Многие люди говорят, что позывов не становится меньше и легче никогда не будет. Это не правда. Это потребует времени и приверженности, но вы будете вознаграждены тем, что вам больше не придется иметь дело с побуждениями!
Я хочу поговорить о куче вещей в этой теме. Мои привычки перед тем, как заняться нофапом, как я начал, как я справлялся с позывами и предотвращал рецидивы. Это то, что вы пройдете через себя, когда попробуете NoFap, и знание того, что другие люди сумели сделать это до меня, мне очень помогло.
Но у NoFap есть не только отрицательные стороны. Бороться с побуждениями - это еще не все. Через некоторое время вы начнете замечать изменения. Вы активно работаете над собой, и эта работа принесет результаты. Вот почему я также собираюсь рассказать о физических и психологических преимуществах, которые вы получите от nofap - по крайней мере, я.
Дорога до сих пор
Я хотел бы сказать вам, что «Carry on Wayward Son» - отличная песня, описывающая мою жизнь, но это было бы ложью. Привет, PMO, мой старый друг был бы более подходящим.
Я часто посещал PMO, по крайней мере, один или два раза в день. Я был очень застенчивым и неуверенным, и порно был единственным способом, которым я был когда-нибудь увидеть голую женщину. Дошло до того, что у меня была ЭД, когда мне было ~ 14-15 лет. Я не могу вспомнить, что я сделал, чтобы вернуться после этого, но мне потребовался как минимум год, чтобы снова получить полный стояк. И даже в этом случае я бы просто ласкал, не заботясь о ЭД, а о следующем дофаминовом пике.
Должен признаться, что в свое время я делал действительно хреновые вещи. Во время урока я провалил два или три раза, потому что это было как можно ближе к девочке. Порно я наблюдал получил более больной и мешая каждый месяц. Я понимал, что делаю плохо и неправильно, но не мог остановиться.
Это первая важная вещь, которую вы должны осознать, прежде чем вы действительно добьетесь успеха в NoFap.. PMO - это наркотик, и вы зависимы от него. Вид обнаженных женщин и отношения с ними высвобождает дофамин и заставляет вас чувствовать себя счастливым. Впоследствии вы, вероятно, поймете, что то, что вы только что сделали, было постыдным, но это не помешает вам сделать это снова. Вы даже почувствуете, что то, что вы делаете сейчас, великолепно и удивительно.
Первое, что нужно признать наркоманам, - это то, что им нужна помощь. Если вы читаете это, вы, вероятно, поняли, что вам нужно что-то изменить, но должны полностью осознать, что вы зависимы и вам нужно изменить свое поведение.
Вернемся к моей истории. Как я стал старше, регулярное порно даже не будить меня больше. Я переключился на фетиш порно, чтобы удовлетворить свои потребности. Я начал модифицировать Skyrim с тонны обнаженных модов и играл в тревожные БДСМ-миссии. Я наблюдал за гадость аниме изнасилование порно. Моя любимая история порно была о девушке, которая получила изнасиловали ее собакой.
После месяцев этого безумного дерьма я понял, что должен что-то делать. Я начал читать темы и рассказы о nofap, но не выдержал. По крайней мере, я пытался остановить fapping на bestialty порно и вернулся к нормальному порно, не понимая, что мне нужно, чтобы остановить порно полностью.
Как я начал NoFap
Как ни странно это звучит, но я не начинал делать NoFap. В ноябре прошлого года я внезапно осознал, что не провалился как минимум по двум слабым игрокам и даже не знаю точно, когда это было в последний раз. Я увидел в этом шанс, наконец, сделать NoFap, и я так и сделал. Я не знаю, когда я начал NoFap и как долго это было на самом деле. Я мог оценить день, когда я определенно уже запустил NoFap, и я выбрал этот день как первый. Я знаю, что это, вероятно, невозможно представить для некоторых из вас, и запуск NoFap будет для вас сложнее, чем для меня, но оно того стоит, и вы пожалеете, что не сделали этого.
Желания
Сначала я чувствовал себя прекрасно. У меня уже было две недели NoFap, даже не осознавая этого! Я думал, что теперь это может стать только легче.
Мальчик был я неправ.
Самое опасное в побуждениях - это то, что сначала вы даже не думаете, что они плохие. Вы внезапно чувствуете потребность мастурбировать и хотите сдаться. Почему бы и нет? Это потрясающе! Только потом вы понимаете, что только что сделали. После этого вы чувствуете отвращение и стыд. И это именно то, что вы должны помнить, когда приходят позывы. Они обещают вам быстрое счастье, но вы должны сосредоточиться на чувстве стыда и отвращения, которое, как вы знаете, вы почувствуете после оргазма.
Еще один отличный способ сопротивляться - делать что-то еще. Ваш разум, скорее всего, скучен и хочет повеселиться. Годы, даже десятилетия ОУП учили его, что порно это лучший способ иметь это удовольствие. Вам нужно держать свой мозг занятым другими делами. Читать, смотреть фильмы, играть в игры… И лучший способ из всех: читать истории вроде этой. Чтение о других людях, которым удалось противостоять побуждениям, - отличный способ заставить вас почувствовать себя конкурентоспособным - если им это удалось, я тоже справлюсь. Если это не помогает, попробуйте прочитать рассказы людей, у которых случился рецидив. Каждый из них скажет вам то, что вы уже знаете в тайне: если вы снова сойдетесь сейчас, вы потом пожалеете об этом. Несколько моментов, скорее всего, даже не минуты веселья в сочетании с часами, днями, неделями сожаления и ненависти к себе. Просто оно того не стоит.
Я буду продолжать с советами, чтобы противостоять побуждениям в физической / психологической части.
Что касается PM / P без O
Когда я был близок к достижению 100-го дня, я постоянно думал о том, чтобы раз в месяц или раз в неделю работать над ошибкой, как только я достигну этого рубежа. Это было бы справедливо, правда? Несколько месяцев назад меня лишили того, что мне действительно нравилось, и контролируемый фаппинг стал моей наградой. Это не могло быть так больно, правда? Я наверняка смогу контролировать свои привычки после того, как буду использовать NoFap в течение 100 дней, верно?
Я рад, что провел небольшое исследование и прочитал мнения других парней по этой теме. Вот почему я хочу кое-что сказать об этом здесь.
Есть две основные проблем, с P и МО: порно, особенно ОУП, будет (и, скорее всего, уже сделали) перемонтировать свой мозг, чтобы сочетать сексуальную стимуляцию с вашим компьютером, с большим выглядящим порнозвездом с будучи в состоянии видеть, как много голых девушек как вам нравится. Это не реально. Вы не можете выйти на улицу и увидеть сотни обнаженных девушек так, как вам нравится. Это наполнит ваш разум нереалистичными ожиданиями, и реальность не может с ними конкурировать.
MO, с другой стороны, разделяет свою проблему с P и PMO: оргазм значительно снизит уровень тестостерона. Я не ученый и не психолог, но могу сказать вам по опыту: P, PMO и / или MO будут не только неудачей, но и ощущениями. Становится очевидным, чем дольше была ваша полоса NoFap.
Вскоре после 100-го дня я проснулся очень возбужденным. Я не хотела заниматься PMO или MO, потому что не хотела рецидивировать после того, как зашла так далеко, но я зашла в Интернет и прочитала на женских форумах обо всех вещах. В конце концов я попал в ветку о лесбийских переживаниях, и вскоре после этого у меня был большой промах. Я не мастурбировал и не нервничал, но все равно чувствовал последствия.
Я перестал тренироваться больше недели. Я перестал бриться. Я пил меньше воды, чем обычно. Я чувствовал себя подавленным и подавленным. И я даже не мастурбировал, чтобы попасть туда.
Я не сбросил счетчик, потому что я не мастурбировал, и это то, о чем мой NoFap, но я был очень близок к рецидиву. Вы можете возразить, что это уже рецидив.
Мораль этой истории: не смотреть порно, не смотреть на порно фото, не читает порно историю. Это то, от чего вы хотели уйти, и возвращение к такому поведению только сдержит вас.
ТВ-шоу и обнаженная натура / секс
То же, что я сказал выше, применимо и к шоу или фильмам с обнаженным телом. Это слишком близко к порно. Когда есть нагота или секс, вы должны отвести взгляд. Возможно, вам даже придется снять наушники, если актеры слишком громко стонут. Вам будет только вредно смотреть, так что отвернитесь.
Влажные сны
Я не могу говорить за всех, но мокрые сны были для меня чем-то особенным с тех пор, как я начал NoFap. Я могу сказать вам только две вещи по этому поводу:
- Это не рецидив. Доверьтесь мне. Как я уже сказал выше, я был довольно близок к рецидиву, и хотя поллюции меня раздражают, это не похоже на рецидив.
- Вы можете попытаться предотвратить поллюции, выполняя упражнения Кегеля. Я использовал отличное приложение под названием PFEI. Узнайте о том, как делать упражнения Кегеля, и продолжайте делать это регулярно. Это поможет предотвратить поллюции.
Во время поллюций я заметил кое-что интересное: сначала в них не было ничего, кроме меня, когда мне действительно приходилось писать во сне. Только то, что я не мочился, я кончил. В дальнейшем влажном сне я смотрел порно и начал мастурбировать, пока я не думал (во время сновидения): Подождите! Я делаю NoFap! Я не умею мастурбировать! Это заставило меня проснуться до оргазма и полностью предотвратить его.
Физические эффекты NoFap
Работа с NoFap почти полгода научила меня многому. Одна из них заключается в том, что NoFap на самом деле не имеет заметных физических эффектов. Это перестраивает ваш мозг, но это то, что вы не замечаете как физический эффект.
Вместо этого есть психологические эффекты
Выполнение NoFap, противодействие побуждениям, борьба с вашей зависимостью поможет вам в одном: это будет тренировать и увеличивать вашу силу воли. Вы можете даже не осознавать этого, но борьба с чем-то, что, как вы знаете, вам понравится, - это борьба с вашим собственным умом и хорошая тренировка для укрепления вашей силы воли.
А сила воли - лучшее, что вы могли бы пожелать. В конце концов вы начнете задаваться вопросом, почему вы не тренируетесь. Ты толстый / худой / кто угодно, так почему ты ничего не делаешь с этим? Вы просто хотите сидеть дома и ничего не делать или хотите улучшить себя?
И это не остановится на достигнутом. Последние 170 дней я начал регулярно тренироваться. Я начала принимать холодный душ. Раньше у меня было заведомо обезвоживание, теперь я обычно пью около 3 литров в день. Раньше я ел много сладкого, а теперь стараюсь есть как можно меньше сахара. Я стал есть больше фруктов, овощей и салатов. Я понял, что выгляжу как неандерталец, и начал бриться. В течение многих лет я была недовольна тем, как выгляжу в очках, теперь, наконец, у меня есть контактные линзы. И чем я больше всего горжусь: я научился играть на гитаре, и мне это нравится.
Подводя итог: с NoFap вы вернете себе контроль над своей жизнью. Вы поймете, сколько времени зря потратили, и с этим временем начнете делать что-то значимое.
Записка о холодных душах
Я часто читал, что люди принимают холодный душ, чтобы отвлечься от побуждений. Однако они полезны и для других вещей. Это поможет вашим мышцам быстрее восстановиться после тренировки и укрепит вашу иммунную систему. Обычно я простужался как минимум 4 раза зимой. Зимой 2018/2019 я один раз заболел на несколько дней.
Однако что самое главное в холодном душе? Вы выходите из своей зоны комфорта. Вы делаете то, чего не хотите делать, чего боитесь. Это важно, потому что это будет полезно, когда вы попытаетесь повысить свою уверенность в себе.
Как принять холодный душ? Я захожу внутрь, проверяю, установлена ли температура ниже той, с которой я принимал душ, и просто включаю ее. Это как в реальной жизни: чем больше думаешь об этом, тем меньше хочешь этим заниматься. Процитирую легенду: просто сделай это. Даже не думай о том, что делаешь. Вы будете прекрасно себя чувствовать!
По поводу прекрасного пола и уверенности в себе
NoFap не сделает вас более привлекательным для женщин. Конец истории.
Ну не совсем. Это правда, что только NoFap не превратит вас в женский магнит. Однако вы начнете осознавать себя и увереннее в себе, продолжая совершенствоваться.
Я отличный пример. Я 22-летняя девственница, как никогда не имела девушки и даже не целовала девушку. Объедините это с одержимостью видеоиграми и PMO, и вы получите идеальные ингредиенты для волшебника. Вы могли бы добавить мою фотографию в статью в Википедии о нуждах.
Перед NoFap у меня не было ничего в моей жизни, но играют в видеоигры, смотреть порно и мечтая о том, секс один день. Как вы могли (и должны) догадаться, это никуда вас не приведет. Достичь уверенности в себе непросто, и я работал над этим дольше, чем делал NoFap. Но за последние 170 дней я начал принимать и даже любить себя таким, какой я есть. Я постоянно совершенствуюсь и делаю все возможное, и я восхищаюсь этим. Удивительно, как принятие себя повышает вашу уверенность в себе. А самоуверенность - это первый шаг к тому, чтобы действительно иметь девушку. Женщинам не нравятся неуверенные в себе мужчины, и для этого у них есть шестое чувство.
И не только для этого. Они чувствуют запах потребности, и это еще менее привлекает. На прошлой неделе я кое-что понял: с подросткового возраста я видел женщин как две пары губ, с которыми мне хотелось заняться сексом. Поскольку я ничего не делал, кроме видеоигр, общения с девушкой и секса там, где я хотел достичь самых важных целей. И это определение нуждаемости.
Если бы мне пришлось сравнивать свое прошлое «я» с нынешним, это выглядело бы так: в прошлом я был неуверенным мальчиком, который жаждал секса, куда бы я ни пошел (и обычно я никогда не заходил дальше школы и своей комнаты). Мне не нравилось, как я выгляжу, и я, черт возьми, не принимал и даже не любил себя.
Сейчас я доволен тем, кто я есть. Мне нравится, как я выгляжу (благодаря контактным линзам), и я определенно принимаю себя такой, какая я есть. Самым важным в моей жизни является езда на мотоцикле и улучшение моих навыков игры на гитаре. Было бы неплохо найти девушку и заняться сексом, но они не имеют решающего значения для моего счастья или принятия себя.
Я узнал, как разговаривать с женщинами на улице, и уже дважды ходил искать женщин, с которыми можно поговорить. У меня еще не было смелости поговорить с одним, но если NoFap научил меня чему-нибудь, так это тому, что если вы будете терпеливо продолжать работать и совершенствоваться, успех придет.
Эпилог / TL; др
Я надеюсь, что так же, как чтение о других людях, которым удалось сделать то, что я сделал, помогло мне, чтение этого поможет вам в вашем путешествии по NoFap. Подводя итог самым важным вещам:
- Не сдавайся, не стоит возвращаться
- Пребывание так далеко, как можно дальше от порно, порно фото и порно рассказы
- Сюда также входят шоу и фильмы
- NoFap чудесным образом не превращает вас в лучшую версию себя, вам придется проявить инициативу
Оставайся сильным!
ССЫЛКА НА САЙТ - Мой опыт пока (День 170)
By Creusa71
;
