Это мой первый достойный отчет, потому что я думал, что никогда не смогу написать его, поскольку английский - не мой родной язык. Я сделаю все возможное. (Наконец-то он больше, чем я думал. Извините за длинную часть «Контекст», но я никогда не записывал ее, и мне приятно выпустить ее.)
КОНТЕКСТ
Мне 18, и я открыл для себя fapping, когда мне было 11. Я вскоре понял, что это делают все, и это стало предметом разговора с другими детьми моего возраста, которые тоже его открыли. Мой интерес к женщинам выросли, и я смотрел порно в первый раз в моей жизни. Я до сих пор помню, как это выглядело неуклюже. Я не знаю, какие веб-сайтов, так что я наткнулся на очень плохих сайтах порно, которые трахаются ваш компьютер и все. Позже я получил «хорошие» места от друзей, но никогда не нравилось, что так много, пока я не был 16. Во всяком случае, мне не нужно порно с FAP и сделал то, что многие из вас, ребята сделали: я смотрел на горячих девочек в школе и сохранил их в памяти для последующего использования. Я понравился девушке, которую я встретил в школе, и она мне понравилась, но я слишком долго ждал (поддаться ей было проще, чем сделать ход), и в конце концов меня отвергли в дружеской манере: «Если это сломается, я не хочу потерять тебя как друга ». Я был слишком милым. С этого момента я потерял ту небольшую уверенность, которая была у меня, и самоубийство друга сделало меня полностью закрытым для мира: с этого момента я начал ежедневно сбивать с толку. Это не менялось почти 4 года, и я подружился с парнями, такими же потерянными, как и я (психологически: я никогда не принимал наркотики, и они тоже).
Я знал, что должен что-то делать с собой, и я не мог ненавидеть людей всю свою жизнь. Я перешел в другую школу, когда мне было 16 лет, в школе гораздо больше людей. Люди другого типа: просто НОРМАЛЬНЫЕ, общительные, веселые и все такое. Я думал, что с такими людьми мне будет хорошо, и был прав. Я быстро интегрировался, и эти новые друзья заставили меня открыть для себя вечеринки. Это было весело.
К сожалению, я не избавился от fapping, когда приехал в эту школу. На самом деле дела пошли еще хуже: там было намного больше девушек, они были красивее, и я приходил к ним каждый день, один или два раза (я даже не думал, что настоящая девушка могла бы меня заинтересовать, я просто думала, что они здесь для меня, и мы принадлежали к двум различным «сексуальным мирам». Помимо этого, я мог легко с ними разговаривать. В моем сознании был просто барьер, который мешал мне идти дальше или даже рассматривать их как что-то иное, кроме ходьбы киски). В конце концов, я думал, что не было достаточно, и обратился к порно. Я начал сохранение изображений от многих сайтов, которые вы уверены, что знаете, видя, не порно Gore вещей времени от времени, что заставило меня нечувствительный от некоторого действительно противного дерьма. Это меня напугало. Но я не мог прекратить посещать эти сайты, Everday: Я хотел бы сохранить больше порно, больше, больше, больше. Так продолжалось до марта 2013 года.
Я обнаружил, что влюблен в девушку, с которой часто ходил на уроки английского и биологии. Она была (она) такой чистой и красивой. Я сказал себе: «Ты никогда не соберешься ни с ней, ни с какой другой девушкой. Что с тобой не так, ты хочешь провести жизнь наедине с правой рукой в качестве единственного партнера? Нет, это будет сложно, но это то, что тебе нужно изменить ».
Это было в марте 23rd 2013, 150 дней назад.
NoFAP
Итак, я запустил NoFap и обнаружил этот сабреддит на той же неделе на YBOP. Я узнал, что действительно могу измениться к лучшему, что другие сделали это до меня с отличными результатами. Вы, ребята, не давали мне срываться каждый день первые две недели. Я нашел здесь мотивацию продолжать работу. В первый месяц я много тренировалась, бегала, отжималась… Впервые в жизни я почувствовала себя счастливой и гордой. Я был уверен в себе, более открыт для людей, все время был в хорошем настроении, и я мог поддерживать зрительный контакт (потрясающе) с женщинами. Мне было стыдно, нечего скрывать. Я был самим собой, настоящим собой, лучшей версией себя, все еще работающей над тем, чтобы стать лучше. Я никогда не хотел заниматься фапом, я понял, что был слишком счастлив, чтобы потерять все ради секунд «удовольствия».
Затем наступает второй месяц и третий. Огромная ровная линия, потерял интерес ко многому и потерял часть своей дисциплины. Время от времени я начал фантазировать, что привело к моим первым мокрым сновидениям. Я перестал регулярно заниматься спортом, но никогда не отказывался от NoFap, поскольку знал, что это мой ключ к счастью и что он каким-то образом вернется. Я сосредоточился на работе над экзаменами. Я много работал и большую часть времени был занят. 75 день, экзамены. День 90, результаты: с отличием. Я снова уверен, пора вернуть себе дисциплину.
С тех пор я пытаюсь вернуть свои хорошие привычки, но отпуск не помогает дисциплине. Вот почему я работаю над этим еще усерднее. Я говорю о привычках:
- Хороший сон: я прочитал исследования о том, как работает сон, и узнал, что он состоит из нескольких циклов продолжительностью примерно 1:30. Я решил спланировать свой сон с учетом количества циклов, и теперь я сплю максимум 7:30 (5 циклов) за ночь. Я чувствую себя более бодрым и бодрым после 6 или 7:30, чем после 10:30 сна. Это позволяет мне работать продуктивно, даже не вставая с постели. Чтобы быть еще свежей и готовой к работе…
- Холодный душ: сейчас у меня 81-дневная полоса, и я принимаю самый холодный душ, какой только могу, в зависимости от того, где я нахожусь. Странно, как он убивает ваш утренний лес, но заставляет вас чувствовать себя таким мужественным. У вас сильное желание убраться отсюда, но вы сопротивляетесь и выходите из душа, как будто вы король мира. Вы чистоплотны, уверены в себе, горды и можете начать свой день наилучшим образом.
- Меньше игр: я перестал играть на своей PS3 (потом отдал ее) и почти ушел из World of Tanks, и мне следует удалить ее. Хорошо, что через полчаса мне становится скучно. Плохо то, что я недавно обнаружил Pokémon на Android (эмулированный), и я не могу насытиться этим. Это еще один вызов моей самодисциплине, и я знаю, что сделаю это.
- Подробнее: Это не обязательно должны быть философские темы или что-то очень сложное, просто читайте книги по темам, которые вам нравятся. Это могут быть книги по самосовершенствованию, романы, что угодно. Чтение улучшает ваш словарный запас и навыки письма. Это простой способ стать более культурным во время отдыха.
- Больше упражняйтесь: эту привычку трудно вернуть. Я хочу заниматься не для того, чтобы похудеть, а чтобы набрать вес. Я ростом 6 футов 2 дюйма и вешу всего 135 фунтов. Я не худая, но у меня легкая структура. Я хочу накачать мышцы. Я также бегаю и планирую пробежать 10 км марафона моего города за 2 месяца.
- Ешьте лучше: я начинаю готовить пищу сама, поэтому могу контролировать то, что ем. У меня довольно легкий завтрак, большой обед и небольшой ужин. Так мне не будет тяжело ложиться спать.
- Больше выходите на улицу: это проще и проще. Я был из тех парней, которые избегают общения с другими людьми. Теперь я ХОЧУ выйти и познакомиться с людьми, повеселиться. Не привычка, а состояние, которое у меня сейчас есть, я больше не замкнут. Я легко могу смотреть в глаза, и общение в социальных сетях является естественным. Я тоже одеваюсь лучше, и это помогает мне сохранять уверенность.
Советы для новых фастронавтов:
- Удалить все ваши порно прямо сейчас, если вы еще не сделали. Вы можете подумать: «Ну, я могу оставить это себе, не так уж плохо. Я все равно не буду на него смотреть, поэтому не нужно его удалять… » НЕПРАВИЛЬНО. Вы больше не будете смотреть на него, поэтому удалите его прямо сейчас, это так просто. Сначала вы почувствуете себя одиноким, но вскоре почувствуете, как тяжесть мира падает с ваших плеч. Больше нечего скрывать, ты свободен.
- Постарайтесь выработать хорошие привычки, подобные тем, о которых я упоминал выше. Это отвлечет вас от fapping, и в конечном итоге (когда ваш мозг будет перепрограммирован) привычка к fapping исчезнет, как и у меня.
Наконец, я могу с гордостью сказать, что я закончил с PMO, и хотя иногда появляется небольшое желание fap, вся зависимость мертва, и мой прогресс в реальной жизни заставляет меня продолжать. Мне две недели до первого курса университета, и я не могу дождаться.
Не могу поверить, что зашел так далеко, учитывая, с чего я начал. Я больше не ненавижу людей, я больше не объективирую женщин, мне больше не грустно и одиноко. Я жив и это только начало. У меня есть вся жизнь, чтобы улучшить себя, и я беру ее день за днем. Спасибо NoFap и всем фапстронавтам. Продолжайте идти вперед, вы можете измениться к лучшему. Вы будете.
ССЫЛКА – Отчет за 150 дней: это только начало
от Азари