Возраст 20 - Медицинский студент: Я оправился от порно-индуцированной ЭД в течение 5 месяцев

Я 20-летний студент-медик. Я вполне нормальный парень. Мне нравится гулять с друзьями, заниматься спортом, и в моей жизни никогда не было травм, из-за которых я мог бы вызвать проблемы. Я поправилась от порно индуцированной ED

и просто хотел разместить здесь свою историю и советы по выздоровлению, чтобы люди могли их увидеть. Я понял, что порно-индуцированный ED около 5 месяцев назад, но моя история начинается путь до этого ...

Моя история

Я первый смотрел порно в возрасте около 13/14 и, как и все остальные, я сразу же был заинтригован. Я смотрел порно регулярно с того дня, мое использование увеличивается, когда я нашел сайты трубки и как скрыть то, что я делал из моих родителей. Я стал сексуально активным с 16 лет и с тех пор довольно часто занимался сексом с подругами примерно до полутора лет назад, когда был одинок. У меня всегда было довольно низкое либидо. На протяжении всей моей юности я решила перестать смотреть порно, как я думаю, что я всегда что-то новое было не совсем верно. Однако я всегда возвращался к этому (теперь я знаю, что это было из-за гипофронтальности). В любом случае, на первом году обучения в университете я вернулся к нескольким другим девушкам и обнаружил, что у меня не может возникнуть эрекция. В течение нескольких месяцев я думал, что это из-за алкоголя, но мне удалось это исключить, затем я подумал, что у меня ПА (хотя я был почти уверен, что не нервничаю), пока я не наткнулся на YBOP к концу моего первого года. Это было огромным облегчением.

Узнав о YBOP, я начал вносить изменения в свою жизнь, выздоровление было очень тяжело, но теперь я склонен смотреть на него хорошим способом, так как это может / сделает вас лучше. Это резюме моего выздоровления, а затем я расскажу о советах и ​​советах для всех, кто борется с этим. Я разделил следующий раздел на перезагрузку и перезагрузку.

Перезагружать

Этап 1 : Моя первая неделя прошла отлично, уровень дофамина, должно быть, зашкаливал от осознания того, что я выздоровею, и большую часть этой недели я провел, погружаясь в мир порнозависимости с помощью Гэри Уилсона, Гейба Дима и других…

Этап 2 : На второй неделе у меня наступила сильная эмоциональная нестабильность, я впал в депрессию и испытывал невероятную тревогу – эта сильная нестабильность продолжалась около двух с половиной месяцев.

Этап 3: Примерно через 3 месяца – эрекция постепенно восстановилась. Несколько дней у меня была утренняя эрекция и сексуальная активность, а затем на неделю или около того наступал небольшой спад, это довольно часто повторялось в течение некоторого времени.

Этап 4 : Примерно через 4 месяца – периоды застоя стали менее постепенными. Эрекции развивались медленно, и я начал испытывать то, что я бы описал как всплески дофамина каждые пару недель, когда я чувствовал себя на вершине мира (впервые это произошло за рулем, и я не мог перестать улыбаться всему вокруг – это очень странное ощущение). В ходе этого процесса вы буквально можете почувствовать, как ваш мозг восстанавливает баланс.

Переоснащая

Я перешла на постоянного партнера, что я бы посоветовала всем. На моем взгляде, один аспект порно идея новые и разные женщины быть захватывающими, и необходимость слишком быстро переходить от порнозвезды к порнозвезде в бесконечную новизну. Имея постоянного партнера, вы боретесь с желанием новизны. Кроме того, даже после объятий и т. Д. Вы меняете проводку и вводите окситоцин в свое тело, что даст вам прекрасные ощущения. Я обнаружил, что после 5 месяцев отсутствия PMO я мог получить штраф с эрекцией, кроме того, что иногда это происходило с небольшой задержкой, это становилось все лучше и лучше. Теперь я могу заниматься сексом больше, чем раньше, и чувствую себя в 100 раз лучше. Я думаю, что для меня перестройка проводов прошла быстрее, поскольку у меня было изрядное количество секса в моей жизни с раннего возраста, поэтому у меня уже есть нейронные пути. Очевидно, что это не всегда так, но пусть это вас не пугает.

Одна из важнейших составляющих процесса перенастройки - это рассказ моей девушке о моей проблеме, я помню, как невероятно беспокоился по этому поводу (что неизбежно), но на самом деле для всех, кто беспокоится об этом - не надо! Она была восхитительна и полностью понимала.

Мои советы и рекомендации

Не воспринимайте этот процесс как просто восстановление сексуального здоровья, рассматривайте его как процесс самосовершенствования. До того, как я ушел, я был бессердечным и не особо заботился о других людях. Это никогда не имело значение для меня, потому что я порно в моей жизни, и был эффективно себя медикаментозным с ним в течение многих лет.

1. Занимайтесь спортом! – Самое важное – это физические упражнения (помимо отказа от порнографии, мастурбации и оргазма). Я всегда много занимался спортом и регулярно ходил в спортзал. Тем, кто не занимается спортом, обязательно стоит начать. Я мог бы написать целую статью о том, как это поможет. Изучите высокоинтенсивные интервальные тренировки для повышения уровня тестостерона, дофамина и снижения уровня кортизола и т.д. Начните заниматься силовыми тренировками, а также я бы посоветовал заняться хотя бы одним видом спорта, который предполагает общение, например, футболом или баскетболом. Небольшая статья о тренировках и повышении уровня тестостерона:

2. Холодный душ – я не буду вдаваться в подробности, но посмотрите выступления на TED на эту тему, так как это очень эффективный инструмент для восстановления. Я обычно принимаю холодный душ каждое утро, как только встаю, и еще раз, когда возвращаюсь с тренировки позже или перед сном. Вот выступление на TED о холодном душе:

3. Интервальное голодание – это то, чем я недавно увлекся, и об этом тоже много говорят. Главное, что я получил от интервального голодания, это отвлечение от мыслей о своих проблемах, и, очевидно, оно также приносит много пользы для здоровья. Думаю, примерно через 5-10 лет это станет важным методом профилактики неврологических заболеваний в медицине.

4. Медитация – Я очень осторожно относилась к этому, так как я совсем не религиозна. Для меня трансцендентальная медитация оказалась отличным средством для борьбы с тревогой и депрессией. Кроме того, она невероятно проста, поэтому любой может ей научиться. Я также считаю, что именно эта практика помогла мне справиться с небольшой бессонницей, от которой я страдала, поскольку она расслабляла меня и позволяла сразу засыпать. Если вы не хотите платить за трансцендентальную медитацию, то рассмотрите другие формы медитации, такие как медитация осознанности и т.д. Единственная причина, по которой я рекомендую трансцендентальную медитацию, заключается в том, что она имеет убедительное научное обоснование.

5. Питайтесь правильно – Наведите порядок в своем рационе. Питайтесь как можно здоровее, не переживая по этому поводу.

6. Читайте и учитесь – Во время перезагрузки я всерьез увлекся изучением TED-лекций и книг по различным аспектам самосовершенствования. В интернете полно доступной информации. Я бы посоветовал заменить время, проведенное в социальных сетях и за просмотром порнографии, изучением влияния порнографии и всего остального, что вас интересует. Еще один отличный способ сделать это – слушать различные радиопередачи, которые сейчас появляются, например…

7. Хорошо высыпайтесь и заботьтесь о себе – ваш разум и тело будут переживать трудные времена, поэтому убедитесь, что вы спите не менее 8 часов. Я всегда замечал, что это помогает во время моего эмоционального спада. Что касается заботы о себе, я сократил количество выпиваемого алкоголя. Три раза в неделю я ходил в бары в состоянии сильного опьянения, что мне совсем не помогало, а наоборот, усиливало депрессию и тревогу.

8. Подготовьтесь к процессу выздоровления – я плохо справлялся с этим, постоянно твердя себе, сколько времени мне потребуется на восстановление. Например, я думал: «О, это займет всего 8 недель» и так далее. Примерно через 3 месяца я перестал так делать и просто позволил своему телу восстановиться естественным путем, когда оно будет готово. Главная проблема с порнозависимостью – это разное время, необходимое людям для выздоровления. Некоторым требуется 3 месяца, а другим – до года и более. Суть в том, что вы выздоровеете, так что ждите этого с нетерпением!

9. Избегайте порнографии и сексуальных образов – я избегал всей порнографии и изображений сексуального характера, я даже перестал смотреть «Игру престолов», так как некоторые сцены содержат сексуальные образы. Не смотрите телевизор, если в нем есть сцены секса. Я даже на время перестал смотреть музыкальный канал в спортзале, так как он оказывает на вас влияние, даже если вы этого не осознаете. Другая часть – это порнографические фантазии. Сначала я не думал, что это плохая идея, но по мере того, как я продвигался вперед, я научился избегать этого, и в конце концов мой мозг перестал пытаться фантазировать. Когда мой мозг хотел посмотреть порно, я просто представлял себе красный крестик и отвлекался. Теперь это для меня практически автономная реакция.

10. Выходите на улицу и общайтесь – Люди – социальные существа. Когда вы проводите время на свежем воздухе или с друзьями и семьей, происходят физиологические изменения. И то, и другое также отлично отвлекает. Во время выздоровления я слишком много времени тратила на самобичевание из-за своего расстройства пищевого поведения, и, оглядываясь назад, понимаю, что в этом не было необходимости. Я очень люблю животных, поэтому мне очень нравилось бегать с собакой в ​​парке и выгуливать ее.

Итак, это мои основные советы 10 по восстановлению. Я, вероятно, подумаю больше и добавлю их позже. Если вы можете сделать хотя бы некоторые из них, вы обязательно увидите улучшения в своем умственном и физическом благополучии, как и я. Есть сильные исследования, посвященные почти всем этим точкам 10, доказывая, насколько они хороши для человека.

Что более важно, чем все, знайте, что вы собираетесь выздороветь. Это просто проблема в вашей жизни, и когда вы поправляетесь, вы будете лучше для этого. Теперь я рассматриваю последние 5-месяцы как самые важные из моих жизней на сегодняшний день, поскольку они многое определили о моем характере и сделали меня намного лучшим, более сильным и более округлым человеком.

Если у кого-то есть какие-либо вопросы, я с радостью отвечу и не стесняйтесь писать мне в личку.

Ура,

Иван Иванов

ССЫЛКА – Моя история и советы по выздоровлению (5 месяцев восстановления)

Автор: JohnDoe6