В прошлую пятницу я закончил серию дней 90. Я думал, что поделюсь с вами некоторыми мыслями, чтобы помочь вам в вашем путешествии. Извините за очень длинный пост.
Два года назад я делал nofap в течение трех месяцев, а затем снова PMO'd. На этот раз разница в моем подходе. Я узнал, что дофамин, нейромедиатор в головном мозге, играет важную роль в мотивации. Слишком много дофамина высвобождает, и ваш мозг обнаружит, что вещи, требующие мотивации, более утомительны, например, чтение, воспроизведение музыки, работа, уборка дома или приготовление пищи. Поищите на YouTube «таблетка для улучшения дофамина» для получения дополнительной информации.
Поэтому каждую неделю я останавливал один источник допамина в моей среде. Первую неделю я остановил PMO. В следующие недели (я не помню порядок) я принял следующие правила, по одному каждую неделю:
- нет видеоигр
- Безалкогольный
- без сахара
- без кофе или чая
- 1 фильм на каждом иностранном языке, который я знаю в неделю, за исключением с друзьями и без дурацких видео / шуток в Интернете (для меня это был неудачный блог, но для некоторых это будет 9gag)
- 3 музыки в неделю, пока я одна
Я думаю, что впечатление постоянного улучшения помогло преодолеть крайние трудности. Кроме того, не ожидайте, что вы сразу измените все негативные аспекты своей жизни. Все делают это в январе, и мы знаем, как это работает.
После периода сверхдержав (как месяц вершины) я чувствовал себя таким дерьмовым! Я чувствовал, что я был мертвый, Я не могу вспомнить, как долго, может быть, один месяц. И в начале долгое время я чувствовал себя ужасно ярость иногда. Но ярость, которая не направлена на кого-то и не имеет идентифицируемого источника.
Мое восприятие девушек развивалось безмерно. Я перестал быть одержимым их телом и начал чувствовать чувство влечения. Я начал осознавать истинное обаяние, которое есть у некоторых. Например, я начал любить девушек, которые улыбаются. Меня больше не привлекают типы Instagram / duckface.
Я начал очень часто выходить в свет. Чем меньше у меня было «наркотиков», тем больше я компенсировал общественной деятельностью. И знаете что, это круто!
Тогда я чувствовал себя все лучше и лучше. В какой-то момент я добавил правило:
- один холодный душ утром.
Этот довольно сильный. Из всех других правил я думаю, что именно он дал мне больше энергии и счастья.
Теперь супердержавы вернулись. У меня есть уверенность, и я иду, как будто я король тротуара. Я легко общаюсь с кем угодно. Я работаю и играю усердно. Я все еще испытываю трудности в жизни, но я принимаю боль.
Теперь несколько советов:
– жизнь удивительнее, чем вы можете себе представить, Вы снова почувствуете себя ребенком, пораженным всем. Вы будете чувствовать себя очень сильным. Какое-то время я чувствовал себя богом (да, это мания величия, но это также помогло мне не сбиться с пути).
- вы будете скорее всего, провал. И что ? Вы ожидаете, что все в вашей жизни будет успешным? Если да, то вы живете не в том мире, в котором живу я. Бывает дерьмо. Мы животные с чертовски глупым мозгом, который не подчиняется. Принять это. И попробуй еще раз. Раньше я терпел неудачу несколько раз и могу снова потерпеть неудачу.
- Самая важная вещь, которую я думаю, чтобы осознать, которая для меня важнее содержания правил, - это то, что вам нужно принять боль. Особенно вначале, когда вы будете подавлены, скучаете или что-то еще, вам захочется найти прибежище в одном из своих «наркотиков». И будет больно, если ты сломаешь привычку, например действительно очень больно, Но вы будете учиться, и в следующий раз это будет не так ужасно, если вы научите свой мозг устойчивости и силе воли.
- не подглядывать, красть или иным образом гуглить девушек. Держитесь подальше от всех возможных триггеров. В нашем обществе это тяжело, но если вы посмотрите на наводящую на размышления рекламу или на наводящую на размышления задницу, просто посмотрите вниз.
Советую делать жесткий режим минимум на три месяца. Я настолько избирательный (и плохой соблазнитель), что де-факто нахожусь в жестком режиме с самого начала. Не делайте этого для девочек, делайте это для себя, для своего исцеления.
- делать что-нибудь со своим телом. Заходя в нофап, я уже любил спорт. Это естественный и здоровый источник дофамина, который поможет вам снять напряжение, возникающее в результате ваших усилий.
Одна вещь, которую я узнал, это то, что танец потрясающий. Я чувствую себя не как разум, а как тело и разум. Осторожно, хотя, танцы с партнером могут быть спусковым крючком. Попытайтесь найти танец, который не сексуален, как народный танец.
Готовить, ремонтировать вещи, гулять на природе - это тоже отличные вещи, чтобы заставить вас двигаться.
- держитесь подальше от социальных сетей. У меня его никогда не было, но я вижу, что все одержимы этой упрощенной версией жизни. Если вы узнаете себя как человека, который просматривает профили девушек, которых они только что встретили, пожалуйста, держитесь подальше от этого дерьма. Это вызывает сильную зависимость и менее выгодно, чем реальное человеческое взаимодействие.
- хотя я еще не интегрировал в свою жизнь регулярную медитацию, я могу заверить вас (за то, что медитировал весь день на нескольких ретритах, включая месячный), что медитация - верный путь к самоконтролю и истинному счастью.
- nofap reddit - источник вдохновения, если вы в депрессии в пути.
Я надеюсь, что вы не воспринимаете этот пост как хвастовство. Все преимущества, упомянутые в этом посте, могут случиться с вами, и я желаю этого от всего сердца. Вы, безусловно, адаптируете его к своей жизни и личности, но, конечно же, вы никогда не вернетесь, как только экспериментируете с преимуществами нофапа / дофамина.
ССЫЛКА НА САЙТ - + 90 дней: мой маршрут
By Rahula59
;
