Доктор Кишоре Чандирамани
Введение
Внимательность - это метод осознания и самоанализа, который включает сознательную попытку интенсивно сосредоточить внимание на настоящем моменте, отмечая мысли, чувства, восприятие, образы и ощущения, не осуждая их, не участвуя в них или не воздействуя на них. Это наблюдение за содержимым нашего разума, когда они появляются и исчезают, не реагируя на них. Каждая мысль и каждая эмоция умирает своей естественной смертью, если не подпитывается суждениями и эмоциональными реакциями индивида, испытывающего их. Типичные реакции - это стремление или отвращение к вещам. Отдельное наблюдение, с приостановленными оценками и психическими реакциями, не поощряет подавление или выражение эмоций, но смотрит беспристрастно, позволяя людям должным образом справляться с этими эмоциональными реакциями. Это позволяет клиентам узнавать об опыте, не привязываясь к ним.
Может показаться почти невыполнимой задачей искоренить все пристрастия и отвращения (и можно усомниться в желательности такого усилия, когда кто-то встает на этот путь), но сначала можно надеяться на свободу от своих страхов и пристрастий к своим желаниям, что может быть препятствием на пути к истинным жизненным целям. Медитация осознанности позволяет клиентам преобразовывать свои реакции (которые обусловлены) в действия, основанные на свободном выборе. Основная цель внимательности - освободить человека от ограничивающего влияния сильных эмоций, как положительных, так и отрицательных. …
;
