Обратите внимание, что я их вызвал отношения. Это не подсказки. Это не факты или анекдоты. Они бесполезны, если вы им искренне не верите. Если вы не согласны с любым из этих подходов, они не помогут вам остановить фап. Я пришел к / Г / nofap из-за моей социальной тревоги. Я думал, что воздержание от PMO решит мои проблемы. Я не дошел до 90 дней, и я до сих пор fap. Но я сделал обрести дисциплину над собой, а я сделал в конечном итоге полностью решаю свои проблемы с социальной тревогой. Я только надеюсь, что смогу помочь хотя бы одному из вас так же сильно, как все вы помогли мне. Вот некоторые вещи, в которые я действительно верил:
-
1. Fapping - это не плохо.
-
Чрезмерное fapping. Мы все знаем все недостатки чрезмерного fapping, но мы должны помнить, что самонадеянность далеко не является дьяволом. Просто имейте в виду, что время от времени совершенно здорово! В самом деле!
-
2. Никто больше не чувствует себя плохо, когда вы проигрываете. Тебе тоже не стоит.
-
Чем больше для вас что-то важно, тем больше вы об этом думаете. В этом случае это fapping, и тем больше вы думаете о fapping. Тем хуже позыв к фапу. Чтобы перестать думать о том, чтобы не тратить столько времени, это просто должно иметь меньшее значение для вас. Достаточно удобно, это вообще не имеет значения.
Каждый день появляется новая пачка сообщений, в которых люди признаются, что у них случился рецидив. Если мы можем извлечь что-нибудь из этого, так это то, что мы не только люди, но и все остальные. Не давите на себя, не ругайте себя. Так что, ты ошибся. Даже не прощай себя. Вам нужно только простить себя, если вы сделали что-то не так. Вы не сделали ничего плохого.
-
3. Не пытайтесь рассуждать с вашим телом.
-
Если вы возьмете дикую гиену и бросите ее в комнату с миской жареной курицы, она съест жареную курицу. Его совершенно не волнует, что его здоровье может быть в опасности. Ему просто нужны вкусные жиры. Если кто-то скажет гиене не есть курицу, остановит ли это ее? НЕТ! Если кто-то войдет и попытается небрежно унести курицу, будет ли это нормально для гиены? НЕТ! Единственный способ спасти жизнь этой гиене - насильственно удалить курицу надолго. То же самое и с вашим телом. Вы никогда не должны доверять своему телу, чтобы оставаться дисциплинированным. Если вы действительно хотите бросить курить, вы должны принудительно удалить источник.
В относительно известном научном исследовании обезьяна была застряла в комнате с фонарем и рычагом. всякий раз, когда загорался свет и обезьяна тянула за рычаг, ежевичный сок текал ей в рот из трубки. Узнав, как работает система, обезьяна пристально смотрела на свет, не двигаясь. Даже если бы дверь была открыта, она даже не присоединилась бы к другим обезьянам, когда они вышли бы поиграть, даже когда за пределами комнаты были фрукты. Если выдаваемый сок будет разбавлен водой или даже не выдан при нажатии на рычаг, обезьяна отреагирует яростно! Если бы машина перестала работать на длительный период времени, обезьяна несколько вернула бы свои чувства, но если бы машина снова запустилась, обезьяна немедленно перезапустила бы свое поведение тяги рычага, даже если бы поведение казалось бы "разученным" прежде.
-
4. Фэппинг не обязательно повторяется. Будьте честны с собой.
-
«Техника Помидора» - это способ повышения продуктивности, при котором работник каждые 5 минут делает себе 25-минутные перерывы, чтобы заставить себя думать: «О, я сделаю это во время перерыва, а это 8 минут!» каждый раз, когда он отвлекается. Это намного проще, чем думать: «Я сделаю это, когда закончу». Потому что кто знает, когда он закончит? Снова и снова он говорил себе, что быстро что-нибудь проверит на минуту, а потом поработает. Затем минута превращается в часы. В сущности, он заставляет себя не работать, чтобы быть более продуктивными.
«Чит-дни» - это запланированные дни в диетических программах, когда человек, сидящий на диете, может побаловать себя любой нездоровой пищей, которую он хочет, чтобы не дать ему отказаться. Если у них есть тяга, они могут сказать себе подождать до чит-дня. В принципе, вы терять весом планирование есть нездоровую пищу.
Время и время снова доказывают, что люди будут более склонны страдать, если вознаграждение не за горами. Дни 90 - это долгое время, чтобы воздержаться от PMO. Планирование дней, чтобы сделать все, что вы хотите, упростит контроль над собой по сравнению с сопротивлением на протяжении всего 3 месяцев. Пока вы не слишком часто работаете с ошибками, все будет в порядке.
-
5. Отказ от fapping не изменит вашу жизнь к лучшему. Вы.
-
Давайте будем честными здесь. Вы здесь не потому, что хотите перестать работать. Вы любите заниматься фапом. Вы здесь, потому что fapping портит что-то еще в вашей жизни. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь в своей ситуации, даже не меняя своих привычек. Просто поищи их.
TL; DR Получите реальность.
;
