«Почему я так пристрастился к порно?»
Перед тем, как начать процесс перезагрузки, вы должны сначала узнать, почему вы так чертовски увлекаетесь порно, Мастурбация, и Оргазм (ОУП). Вы должны понять свой мозг и всегда помнить, что если вы станете наркоманом, вы всегда будете наркоманом.
Войти https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do
Смотреть ВСЕ видео.
Хорошо, твоя спина. Это было очень напряженно. После просмотра этих видео вы должны теперь знать, что порно смертелен для мозга. Если вы этого не знаете, вернитесь и посмотрите еще раз!
«Я хочу выйти из PMO… НАВСЕГДА!»
Эй, притормози… кузнечик. Прежде чем вы воздержитесь, у меня для вас есть еще несколько теоретических работ. Вам нужно подготовиться, потому что это будет самая тяжелая битва, с которой вам когда-либо придется столкнуться.
1. Почему вы бросить порно?
Это важно. Вы должны найти вескую причину для отказа от курения порно. Веская причина. Вы спросите, какая веская причина? Серьезная причина - это та, на которую не влияют никакие факторы, например, место, время, настроение, другие зависимости, люди и т. Д. Имейте как можно больше причин, но убедитесь, что у вас есть веская причина.
Моя твердая причина такова: я хочу быть мужчиной. Подумайте, Джеймс Бонд. Спокойный и собранный, альфа-самец.
Мои другие причины: я хочу ЧУВСТВОВАТЬ эмоции, я хочу общаться с людьми, я хочу влюбиться, я хочу провести остаток своей жизни с этим одним человеком… :) Я мог бы жить вечно.
Найдите себе дневник и начните записывать свои причины. Я рекомендую НЕ использовать книгу. На всякий случай попадет в чужие руки. Я использую Springpad; есть приложение для телефонов Android, iPhone, iPad и настольных компьютеров, посетите springpadit.com.
Вам нужна веская причина, потому что это ваша последняя линия защиты, а также топливо, которое будет держать вас в движении к своей цели.
2. Уничтожить все порно / связанные порно предметы
Это также важно. Если у вас есть порно притон, удалить все это ПОСТОЯННО. Если у вас есть журналы, содержащие сексуальные темы, выбросьте их.
Эти деньги вы сохранили для любых конвоев, проституток, порно подписок сайта, пожертвовать на благотворительность или провести его где-нибудь в другом месте.
Избавиться от закладки на порносайты, ссылки на вашу любимую порнозвезду и т.д.
УНИЧТОЖАЙТЕ ВСЕ, ЕСЛИ ВЫ ДОЛЖНЫ ... в разумных пределах, конечно.
3. Триггеры и подсказки ЧАСТЬ 1
После того, как вы начнете перезагрузку, у вас будет МНОГО позывов к рецидиву. Это произойдет. Но не волнуйся, я здесь ради тебя.
Нас порно наркоманов имеют жесткую зависимость от бросить курить, потому что секс ВЕЗДЕ. Телевидение, радио, интернет, пляж, рекламные щиты, ваш разум и даже эта старушка, наклонившись, чтобы поднять ее ключи, может вызвать желание. Вы должны помнить об этом, потому что шансы против нас.
Вот список вещей, которые либо вызовут, либо сделают вас более уязвимыми для побуждений
- Смотрю «непослушные» каналы по телевизору. Капризный капризный. Просто избегайте этих каналов.
- Просмотр видео на YouTube, который вы знаете, будет содержать что-то сексуальное. (работающие женщины, учебники по йоге, рэп-видео, знаменитости и т. д.) Это была моя первая причина рецидивов.
- Ищем "обои". «Я ищу только невинные обои», - говорите вы, но теперь мы оба знаем, что этому конец. Из Классные обои -> Горячие обои -> бикини младенцам -> бикини младенцам, не имеющие бикини -> порно. Это называется
- «Кромка» - это как оказаться на краю обрыва, и ты все ближе и ближе подбираешься к краю, просто чтобы увидеть внизу… и БУМ! Вы падаете, в этом случае ПОВТОРИТЕ.
- Эрекции. Вы же не хотели бы тратить зря эрекцию? если у вас эрекция, посмотрите на свой пенис и скажите: «Пенис используется для мочеиспускания и для СЕКСУАЛЬНОГО ВРЕМЕНИ с НАСТОЯЩИМ ПАРТНЕРОМ».
- Настроение. Заметили, как у меня не было «плохого настроения»? У меня случался рецидив в дни, когда я чувствовал себя действительно хорошо, и в дни, когда мне казалось, что жизнь того не стоит (да, у меня были мысли о самоубийстве). В каком бы настроении вы ни находились, вы должны помнить, что вы выходите из PMO и НИКОГДА НЕ ОТПУСКАЙТЕ ОХРАНУ.
- Спать. Сон чертовски важен! Убедитесь, что вы ВСЕГДА высыпаетесь. Мало сна = плохое настроение = низкая сила воли = более высокий риск рецидива. Большое уравнение. Если ты сонный, тебе лучше держаться подальше от дома.
ЧАСТЬ 2
Вы должны свести к минимуму воздействие сексуальных тем. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать:
- Будьте в курсе: осознание триггеров является ключом к успеху
- Сон рано: 10: 00pm
- Упражнение: бегай или качай железо. Я предпочитаю тяжелую атлетику, она заставляет вас выглядеть сексуальнее, и вы тоже будете чувствовать себя хорошо.
- Общайтесь: меня не волнует, будет ли это просто улыбкой человеку, проходящему мимо вас, или разговором с родственником. Мы люди, нам нужно общаться. Porn вынудила нас наркоман к замкнутости и одиночеству. Порно каналы на одиночество. Приложите усилия, сначала будет сложно и неудобно, но со временем вы станете странным, когда не общаетесь.
4. Остановить
-Хорошо, чувак… так что мне делать, если возникнет желание, а ?!
Я не поклонник силы воли и борьбы с твоим разумом. Я провел 2011 год, борясь с побуждениями силой воли. Вы видите, проблема с борьбой порно используя свой ум, что он опирается на силу воли. Сила воли не прочна. Иногда он силен, а иногда слаб, и требует усилий, чтобы укрепить силу воли. Сила воли эффективна при слабых побуждениях, но когда дело доходит до умеренных до ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ побуждений, сила воли бесполезна.
Моя теория такова: побуждения исходят из вашего разума. Ум - это опора побуждения, и побуждение всегда будет иметь преимущество.
Итак, как мне остановить позывы? Я использую единственное, что доступно в любое время: БОЛЬ. Есть что-то особенное в боли и мозге. Когда у меня возникает позыв, я прикусываю заднюю часть губы передними зубами. Я сильно кусаю. Я кусаю все сильнее и сильнее, пока ПОЛНОСТЬЮ не исчезнет желание. После 3-7 дней прикусывания позывы ослабеют и прекратятся. Да, я скажу это еще раз, позывы ПРЕКРАТИТСЯ.
Почему это работает? (отказ от ответственности: все это основано на моем опыте и на моем понимании того, как мозг работает от чтения книг и веб-сайтов, таких как yourbrainonporn.com и психология сегодня.)
Все дело в разводке и замене проводки. Для того, чтобы наши мозги, порно хорошо и боль плохо. По индукции боли всякий раз, когда вы получаете позыв, вы говорите, что ваш мозг порно = боль = Bad. Чем больше вы это делаете, тем больше тренируете свой мозг.
Этот метод сработал для меня эффективно, и у меня не было потребности в PMO с 4-го дня (в настоящее время на 23-й день).
;