Совет от одного участника форума к другому:
Эй, чувак, извини, что слышу твои неприятности. Я собираюсь бросить некоторые предложения, которые помогли мне преодолеть депрессию, сохранив мою перезагрузку (без настоятельных просьб, которые я не мог твердо контролировать).
Прежде всего, я бы очень рекомендовал диету, богатую сырыми продуктами. Под сырыми продуктами я имею в виду разнообразную смесь фруктов, овощей, орехов и бобов. Его трудно перейти на 100 процентов raw (я не хочу), но попробуйте 70 до 80 процентов. Включите постное мясо в небольших количествах во время обеда и обеда. Устраните нездоровую пищу и газированные напитки. Что касается пасты и хлеба, ограничьте себя цельной пшеницей в ограниченных количествах.
Во-вторых, включите упражнение в свою повседневную жизнь. Для меня я бегу утром. Вечером я делаю вес. Когда дело доходит до весов, для меня это касается сложных упражнений. Вес упражнения, которые ударяли по многим мышцам одновременно, например, приседания, наклонный жим лежа, плечевой пресс со штангой, тяги и т. Д. Что касается повторений, делайте 5 до 6 каждый набор, где пятый ваш борется за его завершение. В один прекрасный день я просто играл в Google, искал случайные вещи и набрал как естественно увеличить тестостерон. Этот тип упражнений был рекомендован.
В-третьих, медитируйте. Медитация помогает справиться с настояниями. Это помогает развить способность удаляться от мыслей и сосредоточиться на чем-то вроде дыхания. Я занимаюсь медитацией внимательности. Он легко учится и работает. Найдите его. Его ценность для перезагрузки и для жизни в целом не могла быть преувеличена.
Интегрируйте себя в социальную среду. Не обязательно быть баром или клубом. Идите в такое структурированное место, как класс или что-то еще. Маленькие обмены действительно полезны.
Наконец, я хочу, чтобы вы знали, что я там. Депрессия сосет. Одна из иронии депрессии заключается в том, что вы не чувствуете себя чем-либо, но во многих случаях спасение от депрессии происходит через активность. Вы должны делать что-то, даже если вы этого не чувствуете. Чтение этого без приложения служит малоцелесообразным. Надеюсь, вы включили это, и ваше настроение оборачивается.
;
