ВАУ - я действительно это сделал. У меня действительно не было PMO за последние 3 МЕСЯЦА.
Это может быть длинный пост - я пишу его, чтобы служить путеводной звездой для других и терапевтическим взглядом на себя. У меня действительно есть кое-что, что нужно сделать сегодня вечером, но для меня важно поделиться этим. Вы можете перейти к концу, чтобы узнать о пользе, которую я испытал, но я собираюсь написать всю свою историю для заинтересованных.
МОЯ ИСТОРИЯ:
Мне 26 / мес.
Я начал это путешествие, не зная, как оно на меня повлияет. Я читал многие из 30, 60 и 90 дневных отчетов, проверял YBOP и, конечно же, выступления на TED. Выступление на TED было моим представлением и тем, что меня заинтересовало - так что глаза открываются!
Во-первых, мне не нравится думать о том, был ли я «наркоманом» - я просто думаю, что это слово имеет так много коннотаций, что у людей нет стимула начинать (включая меня вначале). Я подумал про себя: «Я не один из этих чудиков увлекаются интернет порно, это стыдно! Я просто смотрю кое-что в Интернете поздно вечером перед сном, а иногда, когда мне скучно, как и все мои друзья ». Даже с таким складом ума я разумный человек ... эти сверхспособности казались интригующими, и я какое-то время не замужем. Я подумал, почему бы не попробовать, кажется, есть только положительный момент!
Итак, я начал. Тогда я потерпел неудачу. Может, через 3 дня - я так расстроился. Я запустил снова через несколько дней, снова не удалось. Снова запустил, снова провалился. Это меня пугало. Теперь я действительно начал задаваться вопросом… черт… это вообще проблема ?? Я думал, что это нормальное здоровое поведение для парня 20-летнего возраста из Америки, посещающего PMO несколько раз в неделю. Но как только я начал на самом деле ПЫТАТЬСЯ, чтобы бросить курить, а затем снова начал, я понял, что НЕНАВИЖУ тот факт, что что-то подобное имеет власть надо мной (каламбур). Я использовал эту ненависть для подпитки моей следующей попытки, которая привела меня сюда сегодня. Я наконец-то овладел собой и чувствую себя невероятно.
Я испытал массу преимуществ, многие из которых, я считаю, НЕ исключительно из-за NoFap, который, я думаю, является распространенным заблуждением здесь. ОДНАКО, я думаю, что NoFap служил CATALYST для кучи других позитивных изменений, которые достигли кульминации в пользу.
ПРЕИМУЩЕСТВА:
- Повышенная энергия - я чувствую общую жизненную силу, которой у меня не было раньше. Я просыпаюсь утром с большей энергией и в конце дня чувствую себя удовлетворенным, а не полностью истощенным.
- Более глубокий голос - определенно заметный и очень ценный. На работе я много разговариваю по телефону, часто с новыми людьми, и много раз они думали, что я женщина. Некоторым это может показаться неважным, но это утомляет вас, когда что-то столь личное, как ваша гендерная идентичность, снова и снова неверно оценивается. Это было ПОЛНОСТЬЮ УСТРАНЕНО. Я понимаю, что это странный эксперимент, но с тех пор, как я его начал, все обращаются ко мне как к парню по телефону.
- Уверенность - однозначно выше. Я никогда не был социальным отшельником, на самом деле я всегда был довольно общительным, но это не то же самое, что уверенность. Я чувствую, что теперь хожу с большей внутренней уверенностью, которой не было раньше. Некоторые могут назвать это «чванством», ха-ха. Я больше смотрю людям в глаза, хожу немного прямее / выше. Люди уходят с моей дороги, когда я пытаюсь занять места. Это хорошо.
- Улучшение работы и успеваемости - у меня требовательная работа полный рабочий день, и я хожу в аспирантуру по вечерам. Мне дали больше обязанностей на работе, я чувствую себя более уверенно на собраниях и, как правило, делаю больше / меньше отвлекаюсь в течение дня. Я, наверное, скоро получу повышение. Я также смог лучше сосредоточиться на уроке и действительно слежу за лекциями. Это оказало огромное положительное влияние на мою жизнь.
- Ухожу в саду - раньше я думал, что идеальная женщина придет ко мне совершенно неожиданно, поскольку я была «такой уловкой». Теперь я начал понимать, что у женщин есть много вариантов ... и угадайте, что они выберут парня, у которого есть больше возможностей предложить ИМ. Это заставило меня задуматься… что я могу предложить? Эта мысль подтолкнула меня к большей мотивации на работе и учебе, появлению новых интересных хобби (например, фотографии) и, в целом, к большей самостоятельности. Просто чтобы прояснить ... Я не предлагаю вам изменить себя ради женщин, я говорю, что у меня было прозрение, которое заставило меня признать, что ни одна женщина не подойдет ко мне или не ответит на любые мои успехи, если я не буду хорошо сложена парень, и то, что он хорошо сложен, сделало бы жизнь более полноценной. Цитата, которую я здесь прочитал, на самом деле хорошо подводит итог - что-то вроде… »Не тратьте время на погоню за бабочками. Почините свой сад, и появятся бабочки. Это подтвердилось, когда я пошел на свидание с очень симпатичной девушкой… мое первое свидание за долгое время. Она была очень дружелюбной и веселой. Из этого ничего не вышло (мы до сих пор друзья), и это нормально! Pre-NoFap меня бы избавил от разочарования, но я перенаправил эту энергию на то, чтобы стать еще лучше. Расспрашивать ее, выставлять себя на показ и идти на это свидание - это было больше, чем я делал когда-то, и я считаю это прогрессом.
- Фитнес. Когда я начал NoFap, я взял на себя обязательство сочетать его с другими видами здорового образа жизни, такими как упражнения и правильная диета. Я начал ходить в спортзал как минимум 2 раза в неделю, 3 раза, если мог, и ел как минимум 1 салат в день. Я также сознательно ограничиваю пищевые продукты, подвергнутые обработке, если только не обедаю с другими. Я похудела на 10-15 фунтов - я отлично выгляжу, но, что более важно, ЧУВСТВУЮ более здоровым.
- Улучшение восприятия женщин - это был тонкий, но заметный сдвиг. Сейчас я замечаю женщин намного больше, и все они выглядят намного более желанными. Я думаю, что это является прямым результатом менее порно. Кроме того, я боролся с HOCD, что, как я знаю, испытывают многие другие здесь. Я не могу сказать, что это было полностью устранено, поскольку я не смотрел, но могу сказать вам, что я гораздо больше замечаю женщин в реальной жизни и не испытываю чрезмерного беспокойства по поводу HOCD. Я действительно думаю, что порно ввинчивается мой мозг таким образом.
- Лучшие привычки / гигиена - я чаще убираюсь в квартире и лучше ухаживаю за зубами. Мне просто приятно заботиться о себе, чего я раньше сознательно не делал.
- Повышенный интерес к реальным СМИ - что я имею в виду… Раньше я смотрел много плохих телепрограмм / фильмов на Netflix - тупое дерьмо, которое было пустой тратой времени. Сейчас я почти исключительно читаю научную литературу и смотрю документальные фильмы и выступления TED по телевизору. Это не было преднамеренным или ожидаемым ... Мне просто больше интересно тратить свое время на телевидении на эти типы программ. Я даже не подумал дважды, пока один из моих друзей не просмотрел мой список «Недавно просмотренные» и был немного ошеломлен количеством документальных фильмов, ха-ха. Хотя, конечно, я все еще иногда пробуюсь в Южный парк.
- Меньше социального беспокойства среди мужчин / женщин - я упоминал ранее, что всегда был общительным человеком, но по какой-то причине я всегда чувствовал себя немного некомфортно с новыми людьми. Я не уверен, что это было из-за сбоя или просто отсутствия самооценки, но теперь все намного лучше! Особо хочу отметить, что мне намного комфортнее с другими МУЖЧИНАМИ, и это здорово! Я больше не чувствую себя «бета» - мне кажется, что я тоже должен «сесть за стол».
- Спокойствие - у меня есть общее спокойствие, которого раньше не было. Вероятно, это происходит из-за того, что в моем сознании перестали постоянно появляться причудливые образы незнакомцев. Я также связываю это с моей новой привычкой к медитации ... которая подводит меня к следующему разделу ...
СОВЕТ
- Медитируйте - это огромно. Медитация успокоила мой ум так, как никогда не было. По утрам я трачу 5-10 минут, чтобы просто сесть на подушку в спальне, очистить свой разум и просто оценить красоту жизни. Это спокойствие обычно сопровождает меня в течение дня.
Когда я начал медитировать, я был полным новичком. Я использовал это бесплатное онлайн-руководство, которое я настоятельно рекомендую:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Начните с Главы 1, если не хотите читать биографию - НАСТОЛЬКО стоит начать медитировать !!
- Зарегистрируйтесь на NoFap - это потрясающее и поддерживающее сообщество, которое помогло мне обрести перспективу и снова и снова напоминало мне, почему я это делаю. Не зацикливайтесь на том, чтобы приехать сюда, я бы посоветовал не проверять каждый день, если вам не нужна мотивация. В противном случае я чувствую, что это могло бы стать просто «значком», и вы постоянно боялись рецидива. Дело не в этом ... дело в постоянном изменении жизни.
- Заполните пустоту - мне кажется, что многие фапстранауты ошибаются, полагая, что вы автоматически получите суперсилы, если просто воздержитесь. Я лично в это не верю. Однако я верю, что вы можете улучшить свою жизнь, устранив PMO и заменив его лучшими привычками, такими как чтение отличных книг, упражнения для разума и тела, проведение времени с друзьями и семьей, участие в проекте сообщества, улучшение вашего игра на работе / в школе и т. д. Есть так много жизни, которую нужно прожить, и многие из нас так молоды ... зачем довольствоваться болезненным свечением экрана компьютера, когда Вселенная обеспечивает обилие солнечного света прямо за вашей дверью?
- Читайте, читайте, читайте - я погрузился в книги по самосовершенствованию и могу честно сказать, что теперь я стал лучше. Просто читайте по 10 страниц в день, может быть, за то время, когда вы бы ошиблись, и вы закончите с книгами, прежде чем вы это узнаете.
Некоторые из моих любимых:
Больше не г-н Ницца Гай, «Небольшая грань», «Думайте и богатейте», «Выберете себя», «Доказательство болезни», «Поток», «Сила привычки» (особенно это относится к этой группе).
- Переоценить все свое существование - ха-ха… Шучу, вроде (уже поздно). Прямо сейчас у вас есть власть выбирать, как вы прожить свою жизнь. Я бы посоветовал вам провести честную инвентаризацию всего, что у вас происходит прямо сейчас, а затем копнуть глубоко в себе и понять, чего вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите. Ты где хочешь быть? Если вы на этой субмарине, скорее всего, вы не тот, кем хотите быть. Запишите свои цели - какими вы видите себя через 1 год, 3 года, 5 лет, не только с точки зрения NoFap, но и в жизни? Какая у вас работа, в каком городе вы живете, какой у вас партнер, каковы ваши друзья, насколько вы здоровы, чем вы проводите свое время? Теперь у вас есть план игры ... текущее состояние и будущее состояние - сложная часть позади. Теперь вам просто нужно разбить свои цели на действенные шаги и постепенно заполнять пробелы. Это действительно не так страшно, как вы думаете, и мечтать на самом деле весело!
- Найдите образцы для подражания - это тоже важно. В вашей жизни могут быть люди, которым вы хотите подражать, может быть, не полностью, но вы восхищаетесь ими за определенные качества. Почему вы не можете принять их? Вы можете! Если в вашем непосредственном кругу общения нет образцов для подражания, можно выбрать из множества исторических личностей, не говоря уже о нынешних лидерах. Все с чего-то начали, можете и вы. Например, Стив Джобс, возможно, изменил мир с помощью iPhone - его прошлое не было гламурным. Если он может это сделать, то сможете и вы.
- Не сдавайтесь - это вызов силе воли. Временами мне это определенно приходилось тяжело (каламбур определенно имел в виду). Иногда было очень сложно сопротивляться - у меня были серьезные перепады настроения. Я узнал, что на самом деле мы живем в гиперсексуализированном обществе ... секс везде. Это в телевизионной рекламе, в фильмах более явно, чем когда-либо прежде, и там много дезинформации. Вам нужно стоять твердо и делать то, что подходит вам. Как далеко ты пойдешь?
Это оказалось очень долго, ничего себе. Думаю, мне было чем поделиться! Надеюсь, это кому-то помогло. Я всегда находил эти отчеты мотивирующими, и я рад оплачивать их.
Пожалуйста, не стесняйтесь оставлять комментарии или писать мне в личку с любыми вопросами - я отвечу, как только смогу.
Всем Gl - вы уже сделали первый шаг, теперь бегите к финишу !!
TL; DR: NoFap улучшил мою жизнь несколькими способами, многие из них неожиданны. Я рекомендую это всем, кто думает, что они могут делать больше с их жизнью.
ССЫЛКА НА САЙТ - 90 дней - жесткий режим. Впечатляющие преимущества.
ОБНОВЛЕНИЕ ПО
100 + дни, учитывая только MO, за NMMNG
Всем привет,
Я обращаюсь к этому сообществу за поддержкой, надеюсь, вы можете помочь!
Я провел более 100 дней без ошибок, и результаты были потрясающими! Я чувствую себя более спокойным, менее социально обеспокоенным, более сосредоточенным. Думаю, моя проблема в том, что мне не снились поллюции все это время (по крайней мере, насколько мне известно), так что я действительно сдерживаюсь.
Кроме того, я читал No More Mr. Nice Guy, который был фантастической книгой и местом анализа моих проблем с оставлением, но автор рекомендует здоровую мастурбацию (то есть fapping without P), чтобы выражать ваши внутренние сексуальные потребности здоровыми способами. Согласно книге, это помогает вам понять, что сексуальность - это нормально, и что-то, чему вы научитесь хотеть делиться с кем-то. Я думаю, мне нужно это, чтобы закончить мое выздоровление.
Итак, я подумываю о сознательном рецидиве без П. Может ли кто-нибудь (желательно те, кто старше 90 дней) прокомментировать, считают ли они, что продолжение намного дольше 90 того стоило ?? Я бы по-прежнему придерживался режима тренировок / здорового питания / медитации, я бы просто МО.
Моя идеальная надежда состоит в том, что я продолжу ощущать влияние NoFap, если я буду здоровым образом заниматься сексом (и, надеюсь, скоро с другим). Кто-нибудь может это прокомментировать?
Я должен упомянуть, что в настоящее время побуждения случайным образом снова усиливаются ... Я думаю, что с 40-85 дня я, возможно, упал.
Пожалуйста, поделитесь своими мыслями - спасибо!
;