Я плохо говорю по-английски, так что потерпите меня. Во-первых, мне плевать на людей, которые думают, что NoFap - это шутка и полная чушь. Для меня это хорошо, потому что меньше конкуренции. Никто не хочет, чтобы мир был заполнен парнями с высоким сексуальным влечением, мотивацией и всеми преимуществами, которые предоставляет NoFap.
Пусть они тонут в порно и кончить каждую ночь, когда я стараюсь, чтобы лучше себя и добиваться реальных жизненных отношений. Вы, наверное, сказали бы: «Но тогда почему вы здесь и пользуетесь всем, что предоставляет NoFap? Советы и опыт тысяч других людей и так далее? Вы лицемер? Ты хочешь только читать классные вещи и трахать других, кто в этом нуждается »Или что-то в этом роде… Ну, когда я впервые нашел твои мозги и NoFap, я пришел сюда не и начал издеваться над людьми. Я прочитал все, чему сам научился, увидел, что у меня проблема, и начал это делать. Вот в чем разница.
Но большинство людей просто говорят, что это чушь собачья, даже не читают боковую панель, не ищут в Интернете и просто оскорбляют нас. Ну зачем тебе вливать знания в этих людей? Так почему я здесь? Я стараюсь не обращать внимания, когда происходят эти сумасшедшие дискуссии и распространяются глупые мнения, но некоторые вещи меня просто беспокоят. Когда говорят, что это лженаука и нет никаких доказательств ... это просто бесит. И заядлые пользователи NoFap тоже это делают. Так что я собираюсь рассказать вам немного «науки».
Для начала поговорим о людях и сообществах. Yourbrainonporn.com, /r/NoFap , /r/pornfree , nofap.org, pegym.com, yourbrainrebalanced.com, reuniting.info — вероятно, существует множество других ресурсов, которые так или иначе обсуждают идею порнографии и мастурбации и тот вред, который они наносят. Миллионы людей по всему миру, и почти каждый из них, утверждают, что отказ от чрезмерного употребления порнографии и мастурбации приводит к улучшению жизни, секса и отношений с противоположным полом. В любом случае, если миллионы людей по всему миру говорят что-то подобное, вам, вероятно, стоит это проверить. Конечно, это ещё ничего не значит.
Я думаю, что это место, чтобы сказать, что мы обсуждали тяжелое использование порно и чрезмерную мастурбацию. Если вы отключаете 1-2 раз в неделю в течение минут 15, я сомневаюсь, что PMO - большая проблема. В худшие месяцы я работал без перерыва на 7-8 по часам в день. Да, это было плохо.
Мы можем разделить эффекты PMO на две части: психологическую и физиологическую.
I. Физиологические аспекты 1. Сперма. Большинство людей мастурбируют до оргазма. Небольшой процент не кончает, а лишь находится на грани оргазма, и это не для них. Средний объем эякуляции составляет 3-4 мл. Сперма состоит из следующих компонентов: http://en.wikipedia.org/wiki/Semen#Composition_of_human_semen Также тестостерон http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1030919 Также витамин B12 http://en.wikipedia.org/wiki/Semen#Physical_benefits Креатин: http://www.everydayhealth.com/sexual-health-pictures/dr-laura-berman-male-ejaculation-facts.aspx#03 Таким образом, вы можете увидеть, что вы смываете в унитаз, когда кончаете. Количество большинства минералов в сперме минимально, но цинка довольно много. В Википедии можно увидеть, что при каждой эякуляции теряется 0,5 мг цинка. Рекомендуемая суточная норма для мужчин составляет около 11 мг. Таким образом, если вы мастурбируете чаще одного раза в день и придерживаетесь диеты с низким содержанием цинка (что легко может произойти, если вы питаетесь неправильно), то легко можете столкнуться с дефицитом цинка. Вы можете прочитать о последствиях. Некоторые из них вам знакомы? Также вы теряете тестостерон и витамин B12. Креатин жизненно важен для мышечной силы и энергии. Флавины синтезируются из рибофлавина (витамина B2), поэтому вам нужно больше и его. Поэтому можно с уверенностью сказать, что если вы слишком часто кончаете, вы можете лишить свой организм жизненно важных химических веществ, необходимых для нормального функционирования. http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-501-phosphatidylcholine.aspx?activeingredientid=501&activeingredientname=phosphatidylcholine Здесь вы можете прочитать о фосфатидилхолине и о том, как его дефицит влияет на ваш организм. Он также содержится в сперме.
2. Гормоны мозга. Эта тема очень проблематична. Я знаю, что большинство критиков NoFap хотят, чтобы лауреаты Нобелевской премии и всё научное сообщество пришли и сказали: «Порнография вредна для вас». И даже тогда некоторые люди не поверят. Они будут изо всех сил защищать свои вредные привычки, потому что ненавидят ошибаться, ненавидят меняться, ненавидят признавать свои ошибки, ненавидят выходить из зоны комфорта. Плохо то, что никто так хорошо не понимает зависимость от порнографии, чтобы кто-то мог выступить и прояснить все детали. Давайте начнём с дофамина. Если вы прочитаете это: http://en.wikipedia.org/wiki/Dopamine, вы увидите, что он играет большую роль в поиске вознаграждения. Или, проще говоря, когда вы делаете что-то, что приносит вознаграждение, например, хорошую еду, секс, наркотики и т. д., высвобождается дофамин. http://www.longecity.org/forum/topic/57780-masturbation-motivationdepression-dopamine-receptor-downregulation/ Интересная и короткая статья с источниками. Вам нужно прочитать вот эти статьи: http://en.wikipedia.org/wiki/Reward_system и http://en.wikipedia.org/wiki/Delta_FosB#.CE.94FosB . Также полезны следующие статьи о кокаиновой зависимости и дельта-фосфаминовых рецепторах: http://biopsychiatry.com/cocaine/index.htm ; http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24911320 о дофамине и поиске новизны; http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4108978/ — ещё одна большая статья о дофамине и системе вознаграждения. И многие другие. Какие выводы можно сделать из этого? Дофамин играет огромную роль в зависимостях. Чем больше вы вовлекаетесь в поведение, вызывающее привыкание и вознаграждение (ужасное использование слов), тем больше дофамина вырабатывается, и тем больше вам нужно, чтобы получить свою дозу. http://en.wikipedia.org/wiki/Nucleus_accumbens#Chronic_drug_use_and_addiction Чем больше вы смотрите порнографических материалов, тем больше мастурбируете. Таким образом, вы укрепляете этот нейронный путь, и вскоре это становится привычкой. Это доставляет вам удовольствие, и вы ищете его снова и снова. Всё просто. Что же это делает с вашим разумом? Поскольку мало что вызывает такие огромные выбросы дофамина, как наркотики, вы просто вовлекаетесь в поведение, которое это вызывает. Это делает повседневные вещи, такие как прогулки с друзьями, общение с людьми и наслаждение жизнью и природой, очень скучными. Это как кататься на качелях после посещения Диснейленда. По той же причине заядлые наркоманы употребляют всё больше и больше наркотиков, пока однажды не получат передозировку.
Итак, почему одни люди используют порно очень мало, а другие мастурбируют по 10 часов в день? Трудно сказать, потому что мы не знаем, только ли эти люди начинают. Кроме того, у людей с не слишком сильной порнозависимостью есть партнеры, работа, социальная жизнь. Возможно, порно помогает им не погружаться слишком глубоко. Оно занимает их ум и предоставляет другие источники удовольствия. Также важно, начали ли вы в 10 лет с HD-порнографии в интернете или с плохих фотографий из модных журналов. Всего 10 лет назад порно было трудно достать, и многие не сталкивались с ним так сильно в юном возрасте. И это важно, потому что мы знаем, что мозг ребенка гораздо более пластичен. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3050060/ Еще одна интересная статья.
Что же происходит во время оргазма? http://en.wikipedia.org/wiki/Prolactin Уровень этого гормона значительно повышается. И вы можете видеть, что это снижает уровень дофамина, эстрогена у женщин и тестостерона у мужчин. Он также отвечает за сексуальное удовлетворение или за то, почему вы чувствуете себя «так себе» после секса или мастурбации. Таким образом, мы видим, что при постоянной мастурбации уровень пролактина будет оставаться высоким дольше, чем у человека, который не мастурбирует. Это означает снижение уровня тестостерона. У нас уже есть две другие причины снижения уровня тестостерона: это связано с эякуляцией и потерей цинка, который необходим для оптимального уровня тестостерона. Кроме того, низкий уровень тестостерона и цинка может привести к низкому уровню ДГТ. Дигидротестостерон (ДГТ) — это гормон, который делает вас мужественнее (строение тела, волосы, голос и т. д.). http://en.wikipedia.org/wiki/Dihydrotestosterone Другие ссылки: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25080011 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14656205 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24871202
www.yourbrainonporn.com . Статьи очень хорошие и объясняют всё это в 100 раз лучше. Гари Уилсон — профессор анатомии и физиологии, и он отлично разбирается в своём деле. Также он приводит ссылки на исследования, когда это возможно. Или вы можете просто ввести в поиск «порнозависимость» и прочитать тысячи статей и историй людей, которые утверждают, что это правда.
II. Psychological Well http://www.psychologytoday.com/ — отличный сайт. Многие врачи пишут там статьи, и если вы поищете порнографию, вы найдете много интересного. Примеры: http://www.psychologytoday.com/blog/tech-support/201407/what-porn-does-intimacy http://www.psychologytoday.com/blog/face-it/201209/internet-porn-and-body-image http://www.psychologytoday.com/blog/all-about-sex/201207/the-real-problem-porn-its-bad-sex http://www.psychologytoday.com/blog/inside-porn-addiction/201408/how-porn-is-damaging-relationships http://www.psychologytoday.com/blog/sex-lies-trauma/201407/porn-comes-age
http://www.huffingtonpost.com/2014/06/02/porn-less-gray-matter-brain_n_5418607.html http://www.albertmohler.com/2013/10/09/how-pornography-works-it-hijacks-the-male-brain/
Огромный массив ссылок на исследования: https://www.reuniting.info/science/research#ybop https://www.reuniting.info/science/research#drug
III. Вещи. Так почему хардкорных пользователей порно отчет энергии, мотивации, меньше социальной тревожности и большим либидо при перезагрузке? После того, как вы перестанете лишать свое тело жизненно важных химических веществ и перестанете бездельничать по несколько часов в день, становится ясно, что у вас будет больше энергии и мотивации. Кроме того, когда вы прекращаете с порно ваш мозг начинает искать другие activies, чтобы получить его «исправление». Вы получаете награду и прилив дофамина просто из-за простых вещей в жизни, таких как общение с людьми, наслаждение природой, чтение книги и так далее. Почему тебе больше нравятся настоящие девушки? Ну, когда вы злоупотребляете порно вы увидите тысячи девушек и новизна никогда не заканчивается. Они идеальны, всегда новы и интересны. Вам не нужна настоящая вещь. Настоящая вещь не меняет свою форму и лицо каждую секунду. Настоящая вещь пахнет, говорит, чувствует, живет, думает, требует ... Не нужно иметь дело с этим, когда они на экране.
Суперсилы Это гребаное слово… Совершенно ясно, что мы не испытываем суперсил, мы просто возвращаемся к нашей нормальной жизни. Для многих из нас ясный ум и вновь обретенная энергия подобны силам, потому что у нас их не было до сих пор. Просто глупо, что некоторые люди ухватываются за это слово и основывают свое мнение на сабреддите из него. Насколько глупы некоторые из вас? И что это за хрень в культовой атмосфере? По той же логике любая группа поддержки - это гребаный культ… Мы говорим глупости, мы мотивируем друг друга, как можем. И для многих из нас это единственное место, где можно сказать, что вы дрочите по 10 раз в день и не смеетесь. Вместо этого люди дают вам советы и мотивируют. Мне 24 года, я яростно мастурбировал с 11-12 лет до 22 лет. Я смотрел все порно типов вы можете назвать и трансы, ловушки, трансвестит и все виды дерьма. Я не могу сказать это никому, кроме как здесь. Многие люди такие же. Они изливают здесь свою душу - единственное место, где их можно услышать. Конечно, другим людям это может показаться странным. Будьте терпимее. Это место заполнено SJW, но ненависть повсюду.
Это становится длинным. Это крошечная доля проблемы. Все, что я хотел сделать, это показать вам, что если вы ищете, вы можете найти. И вы должны быть открыты для новых вещей, а не просто оскорблять людей только потому, что вы думаете, что это глупо. Для меня это работает. Я чувствую себя лучше, мой ED почти полностью исчез. Моя жизнь в целом лучше. Мне все равно, что вы думаете. Мне все равно вы можете придерживаться вашей порно его лучше этот путь для меня. Ты лучше читай и произноси это дерьмо.
Для ярых противников мастурбации: перестаньте быть жалкими и перестаньте дрочить, как неудачник. Идите и сделайте жизнь своей сучкой. Жизнь не хочет, чтобы недостойные мужчины наслаждались её божественными дарами. Именно поэтому жизнь подбрасывает вам препятствия и проблемы… чтобы доказать, что вы — мужчина. Идите и сокрушите их, и наслаждайтесь этим. https://www.youtube.com/watch?v=-DCgYvfkDVA
TL; DR: читать это дерьмо.
ССЫЛКА – Это для неверующих и отрицателей.
Слона