Привет NoFap, парень из России, снова здесь!
Прошли еще 90 дни NoFap, и я достиг общего количества дней 180. Я действительно счастлив быть здесь!
Я хочу поделиться некоторыми идеями из моего путешествия до сих пор.
После 100-го дня становится намного легче. Первые недели были настоящей битвой, но теперь стало намного проще. У меня всё ещё бывают позывы, но меня это устраивает. Наверное, это наша человеческая природа. Я просто не поддаюсь им. Идея мастурбировать, чтобы расслабиться, поднять настроение или справиться со стрессом, теперь кажется мне абсурдной. «Ага, старый добрый минет точно решит мои проблемы. Ха-ха, ни за что».
Я до сих пор иногда смотрю порно, и это чертовски смешно. Иногда любопытство заводит меня на порносайты, но, честно говоря, я не могу выдержать это больше 10 минут. То, что возбуждало меня 180 дней назад, теперь воспринимается как комедийное шоу. «Ха-ха, что они там делают?» — моя самая распространенная реакция на все это. Мой член редко подает признаки жизни, когда я смотрю эту ерунду, и наоборот, когда я с девушкой.
Но все-таки, мне нужно перестать смотреть порно. Даже для 10 минут в неделю. Даже посмеяться. Там нет смысла в этом.
Порнография, мастурбация и оргазм — это ничто по сравнению с интернет-зависимостью. Отказ от мастурбации для меня теперь само собой разумеющееся — я просто не трогаю свой член. Но я обнаружил, что порнография, мастурбация и оргазм были частью более серьёзной зависимости. Да, это интернет. Я действительно зависим от социальных сетей и множества других веб-ресурсов. Я был бы рад отключиться, но моя работа тесно связана с онлайн-взаимодействием, поэтому это сложная задача. Я всё ещё пытаюсь разобраться. Обещаю рассказывать о своей борьбе в будущих отчётах.
Спустя 90 дней целеустремленность по-прежнему остается ключом к успеху. Я говорил это 90 дней назад (прочитайте мой первый отчет здесь: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mjlxx/are_you_dedicated_how_i_got_to_day_90_on_my_first/ ), и скажу еще раз. Когда что-то нужно сделать, целеустремленность — ваш единственный вариант. Я целеустремлен в своей борьбе с PMO (порнография, мастурбация, оргазм). Думаю, я не так целеустремлен в своей борьбе с интернет-зависимостью. В глубине души я знаю, что вся эта чушь типа «ой, но моя работа связана с интернетом» — всего лишь отговорка. И все эти посты типа «я сорвался, но…», которые я вижу здесь каждый день, — это одно и то же. Мой любимый тип постов — «Уроки, извлеченные из моего срыва». Как будто ваш срыв был полезен и очень вам помог. Кого вы обманываете? Серьезно, ребята, нам нужно перестать дурачиться и отнестись к этому серьезно.
Ставки растут. Мой путь уже занял полгода, но обратное займет всего 10 минут. Рецидив всегда возможен, но неудача — нет. Я должен быть бдительным.
Я буду рад ответить на ваши вопросы. Ама и оставайся сильным, братья! Я сообщу снова, когда я достигну дня 270.
ОТЧЕТ ЗА 90 ДНЕЙ – ВЫ НАСТОЙЧИВЫ? Как я достиг 90-го дня с первой попытки.
Привет NoFap, товарищ по fapstronaut из России здесь. Английский не мой родной язык, так что извините за мою грамматику.
Последний раз я был PMO'd 19 августа. Я дрочил, и вскоре мне в голову пришла мысль. Это было как «Человек, вы живете вместе с SO, секс и до сих пор смотреть порно на ежедневной основе. Это пиздец. Вы зависимы ».
Так что я гугл «порно наркомании», наблюдал YBOP, нашел этот subreddit и решил бросить PMO немедленно. Я думал, что моя зависимость была не такой большой, но, оглядываясь назад 90 дней спустя я понимаю, что я жаждал порно (и не для моего SO) почти каждый раз. Тем не менее, мне удалось попасть сюда с первой попытки.
У меня есть пять советов, которыми я хочу поделиться с вами.
1. Если вы новичок в этом деле, изучите информацию. Примерно на 22-й день у меня был секс с моей второй половинкой. Два дня спустя мой мозг подумал: «Черт, тебе нужно подрочить ПРЯМО СЕЙЧАС!». Это желание было ОЧЕНЬ сильным! Я подумал, что это безумие, типа, я же совсем недавно кончил с моей второй половинкой, что за фигня? Я решил не поддаваться этому желанию, пока не разберусь, что происходит. И да, это был эффект «преследования». Теперь я это знаю и готов. Каждый раз, когда приходит эффект «преследования», я просто думаю что-то вроде: «О, опять ты. Как приятно».
В районе 4-6 недель у меня были несколько периодов, но, поскольку я уже знал о них, было легче пережить трудные времена.
Воспитывать себя. Это действительно помогает.
2. Не преувеличивайте проблему. Хорошо, допустим, у вас зависимость от порнографии и мастурбации (ПММО). Это значит… что у вас просто зависимость от ПММО. И ничего больше. И ПММО — это просто ПММО. Это не какое-то дьявольское изобретение из глубин ада, которое делает вашу жизнь невыносимой. Знаете, здесь много говорят о сверхспособностях. Так почему вы приписываете ПММО какие-то случайные злые сверхспособности? Иногда я читаю этот сабреддит и думаю: «Боже, похоже, эти ребята сражаются с каким-то могущественным демоном, который контролирует людей и заставляет их мастурбировать, смотря порно».
Стоп. То, что вы пытаетесь сделать, это воздержаться или оправиться от PMO. Это не какой-то героический крестовый поход или поиск спасения мира. Не преувеличивайте проблему, и с ней будет гораздо легче справиться.
3. Поставьте измеримую цель. Я не думаю, что воздержание от мастурбации до самой смерти — это подходящая цель, потому что самый быстрый способ её достичь — самоубийство. 90 дней в лёгком режиме, 30 дней в сложном режиме — это гораздо лучше. Вы не Алиса, и это не Страна чудес. Вы — Фапстронавт, а это значит, что вы должны знать, куда идёте. И когда вы достигнете своей цели, просто немного оглянитесь назад и поставьте новую.
4. Забудьте о хорошем и плохом. Итак, у вас срыв на третий день, и вы чувствуете себя ужасно. Порнография и мастурбация облегчат боль и поднимут настроение, да? Или, может быть, вы достигли 20-го дня, и это ваша самая длинная серия без срывов. Вы чувствуете, что заслуживаете награды за свои хорошие результаты. А какая лучшая награда для порнозависимого? Конечно же, порнография и мастурбация!
Смотри, куда я иду? Бесполезно думать о себе и своих решениях с точки зрения хорошего и плохого. Это просто вредит вашему прогрессу.
5. Преданность делу — ключ к успеху. Забудьте о хорошем и плохом. К черту мотивацию, она приходит и уходит. Единственное, что имеет значение, — это ваша преданность делу. Ваша цель — ваш главный приоритет. Всякий раз, когда вы в депрессии, чувствуете непреодолимое желание, застой в творчестве или вам хочется чего-нибудь пожевать, просто спросите себя: «Что мне нужно сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к своей цели?» В большинстве случаев ответ прост: не мастурбируйте. Вместо этого почитайте этот сабреддит. Да, у вас будут плохие дни, и вам захочется остановиться. Это нормально. Не поддавайтесь эмоциям. Действуйте, стремясь к своей цели, а не поддаваясь своим желаниям. Вот и все.
Так скажи мне, ты предан?
Что касается меня, моя следующая цель - избавиться от PMO до Нового года. А после этого ... не знаю, но целый год нофапа для меня звучит круто 🙂
Спрашивай о чем угодно!