Вы можете быть не удивлены, узнав, что за годы, когда дело доходит до эрекции, мало что изменилось. Это, конечно, помимо новых коммерческих наличие виагры от вашего дружелюбного местного фармацевта (после нескольких тренировок, но, конечно, очень важных вопросов). Так что сядьте поудобнее, возможно, проверьте через плечо, нет ли посторонних глаз, и освежите свою память обо всем, что вы можете сделать для оптимизации эрекции - плюс несколько новых кусочков информации ...
Факты монтажа
Естественно, эрекции не являются общим источником питания бесед. Но это не означает, что у нас есть не все те же вопросы, которые просачиваются в наш мозг. Вот основные моменты.
Один факт: существует три типа эрекций
В то время как конечный продукт является одним и тем же, поездки занимают три очень разных маршрута. Наиболее распространенной эрекцией является рефлексогенная эрекция, вызванная физическим контактом. Во-вторых, ваша психогенная эрекция, вызванная аудиовизуальным возбуждением или воображением (но без контакта). Третья и последняя - ваша ночная эрекция, которая появляется, когда вы находитесь в глубокая стадия сна - и это, по сути, очень мало связано с сексуальной стимуляцией.
Второй факт: здоровый пенис имеет несколько ночных эрекций
Эта «утренняя слава» на самом деле является последним салютом за ночь, когда у вас, вероятно, будет от трех до пяти ночных эрекций, часто продолжающихся до 30 минут. Думайте об этом как о тренировке с сопротивлением полового члена.
Факт три: нет корреляции с размером обуви
Мало того, что это никогда не линия, которая будет использоваться на дату, также нет абсолютно никаких доказательств того, что размер обуви коррелирован с размером вашего пениса. Этот вопрос сделал это (как-то) полностью Британский журнал урологии Международный.
Факт четыре: более короткие пенисы увеличиваются в размерах больше, чем более длинные
Исследования (а не вид исследовательской работы, которую я хотел бы) показали, что более короткий пенис увеличивается почти в два раза, так как длинный пенис делает, когда он стоит. Итак, если вы чувствуете, что висели немного короче, просто помните: ваш пенис Elastigirl от Неимоверные, И мы любим этот фильм.
Пять фактов: средний размер
В исследовании «Am I Normal» приняли участие более 15,000 5.16 мужчин в Великобритании. Средний половой член в эрегированном состоянии был 13.1 дюйма (3.61 см), в то время как средний половой член в расслабленном состоянии составлял 9.2 дюйма (XNUMX см). Но, возможно, отнеситесь к этому с долей скепсиса - в разделе «Ограничения исследования» в исследовательской статье говорится, что «в клинических условиях было сделано относительно мало прямых измерений, а наибольшая вариабельность между исследованиями наблюдалась в вялой растянутой длине». Да, насколько сложно дергать за исследование?
Факт шесть: это не всегда прямо
И все в порядке. У вашего пениса, естественно, есть небольшая кривая в нем, когда он стоит. Совершенно нормально. Если, однако, кривая вызывает боль, то это может быть признаком основного состояния, такого как болезнь Пейрони, состояние, характеризующееся рубцовой тканью в пенисе. Если у вас есть какие-либо проблемы, обратитесь к врачу.
Факт седьмой: вашему партнеру все равно, насколько он большой
Нет, серьезно, они этого не делают.
Наука о повышении эрекции
Теперь, когда мы прояснили эти вопросы, давайте вспомним, что вы можете сделать, чтобы ваша эрекция соответствовала олимпийскому девизу «Быстрее выше сильнее" ("Быстрее выше сильнее"). Давайте начнем с небольшой науки о том, как на самом деле возникает эрекция.
Достижение эрекции - нелегкий процесс для вашего тела. В конце концов, это требует многократного воздействия вашей нервной, сосудистой и гормональной систем, одновременно в сочетании с сильным психосексуальным побуждением (если только это не ночная эрекция, о которой мы упоминали ранее). Пенис от вялого до огромного можно разделить на три основных этапа ...
Первый этап: стимул
Это может быть как косвенный, так и прямой способ. Рефлекторная эрекция - это прямой путь, достигаемый прикосновением к вашему пенису, чтобы вызвать нервы в нижней части спинного мозга и периферической нервной системы. Психогенная эрекция является косвенным путем посредством немеханической сексуальной стимуляции (например, визуальной) и сексуальное возбуждение. Это активирует лимбическую систему в вашем мозгу, посылая электрические сигналы в центры эректильного нерва через нижние области спинного мозга. Последнее является причиной того, что вы можете получить как ночную эрекцию, так и эрекцию «ипомеи», которая, скорее, неэротично называется ночной припухлостью полового члена. Как романтично.
Второй этап: Захват
Независимо от того, как была достигнута первая стадия, следующая часть касается вашей сантехники. Любезность вашего стимула нервной системы, мощный расширитель кровеносных сосудов, оксид азота, выделяется в трабекулярные артерии и гладкие мышцы в вашем пенисе. Это приводит к тому, что артерии и главная переборка вашего пениса, кавернозы органов, наполняются кровью. Полезно, чтобы сохранить эту кровь на месте и поддерживать вашу эрекцию, мышцы ischiocavernosus и bulbospongiosus вашего пениса сжимаются, эффективно блокируя вены вашего пениса от слива крови.
Третий этап: флоп
После удаления стимула активность периферической нервной системы уменьшается. Затем процессы второго этапа реверсируются, и ваш пенис возвращается в нормальное состояние покоя.
Скобы на вашей эрекции
Теперь, когда вы знаете науку о вашей эрекции, может быть яснее увидеть, где могут быть ограничения для достижения вашей эрекции на Олимпийском уровне.
Предполагая отсутствие каких-либо значительных повреждений позвоночника или гормональных нарушений, потенциальные барьеры на самом деле различны на первом и втором этапах. На первом этапе все, что вызывает ухудшение вашей психологической способности, будет стимулировать активацию вашей нервной системы. На втором этапе все, что способствует сужению кровеносных сосудов, будет препятствовать утолщению вашей эрекции.
Семь физических способов сохранить более сильную эрекцию
Способ первый: прекратить курить
Это позволит устранить риск повреждения кровеносных сосудов вашего пениса от токсинов в сигаретах.
Метод второй: Регулярно тренируйтесь
Аэробные упражнения помогут сохранить здоровье кровеносных сосудов и снизить риск развития атеросклероза. Добавление некоторых упражнений на тазовый пол Кегеля усилит мышцы полового члена, которые сохраняют кровь.
Метод третий: Умеренное потребление алкоголя
Избегающий чрезмерное потребление алкоголя убедитесь, что ваша нервная система и ваш пенис остаются незатронутыми. Мягкое количество алкоголя даже подтолкнет вашу игру, поскольку это естественный релаксант.
Метод четвертый: поддерживать здоровую массу тела
Это гарантирует, что у вас нет избыточного жира, что приводит к тому, что больше тестостерона превращается в эстроген. Этот высокий эстроген и низкий баланс тестостерона является тем, что угрожает вашей эрекции.
Метод пять: добавьте темные ягоды в свой рацион
Ягоды, такие как голубика, содержат антиоксидантный антоцианин, который уменьшает уровни свободных радикалов (вредных для производства оксида азота) и обеспечивает хороший кровоток в половом члене.
Метод шесть: Хороший контроль основных состояний здоровья
Достижение хорошего контроля над любым состоянием, которое влияет на ваши кровеносные сосуды, такое как диабет, высокое кровяное давление или повышенный уровень холестерина, позволяет улучшить эрекцию, минимизируя долгосрочный сосудистый ущерб.
Метод седьмой: воздерживаться на несколько дней
Удерживаясь от мастурбации и секса в течение нескольких дней, вы достигнете большего, более насыщенного пениса, чем если бы вы отмечали бедный парень несколько раз в день. Недостатком, конечно же, является то, что все может закончиться, прежде чем вы это узнаете.
Четыре умственных способа поддержать вашу более сильную эрекцию
Окончательные четыре ключевых инструмента - это просто обеспечить, чтобы в момент наступления не было никаких препятствий для оптимального сексуального стимулирования.
Способ первый: управлять уровнем стресса
Удостоверьтесь, что вы управляете своими уровнями стресса с помощью этих инструментов. Это обеспечивает часть вашей нервной системы, которая вызывает эрекцию, не вызывает отвлекающих факторов.
Второй способ: решение любых проблем с взаимоотношениями
Счастливые и непринужденные отношения с вашим партнером - это верный способ обеспечить вам комфорт и расслабление, когда вам нужна эрекция.
Метод третий: обеспечить хорошее лечение депрессии и тревоги
Эти условия могут приводить к проблемы с самооценкой, Ударьте симптомы назад, увидев своего врача и быстро набрав верх над ними, поговорив с терапией и, если нужно, лекарствами.
Метод четыре: Конус использования порнографии
Здоровое количество порно может добавить к волнению с вашим партнером. Слишком много, с другой стороны, может обескуражить вас удовольствиями перед вами, так что держите его в меру.
Что делать, если ваша борьба с эрекцией
Не паникуйте. Это только ухудшит ситуацию. Эректильная дисфункция распространена. В младших возрастных группах это более вероятно, будет психогенная проблема вокруг тревожность (не стремятся быть как порно звезда сверху кончик). У мужчин в возрасте от 40 и 70, по оценкам, 50 процент будет иметь некоторую степень эректильная дисфункция, В этой возрастной группе может возникнуть физическая проблема, связанная с кровообращением. В любом случае проконсультируйтесь с вашим врачом, и они смогут дать вам еще несколько советов. Тест на эректильную лакмус, если вы получаете ночную или раннюю утреннюю эрекцию, скорее всего, это психология, а не физическая сосудистая проблема.
Возможно, теперь все, что вам нужно сделать, это решить некоторые проблемы, описанные в этих ключевых инструментах. Тем не менее, да, этот совет может также прийти в форме маленькой волшебной синей пилюли. Силденафил (Виагра) - это ингибитор фосфодиэстеразы 5 типа, предназначенный для улучшения притока крови к половому члену и достижения устойчивой эрекции. Иногда это может быть краткосрочный вариант, чтобы помочь вам «снова сесть на лошадь», или более долгосрочный метод (если есть необратимая дисфункция), который поможет вам насладиться здоровыми интимными отношениями.
Когда поговорить с врачом
Возможно, что после испытания всего вышеперечисленного, включая маленькие синие таблетки, у вас все еще есть проблемы. Всегда есть другие варианты. Единственная проблема заключается в том, что они, как правило, отходят от науки, доказанной эффективности и факта и больше к анекдотическим доказательствам и незаконной науке, все время охотясь на естественное отчаяние, чтобы найти решение. Я бы сказал, если вы на этом этапе, идите к врачу, чтобы обсудить направление, чтобы увидеть специалиста по урологии. Это может избавить вас от неудачи, безуспешно, с помощью различных менее проверенных методов, в том числе:
- кремов
- Инъекционная терапия
- Вакуумные насосы
- Ударная волновая терапия
Несмотря на то, что в вашем распоряжении ящик инструментов и приемов Пандоры, лучшим медицинским советом для многих людей является расслабление, расслабление, расслабление. (Да, контрапункт, когда проблема представляет собой чрезмерно расслабленный пенис, я знаю). Но, если вы можете это сделать, ваша кровь, кровеносные сосуды и пенис будут делать все остальное.
Доктор Ник Найт - врач общей практики. Следуйте за ним в Twitter (@DrNickKnight).
;
