Я обнаружил и начал / r / NoFap в июле 3, 2012 в возрасте 22. У меня уже было это на уме, чтобы закончить PMO, когда я перенес психологический разрыв в феврале. Одно из сообщений, которое я получил от этого опыта, состояло в том, чтобы объединить мое дерьмо в целом и устранить все основные концепции прекрасного противоположного пола как объекта.
Когда я начал восстанавливаться после этого, я был в глубине глубокой и глубокой депрессии, и было невероятно надежно найти в / r / NoFap сообщество поддержки с определенной и количественной целью. Я знал, что должен сосредоточиться на заполнении трещин основы моей психики, и основным ингибитором этой задачи был PMO. Его нужно было устранить.
Я бы приложил большую часть своего успеха к моему календарю. Я использую большие ежемесячные настенные календари, и каждый день я использую цветные маркеры, чтобы отметить разные вещи в предыдущий день. В желтом, я вознаграждаю простую точку в дни, когда я воздерживаюсь от PMO. Преследование этих желтых точек было невероятно важным как для прекращения депрессии, так и для успеха в NoFap. Дневной счетчик помогает, но есть что-то значимое в победоносном нажатии желтого маркера на этот день.
Представление NoFap в виде календаря также заставило меня по-другому взглянуть на этот вызов. Я мог точно видеть, сколько дней в месяц я воздерживался от мастурбации. Я мог отслеживать отдельные периоды воздержания в контексте своего расписания. При написании этого поста я вернулся к этим «записям» и создал этот график . Здесь мы видим визуальное повествование о моих успехах и неудачах в NoFap с момента начала. Лично я раньше ничего подобного здесь не видел, поэтому надеюсь, это будет полезно всем, но особенно новичкам.
Как видите, мне потребовалось 27 попыток, прежде чем я достиг 90 дней . Это кажется действительно впечатляющим, но если вы посмотрите на эту круговую диаграмму, вы увидите сравнение дней, когда у меня случались рецидивы, и дней, когда я воздерживался. У меня было 349 дней воздержания по сравнению с всего 32 днями, когда я занимался мастурбацией и оргазмом. Для меня это мощная визуализация. Я думаю обо всем времени, которое я сэкономил, не занимаясь мастурбацией и оргазмом почти ежедневно, как это было до конца 2011 года. Это обилие освободившегося времени, конечно, нужно было как-то использовать, и именно здесь произошли настоящие перемены.
Вот как я нашел успех:
- Полосы стали длиннее, когда я начал свой осенний семестр и был более занят своей магистерской программой.
- К ноябрю я начал… много бегать. Это стало моим самым большим источником беспокойства и разочарования. Любой заинтересованный должен добавить меня RunKeeper и FitocracyЭти два сайта сыграли решающую роль в установлении нового распорядка. Просто отправьте мне сообщение! Я бы хотел иметь там еще несколько друзей. Я также поставил себе цель пробежать 600 миль и сделать 12-минутную планку на 2013 год. И то, и другое - на правильном пути.
- Я добился успеха на пианино и сломал то же самое давнее платиновое плато, за которое я задержался последние несколько лет.
- Я устранил депрессию к середине весеннего семестра и был в лучшей форме в моей жизни
- Самое главное, что я изучил сценарии и менталитеты, которые приводят меня к рецидиву, и теперь я могу сознательно избегать их: беспокойство по поводу промедления или планирования вперед, изнурительного похмелья и простой бездеятельности.
Примерно в это время я начал замечать улучшение в общении с девушками, да и вообще со всеми. Ничего сексуального, конечно; я не буду к этому стремиться, пока не почувствую, что моя база сформирована, но я близок к этому. Я мог поддерживать зрительный контакт, проявлять эмпатию, и я понимал, что со мной стало намного веселее. И даже вне контекста общения с девушками я чувствую сильную страсть как к позитивным, так и к негативным вещам. Нерешительная апатия и скука встречаются редко, хотя я иногда всё ещё склонен подавлять проявления этой страсти, потому что это просто ощущается совсем по-другому. Всё это было заметно, но только около двух недель назад я осознал масштаб своих изменений. Вы можете прочитать об этом в моём посте здесь . В общем, я был на академическом семинаре и поставил перед собой цель пригласить девушку, с которой познакомлюсь, на «свидание», чтобы показать ей свой город. Мне это удалось, причём, буквально, с самой лучшей девушкой из всех присутствующих. Она настолько талантлива, что в любой предыдущий год я бы подсознательно саботировал любые попытки наладить с ней контакт. Но теперь это удивительное общение казалось нормальным, новой нормой, и мы планируем встретиться на следующей неделе, когда я буду проезжать через её город.
Я понял, что изменения в NoFap не всегда приходят к таким людям, как эти сенсационные «OMG I have amazing NoFap superpowers now !!!!». Может быть, для некоторых, но для меня это было заново открыть почти доброкачественную «нормальность». Видите ли, NoFap не похож на наркотик, который дает вам новый «высокий». Нет, PMO - это препарат, который изменяет нормальную вас в скрученную версию. Реальный успех в NoFap дает изменения в образе жизни, которые возвращают вас на курс. Этот «нормальный» только чувствует себя глубоко, потому что вы так долго блуждали в PMO. Мне нравится эта концептуализация, потому что я знаю, что все преимущества, на которых я работал, на самом деле нормальные меня, и это не исчезнет.
Я мог бы перечислить все отдельные вещи, которые я заметил, как улучшения, но я просто укажу почти на любой другой отчет за 90 дней и скажу «То же». Я просто хочу подчеркнуть, что эти улучшения не должны казаться сенсационными, хотя я знаю, что это то, к чему мы все стремимся, когда только начинаем. Не ждите слишком многого слишком быстро. Может быть, это просто потому, что мои поиски начались в состоянии депрессии, но мой успех требовал концентрации, работы и установления позитивного распорядка дня. Только когда у меня было то взаимодействие с этой девушкой, я осознал, насколько сильно я изменился.
Спасибо / r / NoFap! Я обновлю вас снова в 120 и далее.