Участник форума поделился этим:
Недостаточно просто изменить свое мнение на что-то другое. Это немного сложнее, и вот как вы это делаете (и как меня этому научили)
Представьте себя в любом сценарии (давайте выберем один для этого примера - официальная презентация перед множеством людей на улице в прекрасный день)
1. После того, как вы заметили, у вас возникли тревожные образы порно, остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов
2. Представьте, что вы стоите перед подиумом. Теперь, когда вы представляете это, вы должны быть ОЧЕНЬ яркими с вашей визуализацией, иначе это может быть не так эффективно. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО чувствую, что стоите перед подиумом, положив руки на подиум.
3. Почувствуйте руки на подиуме, текстуру, лес ..
4. Вы замечаете, что сегодня солнечный яркий день. Почувствуйте, как дует ветер, ветер касается вашего лица. Солнечные лучи падают на тебя. Вы слышите щебетание птицы. Вы ДОЛЖНЫ ЧУВСТВОВАТЬ все свое окружение в этот момент и любую деталь, связанную с ним.
5. Вы замечаете всех разных людей, которые смотрят на вас и улыбаются. Они подбадривают вас, поскольку вы собираетесь выступить с этой очень увлекательной презентационной речью
6. Вы начинаете ощущать приятный костюм и штаны, которые вы носите. Вы замечаете, что толпа также носит формальный костюм. Ваши сотрудники / семья / и т. Д. рядом с тобой, подбадривая тебя
7. Вы начинаете произносить речь и в уме поете песню «Клянусь верностью флагу». Вы повторяете эту песню 2-3 раза и получаете в конце огромные аплодисменты, когда делаете поклон.
СЕЙЧАС в этом методе хорошо то, что вы не только думаете об одной мысли, но и фактически бомбардируете свои чувства МНОГИМИ разными чувствами. Вы на самом деле представляете, что находитесь в этом сценарии и произносите эту речь. К также пение I Клятву верности, вы еще раз добавляя больше мысли в вашей голове, которая оставляет очень мало места для чего-то еще - порно картинки .. Это действительно может быть трудным делом в первой (это было для меня), как я был пытаюсь думать обо всем этом ОДНОВРЕМЕННО .. КАК Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО БЫЛ ТАМ! Вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО должны приложить усилия для этого упражнения. Это ЧРЕЗВЫЧАЙНО эффективный инструмент, который займет ваш ум, и с достаточной практикой вы научитесь делать это с легкостью и ЛЕГКО измените свое мнение на месте. Вы можете создавать разные сценарии, но цель состоит в том, чтобы бомбардировать ваш разум всеми чувствами и чувствами. (т.е.) Представление себя там, запах одеколона людей, прикосновение к чему-то или смотрящее на что-то. ПОДРОБНЕЕ!
Я использовал это несколько раз и должен сказать, что это действительно меняет фокус вашего ума на что-то другое, и поскольку это не «единичная» мысль, а множество, это очень эффективно. Если вы заметили, что восходящая к порно изображения, полоскание и повторить и делать это снова и снова, пока ваш ум не будет исчерпан .. в конце концов, он сдастся, и вы получите и найти другую деятельность, чтобы заниматься.
;
