Вкратце: Я понял, что не могу остановить PMO самостоятельно> Я получил помощь от nofap.com, особенно еженедельные звонки (лучшие 40 долларов в месяц, которые я когда-либо платил)> Я расспрашивал всех о каждой проблеме с трезвостью PMO, которая у меня была> Я попробовал и нашел решения, которые помогли мне сохранить трезвость.
*Вуаля* Это было так просто. Все, что я действительно сделал, это то, что сказала Луиза Хей, «Испытывайте разные решения, пока одно из них не решит проблему. Тогда поддерживайте. В этом истинная суть фразы «если с первого раза не получится, попробуй еще раз».
Более подробный рассказ о моей истории:
Я пишу это, потому что хочу оставить что-то для новичка <3. Люди, находящиеся в нулевом дне, или те, кто борется с зависимостью от PMO. Мое сердце принадлежит тебе. Пожалуйста, откройте свой разум достаточно, чтобы узнать, что вы должны положить зависимость от PMO в гроб навсегда!
Спросите других людей, которые кажутся вам приятными и могут поделиться мудростью, которая поможет вам в вашем путешествии, на все ваши вопросы о том, как поддерживать трезвость PMO.
Сравните свою жизнь с PMO и без него. Или с любыми вашими идеальными целями. Выясните свою идеальную цель и жизнь и продолжайте двигаться к ней! Никогда не отказывайтесь от себя.
«Вы, как и любой другой человек, заслуживаете собственной любви и сострадания». -Будда
1/5/2023
Я полон решимости дожить до года, это моя цель. Я поделюсь некоторыми вещами, которые помогли мне, и опишу взлеты и падения последних 100+ дней.
Итак, 25 сентября. У меня были циклы по 2 недели без PMO и рецидивов в течение нескольких месяцев. Я присоединился к группе призыва к ответственности и начал строить свою серию оттуда. Я чувствую, что постоянное участие в этом звонке помогает мне не поддерживать PMO, и я не смог бы сделать это без поддержки группы.
По мере того, как моя полоса росла, я становился все более энергичным и скучающим. Я переехал в квартиру на цокольном этаже (мне действительно нужно было бы купить «счастливую лампу») и чувствовал, что не делаю ничего интересного. Я помню похожее чувство, когда я был в ловушке цикла зависимости от веществ, видеоигр и PMO; Просто молодой человек, сидящий в комнате и ожидающий смерти.
Конечно, это было не так плохо, как то время зависимости, когда я избавился от вредных привычек. Я чувствовал, что все в порядке, и я мог жить, пока со мной был мой партнер. Но мы еще не живем вместе, поэтому я чувствовал себя очень одиноким и беспокойным дома по ночам, когда был без нее.
В конце концов мне надоело сидеть дома в одиночестве, и я пошел в зал ММА. Это было моей страстью с того дня, как я впервые попробовал это в 16 лет. Я просто никогда не придерживался этого, поскольку моя семья всегда отговаривала меня от этого из-за риска травмы.
Сейчас мне 34 года, и, наконец, в 33 года я переехал из дома моей мамы. Я больше не чувствую такого давления, чтобы отказаться от моей страсти к моей профессии консультанта, поэтому я еженедельно тренируюсь в ММА. Сейчас хорошее время. Когда я там, я в основном чувствую любопытство, возбуждение и как будто моя мечта сбылась, просто снова тренироваться. И иногда я чувствую боль и дискомфорт в случайных местах. Но я отдыхаю и расслабляюсь. Я хорошо позабочусь о себе в течение нескольких дней и вернусь в додзё с лучшим пониманием того, как предотвратить этот последний ущерб на этот раз. Тяжело, честно говоря. Но тренера добрые и готовы помочь. Они учат меня различным способам занятий с другими, которые предотвратят мои травмы.
Это кажется странно нормальным. Я был так взволнован каждый день, что я сделал еще один день в этой серии. Но как только я набрал 100, я почувствовал, что холм перестал казаться таким крутым для подъема. Такое ощущение, что я просто иду вперед по ровной поверхности. Побуждения стали менее интенсивными, и я стал лучше их контролировать. Я двигаюсь к более здоровому и счастливому мышлению. Я люблю писать здесь. Я всегда делал это, когда боролся с PMO, я просто продолжал писать дерьмовую кучу контента здесь, на различных форумах и в моем журнале.
Советы:
1. Я часто чувствовал побуждения к PMO, но я просто продолжал практиковать осознанность и заниматься более здоровыми отвлечениями, пока они не прошли. Обратите внимание, что «здоровее» просто означает, что для меня это лучше, чем PMO. Я не считаю часы просмотра телевизора такими же здоровыми, как чтение бумажных книг, но для меня это в 1000 раз лучше, чем PMO. Так что, если телевизор держал мою руку на пульте, а не в других местах, я был в порядке! Я провожу большую часть своего свободного времени за чтением, упражнениями, общением и учебой, чтобы со временем продвинуться по карьерной лестнице. Я хотел бы больше заниматься духовной практикой.
2. Я сделал замену поведения для всех своих пристрастий. Это всего лишь список всего хорошего, что я испытал в своей зависимости. Затем второй список более здоровых альтернатив, которые могут заменить все эти приятные чувства. IE: Замена PMO свиданиями с реальными людьми, чтением для удовольствия, аниме, упражнениями, общением, внимательностью и т. д. Если вам интересно, является ли замена поведения «побегом» или «на самом деле не решением проблемы», я приглашаю вас развлечься. Вы бы предпочли посмотреть в зеркало утром и узнать, что вы провели последнюю неделю, смотря телевизор и делая отжимания, чтобы избежать PMO. Или вы бы предпочли, чтобы ваше отражение ничего не делало в свободное время, кроме PMO? Ответ прост для меня. Меня не волнует, как кто-то это называет или теоретизирует, первопричиной XYZ-поведения является. Все, о чем я забочусь, это то, чтобы я не делал того, что вызывает привыкание, которое разрушает мою жизнь уже более десяти лет. Мысли, чувства и причины могут появиться ПОСЛЕ изменения поведения. Это самый быстрый и эффективный способ, который я нашел, чтобы построить свою серию без PMO. И исследования CBT подтверждают это утверждение.
3. Мне всегда полезно обращаться к духовному. Для меня так важно найти какую-то форму духовной практики, которой я могу заниматься ежедневно, чтобы улучшить свое чувство самоконтроля и удовлетворенности. Буддизм — мой выбор №1. Мне также нравятся христианство, ислам, скандинавская мифология и индуизм. У меня есть экземпляр Торы, так что теперь я могу больше узнать об иудаизме. Если вы духовно склонны, пожалуйста, поищите священные писания выбранной вами веры, чтобы понять их и углубить свою практику. Если вы не увлекаетесь духовностью, найдите себе занятие, которое заставляет вас чувствовать себя осознанно. Некоторые люди говорят, что теннис похож на их медитацию, и это осознанность. Чтобы практиковать осознанность, не обязательно сидеть и медитировать. Это просто делает что-то, что помогает очистить ваш разум: https://www.psychologytoday.com/us/…need-to-be-meditating-to-practice-mindfulness
Прежде всего, делайте то, что работает для вас, чтобы сохранить свою серию и прожить свою лучшую жизнь!
О, да.
Я экспериментировал с PMO. Я наблюдал за собой объективно. Я заметил это в тысячах попыток модерировать PMO или контролировать его любым способом, кроме воздержания. В результате у меня были эпические фейлы в 1000% случаев. Имея убедительные доказательства, я не мог не чувствовать, что нофап был для меня решением. Когда я провел свою первую трехмесячную серию nofap, я понял, что у меня есть сильная устойчивость, которую я раньше не чувствовал. Я знал без тени сомнения, что если бы я смог сохранить свою полосу, я бы никогда не сдался, потому что в моей жизни больше не было ничего достаточно захватывающего, чтобы позволить мне просто «кайфовать» до самой смерти. Вот как я жил, когда занимался веществами/играми/пмо. Я чувствовал, что буду просто просыпаться каждый день и продолжать пытаться жить хорошей жизнью день за днем, пока не умру. И это то, что я делал. Все прошло отлично. Я изучал психологию около 100 часов за последние шесть месяцев, чтобы подготовиться к экзамену, и проверил много жизненных пунктов. Могу ли я сдать экзамен.
Эта статья мне помогла:
https://tinybuddha.com/blog/live-your-life-out-loud-30-ways-to-get-started/
Идея, которую она формулирует: строить изнутри наружу
Действительно поразил меня, когда я применяю его день за днем. Я чувствовал, что сначала нужно укрепиться внутри меня, а затем каждый слой должен укрепляться снаружи, сохраняя при этом основную силу моего ядра.
Что я сделал на практике:
1. Самое сокровенное — это дух и разум: медитация, молитва, чтение Священных Писаний и позитивные утверждения ежедневно каждое утро.
2. Далее идет тело: ходьба, йога, гимнастика, гребля, гимнастика с отягощениями.
3. Карьера: нашел способ работать 30 часов в неделю, экономя деньги и живя самостоятельно, живя дешево. Принятие бережливости. Получил дипломы и т.
4. Социальная жизнь: я остаюсь на связи со своими ближайшими родственниками, создал пару групп друзей на сайте meetup.com, начал встречаться через приложение Hinge и нашел партнера, которым я доволен.
5. Защита: сейчас я поддерживаю и углубляю шаги 1-4, добавляя тренировки по ММА. Сохранение шага 2 означало небольшое сокращение шага 2, чтобы добавить ММА, однако я полон решимости сохранить гимнастику, йогу и кардиотренировки во время занятий ММА, поэтому я составил очень выполнимый график упражнений.
6. Приобрести: Просто стараюсь изо всех сил поддерживать + делать успехи в этих областях моей жизни; забота о себе, духовная, социальная и карьера. Я надеюсь углубиться в них и добиться прогресса с течением времени. Используя доброту, терпение и настойчивость.
7. Стою на вершине горы: я здесь. Это гора, на которую я хотел подняться. Я полагаю, что гора будет продолжаться вечно. И это действительно просто плато, на котором можно отдохнуть, пока я готовлюсь к следующему этапу восхождения. Но все основные жизненные галочки отмечены. Я просто должен заставить их оставаться проверенными один день за раз. Я буду держаться за свои жизненные достижения, насколько смогу.
----------------------------
Основные поля: девушка, друзья, семья, додзё, фитнес, воздержание от психоактивных веществ/игр/PMO, буддизм, аниме, кулинария, карьера и деньги. Все это я вырастил благодаря тяжелой работе, чтобы дойти до того, что я доволен ими и жажду прогресса и долголетия.
Я вижу, как многие люди забираются очень высоко, выше, чем я когда-либо был. Тогда они не знают, что делать. Поэтому они возвращаются вниз. Некоторые из них сразу возвращаются в глубокую канаву, в которую они сами себя закапывают задолго до того, как каждый пытается наладить свою жизнь. И вот они лежат. Говоря: «Я не был счастлив наверху, я не был счастлив и в этой канаве. Так что я просто буду сидеть здесь и ждать, пока этот скелет в плаще отвезет меня в новый дом».
Желаю всем, кто в проруби. Найдите в себе решимость вырваться из этого. Находит в себе волю никогда не сдаваться. Чтобы бороться со всеми, им предстоит прожить хорошую долгую жизнь. Да будет так.
«Стань звездой своей жизни. Выберите гору и поднимитесь на нее. Когда вы доберетесь до вершины, выберите новый и заберитесь на него. Если вы не можете найти гору, постройте ее и взберитесь на нее. В противном случае вы начнете застаиваться». -Сильвестр Сталлоне
-
PS
Мне жаль, что я не могу сидеть здесь в день 500+ и быть старожилом. Продолжаю рассказывать о том, как я каждый день публикую сообщения в своем журнале nofap и посещаю еженедельные групповые звонки каждые выходные, НЕЗАВИСИМО ЧТО!
Что эта запись в журнале и встречи — единственное, что отделяет меня от рецидива. Потому что это просто неправда. Я не такой. Я встречался с этим парнем. И он классный, я горжусь им. ему нужно существовать, чтобы пасти вновь пришедших в священные чертоги храма трезвения.
Куда бы я ни пошел, я всегда смотрю прямо на вершину горы и продолжаю подниматься. Будь то становая тяга в приседаниях со скамьей с общим весом 1000 фунтов, получение черного пояса или работа учителем йоги. Я всегда стреляю по звездам.
Сейчас мне тридцать четыре, и мне все не нужно. Мне не нужно быть самым высокопоставленным кем-то или чем-то в любом месте. я просто хотел достаточно.
Это одно слово.
И мне интересно, есть ли у меня это прямо сейчас. Я чувствую, что мне достаточно, и у меня достаточно, чтобы всем хватило, включая меня.
Мне не нужно так много, чтобы быть счастливым или довольным. Чтобы чувствовать себя удовлетворенным.
Я потерял пыл для БОЛЕЕ .
Я доволен тем, что есть.
Я действительно жажду большего только тогда, когда кто-то говорит со мной о большем. Я весь разозлюсь и впаду в ярость. Иногда это длится часы, дни, месяцы или даже годы.
В конце концов я успокаиваюсь и довольствуюсь тем, что есть. Со временем я дохожу до того, что. Я сопротивляюсь этим людям. Когда мне говорят, что ты можешь иметь больше, ты должен делать то или это и стремиться к большему. Всегда больше, никогда не бывает достаточно, как есть.
Пожалуй, пора отдохнуть.
Чтобы просто пнуть, толкнуть и покататься.
Пока не пришло время увидеть Будду на небесах.
После того, как я прожил долгую (спокойную 
жизни.
Источник: 100+ дней Без PMO
От: дзенйоги
;
