙ СИТУАЦИИ (ОШИБКА)

Надеюсь, это помогло. Ты можешь это сделать. Сделайте что-нибудь из вышеперечисленного. Откажитесь от этой пристрастившейся мысли, тренируйтесь и выберите что-нибудь другое СЕЙЧАС. Ваш член будет хорошо, просто сожмите вашу задницу мышцы немного, идти очистить себя и убирайтесь из вашей порно / FAP ситуации. Дыши. Будь велик. Вы будете рады, что приложили эти усилия. Не выбирайте легкое. Теперь отойдите от этого устройства.

Дополнительные мысли

Примечание: Интернет порно не является superstimulus, как ничто мозг наших предков когда-либо сталкивался. Если вы чувствуете из-под контроля, а не смотреть на порно, попробовать мастурбировать / orgasming без порно (или порно фантазии ... который активирует те же пути мозга). (Если вы не можете легко кончить без порно и / или энергичного трения, то ваш horniness не так либидо, это ваш «наркоман мозг» кричал ерунду сделать все возможное, чтобы отвлечь себя, используя идеи выше.).

Менее интенсивная начальная стимуляция (без интернет-порно) менее интенсивное выпадение в течение дней после мастурбации. Прогресс сводится к управлению вашей нейрохимии.

Помните, что вы не плохой человек только потому, что примитивная часть вашего мозга захватывает нейрохимический поток бесконечной, новой синтетической стимуляции, доступной в Интернете. Этот результат - всего лишь случайность нашей нынешней среды, сталкивающейся с тем, как эволюционировали наши мозги. Поэтому даже в плохие дни будьте очень осторожны с самим собой.

Имейте в виду, что содержание вещей, которые вы просматриваете, несущественный для примитивной части вашего мозга, Он просто ищет нейрохимическое исправление, которое, к сожалению, только ухудшает ваше состояние ума после немедленного облегчения. Плохие чувства побуждают людей к самолечению, поэтому старайтесь больше не тратить время на плохое самочувствие.

Вы не можете заставить эту древнюю часть своего мозга подчиниться. Это слишком важная часть вашего принятия решений на интуитивном уровне в повседневной жизни. Когда вы хотите чего-то одного, а он сильно хочет чего-то другого, стук приводит к интенсивному внутреннему конфликту. Как сказал один парень,

Я заметил, что ошибки могут быть обычным явлением, но они начинают распространяться все дальше и дальше друг от друга. Раньше я думал, что 5 дней - это большое дело, а потом 6 и 11, а теперь я могу представить себя через месяцы, а может и годы. Так что оставайтесь сильными, поднимите подбородок и помните, что в конце туннеля есть яркий свет.

Вместо этого вы должны мягко уговаривать свою лимбическую систему косвенным путем - по возможности избегая сверхстимулов и наблюдая за постепенными улучшениями - или отступая после того, как вы попробуете обратный эксперимент. Неудачи могут научить вас не меньше, чем успехи. Объезды не имеют значения, пока ваш внутренний GPS работает правильно.

Вы также можете уменьшить внутренний конфликт путем рулевого управления для тех вещи, которые помогают регулировать настроение: упражнения, дружеское взаимодействие, время в природе, медитация и т. д. Эти тихие крики (тяги), что упрощает управление вашими избранными целями. По мере возврата баланса внутренний конфликт уменьшается.

И, если вы снова заболели, спросите себя, слишком ли вы чрезмерно критичны. Помните, что вы всего лишь человек. Каждый борется с трудностями воли, и каждый порой теряет контроль. Можете ли вы подумать о других людях, которых вы уважаете и заботитесь о том, кто испытал подобные схватки и неудачи? Эта перспектива может смягчить голос неуверенности в себе. Что бы вы сказали другу? Подумайте, как бы вы утешили друга, который испытал такую ​​же неудачу. Эта перспектива укажет путь к возврату в нужное русло.

Этот процесс перезагрузки требует серьезного обучения. Например, я никогда не связывал точки между чувством незащищенности и бесполезности и отказом от денег. Я никогда не понимал, что буду МО из плохого самочувствия. Я также никогда бы не понял, что мне еще нужно научиться общаться с женщинами и что я боюсь быть уязвимым. Так что каждый раз я чему-то учусь, и каждую новую попытку я делаю с другой точки зрения. Вы просто не можете осознать все сразу.

Вот список одного парня:

ТРИГГЕРЫ, КОТОРЫЕ ПРИНИМАЮТ РАЗРЕШЕНИЕ:

Объявления #1 Craigslist

#2 Сайты знакомств (не очень хорошо для ранних этапов моей перезагрузки)

#3 Использование Интернета в качестве моего ежедневного социального источника

#4 Не делать упражнение каждый день (нужно что-то делать КАЖДЫЙ)

#5 Время убийства в Интернете

#6 Тратить слишком много времени на себя

#7 Не разговаривает с новыми людьми каждый день

#8 Пропуск ежедневной записи в журнале

#10 Пребывание в моей зоне комфорта и не продвигающийся дальше в неизвестность каждый день

#11 Время простоя

#12 Чтение сексуальных историй (позволяющих фантазировать играть)

#13 Говоря с девушками о графическом сексуальном опыте

#14 Стремление к любящим, понимающим и прочным отношениям

#15 Позволяя страху остановить меня от преследования / достижения чего-то

ВЕЩИ, ПРЕДОТВРАЩАЮЩИЕ РАЗРЕШЕНИЕ:

#1 Езда на велосипеде на большие расстояния

#2 Переход в спортзал

#3 Езда на велосипеде в библиотеку

#4 Говорить с девушками лично

#5 Преодоление нового страха

#6 Изучение новой области

#7 Привлечение новых вещей в моей повседневной картине

#8 Имея выписанный список дел

#9 Прогулка

#10 Переход куда-нибудь без Интернета или телевидения на пару дней

# 11 Разговор с кем-нибудь о моем прогрессе в восстановлении PMO (мои достижения и страхи)

# 12 Перевести свой разум в «рабочий режим» и заняться чем-то продуктивным

#13 Если я должен попасть в интернет, сделайте это в публичном месте (например, в библиотеке)

# 14 Если сработало, немедленно включите мой разум - это что-то несексуальное (не задерживайтесь на «триггерной мысли»)

Идеи из это сообщение:

Когда придет желание прибыть, у вас будет назначенный сайт, чтобы пойти или сделать что-либо, если больше не существует более срочных вопросов. Вы хотите узнать об учебных предметах, таких как математика, биология или история? Khan Academy является одним из лучших мест для выхода в Интернет. Это абсолютно бесплатно и имеет более 3000 видео, которые я использовал лично и считаю их невероятно полезными.

Что, если Khan Academy вам не по душе, и вы хотите, чтобы у вас был опыт переезда? MIT Open Course Ware это сайт, созданный MIT, который обслуживает самообучающихся и тех, кто просто хочет учиться. Они предлагают сотни видео по различным предметам, которые были сняты в кампусе MIT. Они также включают фактические тесты и задания, выполненные студентами MIT. Нет регистрации, и она абсолютно бесплатна.

Возможно, вы любите читать, но у вас не обязательно есть много денег, чтобы покупать книги. Проект Гутенберг это сайт, который предлагает более сорока двух тысяч бесплатных электронных книг на законных основаниях для загрузки в различных форматах, включая HTML, ePub и Kindle. Они могут быть отправлены в облачные сервисы онлайн, такие как Dropbox и Google Drive.

Вы чувствуете, что занимаетесь благотворительностью? Бесплатный рис это организация, которая отправит зерно риса на каждый вопрос, отвечающий на викторины, доступные на их сайте.

Вы хотите изучить новый язык? Duo Lingo это бесплатный сайт, который предлагает бесплатное языковое обучение, которое действительно работает. Вы изучаете язык, а также помогаете переводить Интернет, чтобы другие читали.

Подробнее можно найти здесь. Я хотел бы поблагодарить / u / A_I_D_A_N и / u / SaidinWoT за отличный список ссылок. А также / u / keiddit для публикации исходного сообщения / r / AskReddit.

Также взгляните на пункты ниже.