Позвольте мне в предисловии сказать, что за последние 100 дней я не развил в себе никаких сверхспособностей. Я не могу видеть сквозь стены, за мной не следит больше девушек, чем было с самого начала (только одна особенная). Я прекрасно понимаю, что то, что я пишу, может показаться очень, очень хвастливым. Но. Я чувствую, что я принципиально другой человек.
Я начал пытаться бросить порно 2 года назад, но не смог этого сделать. Я попробовал пару вещей, в том числе:
- Net Nanny, блокировщик K9, изменение файла хостов, холодная индейка
- Блокировка телефона от порносайтов
Но ничего из этого не сработало. мне никуда не деться. В значительной степени я отказался от курения и был доволен своим распорядком дня 1-2 члена в день. Но потом что-то произошло.
Я разговаривал со своим двоюродным братом, когда вез его домой, и он сказал мне, что мне следует бросить порно. Чтобы дать некоторый контекст, мой двоюродный брат подсел на H и Ice и несколько раз находился в реабилитационном центре и выходил из него. Мой отец был зависим от этой привычки с юных лет, а еще один двоюродный брат умер от передозировки в прошлом.
Излишне говорить, что это меня сильно задело. Действительно трудно. Я отчетливо помню чувство опустошения, которое я испытал, когда понял, что происходит.
Вот кто-то, кого я знаю всю свою жизнь, отчаянно то приходил в реабилитационный центр, то выходил из него, пытаясь бросить курить, и говорил мне бросить курить. порно потому что это меня испортит. Вот парень, отчаянно нуждающийся в помощи, пытается помочь мне держаться подальше от того, что, по его мнению, причинит мне боль. Это не значит, что тяжелые наркотики не так уж и плохи – я хочу сказать, что этот парень, даже в своем личном аду, от чего-то предупреждает меня, когда он так отчаянно нуждается в помощи.
Если кто-то, кого вы считали остро нуждающимся в помощи, начал предлагать являетесь совет, не мог бы ты присесть и подумать об этом на секунду?
В любом случае меня это очень задело, поэтому я тут же уволился, прежде чем высадить его.
С тех пор прошло 100 дней, и я уже не тот человек. Я достиг своей самой длинной серии за всю историю, и в итоге изменил свою жизнь настолько кардинально, что я даже не могу в это поверить.
Разница заключалась в том, что на этот раз я был полностью, полностью предан делу. Я не выложился на 99% – я выложился на все. Я не заблокировал ни один сайт и не прибегал к помощи каких-либо внешних средств. Я просто… принял решение больше этим не заниматься и придерживался этого решения. Ребята, я могу рассказать об этом более подробно, если хотите (я человек очень внимательный к деталям), но в конечном итоге для меня мое выздоровление включало в себя одну важную вещь: вовлечение себя в концепцию без порнографии.
Но начали происходить вещи, которые полностью меня изменили. Pornfree был только началом – он показал мне, что при наличии правильных инструментов я могу постепенно изменить себя к лучшему, используя что-то вроде г/theXeffect (со своим вкусом, который я уже комментировал ранее).
Итак, я бросил порно, а через 28 дней я перестал заниматься дрочкой (и пару раз у меня это не получалось).
Потом я перестал дремать и начал просыпаться рано утром. Чтобы заполнить время, я начал медитировать и выполнять утренние табаты.
Я использовал свое вновь обретенное свободное время и энергию (от отказа от дрочки и просмотра порно) по вечерам, чтобы учиться и готовиться к работе, которую я хотел с января 2017 года (но изначально мне отказали). Я использовал эту вновь обретенную уверенность (опять же, не благодаря порнографии, а благодаря тому, что моя сила воли оттолкнула мою зависимость), чтобы обратиться к людям и начать налаживать связи.
Я отказался от нездоровой пищи и сахара и начал планировать свой день, чтобы попытаться со временем улучшить свою добросовестность (спасибо Джордану Петерсону).
Мне пришли бракованные грузы. Вновь и вновь. Но это не имело значения – потому что я потерпел неудачу с каждой привычкой (кроме порно) как минимум дважды, и понял, что это часть процесса. Я нарастал снежный ком и извлекал выгоду из своего импульса от порно, чтобы продолжать двигаться выше.
Короче говоря, вчера я получил предложение. Контракт, который я подписываю, дает мне + 27 тысяч долларов по сравнению с тем, где я был в этот раз в прошлом году, и мне уже заплатили достаточно хорошо (большая четверка).
TLDR:
Отказ от порно изменил мою жизнь – но не полностью потому, что он постоянно истощал мою энергию.
Это показало мне, на что я способен, и лишь немного подтолкнуло меня в правильном направлении, которое я постепенно превращал в более масштабные задачи. Я наконец-то добился трека, которым горжусь, и без всех вас я бы не смог этого сделать.
Я рад помочь вам, ребята, во всем, что я подготовил сам: упражнения, питание, ранний подъем, медитация, общение, собеседования, отсутствие фапа и порно. Рад поговорить о том, что я планирую на будущее или какие привычки я считаю просто потрясающими!
[Больше]
Итак, с моей точки зрения, в конечном итоге существует уравнение, определяющее, произойдет ли у вас рецидив, которое в случае рецидива выглядит следующим образом:
Сила воли < (побуждение к просмотру – препятствия для просмотра порно)
Где сила воли является функцией: (мотивация без порно) x (оставшаяся сила воли)
В своем выздоровлении я прошел два основных этапа. Вкратце они были:
- Увеличить препятствия для порно
- Увеличьте «остаточную силу воли» и «мотивацию без порнографии»
Я объясню, что я имею в виду:
Моими первыми инстинктами было максимально повысить препятствия для просмотра порнографии в надежде, что это подавит мое желание смотреть порно до такой степени, что мое сознание сможет вмешаться и подавить его. Я думаю, что это обычный первый путь для многих людей – то есть отключить порно, установив как можно больше блокировщиков, и перехитрить свое будущее жаждущее «я» до такой степени, что вы «проснетесь» до того, как произойдет что-нибудь плохое. .
Это сработало очень хорошо (у меня получилось около 20 дней), но в конце концов потерпело неудачу, потому что блокировщики не работали эффективно, и в конечном итоге я нашел способ их обойти.
Другая проблема, с которой я сталкиваюсь при таком подходе, заключается в том, что, выявляя препятствия, вы на самом деле не стимулируете какие-либо внутренние изменения. Хотя вы сможете пройти первоначальные потрясения отмены, в конечном итоге ваш персонаж останется прежним, и, следовательно, в конечном итоге он будет активирован в будущем. По сути, вы будете полагаться на блокировщики как на опору и никогда не «поправитесь».
Мой второй подход сработал намного лучше. Я понял, что блокировщики в конечном итоге являются хрупким способом решения проблемы, и решил вместо этого изменить левую часть приведенного выше уравнения. Для этого я сделал две вещи, о которых я расскажу отдельно: избежал состояний «низкой силы воли» и увеличил свою «мотивацию без порнографии».
Я долгое время хорошо осознавал свои проблемы с порно и поэтому начал распознавать закономерности, когда я легко поддавался искушению. Примером этого является просмотр веб-страниц поздно вечером или посещение Интернета в выходной день более часа или двух. Хотя меня ничего *не спровоцировало*, в конце концов я поддался даже небольшому побуждению, потому что у меня просто закончилась мотивация что-либо делать.
Я верю, что вы можете со временем увеличить свою силу воли с помощью медитации и работы над своей добросовестностью, что повысит эту ценность, но я начал с простого уменьшения воздействия ситуаций, в которых я знал, что у меня будет низкая сила воли (во всяком случае, в течение первых 28 дней). ). Имеет ли это смысл? Тонкая разница заключается в том, что, хотя вы можете со временем повысить силу воли, для начала лучше избегать ситуаций, в которых вы заранее знаете, что будете слабы.
Я думаю, именно здесь отжимания и холодный душ могут оказаться немного бесполезными. У вас уже низкая сила воли, но вы подумываете о том, чтобы принять холодный душ или шокировать свое тело физическими упражнениями – разве это то, что вы сделали бы в состоянии низкой силы воли? Я так не думаю.
В любом случае, я использовал расписание, тусовался с друзьями и ложился раньше, чтобы избежать таких мест. Со временем я стал чаще сталкиваться с ситуациями с «низкой силой воли», но стал более способен справляться с ними, поскольку у меня было немного больше опыта отсутствия порнографии.
Последним гвоздем в гробу стало усиление моей «мотивации к свободе от порнографии». Это была самая большая разница между этим разом и прошлым. Это мотивация, которая у вас есть конкретно для выполнения этой задачи; это участие, о котором я говорил в своем первоначальном посте.
Представьте, что это последний бензин, который у вас остался в баке, но только специально для того, чтобы избавиться от порнографии. Это изменение мышления, которое умножает всю оставшуюся у вас энергию и делает вас сильнее, чем больше вы преданы делу.
Я думаю, именно по этой причине некоторые люди могут принимать вышеупомянутый холодный душ сверху, а другие — нет. Хотя у вас и у человека x может остаться одинаковое количество энергии, ваша преданность делу означает, что вы можете выжать больше из каждой оставшейся единицы силы воли. Он не может принять холодный душ, потому что он не предан своему делу, а вы можете, потому что понимаете, какое место это занимает в уравнении.
Во всяком случае, для этого я сделал пару вещей: прочитал г / pornfree ежедневно. Я читал и обсуждал YBOP и «The Shallows». Я потратил много времени на г/theXeffect, и действительно, действительно усвоил негативные эффекты порнографии. Это было для меня самым большим событием.
Я убедил пару близких друзей, я убедил свою девушку (на какое-то время), все 9 ярдов – я был раздражающим парнем, который был рядом хотя бы неделю или две, пока я со всем смирился.
И что-то щелкнуло: это не то, чего я, ребенок, ожидал от взрослого. Если я хочу добиться успеха… мне придется уйти. Вот и все.
Хорошо, так TLDR:
Уравнение рецидива порно: (сила воли) < (желание смотреть – препятствия для просмотра порно)
Препятствия к действию не помогают в долгосрочной перспективе, потому что они не приводят к изменению характера. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы изменить ситуацию, выполнив три вещи:
- Избегайте ситуаций с низкой силой воли
- Улучшите свою силу воли с течением времени
- Увеличьте свое участие в сообществе без порнографии, чтобы вы полностью посвятили себя своей личности. Это япривычка, основанная на идентичности.
Извините, если что-то не так, сейчас уже за полночь, но мне очень хотелось послать вам кое-что, прежде чем лечь спать.
ДП говорит о добросовестности (ДС), состоящей из двух частей: аккуратности и трудолюбия. Я утрирую это, но упорядоченность IIRC — это, например, ваша способность строить и генерировать планы; а трудолюбие — это ваша способность доводить планы до конца.
JP отмечает, что IQ и CS являются наиболее важными факторами, определяющими ваш успех в дальнейшей жизни. Хотя IQ, возможно, невозможно изменить, CS можно (в некоторой степени).
Поэтому он упоминает о создании регулярного расписания как о способе улучшения CS – на самом деле это значит приучить себя к порядку с течением времени. Я обнаружил, что установление расписания на каждый день помогло мне внести больше порядка в мою жизнь, а также выделить время для действительно важных задач (статья Кэла Ньюпорта в Google о блокировании времени). Сделав это, я также осознал, как выглядят хрупкие планы, поскольку мог сравнить свое расписание с тем, что я на самом деле завершил.
Чтобы работать над трудолюбием, вам необходимо улучшить свою способность «сказать что-то, а затем сделать это». г/theXeffect это фантастический способ сделать это, как и порно бесплатно. С высоты птичьего полета на тысячу миль вы говорите, что сделаете xyz, а затем делаете это. Суть в том, что вы понимаете, как разбить задачу на управляемые куски, а затем фактически выполнить их – то есть вы понимаете, насколько маленькой должна быть задача (лично для вас), чтобы она не представляла материального риска. в том, что вы выполнили это действие.
Приведу пример: на моих глазах нетрудолюбивый человек говорит: «Я хожу в спортзал каждый день по 2 часа». Трудолюбивый разбирает это и говорит: «Я иду в спортзал и занимаюсь 5 минут на эллиптическом тренажере. Вот и все".
В то время как человек А в конечном итоге терпит неудачу и терпит крах, человек Б устанавливает планку достаточно низко, чтобы его риск неудачи был низким. Он по-прежнему бросает вызов самому себе, но делает это на таком постепенном уровне (относительно его силы воли), что никогда не терпит неудачу и со временем набирает обороты.
Если вы хотите улучшить свой CS, вам нужно сделать и то, и другое. Вам нужно знать, как составлять надежные (или антихрупкие) планы и как разбивать эти критически важные задачи таким образом, чтобы работать над достижением собственного (текущего) уровня трудолюбия.
Хаха, спасибо чувак – у нас уже есть [девушка], мы уже занимаемся всякой сумасшедшей фигней, так что это не проблема 😉
Речь идет не только о сексе – во всяком случае, это отличный способ изменить свое поведение и привести себя в соответствие с тем, кем вы хотите быть. Речь идет не столько о порнографии, сколько о приложении силы воли таким образом, чтобы вы произвели в себе долгосрочные и измеримые изменения.
Я 24.
ССЫЛКА НА САЙТ - Я изменил свою жизнь за 100 дней (ДЛИННО)
;
