Как Упражнение улучшает психическое здоровье?
От Леонарда Холмса, бывшего гида About.com
18 марта 2010
Информация о заболеваниях и состояниях About.com Health проверяется нашей Медицинской комиссией.
Мы знаем, что упражнения оказывают положительное влияние на мозг. Исследователи из Университета Дьюка несколько лет назад продемонстрировали, что физические упражнения обладают антидепрессивными свойствами. Другое исследование показало, что физические упражнения могут улучшить работу мозга пожилых людей и могут даже защитить от деменции. Как физические упражнения улучшают психическое здоровье?
Одна из теорий некоторых преимуществ физических упражнений включает тот факт, что упражнения вызывают выработку эндорфинов. Эти природные опиаты химически похожи на морфин. Они могут производиться как естественные болеутоляющие в ответ на шок, который организм получает во время упражнений. Однако исследователи начинают сомневаться, улучшают ли эндорфины настроение. Исследования показывают, что метаболизм эндорфинов в организме сложен, и, вероятно, существуют дополнительные механизмы, влияющие на психическое здоровье физических упражнений.
Некоторые исследования показали, что упражнения повышают активность лобных долей мозга и гиппокампа. Мы действительно не знаем, как и почему это происходит. Исследования на животных показали, что упражнения повышают уровень серотонина, дофамина и норэпинефрина. Эти нейротрансмиттеры связаны с повышенным настроением, и считается, что антидепрессанты также работают, усиливая эти химические вещества.
Также было обнаружено, что упражнения повышают уровень «нейротрофического фактора головного мозга» (BDNF). Считается, что это вещество улучшает настроение и может иметь положительное влияние на физические упражнения. Основная роль BDNF, по-видимому, заключается в том, чтобы помочь клеткам мозга дольше выживать, поэтому это также может объяснить некоторые положительные эффекты физических упражнений при деменции.
Суть в том, что большинство из нас чувствует себя хорошо после тренировки. Физические упражнения полезны для нашего психического здоровья и для нашего мозга. Когда-нибудь мы поймем все это лучше, но уже сегодня можем приступить к тренировкам.
источники:
Джон Брайли. «Как хорошо после тренировки? Что ж, молодец ». The Washington Post, вторник, 25 апреля 2006 г.
Джеймс А. Блюменталь и др. «Влияние физических упражнений на пожилых пациентов с глубокой депрессией». Архив внутренней медицины, 25 октября 1999 г.
Майкл Бабяк и др. «Физические упражнения для лечения большой депрессии: сохранение терапевтического эффекта через 10 месяцев». Психосоматическая медицина, сентябрь / октябрь 2000 г.
;
