Я на несколько дней опоздал на свой 180-дневный пост, так как меня не было, но я постараюсь кратко об этом. Чтобы уточнить, первые 90 дней NoFap, которые я использовал, были в жестком режиме, и с тех пор я был в легком режиме.
Почему я начал NoFap
Когда я начал, мне было 25 лет, и я смотрел на порно для, вероятно, по крайней мере, половины моей жизни. После инъекции дофаминовых рецепторов я понял, что в жизни было очень мало вещей, которые действительно делали меня счастливым. На самом деле, единственное, что я мог себе представить, что делает меня счастливым был быть с виду девушек, которых я смотрел на то, когда я смотрел порно. Мои отношения с девушкой не были хорошими, и я видел это очень поверхностно. Это вызывало у меня одновременно депрессию и тревогу, потому что я не мог смотреть на себя в зеркало и честно сказать "Я хороший человек."
Чувствую ли я себя лучше сейчас?
В основном да! У меня все еще бывают дни, когда я чувствую себя подавленным, и как будто я все еще не хороший человек, но по большей части я вижу, что я в целом порядочный парень - ущербный, но порядочный, и этого достаточно. Мои дофаминовые рецепторы улучшились, и я обнаружил, что сейчас гораздо больше смеюсь и в целом чувствую себя более вовлеченным в общение с людьми, когда говорю с ними. Я могу ценить свою девушку гораздо больше, и мне нравятся отношения гораздо больше, чем когда я был фаппингом.
Почему я собираюсь продолжить NoFap
Последние 4-5 лет я страдаю депрессией и сильным беспокойством. Летом в прошлом году я изо всех сил пытался есть и спать по четыре часа в сутки, прежде чем просыпался нервным и не мог снова заснуть. Однажды утром я был в квартире друга, и у него был балкон. Стремление просто пойти на это и спрыгнуть - вот что заставило меня измениться.
Если бы еще в июле / августе вы сказали мне, что мое психическое здоровье будет таким же стабильным, как сейчас, я бы ни за что не поверил вам! Я стал спокойнее, увереннее, веселее и на самом деле чувствую себя гораздо больше, как когда был подростком; мило.
Именно по этой причине я намерен продолжать, а также потому, что я все еще думаю, что есть улучшения, которые я могу внести! Вот список того, чего я хочу достичь, продолжая двигаться вперед с этой штукой:
- Тратьте меньше времени на промедление - Я обожаю Candy Crush - это самая захватывающая игра, в которую я когда-либо играл! Но он имеет тот же эффект, что и PMO, поскольку делает меня антиобщественным, и все, что я хочу сделать, это перейти на следующий уровень. В принципе то же самое, когда я привык смотреть на порно и все, что я хотел сделать, это найти, что следующее, лучше видео.
- Вернитесь к творческому письму - Раньше любил писать стихи и рассказы, потом много лет не писал. Пару недель назад я написал рассказ для конкурса, и он мне очень понравился; все, о чем я мог думать, когда был на работе весь день, - это вернуться домой, чтобы продолжить работу. Я хочу продолжать писать, потому что считаю это лечебным и расслабляющим, а также продуктивным!
- Фаза фантазии из моей жизни - наверное, самый труднодостижимый. Я стараюсь не фантазированию, но правда это, что порно все еще пересекает мой ум каждый день. Обычно, как только это приходит мне в голову, я могу просто сказать «НЕТ» про себя, и это пройдет, но я знаю, что, когда я чувствую себя подавленным или тревожным, я все еще использую его как костыль; мой мир, что я могу сбежать туда, где все в порядке. Мне нужно быть строже с собой, если я хочу и дальше ощущать преимущества.
Мой совет для новых фапстронавтов
NoFap - это действительно сложно, но оно того стоит. Я могу говорить только за себя, но побуждения на самом деле не исчезают (хотя вы научитесь бороться с ними). Имея это в виду, вот несколько советов. Это далеко не исчерпывающий список, но вот что мне помогает:
- Приходите сюда почаще - сделайте это своей домашней страницей, если нужно. Затем всякий раз, когда вы открываете свой браузер, он напоминает вам о ваших целях.
- Вы собираетесь рационализировать - это просто способ вашего мозга сказать «дайте мне посмотреть некоторые порно», но не поддавайтесь! Если вы начнете рационализировать, напомните себе, что вы делаете это из-за зависимости, и это еще одна причина не трахаться.
- Имейте в виду, что это нелинейный процесс. По утрам вы проснетесь и почувствуете себя Халком Хоганом в расцвете сил, а в другое время вы почувствуете себя 70-летним Терри Фанком (и да, я просто использовал аналогию с борьбой, я знаю). Рассматривайте каждый день как следует. Если тебе хорошо, это прекрасно. Если вам плохо, скажите себе: «Я наркоман, выздоравливающий, и это часть процесса».
- Старайтесь тратить свое время на продуктивные дела. Многие Nofappers говорят о новых увлечениях, например о походе в спортзал или новом виде спорта, и это здорово. Однако мы не можем делать это все время - иногда мы болеем, или мы уже были в спортзале, или что-то еще. НО мы все еще можем делать что-то продуктивное с нашим временем. Уберись в доме, приготовь еду из свежих ингредиентов, может быть, даже потрать некоторое время на открытие новой музыки (моя любимая) - все хорошо, просто держи руки подальше от члена!
- Установите будильник каждый день и оставляйте его в другом конце комнаты у вашей кровати. Не могу не подчеркнуть, насколько это полезно для меня. Если вам нравится утренний фап, когда вы впервые просыпаетесь, вам нужно физически встать с постели, как только вы проснетесь, пройти через комнату и выключить будильник - отличный способ прийти в себя - он просто отбрасывает это утреннее желание .
- Если у вас возникнет желание, есть уловка, которая может сработать. Скажите себе: «Хорошо, я хочу поиграть, но я прочитаю главу своей книги, а затем, если мне все еще действительно нужно, я буду трахаться». Затем, когда вы закончите главу своей книги, найдите чем-нибудь еще заняться, говоря себе, что если вам все еще действительно нужно, то вы можете потом заняться фапом. Продолжайте делать это, пока желание не утихнет. Это мощные вещи, но они тупые, и вы можете обманом заставить их уйти, сделав это.
- Легко потратить много времени, сожалея о прошлом, думая: «Мне жаль, что я так сильно не ошибся и не приобрел зависимость». Однако постарайтесь сосредоточиться на настоящем. Важно не то, кем мы были раньше, а то, кем мы являемся сейчас.
- Имейте в виду, что NoFap не является панацеей - если у вас есть другие проблемы, вам, возможно, придется решать их отдельно. Поначалу это может показаться обескураживающим, но на самом деле я не хотел этого. Если у вас есть внутренняя сила и стойкость, чтобы победить зависимость, тогда вы также достаточно сильны, чтобы противостоять другим своим демонам. До того, как я начал NoFap, я страдал от беспокойства и депрессии. И знаешь, что? Я до сих пор верю - это не так плохо, как было, но все еще есть. Но Я могу сказать себе: «Я надрал задницу фаппингу, и теперь я знаю, что я достаточно крутой человек, чтобы внести необходимые изменения, чтобы быть тем человеком, которым я хочу быть».
- Будьте добры к себе. Даже если у вас ужасный день, и кажется, что все идет не так, гордитесь тем, что вы можете сказать себе: «Я сегодня не трахался, и это самое главное».
Ну вот и все, ребята оставайтесь крепкими!
tl; dr - мне лучше. Сделайте NoFap!
ССЫЛКА НА САЙТ - Пост за 180 дней - после 90 становится все лучше!
;