Возраст 20 - Раньше испытывал социальную тревогу и имел PIED

[Совет] Мне тоже 20, и у меня с тобой похожая история. Становится легче, и ваша жизнь наладится. Поначалу это будет нелегко, но трудность - это то, что делает вас сильнее, а путешествие стоит того.

В качестве эксперимента придерживайтесь 90 дней. Если вы чувствуете потребность сказать себе «не сегодня». Вам нужно будет научить себя отказываться от того, чего хочет ваш мозг, - исправления. Что касается сна, не оставайтесь перед экраном всю ночь. Выходи на прогулку, это то, что у меня сработало. Если вы просыпаетесь с позывом, принимаете холодный душ или делаете несколько отжиманий - вам просто нужно приложить накопившуюся энергию, которую нужно высвободить.

ОГРОМНЫЙ наконечник должен исследовать то, что порнография делает в мозг и о процессе перезагрузки. Хорошим местом для начала является YourBrainOnPorn.

NoFap даст только результаты, если вы дадите ему шанс. Возьми это у меня, это того стоит.

PS: привыкший быть социально озабоченным, pied и nofap в значительной степени спас меня с помощью упражнений.

Постоянная ссылка


EARLIER POST

Секрет изменений состоит в том, чтобы сосредоточить всю вашу энергию, а не на борьбе со старыми, но на создание нового". - Сократ

Когда я начал работать с NoFap несколько месяцев назад, я никогда не понимал, насколько это будет сложно. Я попал в плохое место из-за моей зависимости от PMO. Действительно плохое место. Каждую неделю или около того я обнаруживал, что у меня рецидивы, потому что мой разум манипулировал мной, заставляя подчиняться своим побуждениям. Это продолжалось долгое время, и казалось, что я навсегда застрял в этой колее. Это привело к социальной тревоге, мозговому туману (замешательство, недостаточная осведомленность, неправильное принятие решений) и нулевой производительности.

Дело в PMO заключается в том, что его отвлечение, и без высокого дофамина, которое вы получите от него, всегда будет период корректировки, когда вы пройдете процесс ухода PMO за строительство лучшей жизни для себя. Никогда не обманывайте себя, думая, что это будет легко, особенно если вы использовали порно в течение многих лет подряд. Но не уклоняйтесь от NoFap, когда все становится сложным. Вещи, безусловно, будут сложными. Но всегда помните: Дискомфорт порождает рост.

Я считаю его храбрее, который побеждает его желания, чем тот, кто побеждает своих врагов; ибо самая тяжелая победа над собой". - Аристотель

Путь к большему вам не встречается перед экраном, он находится внутри. Примите, где вы; взять на себя ответственность за то, где вы находитесь, и сделать изменения. Один маленький шаг за раз. Это важно. Не забегайте вперед. Постоянными маленькими шагами вы ВСЕГДА двигаетесь вперед. Никогда не позволяйте себе застаиваться и всегда ищите способ занять себя. Это можно сделать разными способами, но вот вещи, которые я начал делать, не только занимали меня, но и позволяли постоянно поправляться с каждым днем:

  • СОБСТВЕННОЕ ВАШЕ ПОЧЕМУ Прежде всего, это должно быть покрыто. Кто из вас столкнулся с NoFap исключительно благодаря силе воли? Я бы сказал, что у большинства из нас есть. Уменьшается сила воли - это как мышца, которая слабеет после постоянного использования и нуждается в пополнении. Что остается, когда сила воли угасает? Дисциплина. Дисциплина поддерживает вас, даже если вы не хотите продолжать, но без прочной основы того, почему вы делаете NoFap, вы с большей вероятностью найдете причины, чтобы уступить. ЗНАЙТЕ, ПОЧЕМУ вы делаете NoFap. Запишите все это на бумаге и держите под рукой, чтобы вы могли оглянуться на это в самые трудные, самые сложные времена. Это спасало меня ... много-много раз. Знайте свое «почему» и воплощайте это в жизнь. Поймите, что ваш разум попытается обмануть вас, не следуя причинам, которые вы для себя заявили. Ваша работа - воспитывать дисциплину, чтобы оставаться на пути к большему завтрашнему дню. Без объяснения причин это будет похоже на попытку найти путь через темный туннель без света. Без вашего света, который будет направлять вас, вы с большей вероятностью попадете под поезд, который неизбежно подъедет. Когда позывы сильно бьют, вы можете подумать, что ваши причины того не стоят. Такой образ мышления - заблуждение, и это Абсолютно необходимо что вы это знаете.

Страдайте болью дисциплины или страдайте от боли сожаления. Разница заключается в том, что дисциплина весит унции, а сожаление весит тоннуs ". Джим Рон

  • Упражнение Я не хожу в спортзал. У некоторых из нас нет денег, а в моем случае их поблизости нет. Вместо этого я использую упражнения по художественной гимнастике с собственным весом четыре дня в неделю, HIIT (мои упражнения есть в комментариях для всех, кто интересуется). Есть что-то в том, чтобы использовать собственный вес для того, чтобы стать сильнее, что мне кажется таким естественным, поэтому мне это нравится. Вы все должны тренироваться, если не становитесь сильнее; чтобы прийти в форму и получить больше энергии для всего, что вы делаете в жизни. Благодаря регулярным упражнениям я чувствую себя сильнее и увереннее, чем когда-либо прежде, и мне это нравится. Иногда я не хочу тренироваться… Дисциплина здесь ключевой момент, ребята. Ваше тело - единственный дом, который у вас есть, так что берегите его.
  • ЧИТАТЬ СТАТЬИ 10 Каждый день читайте по 10 страниц книги. Очень просто. Это опыт человека, который никогда не читал книги, и это отличный способ выработать привычку читать. 10 страниц - это все, что вам нужно, чтобы решить, хотите ли вы продолжить книгу или нет, и вы всегда будете знать то, чего никогда раньше не знали. Это также означает, что вы будете просматривать более 3000 страниц в год, даже если вам не всегда удается делать это каждый день. Ваш разум - самый важный инструмент, которым вы владеете. Заточите его. Отточить это. Вам нужно постоянно учиться чему-то новому, опираясь на себя. Как кузнец выковывает оружие, придавая ему форму своим молотом; ваш разум - ваше оружие, поэтому постоянно стремитесь улучшить его и научитесь им пользоваться.
  • ИСПОЛЬЗОВАНИЕ LIMIT PC Я говорю «ПК», когда на самом деле имею в виду Интернет. Зачем это делать? Потому что, не зная этого, вы можете даже иметь интернет-зависимость. Прекратите просматривать Facebook или YouTube, когда вам это не нужно; там целый мир. Это будет трудным для многих из вас, как и для меня. В настоящее время я ограничиваюсь 2 часами интернета в день. Иногда я придерживаюсь этого - иногда я перехожу, такое случается, но не забывай ловить себя, когда это происходит. «Что еще мне делать?» Что ж, если у вас сейчас нет круга общения, вы можете начать читать, писать (очень важно: ведение дневника спасло меня от рецидивов много раз), ПРОГУЛКА - действительно, просто выйдите на улицу с сумкой на спине для еды и питья, может быть, книги и прогулки. Вы обнаружите, что ходьба - один из лучших способов очистить разум и стать более внимательным. Я планирую отправиться в поход летом - 110 миль леса вокруг Монблана. Надеюсь, меня не забьет до смерти медведь.
  • КРОВАТЬ ДЛЯ 21: 30 (НЕТ ТЕЛЕФОНА) В 9:30 окажетесь в постели без всякой электроники, кроме, может быть, будильника на ранний подъем. Сон - одна из самых важных вещей, влияющих на ваше общее здоровье, энергию и умственные способности. Я не могу не подчеркнуть этого достаточно - ПРИНИМАЙТЕ СЕБЯ, чтобы ложиться спать раньше! Просто попробуйте в течение 10 дней, посмотрите, станет ли вам лучше, потому что я гарантирую, вы не пожалеете об этом. Ночное воздействие синего света не только не дает нам уснуть, но и чрезмерно повреждает ваши глаза и еще больше нарушает ваш цикл сна. Это неестественно. Сделайте себе одолжение и разумно используйте последние пару часов перед сном: читайте, записывайте…
  • ПЛАН ЗАВТРА СЕГОДНЯ Каждую ночь составляйте список дел на предстоящий день. Это очень важно, потому что это дает вам мотивацию встать с постели на следующее утро и выполнить задачи, которые вы перед собой поставили. Напишите список - короткий список - с такими задачами, как «вставать в ____» (для меня это 6:30), утренняя зарядка на 10 метров, контрастный душ, чистка зубов… вы поняли. Я получаю такое удовольствие от выполнения поставленной перед собой задачи, что не могу отказаться от этой привычки. Одно это сделало меня более продуктивным и мотивированным человеком.
  • ГОВОРИТЕ МЕНЬШЕ, СЛУШАЙТЕ БОЛЬШЕ Это может показаться не по теме, но я считаю, что соединение с другими людьми является большим атрибутом долгосрочного успеха в NoFap. Большинство из нас только слушают Ответить, Мы должны слушать понимать. Это особенно актуально при знакомстве с новыми людьми, и все мы это делаем. Осознавайте, как вы слушаете человека, с которым в следующий раз разговариваете, но не зацикливайтесь на том, чтобы сделать это «правильно». Просто послушай. Это самое большое уважение, которое вы можете оказать человеку, и он, в свою очередь, будет уважать вас за то, что вы слышите то, что они говорят.
  • ДОБАВИТЬ ЗНАЧЕНИЕ Всегда добавляйте ценность жизни других людей, а также своей собственной жизни. Вы обнаружите, что даже искренний комплимент поможет ему почувствовать, что его ценят. Поступая так, вы обнаружите, что добавляете ценность себе. Подумайте даже о том, чтобы составить краткий список с подробным описанием того, как вы можете повысить ценность людей в своей жизни: это может даже означать, говоря вашим родителям, что вы их любите - сколько времени это прошло? Лучший способ повысить ценность своей жизни - быть искренним. Будь собой и танцуй под свою дудку, мой друг.

Не пытайтесь быть успешным человеком. Скорее станьте ценным человеком". - Альберт Эйнштейн

Ну, это затянулось. Я не извиняюсь; Я просто хочу, чтобы все здесь выросли и стали сильнее, и как сообщество мы должны поддерживать друг друга. Оставайтесь сильными братьями (и сестрами) и не стесняйтесь комментировать.

Когда вы сталкиваетесь с невзгодами, спросите себя: что бы сделала самая сильная версия? "

ССЫЛКА - Building The New - Мой путеводитель по совершенствованию.

by mtheddws